रात में खांसी को कैसे रोकें ताकि आप कुछ नींद पा सकें

दिन के दौरान खांसी से निपटना काफी बुरा है। लेकिन जिस किसी को भी कभी सर्दी, फ्लू या एलर्जी होती है, वह जानता है कि हैकिंग रात में और भी बदतर हो सकती है - जब आप वास्तव में उस अतिरिक्त शटर का उपयोग कर सकते हैं, तो आपको टॉस करना और मुड़ना पड़ता है, आप जानते हैं, पुनर्प्राप्त करें

लेकिन चलो वापस ऊपर। "जब आप खाँसी करते हैं, तो आपका शरीर आपके गले या वायुमार्ग में किसी प्रकार की अड़चन का जवाब दे रहा है, चाहे वह ठंड से आपके गले में धूल या बलगम की तरह एलर्जी हो," जॉर्जिया के एक परिवार के चिकित्सक चिकित्सक डियोड्रा एटॉयबी ने कहा, पीडमोंट फिजिशियन मोनरो फैमिली प्रैक्टिस, स्वास्थ्य बताता है। रात में खांसी होना आम बात है, और यह उन्हीं परेशानियों के कारण होता है।

रात के समय खांसी का एक बिगड़ना केवल इस कारण से हो सकता है कि आप कैसे तैनात हैं। मिशिगन एलर्जी, अस्थमा और इम्यूनोलॉजी सेंटर के एमडी कैथलीन दास ने कहा, "जब आप लेटते हैं, तो आप गुरुत्वाकर्षण के प्रभावों को खो देते हैं, जो आप खड़े थे।" यह प्रवण स्थिति आपके शरीर को आपके वायुमार्ग को साफ रखने के लिए कठिन बना देती है।

यदि आपके पास ठंड या फ्लू से पोस्टनसाल ड्रिप है, तो नीचे बिछाने से बलगम की निकासी आपके गले में नीचे गिर सकती है, जो डॉ। दास कहते हैं, '' आपके खाँसी से बचाव को सक्रिय करेगा। 'अगर आपको एसिड रिफ्लक्स या गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स बीमारी (जीईआरडी) है, तो गुरुत्वाकर्षण के नुकसान का मतलब है कि एसिड आपके अन्नप्रणाली को वापस आ सकता है, जिससे आपको खांसी हो सकती है। "

एक ठंड के अलावा, सबसे आम कारण हैं। डॉ। दास का कहना है कि पुरानी रात में खांसी जीईआरडी, पोस्टनासल ड्रिप और अस्थमा है। यह बिगड़ता हुआ प्रभाव, हालांकि, आपके वातावरण के कारण हो सकता है। "सूखी हवा, जैसे सर्दियों में, आपकी नाक, गले और वायुमार्ग को परेशान कर सकती है, जिससे खुजली होती है और स्वाभाविक रूप से आप खांसी करना चाहते हैं," डॉ। एटॉयबी कहते हैं। एक खुली खिड़की से आने वाली हवा अस्थमा के लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है, और गद्दे या तकिए में धूल के कण से एलर्जी की प्रतिक्रिया आपको मूतने के घंटे में भी खाँस सकती है।

“चाहे कितनी भी बड़ी रात की खाँसी क्यों न हो। , यह जरूरी नहीं कि एक बुरी बात है, ”डॉ। एटॉयबी कहते हैं। "खाँसी वास्तव में आपको अपने गले और वायुमार्ग को साफ करने में मदद कर रही है, जो भी चिड़चिड़ापन से छुटकारा पा रहा है, उन्हें पहली जगह में खराब कर रहा है।"

यह सब अच्छी तरह से और अच्छा है, लेकिन आप शायद ASAP को हैक करना बंद करना चाहते हैं ताकि आप। अगली सुबह काम पर। सबसे पहले, आपको अंतर्निहित समस्या को खत्म करना होगा। डॉ। दास कहते हैं, "अगर आपकी खांसी पोस्टनैसल ड्रेनेज की वजह से हो रही है, तो आपकी एलर्जी को नियंत्रित करना या साइनस संक्रमण या सर्दी का इलाज आपको बेहतर महसूस कराने में मदद करेगा।" अगर आपकी खांसी के पीछे एलर्जी है, "मौखिक या इंट्रानैसल एंटीथिस्टेमाइंस, इंट्रानैसल स्टेरॉयड या एलर्जीन से बचने के माध्यम से अपनी एलर्जी का इलाज करें," वह सलाह देती है। 'जुकाम और साइनस संक्रमण के लिए, expectorants बलगम को पतला करने में आपकी मदद कर सकते हैं जबकि कफ सप्रेसेंट कफ रिफ्लेक्स को ब्लॉक कर सकता है। "

अस्थमा दिन के दौरान तेज हो सकता है और फिर रात में खांसी के साथ आपको जगा सकता है। और "कभी-कभी अस्थमा केवल एक खांसी के साथ प्रस्तुत करता है, जिसे खांसी के रूप में जाना जाता है अस्थमा," डॉ दास कहते हैं। "यदि आपको लगता है कि आपको अस्थमा है या आपका अस्थमा बिगड़ रहा है, तो आपको निश्चित रूप से मूल्यांकन की आवश्यकता होगी। आपका डॉक्टर आपको एक आपातकालीन इनहेलर जैसे अल्ब्युटेरोल या एक दैनिक नियंत्रक इन्हेलर लिख सकता है। "

जीईआरडी आमतौर पर आपको सूखी खाँसी देगा जो रात में बिगड़ जाती है, डॉ। दास कहते हैं। जीईआरडी के अन्य लक्षणों में ईर्ष्या, आपके मुंह में खट्टा या खराब स्वाद या निगलने में कठिनाई शामिल हो सकती है। "उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो आपके जीईआरडी को ट्रिगर कर सकते हैं - जैसे कि चॉकलेट, खट्टे फल, शराब, या टमाटर-आधारित उत्पाद - मदद कर सकते हैं," वह बताती हैं। “आपका डॉक्टर एसिड को कम करने के लिए एक प्रोटॉन पंप अवरोधक (पीपीआई), जैसे कि ओमेप्राज़ोल या एक एच 2-विरोधी, जैसे कि फैमोटिडाइन, लिख सकता है। और आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मूल्यांकन की भी आवश्यकता हो सकती है। "

क्या होता है अगर खांसी अचानक आती है और बस नहीं होने देगी, और आपको पल में राहत की जरूरत है? ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने से हवा में नमी बढ़ सकती है, और ओवर-द-काउंटर दवाएं खांसी को अधिक प्रबंधनीय बना सकती हैं। गर्म तरल पदार्थ आपके गले में बलगम को भी पतला कर सकते हैं, जिससे आपको खांसी होना आसान हो जाता है, इसलिए आपके गले में कुछ भी परेशान नहीं करता है और आपकी खांसी बंद हो जाती है। एक अध्ययन में पाया गया है कि बिस्तर से पहले शहद का सेवन करना उतना ही प्रभावी है जितना कि डेक्सट्रोमेथोर्फन (तुसिन कफ) या डिपेनहाइड्रामाइन (बेनाड्रिल) लेना। यहां तक ​​कि एक अर्ध-प्रवण स्थिति में सो रहा है (उदाहरण के लिए, अपने सीने को ऊपर करने के लिए कई तकियों का उपयोग करके) आपके गले में बलगम निर्माण को रोकने में मदद कर सकता है।