कैसे एक खांसी के साथ सो जाओ: 12 युक्तियाँ एक आरामदायक रात के लिए

• खाँसी का कारण
• गीली खाँसी
• सूखी खाँसी
• गुदगुदी खाँसी
• देखभाल कब करें
• निचला रेखा

देर हो चुकी है। आप सोते रहना पसंद करते हैं - लेकिन हर बार जब आप बहाव शुरू करते हैं, तो एक खाँसी आपको जगा देती है।

एक रात की खाँसी विघटनकारी और निराशाजनक हो सकती है। आपको सोने की ज़रूरत है ताकि आप दिन के दौरान अपनी बीमारी और कार्य से लड़ने के लिए आराम पा सकें। लेकिन आपकी भद्दी खांसी ने आपको मायावी नींद नहीं दिलाई, जिससे आपको बहुत बुरी तरह से ज़रूरत है।

तो, आप रात में अपनी खांसी को जीतने के लिए क्या कर सकते हैं?

इस लेख में, हम कुछ संभावनाओं पर गौर करेंगे जिन्हें आप विभिन्न प्रकार की खाँसी के लिए विचार कर सकते हैं, जिसमें गीली और सूखी खाँसी और गले में खराश होना शामिल हैं।

सबसे पहले, क्या आपको पता है कि आपको खांसी क्यों हो रही है?

विभिन्न प्रकार की परिस्थितियों और परिस्थितियों के कारण खांसी हो सकती है। यदि आप अपनी खांसी का कारण समझते हैं, तो आपके लिए एक प्रभावी उपाय चुनना आसान हो सकता है।

ये स्थितियां और कारक सभी को खांसी पैदा करने के लिए जाने जाते हैं:

• अस्थमा
• एलर्जी
• वायरस जैसे जुकाम और फ्लस
• निमोनिया और ब्रोंकाइटिस की तरह बैक्टीरियल संक्रमण
• पोस्टनासल ड्रिप
• धूम्रपान
• कुछ दवाएं, जैसे कि एसीई अवरोधक, बीटा-ब्लॉकर्स, और कुछ nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs)
• क्रोनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिसऑर्डर (COPD)
• Gastroesophageal reflux disease (GERD
• सिस्टिक फाइब्रोसिस
• > काली खांसी

अगर आपको यकीन नहीं हो रहा है कि आपको खांसी क्यों हो रही है, तो आपका डॉक्टर छाती का एक्स-रे, लैब टेस्ट, स्कोप टेस्ट, या सीटी स्कैन का आदेश दे सकता है ताकि पता लगाया जा सके कि आपकी क्या शुरुआत है। खांसी।

अपने डॉक्टर से एक खाँसी खांसी टीकाकरण प्राप्त करने के बारे में बात करें, और यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो यह जान लें कि छोड़ने से आपकी खांसी 8 सप्ताह में कम हो सकती है।

गीली खाँसी को शांत करना। h2>

गीली खांसी, जिसे कभी-कभी उत्पादक खांसी भी कहा जाता है, अक्सर छाती, गले और मुंह में अत्यधिक बलगम होता है। निम्नलिखित टिप्स मदद कर सकते हैं।

