जब आप किसी से प्यार करते हैं तो कैसे रुकें

मोलिस अवसाद 10 वर्षों से नियंत्रण में था। लेकिन जब उसने जन्म दिया, तो उसने एंटीडिप्रेसेंट लेना बंद कर दिया, ताकि वह स्तनपान कर सके।

पहला सप्ताह "आनंद" था, जो अब 28 साल की है। मोली कहती है। (उसने पूछा कि उसका अंतिम नाम इस्तेमाल नहीं किया गया।) सप्ताह एक अलग कहानी थी। "लक्षण शुरू हुआ और उत्तरोत्तर खराब हो गया, इस बात के लिए कि मैं हर दिन पूरे दिन रो रही थी," वह कहती हैं। "अपने परिवार सहित कहीं भी जाना या जाना नहीं चाहती थी।"

हालाँकि उसके पति को कभी भी अवसाद की समस्या नहीं रही, लेकिन उसके मूड ने उसे भी प्रभावित किया। "वह एक फिक्सर है और जब उसे कोई समस्या आती है तो वह उससे नफरत करता है," वह कहती है। "वह निश्चित रूप से नीचे था।"

एक उदास व्यक्ति की देखभाल करना

अगर आपको गंभीर अवसाद से प्यार है, तो आप अपने आप को एक अंधेरे मूड में समाप्त कर सकते हैं, जैसे अवसाद के लक्षण चिड़चिड़ापन, उदासी और गुस्सा। वास्तव में, सोशल नेटवर्क रिसर्च में पाया गया है कि जिन लोगों का जीवनसाथी, भाई-बहन या दोस्त उदास होते हैं, वे लगभग दो बार खुद उदास होने की संभावना रखते हैं।

“किसी को निराशा और निराशा परिवारों की दुनिया को प्रभावित कर सकती है। और साझेदार, "दाना सी। जैक, पश्चिमी वाशिंगटन विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के एक प्रोफेसर, बेलिंगहैम में और साइलेंसिंग द सेल्फ: वीमेन एंड डिप्रेशन

यू के लेखक कहते हैं। आम सर्दी की तरह "कैच" अवसाद, ज़ाहिर है, और मानसिक बीमारी से जूझ रहे किसी व्यक्ति के साथ समय बिताना जरूरी नहीं कि हर किसी के लिए एक दुखद घटना हो। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और आपका जोखिम जीवन की परिस्थितियों से लेकर जीन तक के कारकों के एक जटिल मिश्रण पर निर्भर करता है।

ने कहा, अवसाद खुशी की तरह ही संक्रामक हो सकता है। यह समझना कि अवसाद कैसे फैलता है आप लक्षणों से खुद की रक्षा कर सकते हैं और अंततः अपने प्रियजन को अवसाद से उबरने में मदद करते हैं।

जब आपका साथी उदास हो तो
अवसाद विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है अगर यह आपके जीवन साथी को प्रभावित करता है या जीवनसाथी जब से आप एक साथ इतना समय बिताते हैं और भावनात्मक रूप से उनकी भलाई में निवेशित होते हैं।

ऐनी शेफ़ील्ड, अवसाद पतन के लेखक: जोड़ों पर अवसाद का प्रभाव और जिसे आप संरक्षित करने के लिए क्या कर सकते हैं बॉन्ड , अवसादग्रस्त व्यक्ति के स्टीरियोटाइप का कहना है- "एक उदास व्यक्ति एक कोने में चुपचाप बैठा है" - अक्सर सच्चाई से बहुत दूर है।

वास्तव में, वह कहती है, उदास लोग "। अक्सर हाइपर-क्रिटिकल और बिल्टलिंग, डिमांडिंग, झगड़ालू और इसके विपरीत, गलती-खोज, परिवर्तनशील, अतार्किक, अनुचित, नाराजगी, कभी-कभी बेवजह गुस्सा, अलोफ और अनफिट। क्योंकि ये व्यवहार अक्सर लंबे समय तक अवसादग्रस्तता के लक्षणों के रूप में अनियंत्रित हो जाते हैं, वे पहले के ठोस रिश्तों को स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं, शेफील्ड कहते हैं, जो लंबे समय से खुद अवसाद से जूझ रहे हैं।

अगला पृष्ठ: संचार संशोधन आंशिक रूप से होते हैं। दोष देने के लिए संचार - या उसके अभाव - अक्सर अवसाद के प्रसार में मदद करता है। अगर उदास साथी भावनात्मक रूप से पीछे हट जाता है या स्नेही होना बंद कर देता है, तो यह गुस्से के प्रकोप से भी ज्यादा नुकसानदेह हो सकता है, और गैर-उदास साथी में दुश्मनी, चिड़चिड़ापन, हताशा, अस्वीकृति और उदासी को ट्रिगर कर सकता है, जैक कहते हैं।

