कैसे करें और अपने लिवर को रिबूट करें

आपका जिगर एक बड़ा अंग है जो आपके पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में पाया जाता है। इसके कई कार्य हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, जिनमें शामिल हैं:

• Detoxification। आपका जिगर आपके रक्त से उन्हें साफ करने के लिए दवाओं, शराब और अन्य हानिकारक पदार्थों को तोड़ने का काम करता है।
• पित्त का उत्पादन। आपका जिगर पित्त नामक एक पदार्थ का उत्पादन करता है जो आपको वसा को पचाने और आपके द्वारा खाए गए भोजन में विटामिन को अवशोषित करने में मदद करता है।
• ऊर्जा भंडारण। आपका जिगर ग्लाइकोजन के रूप में अतिरिक्त ग्लूकोज को स्टोर कर सकता है, जिसे अतिरिक्त ऊर्जा की आवश्यकता होने पर ग्लूकोज में वापस परिवर्तित किया जा सकता है।

कई पदार्थ और स्थितियां आपके लीवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं और संभावित रूप से स्कारिंग हो सकती हैं। जब निशान ऊतक आपके जिगर में जमा हो जाता है, तो यह स्वस्थ जिगर ऊतक को बदल सकता है। इसका मतलब है कि आपके जिगर को अपना काम करने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ती है।

अपने शुरुआती चरणों में, यकृत की क्षति को उल्टा करना संभव हो सकता है। वास्तव में, कई तरीके हैं जिनसे आप अपने लीवर को आराम दे सकते हैं और स्थायी क्षति को रोक सकते हैं।

इस लेख में, हम आपके लीवर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए उठाए गए कदमों को देखेंगे।

क्या जिगर की क्षति का कारण बन सकता है?

शराब जिगर की क्षति का एक प्रमुख कारक है। मध्यम शराब की खपत के दौरान, आपके जिगर में एंजाइम शराब को प्रभावी ढंग से तोड़ने का काम करते हैं।

हालाँकि, जब आप बहुत अधिक शराब पीते हैं, तो इसे जल्दी से नहीं तोड़ा जा सकता है।

शराब और इसके उपोत्पाद लिवर की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपकी सूजन में वृद्धि कर सकते हैं। जिगर। शराब भी वसा के टूटने को रोक सकती है, जिससे आपके यकृत (फैटी लीवर) में वसा का संचय हो सकता है।

शराब एकमात्र ऐसा कारक नहीं है जो यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है। यकृत के नुकसान के अन्य संभावित कारणों में शामिल हैं:

• यकृत को प्रभावित करने वाले संक्रमण, जैसे हेपेटाइटिस ए, हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस सी
<ली> ऑटोइम्यून स्थितियां, जैसे ऑटोइम्यून हेपेटाइटिस और प्राथमिक पित्तजन्य संलक्षणता
• यकृत में अतिरिक्त वसा का जमा होना जो शराब के सेवन से संबंधित नहीं है (नॉनलाइसिसिक फैटी लीवर रोग)
• कुछ प्रकार की दवाएँ या सप्लीमेंट्स, जिसमें एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल), कुछ एंटीबायोटिक्स शामिल हैं, और मा हुआंग (इफेड्रा)
• आनुवंशिक स्थितियां, जैसे हेमोक्रोमैटोसिस और विल्सन रोग
• औद्योगिक रसायनों के संपर्क में
• यकृत कैंसर, या कैंसर जो कहीं और फैलता है जिगर

जिगर की क्षति के शुरुआती लक्षण क्या हैं?

जिगर की क्षति के शुरुआती चरणों में कोई लक्षण नहीं हो सकता है। जब लक्षण मौजूद होते हैं, तो वे शामिल हो सकते हैं:

• आपके पेट के ऊपरी दाहिने भाग में दर्द या सूजन
• भूख कम लगना
• अस्पष्टीकृत वजन घटाने
• थकान
• मतली या उल्टी

यकृत क्षति के शुरुआती संकेतों को पहचानने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है ताकि आप कदम उठा सकें अपने जीवित स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अतिरिक्त नुकसान को रोकने के लिए।

आप अपने जिगर के आराम और मरम्मत में मदद के लिए क्या कर सकते हैं?

सौभाग्य से, ऐसे चरण हैं जो आप अपने जिगर के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए या जिगर की क्षति को पहले स्थान पर होने से रोक सकते हैं। आइए इनमें से कुछ चरणों को अधिक बारीकी से देखें।

अल्कोहल का सेवन मॉडरेशन में करें या न करें

अत्यधिक शराब का सेवन आपके लीवर को तनाव और नुकसान पहुंचा सकता है। आप अपने अल्कोहल को मध्यम अल्कोहल की खपत पर ध्यान केंद्रित करके या अल्कोहल को बिल्कुल भी नहीं पीने पर आराम देने में मदद कर सकते हैं।

मध्यम अल्कोहल की खपत को पुरुषों के लिए प्रति दिन दो पेय और महिलाओं के लिए प्रति दिन एक पेय के रूप में परिभाषित किया गया है।

एक मानक पेय की मात्रा आपके द्वारा पीने वाले शराब के प्रकार के आधार पर भिन्न हो सकती है। उदाहरण के लिए, एक मानक पेय आमतौर पर माना जाता है:

• 12 औंस (ओज) बीयर (5 प्रतिशत अल्कोहल की मात्रा)
• 8 औंस माल्ट शराब (7 प्रतिशत) शराब सामग्री)
• शराब की 5 औंस (12 प्रतिशत शराब सामग्री)
• 1.5 औंस शराब (40 प्रतिशत शराब सामग्री)

