जब आप सूखी जनवरी कर रहे हैं तो सप्ताहांत कैसे बचेगा

ड्राई जनवरी एक वैश्विक चलन बन गया है। और हम ऐसा क्यों करते हैं: सप्ताह के तनाव, पार्टियों, समृद्ध भोजन और (हम में से कई के लिए) पीने के लिए बहुत अधिक होने के बाद, हम सभी को कुछ प्रकार के रीसेट बटन को हिट करने का आग्रह है। शराब छोड़ने के स्वास्थ्य लाभ भी हैं, यहां तक ​​कि सामाजिक पियक्कड़ों के लिए भी - बूसे से अधिक खाली कैलोरी नहीं एक बड़ा है।

यदि आप इस साल ड्राई जनवरी बैंडवागन पर हैं, तो आप पहले से ही जानते हैं। एक चुनौती हो सकती है। लेकिन असली परीक्षा अब शुरू होती है, जैसे ही सप्ताहांत आता है, और इसके साथ कार्यालय खुश घंटे, रात के खाने में एक शराब की सूची, रविवार ब्रंच, और अन्य कारक जिन्हें आप वर्कवेक के दौरान विशिष्ट मुठभेड़ नहीं करते हैं। ये विशेषज्ञ सुझाव आपको अगले चार सप्ताहांतों की सवारी करने और आपके ड्राई जनवरी को सफल बनाने में मदद करेंगे।

सिर्फ इसलिए कि आप शराब पीना छोड़ रहे हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपके घर में रहने के दौरान आपका सामाजिक दायरा कम हो रहा है। एक डांस क्लब में शॉट्स या एक नए बिस्टरो में विनो का नमूना लेना। वास्तव में, दिखावा मात्र आपको FOMO का मामला नहीं दे सकता है, जिसके कारण आप महीने में बाद में अपना संकल्प खो सकते हैं।

इसके बजाय, "वही चीजें करें जो आप आमतौर पर अपने दोस्तों के साथ करते हैं। प्रियजन, लेकिन बस उन्हें पीने के बिना करते हैं, 'सुझाव देते हैं जेन्ना होलेनस्टीन, एमएस, आरडीएन, ड्रिंकिंग टू डिस्ट्रेक्शन के लेखक। आप यह भी देख सकते हैं कि 10 बजे के बाद, आपके दोस्त उबाऊ या बेवकूफ हो जाते हैं, और आपको शायद खुशी होगी कि आप वह नहीं हैं जो अगले दिन तीन-चौथाई बर्बाद कर देंगे, एक हैंगओवर से सो जाएंगे या एक नशे में डायल करने पर पछताएंगे

हर किसी के पास एक दोस्त (या पांच) है जो लगातार अपने हाथ में पेय के साथ पार्टियों में खुद की तस्वीरें पोस्ट करता है, जैसे वह एक विस्फोट कर रहा है। अपने आप को यातना मत दो! महीने के लिए अपनी हार्ड-ड्रिंकिंग दोस्तों को अनफॉलो कर दें, ताकि आप हर बार इंस्टाग्राम पर जाने से वंचित महसूस न करने लगें।

कभी-कभी यह पीने का रिवाज है - एक कॉर्क का पॉप, ग्लू-ग्लॉग। होलेनस्टीन कहते हैं कि एक गिलास में उबलने की आवाज-कि हम शराब के स्वाद या प्रभाव से भी ज्यादा तरसते हैं। इस बारे में सोचें कि आपको अपने गो-ड्रिंक के बारे में सबसे ज्यादा क्या पसंद है और इसके बदले खुद को नॉनक्लॉजिक विकल्प दें। ला क्रिक्स हार्ड साइडर के लिए खड़ा हो सकता है, एक बोतलबंद कोम्बुचा आपके पसंदीदा खमीरयुक्त बीयर के लिए भर सकता है, और कुछ फैंसी रस अब कॉर्क की बोतलों में आते हैं।

अधिकांश बारटेंडर किसी भी पेय के सुंदर शराब मुक्त संस्करण बना सकते हैं। उनके फैंसी मेनू पर। एक गैर-पेय पेय पर $ 10 छोड़ना नहीं चाहते हैं? ओडर ए कोक, लेकिन बारटेंडर को इसे चूना कील, वेनिला सिरप, या शक्करयुक्त रिम और छाता के साथ तीखा करने के लिए कहें। यदि आप दोस्तों की मेजबानी कर रहे हैं या अन्यथा अंदर रह रहे हैं, तो इन यॉक मॉकटेल को कोड़े मारें, और बाद में हमें धन्यवाद दें।

यदि आप खुद को वास्तव में नीचे महसूस कर रहे हैं कि आप इसे आत्मसात नहीं कर सकते हैं, तो इस त्वरित जयकार विचार का प्रयास करें : अपने फोन को बाहर खींचो, कैलकुलेटर को आग लगाओ, और अपने पसंदीदा पानी के छेद पर एक पेय की औसत लागत को उन पेय की संख्या से गुणा करें जो आप आमतौर पर जनवरी के महीने में खरीदते हैं। क्या यह संख्या अच्छी नहीं लगती?

शराब की एक अच्छी बोतल पर गुजरना जबकि बाकी सभी लोग जो आनंद ले रहे हैं वह आसान नहीं है। इसलिए अपने आप को कुछ आत्म-देखभाल में लिप्त होकर अपने लक्ष्य से चिपके रहने के लिए प्रेरित करें, जो आपको अच्छा लगेगा कि आप कितना अच्छा महसूस करते हैं - एक इत्मीनान से दौड़ना, एक आराम मणि-पेडि, या यहां तक ​​कि सोने का शांत विलास और आराम करने के लिए पकड़ना। p>

जैसा कि आप चश्मे के क्लिक को सुनते हैं और देखते हैं कि बहुत से लोग शराब पी रहे हैं और खुद आनंद ले रहे हैं, इस बात पर विचार करने के प्रलोभन से लड़ें कि आपने अब तक क्या किया है। क्या आप अधिक ऊर्जावान हैं? सामान्य से कम फूला हुआ? आपकी त्वचा कैसी दिख रही है? यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप अभी तक कोई स्वास्थ्य लाभ देख रहे हैं, तो उस संकल्प के बारे में सोचें, जिसने पूरे एक महीने तक शराब छोड़ने के लिए प्रतिबद्धता को अपनाया है - और आपको पता है कि आपको इसे देखने की ताकत है।