जैक ने कहा, '' रिश्ते जुड़ाव पर आधारित होते हैं और आपसी खुशी के साथ-साथ समस्याओं को साझा करते हैं। "लेकिन जब उदास व्यक्ति मुख्य रूप से चीजों के नकारात्मक पक्ष को देखता है और वापस भी लेता है ... साथी अलग-थलग महसूस कर सकता है, यहां तक ​​कि परित्यक्त, और निराशा की भावनाओं को पकड़ना शुरू कर सकता है।"

यहां तक ​​कि जब जोड़े। संवाद करते हैं, उनकी अंतःक्रिया की गुणवत्ता अक्सर पीड़ित होती है यदि अवसाद मिश्रण का हिस्सा है। अध्ययनों से पता चला है कि जब जोड़े जिसमें एक व्यक्ति उदास बात करता है, तो वे गैर-उदास जोड़ों की तुलना में अधिक आक्रामक और कम खुले और सकारात्मक होते हैं। वे अक्सर मुस्कुराते हैं और आंखों के संपर्क को कम करते हैं।

शेफ़ील्ड कहते हैं कि एक व्यक्ति जिसका जीवनसाथी या साथी उदास है, वह आमतौर पर "अवसाद पतन" के पांच अतिव्यापी चरणों से गुजरता है:

अवसाद का प्रभाव एक जोड़े पर अक्सर चिकन और अंडे की समस्या होती है। हालांकि एक उदास साथी एक रिश्ते की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, दूसरे साथी को अवसाद के लिए जोखिम में डाल सकता है, गैर-स्वास्थ्य कारकों (जैसे कि पैसे की परेशानी या बेवफाई) से उपजी रिश्ते की समस्याएं भी अवसाद के लिए प्रमुख ट्रिगर हैं।

"एक साथी में अवसाद नकारात्मक बातचीत में वृद्धि के साथ जुड़ा हुआ है, और वैवाहिक संघर्ष अवसाद को जन्म दे सकता है," जैक कहते हैं। "इसलिए एक रिश्ते में गैर-उदास व्यक्ति समय के साथ आसानी से अवसाद में आ सकता है, क्योंकि रिश्ते की गुणवत्ता इतनी दृढ़ता से प्रभावित होती है।"

बच्चे भी पीड़ित हो सकते हैं
अगर एक जोड़े के बच्चे हैं। एक माता-पिता अवसाद को कम कर सकते हैं और उन्हें भी प्रभावित कर सकते हैं।

माइकल याप्को, पीएचडी, पीएचडी कहते हैं, उदास बच्चों के माता-पिता के व्यवहार में बदलाव के लिए अपने माता-पिता के व्यवहार में बदलाव के लिए खुद को दोषी मानते हैं, उदास माता-पिता के कारण अधिक पारिवारिक संघर्ष का अनुभव करते हैं, और पुराने तनाव का अनुभव करते हैं। फालब्रुक, कैलिफ़ोर्निया में निजी अभ्यास में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक और अवसाद के लेखक संक्रामक या / i> है।

इसके अलावा, उदास माता-पिता "प्यार, भावनात्मक प्रदान करने की अपनी भूमिका को शायद ही कभी पूरा कर सकते हैं। एक सर्द उपलब्धियों में खुश, समर्थन, मूल्य और मूल्य के बच्चों की भावना को प्रभावित कर सकता है, ”जैक कहते हैं।

हालांकि इसके कम आम, माता-पिता भी उदास बच्चे से ब्लूज़ के एक मामले को अनुबंधित कर सकते हैं। माता-पिता चिल्ड डिप्रेशन के लिए अपनी कमियों को जिम्मेदार ठहरा सकते हैं, जिसके कारण वे स्वयं अवसाद के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं, इगोर गालिनकर, एमडी, न्यूटन सिटी में अल्बर्ट आइंस्टीन कॉलेज ऑफ मेडिसिन में नैदानिक ​​मनोचिकित्सा के एक प्रोफेसर

<कहते हैं। p> "देखभाल करने वाले माता-पिता इतनी ऊर्जा खर्च करते हैं और अपने बच्चों को पालने में खुद का बहुत अधिक निवेश करते हैं। वे दोष और श्रेय दोनों के लिए लेते हैं, जो कुछ भी उनके साथ होता है," डॉ। गैलिनेकर कहते हैं।

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अवसाद को रोकने के लिए कैसे
यदि आपके पास कोई साथी या परिवार का कोई सदस्य है, तो व्यापार का पहला क्रम सुनिश्चित करता है कि उसे उचित उपचार मिल रहा है। इसका मतलब आमतौर पर एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखना और अवसादरोधी दवा, चिकित्सा, या दोनों पर विचार करना है।

हालांकि, जो लोग उदास हैं वे उपचार का विरोध कर सकते हैं या इससे इनकार कर सकते हैं कि उन्हें कोई समस्या है, इसलिए शेफ़ील्ड एक हल्के स्पर्श का उपयोग करने की सलाह देता है।