फैटी लिवर अल्कोहल-संबंधी यकृत रोग (ALRD) का प्रारंभिक प्रकार, संभवतः 4 से 6 सप्ताह तक शराब से दूर रहकर उलटा हो सकता है।

हालांकि, ALRD के साथ कुछ व्यक्तियों के लिए, इस संयम की अवधि लंबी या स्थायी हो सकती है।

शराब के लंबे समय तक दुरुपयोग से जिगर की क्षति हो सकती है, जिससे अंततः सिरोसिस हो सकता है। । सिरोसिस से नुकसान को उलटा नहीं किया जा सकता है।

अपनी दवाओं और पूरक आहार की निगरानी करें

कुछ प्रकार की दवाएं और पूरक आपके जिगर पर एक अतिरिक्त दबाव डाल सकते हैं। इनमें से कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल)
• नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs), जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सन (एलेव), और एस्पिरिन
• एमोक्सिसिलिन-क्लैवुलनेट, एक एंटीबायोटिक
• स्टैटिन, जो उच्च कोलेस्ट्रॉल
• फ़िनाइटोइन, मिर्गी की दवा का एक प्रकार
का इलाज करने के लिए उपयोग किया जाता है।
• azathioprine, एक इम्यूनोसप्रेसेरिव दवा
• हर्बल सप्लीमेंट जैसे ma huang (ephedra), काला cohosh, और kava

आप अपने जिगर पर तनाव को कम करने में मदद कर सकते हैं केवल इन दवाओं या पूरक लेने से जब यह बिल्कुल आवश्यक है।

यदि आप उन्हें लेते हैं, तो ध्यान से सभी खुराक निर्देशों का पालन करें और उन्हें गर्भावस्था के साथ संयोजन में लेने से बचें।

अपना वजन प्रबंधित करें

मोटापा होने से आपका जोखिम बढ़ सकता है गैर-फैटी लिवर रोग (NAFLD), एक ऐसी स्थिति जहां आपके जिगर में अतिरिक्त वसा का निर्माण होता है। इससे यकृत क्षति और सूजन हो सकती है, जो आपके यकृत के कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है।

NAFLD के आपके जोखिम को कम करने में मदद करने का एक तरीका स्वस्थ वजन बनाए रखने पर ध्यान केंद्रित करना है। अतिरिक्त वजन कम करने या स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए सबसे अच्छी रणनीतियों में से कुछ में शामिल हैं:

• शारीरिक रूप से सक्रिय रहना
• एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाना
• खाना उपयुक्त भाग आकार

यदि आपके पास NAFLD है, तो आपका डॉक्टर आपके जिगर पर तनाव को कम करने में मदद करने के लिए आपके साथ काम कर सकता है। इसमें आमतौर पर आहार परिवर्तन के साथ-साथ धीरे-धीरे वजन घटाने का कार्यक्रम शामिल होता है।

स्वस्थ आहार पर ध्यान केंद्रित करें

एक और तरीका है जिससे आप अपने जिगर को आराम दे सकते हैं एक यकृत-अनुकूल आहार खाने से । इसमें शामिल हैं:

• पूरे अनाज के साथ-साथ ताजे फल और सब्जियों जैसे स्रोतों से पर्याप्त फाइबर प्राप्त करना
• दुबला प्रोटीन स्रोतों, जैसे समुद्री भोजन, त्वचा रहित मुर्गी पालन, या फलियां चुनना, जैसा कि फेटियर मीट
• में खाद्य पदार्थों या पेय पदार्थों का सेवन कम करना, जो शर्करा, नमक, या अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च होते हैं
• अपने प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के सेवन को सीमित करना और इसके बजाय संपूर्ण खाद्य पदार्थों का चयन करना आदि। li>
• कच्चे या अधपके शंख से बचना
• हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रत्येक दिन प्रचुर मात्रा में पानी पीना

कुछ प्रकार के यकृत स्थितियों में अधिक विशिष्ट आहार समायोजन की आवश्यकता हो सकती है। अपने डॉक्टर के साथ क्या हो सकता है, इस पर चर्चा करना सुनिश्चित करें।

संक्रमणों को रोकें

वायरल हेपेटाइटिस आपके जिगर की सूजन का कारण बन सकता है, जिससे आगे चलकर जिगर की क्षति हो सकती है। इन संक्रमणों के कुछ उदाहरणों में हेपेटाइटिस ए, हेपेटाइटिस बी और हेपेटाइटिस सी शामिल हैं।

हेपेटाइटिस ए आत्म-सीमित है, जिसका अर्थ है कि यह आमतौर पर अपने आप हल हो जाता है। हालांकि, हेपेटाइटिस बी या हेपेटाइटिस सी संक्रमण संभावित रूप से पुराना हो सकता है, जो समय के साथ अतिरिक्त यकृत को नुकसान पहुंचा सकता है।

तो, आप वायरल हेपेटाइटिस के अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं? आप कर सकते हैं:

• हेपेटाइटिस ए और हेपेटाइटिस बी
के लिए टीका लगवाएंसेक्स के दौरान कंडोम या अन्य बाधा विधि का उपयोग करें
• व्यक्तिगत वस्तुओं जैसे कि कवच साझा करने से बचें। , नाखून कतरनी, या टूथब्रश
• सुइयों के पुन: उपयोग से बचें
• सुनिश्चित करें कि एक टैटू कलाकार या बेधनेवाला डिस्पोजेबल सुइयों और बाँझ उपकरणों का उपयोग करता है