कैसे सड़क पर रहने के लिए: खतरनाक ड्राइविंग खतरे

नींद से संबंधित कार के दुर्घटनाग्रस्त होने का खतरा: शिफ्ट के कर्मी, किशोर, ट्रक ड्राइवर, और बिना सोए हुए स्लीप एपनिया से पीड़ित लोग। (VEER)

नींद में गाड़ी चलाना खतरनाक है, फिर चाहे गाड़ी कितनी भी छोटी क्यों न हो। या कितने विचलित आप जाग रहे हैं। और जो लोग नींद की बीमारी से पीड़ित हैं, उन्हें खराब निर्णय लेने, एकाग्रता खोने, या सबसे खराब स्थिति होने का बहुत अधिक खतरा है - पहिया पर गिरते हुए।

एक बार जब आप उनींदित हो जाते हैं, तो कोई रास्ता नहीं है। इसे बंद करो। लेकिन आप शुरू होने से पहले और कार में पैर सेट करने से पहले तंद्रा को रोकने में सक्षम हो सकते हैं।

कैफीन और एक झपकी के साथ आगे की योजना
यदि आप जानते हैं कि आप लंबे समय तक ड्राइविंग करेंगे। सो जाओ, एक कप कॉफी पीना और जाने से पहले 15 मिनट की झपकी लेना। कैलिफोर्निया में लोमा लिंडा यूनिवर्सिटी स्लीप डिसऑर्डर्स सेंटर के निदेशक राल्फ डाउनी तृतीय कहते हैं, ’’ जब आप उठते हैं, तो कॉफी में किक होती है, और झपकी से आपको ऊर्जा का अतिरिक्त स्तर मिलेगा। ’’ / p>

अपनी मांसपेशियों को हिलाते रहें
यदि आप कार में सुरक्षित रूप से आने के लिए पर्याप्त सतर्क महसूस करते हैं, तो सड़क पर एक बार इस चाल को आज़माएं: डाउनी के मरीज़ ड्राइव करते समय सूरजमुखी के बीज खाना पसंद करते हैं, क्योंकि यह अपने दाँत से खोल को तोड़ने और अपनी जीभ से बीज को बाहर निकालने के लिए कुछ प्रयास करें। वे कहते हैं, ‘जब हमारी मांसपेशियां हिल रही होती हैं तो हमारे शरीर अधिक सतर्क हो जाते हैं।’ फिर भी, सूरजमुखी के बीज जोर से गायन से किसी भी अधिक उबाऊ इलाज नहीं करेगा। ‘महत्वपूर्ण बिंदु यह है: यदि आप जागते रहने और गाड़ी चलाने के लिए रचनात्मक होने के बिंदु पर हैं, तो आपको शायद ड्राइविंग नहीं करनी चाहिए।’
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अपने पर विचार करें जोखिम के कारक
यदि आपके पास अवरोधक स्लीप एपनिया है, तो आपको कार दुर्घटना होने की संभावना दोगुनी है, और विकार के बिना किसी व्यक्ति की तुलना में व्यक्तिगत चोट सहित गंभीर दुर्घटना होने की संभावना तीन से पांच बार है, 2008 के एक अध्ययन के अनुसार वैंकूवर में ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय।

आप जितने बड़े हो जाएंगे, उतना ही कठिन हो सकता है कि आप पहिया पर भी सतर्क रहें, 2007 का अध्ययन करता है। जब फ्रांसीसी शोधकर्ताओं ने कॉफी या 30 मिनट की झपकी देने के बाद नींद से वंचित ड्राइवरों का परीक्षण किया, तो उन्होंने पाया कि कैफीन को बढ़ावा देने से सभी उम्र के ड्राइवरों को स्वूंग कम करने में मदद मिली (एक नियंत्रण समूह की तुलना में जो डिकैफ़ पी गए)। लेकिन 20- से 25-वर्षीय ड्राइवरों को अपने पुराने समकक्षों की तुलना में झपकी से लाभ होने की अधिक संभावना थी- शायद इसलिए कि वे अधिक गहरी नींद का अनुभव करते थे और अधिक आराम करने वाले लाभ उठाते थे, लेखक कहते हैं।
व्हील पर सोएं

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शिफ्ट वर्कर, ट्रक ड्राइवर, और किशोर भी थकान से संबंधित कार क्रैश के जोखिम में हैं, क्योंकि उनके होने की संभावना अधिक है पर्याप्त नींद के बिना लंबी अवधि के बाद ड्राइव करें।

जब संदेह हो, तो ऊपर खींचो
आप ड्राइव करते समय उन सभी चालों को सचेत रहने के लिए - जब आप खिड़कियों को घुमाते हैं, रेडियो चालू करते हैं, कॉफी को जीतते हैं - जीता शिकागो के रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के स्लीप डिसॉर्डर सर्विस एंड रिसर्च सेंटर के निदेशक जेम्स व्याट कहते हैं, ’’ अगर आप पहले से ही सुस्त हैं तो एक काम करें। उनकी सलाह: ‘यदि आप अपने 15 मिनट की सवारी के घर पर सो रहे हैं, तो आपको पूरी तरह से गाड़ी नहीं चलानी चाहिए।’

ड्राइवर की थकान अनुमानित 100,000 दुर्घटनाओं, 71,000 चोटों, और 1,500 घातक प्रत्येक के लिए जिम्मेदार है वर्ष, राष्ट्रीय राजमार्ग यातायात सुरक्षा प्रशासन के अनुसार। एक तिहाई से अधिक वयस्क चालक अपने जीवन में कम से कम एक बार पहिया पर सो गए हैं, 2002 के एक अध्ययन में पाया गया है- 10 में से तीन ने पिछले वर्ष बंद कर दिया था।

देश भर में राज्य शुरू हो रहे हैं। नींद से वंचित ड्राइवरों को दंडित करने वाला कानून बना और 2007 में नेशनल स्लीप फाउंडेशन ने शिक्षा और जन जागरूकता के उद्देश्य से DrowsyDriving.org की स्थापना की। लेकिन अंतिम निर्णय आप या आपके प्रियजनों का है: यदि आपकी गाड़ी चलाने की क्षमता पर कोई संदेह है, तो पहिया के पीछे न जाएं।