"यह कहते हुए, 'आप बहुत उदास हैं। आप डॉक्टर को क्यों नहीं देखते? निश्चित रूप से जाने का रास्ता नहीं है, ”वह कहती हैं। "इसके बजाय, कुछ ऐसा कहें, re यू आर आमतौर पर चीजों के बारे में बहुत ऊर्जावान और उत्साही होते हैं, लेकिन हाल ही में आप थके हुए लगते हैं और भाग जाते हैं।" मनोचिकित्सक या अन्य विशेषज्ञ के बजाय परिवार के डॉक्टर के साथ एक यात्रा की सिफारिश करने से अवसादग्रस्त व्यक्तियों को समय से पहले उठने से रोका जा सकता है, शेफील्ड कहते हैं।

इसी तरह, अगर आप या आपका साथी उदास है और आपका बच्चा है, जैक कहते हैं कि आप और बच्चे दोनों के लिए एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ की पेशेवर मदद महत्वपूर्ण है। (यह एक परिवार परामर्श भी शामिल हो सकता है।) हालांकि एक मनोवैज्ञानिक या बाल मनोवैज्ञानिक ज्यादातर मामलों में बेहतर होता है, परिवार के चिकित्सक से परामर्श करना बेहतर है, खासकर यदि आपके सभी बीमा योजना को शामिल करता है, लॉस एंजिल्स स्थित मनोचिकित्सक नैन्सी इरविन, पीएचडी कहते हैं। और यू-टर्न: मिडलाइफ़ में बदलते दिशा के लेखक

आपको अपने साथी के लक्षणों से निपटने में मदद की ज़रूरत होने पर स्वयं एक काउंसलर या चिकित्सक से उपचार लेना चाहिए, लेकिन विकसित करना नकल की रणनीतियों और एक मजबूत समर्थन प्रणाली भी आवश्यक है।

सहायता समूह, चाहे ऑनलाइन या इन-पर्सन, उदास लोगों के दोस्तों और परिवार के सदस्यों के लिए महान संसाधन हैं। नेशनल एलायंस ऑन मेंटल इलनेस और डिप्रेशन एंड बाइपोलर सपोर्ट अलायंस जैसे एडवोकेसी संगठन अपने स्थानीय सहयोगियों के माध्यम से सहायता समूह चलाते हैं, जबकि फैमिली फॉर डिप्रेशन अवेयरनैस FamilyAware.org पर एक ऑनलाइन सहायता समूह की मेजबानी करता है। अवसादग्रस्त बच्चों के परिवारों के लिए सहायता समूह माता-पिता के लिए 'बेहद मददगार' हो सकते हैं, डॉ। गैलीन्केर कहते हैं।

हालाँकि माता-पिता को अपने उदास बच्चों को भावनात्मक सहारा देना चाहिए, माता-पिता जो असुरक्षित होने के कारण एक चिल्ड डिप्रेशन पर प्रतिक्रिया देते हैं। और धूम्रपान करना वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। "ओवरप्रोटेक्टिव माता-पिता अनायास ही बच्चे को सामान्य जीवन की चुनौतियों से उबार सकते हैं," यापको कहते हैं। "बच्चे को अच्छे तनाव और समस्या को सुलझाने के कौशल विकसित करने के बजाय जो सामान्य तनावों का सामना करने से आते हैं, उसके माता-पिता उसकी रक्षा करते हैं ... और जीवन के प्रबंधन के लिए महत्वपूर्ण कौशल विकसित नहीं होते हैं। गरीब बच्चा जीवन की चुनौतियों से निपटने के लिए है, यह एक उदास बच्चे के लिए दिन के माध्यम से प्राप्त करने और ठीक होने के लिए कठिन हो सकता है। "

भले ही आपका साथी या बच्चा उदास हो, आपको उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। अपने लिए कुछ समय निर्धारित करें। अपने स्वयं के हितों को आगे बढ़ाने के लिए जारी रखें और अपनी खुद की आत्माओं को बनाए रखने के लिए जितना संभव हो उतना सामाजिककरण करने का प्रयास करें, अपने साथी या बच्चे को जितना संभव हो उतना आपको शामिल करने के लिए प्रोत्साहित करें, जैक कहते हैं। या, यदि आपको लगता है कि आपको बस दूर होने की जरूरत है, घर से बाहर निकलें और अपने आप को पुनर्जीवित करने के लिए कुछ करें।

"अपने दोस्तों को देखें, उन जगहों पर जाएं जहां आप जाने का आनंद लेते हैं, और खानपान के आसपास अपना जीवन न बनाएं। अवसाद के व्यक्तियों के लिए, ”यापको कहते हैं। "सुनिश्चित करें कि आप करुणामय, धैर्यवान, बात करने के लिए उपलब्ध हैं, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि आप कमरे में सबसे कठिन काम करने वाले व्यक्ति नहीं हैं।"