गीली खाँसी के लिए उपाय

• अपने सिर और गर्दन को ऊपर उठाएँ। आपकी पीठ या आपकी तरफ सपाट नींद आपके गले में बलगम जमा कर सकती है, जिससे खांसी हो सकती है। इससे बचने के लिए, तकिए के एक जोड़े को ढेर करें या अपने सिर और गर्दन को थोड़ा ऊपर उठाने के लिए एक पच्चर का उपयोग करें। अपने सिर को बहुत अधिक ऊंचा करने से बचें, क्योंकि इससे गर्दन में दर्द और असुविधा हो सकती है।
• एक expectorant का प्रयास करें। आपके वायुमार्ग में बलगम पतला होता है, जिससे कफ जमना आसान हो जाता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में एकमात्र खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) -प्रोफाइड एक्सपेंटर गुइफेनेसिन है, जिसे ब्रांड नाम के तहत Mucinex और Robitussin DM के रूप में विपणन किया जाता है। यदि आपकी खांसी सर्दी या ब्रोंकाइटिस के कारण होती है, तो अध्ययन से पता चलता है कि guaifenesin एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार हो सकता है।
• थोड़ा सा शहद निगल लें। एक 2013 के अध्ययन में, 1 1/2 चम्मच। सोते समय शहद की मदद से कुछ खाँसी वाले बच्चों को अधिक नींद आती है। ध्यान दें कि अध्ययन माता-पिता सर्वेक्षण पर आधारित था, जो हमेशा एक उद्देश्य माप नहीं होता है।
• एक गर्म पेय पिएं। भाप से भरा, गर्म पेय गले में खराश पैदा करने में मदद कर सकता है जो खांसी से परेशान हो जाता है, और बलगम को भी ढीला करता है। शहद और नींबू के साथ गर्म पानी, हर्बल चाय और शोरबा सभी अच्छे विकल्प हैं। सोने से कम से कम एक घंटे पहले किसी भी पेय को पीना सुनिश्चित करें।
• एक गर्म स्नान करें। एक गर्म स्नान से भाप आपके वायुमार्ग को साफ करते हुए, आपके सीने और साइनस में बलगम को ढीला करने में मदद कर सकती है।

रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्र (सीडीसी) के अनुसार, यह देना सुरक्षित नहीं है बोटुलिज़्म के जोखिम के कारण 1 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को शहद, जो कि जानलेवा हो सकता है।

सूखी खाँसी को सुखाना

सूखी खांसी जीईआरडी, अस्थमा, पोस्टनासल जैसी स्थितियों से संबंधित हो सकती है। ड्रिप, एसीई इनहिबिटर और ऊपरी श्वसन संक्रमण। कम आम तौर पर, सूखी खांसी, काली खांसी के कारण हो सकती है।

निम्नलिखित युक्तियों से राहत मिल सकती है।

सूखी खांसी के लिए सुझाव

• एक lozenge की कोशिश करो। ड्रग लॉज़ेन्गेस दवा की दुकानों और खुदरा विक्रेताओं पर पाया जा सकता है, और वे स्वादों के वर्गीकरण में आते हैं। कुछ मेंथॉल आपके साइनस को खोलने में मदद करने के लिए है। कुछ में विटामिन सी होता है, और कुछ में दवाएं शामिल होती हैं जो गले में खराश को शांत कर सकती हैं। जो भी आप कोशिश करते हैं, लेटेंज खत्म करने से पहले सुनिश्चित करें कि आप नीचे झूठ बोलते हैं ताकि आप उस पर चोक न करें। छोटे बच्चों को लोज़ेन्जेस देने से बचें क्योंकि वे एक घुट खतरा हो सकते हैं।
• एक डिकंजेस्टेंट पर विचार करें। Decongestants postnasal ड्रिप को सूखने में मदद कर सकते हैं जो उस रात की खांसी का कारण बन सकते हैं। 12 वर्ष से कम उम्र के बच्चों को डिकोन्स्टेंट न दें, क्योंकि वे गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकते हैं।
• एक कफ सप्रेसेंट में देखें। कफ सप्रेसेंट, जिसे एंटीट्यूसिव के रूप में भी जाना जाता है, आपकी खांसी को रोक कर खांसी को रोकता है। वे सूखी रात की खाँसी के लिए मददगार हो सकते हैं, क्योंकि वे आपके खाँसी पलटा को सोते समय ट्रिगर होने से रोक सकते हैं।
• बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं। जब आप मौसम के तहत महसूस कर रहे हों तो हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। पूरे दिन तरल पदार्थ पीने से आपके गले को चिकनाई रखने में मदद मिल सकती है, जो इसे जलन और अन्य खाँसी ट्रिगर से बचाने में मदद कर सकता है। एक दिन में कम से कम 8 गिलास पानी पीने का लक्ष्य रखें। रात के दौरान बाथरूम के दौरे से बचने के लिए सोने से कम से कम एक घंटे पहले तरल पदार्थों का सेवन बंद करना सुनिश्चित करें।

गुदगुदी वाली खांसी को कम करना

अगर आपकी खांसी की वजह से हो रहा है एलर्जी या पोस्टनासल ड्रिप, आपको खुजली या गुदगुदी खांसी से जगाए रखा जा सकता है। यहां आप क्या कर सकते हैं।

एक गुदगुदी खांसी के लिए सुझाव

• एक humidifier का उपयोग करें। बहुत शुष्क होने वाली हवा आपके गले को परेशान कर सकती है और आपको खांसी की चपेट में भेज सकती है। सावधानी का एक शब्द: सावधान रहें कि हवा को ज्यादा न डुबोएं। डस्ट माइट्स और मोल्ड जैसी एलर्जी गीली हवा में खराब हो सकती है, और अस्थमा कभी-कभी नमी से भी बढ़ सकता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके सोने के स्थान में आर्द्रता का स्तर 50 प्रतिशत के अनुशंसित स्तर पर या उसके समीप है, हवा में नमी के सटीक स्तर को मापने के लिए एक हाइग्रोमीटर का उपयोग करने पर विचार करें।
• अपने बिस्तर को साफ रखें। द अस्थमा, एलर्जी और इम्यूनोलॉजी की अमेरिकन अकादमी की सलाह है कि आप सप्ताह में एक बार 130 ° F (54.4 ° C) या इससे अधिक तापमान पर अपनी चादरें, गद्दा कवर, कंबल और तकिये को गर्म पानी में धोएं। यदि आपको पालतू जानवरों की रूसी या पालतू लार से एलर्जी है, तो दिन के दौरान अपने कुडल प्राप्त करना और पालतू जानवरों को रात में अपने बेडरूम से बाहर रखना सबसे अच्छा हो सकता है।
• एक मौखिक एंटीहिस्टामाइन आज़माएं। अपने चिकित्सक से इस बारे में बात करें कि क्या आपकी खांसी एक ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) या प्रिस्क्रिप्शन दवा का जवाब होगी जो आपके शरीर को हिस्टामाइन या एसिटाइलकोलाइन के उत्पादन को अवरुद्ध करती है, जो दोनों खाँसी को उत्तेजित करती हैं।

डॉक्टर को कब देखना है

ज्यादातर मामलों में, एक संक्रमण या अड़चन के कारण होने वाली खांसी आमतौर पर कुछ हफ्तों के भीतर घरेलू उपचार या ओटीसी दवा से साफ हो जाएगी ।

लेकिन कई बार ऐसा भी हो सकता है जब कोई खांसी अधिक गंभीर हो। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने डॉक्टर से मुलाकात करें अगर:

• आपकी खांसी 3 सप्ताह से अधिक समय तक रहती है
• आपकी खाँसी सूखी से गीली हो जाती है
• आपको कफ की बढ़ी हुई मात्रा
• आपको बुखार, सांस की तकलीफ, या उल्टी
• हो, आपको घरघराहट हो रही है
• आपकी टखने सूज गए हैं

अगर आपको खांसी है और तत्काल चिकित्सा पर ध्यान दें: और

• सांस लेने में परेशानी है
• रक्त या गुलाबी रंग का बलगम खांसी
• छाती में दर्द होता है

निचली रेखा

एक रात की खांसी विघटनकारी हो सकती है, लेकिन उनकी गंभीरता को कम करने के लिए कई प्रभावी उपचार उपलब्ध हैं अवधि इसलिए आप अधिक शांति से सो सकते हैं।

यदि आपकी खांसी जुकाम, फ्लू या एलर्जी के कारण होती है, तो आप कुछ सरल घरेलू उपचार आजमाकर या ओटीसी खांसी से अपनी खांसी को कम कर सकते हैं, ठंड, या एलर्जी दवाओं।

यदि आपके लक्षण कुछ हफ्तों से अधिक समय तक रहते हैं या आपके लक्षण बिगड़ जाते हैं, तो निदान और उपचार के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।