काम पर अपने मानसिक बीमारी के बारे में कैसे बात करें

मैं एक नई नौकरी में केवल तीन महीने का था जब मेरी मानसिक बीमारी मेरे काम के प्रदर्शन के रास्ते में आने लगी। मेरे बॉस ने मुझे बताया कि मैं विचलित लग रहा था। मुझे पता था कि मैं छोटे विवरणों को उल्टा पड़ने दे रहा था और गलतियाँ करने से बच रहा था। उसने मेरे प्रदर्शन को पुनर्मूल्यांकन करने से पहले आकार देने के लिए मुझे दो सप्ताह की अनुग्रह अवधि दी, लेकिन अपनी नौकरी पर अधिक प्रयास करने से चीजें ठीक नहीं हो रही थीं। मेरी विचलितता ध्यान-घाटे / सक्रियता विकार (एडीएचडी) का एक लक्षण था, मैं ग्रेड स्कूल के बाद से जूझ रहा था।

जब तक मैं याद रख सकता हूं, दोस्त हमेशा मुझे बता रहे थे कि मैं "स्पैन" था। बाहर ”और शिक्षक कहेंगे कि मुझे दिशा-निर्देश लेने में परेशानी हुई। मैंने 2017 में एक एंटीडिप्रेसेंट लेना शुरू कर दिया। हालांकि यह मेरे जुनूनी-बाध्यकारी विकार के लिए निर्धारित किया गया था, मेरे मनोचिकित्सक ने कहा कि यह मुझे और अधिक चौकस बनने में भी मदद कर सकता है। लेकिन जब से यह नहीं हुआ, मैंने उनका सुझाव लिया और अपनी नौकरी की भविष्यवाणी करने के बाद उन्हें एडडरॉल लेना शुरू कर दिया। यहां कुछ ऐसा था जो मैं अपने बॉस को दिखा सकता था कि चीजें बेहतर होंगी।

लेकिन जब मैंने हमारी नियुक्ति के बाद एक अनुवर्ती ईमेल में अपने मनोचिकित्सक से इसका उल्लेख किया, तो उन्होंने इसके खिलाफ सलाह दी। उन्होंने ईमेल में लिखा है, '' यह संभवत: बैकफायर है, क्योंकि वह मान सकती हैं कि मेड्स वास्तव में स्थिति को जानने में मदद नहीं करेंगे या नहीं और निष्कर्ष निकालेंगे कि आप स्थायी रूप से अक्षम हैं। "यदि आप वास्तव में सोचते हैं कि आपको कुछ कहने की आवश्यकता है, तो आप एक 'अनुपचारित चिकित्सा स्थिति' कह सकते हैं जिसे अब संबोधित किया जा रहा है।" शायद, उन्होंने सुझाव दिया, मैं कह सकता हूं कि मुझे अपने थायरॉयड के साथ एक समस्या थी। ईमेल एक तंत्रिका मारा। जब मेरे सहकर्मी, जो अपनी मधुमेह के बारे में मुखर थे, को बहुत समझ थी, तो दवा लेने के लिए जल्दी चले गए या डॉक्टर की नियुक्ति के लिए देर से आए। मुझे और इतने सारे अन्य लोगों को अपनी मानसिक बीमारी को काम पर क्यों छिपाना चाहिए?

चूंकि मैं 9 साल का था, इसलिए मैं अपनी साप्ताहिक थेरेपी नियुक्तियों और ब्लिस्टरिंग चिंता को छिपा रहा था। जब मैंने कुछ साल पहले दवा लेना शुरू किया और मानसिक स्वास्थ्य के साथ अपने संघर्षों के बारे में खोला, तो मुझे लगा कि मैंने आखिरकार कलंक की अपनी परतों को बहा दिया है। जबकि मेरे डॉक्टर ने मुझे आगे के कलंक से बचाने का इरादा किया था, लेकिन उनकी टिप्पणी में दम था। शर्म की उन सभी भावनाओं, और शर्म की भावना के लिए क्रोध, वापस रेंगते हुए आया। इसने मुझे फिर से चिंता करने के लिए मजबूर किया अगर लोग - इस मामले में, मेरे मालिक और सहकर्मी-मेरी बीमारी को गलत समझेंगे।

मैं अकेले नहीं हूं। 10 में से तीन लोग मानते हैं कि वे अपनी चिंता या अवसाद के बारे में बात करने के लिए शर्मिंदा हैं। एक अन्य सर्वेक्षण में, काम पर अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में समर्थन मांगने के बारे में एक तिहाई से भी कम पूर्णकालिक कार्यकर्ताओं ने सहजता महसूस की और चार में से केवल एक ही अपनी कंपनी के मानव संसाधन और वरिष्ठ नेताओं से इस विषय पर बात करने में सहज थे। आधे से भी कम उत्तरदाताओं ने बोलने का प्रबंधन किया, इसे एक सकारात्मक अनुभव बताया। वास्तव में, लगभग 60% कर्मचारियों ने कभी भी हार्वर्ड बिजनेस रिव्यू के अनुसार, अपनी मानसिक स्वास्थ्य स्थिति के बारे में काम पर किसी से बात नहीं की है। विशेषज्ञों का कहना है कि अगर अधिक कर्मचारियों को पता था और उनके मानसिक स्वास्थ्य अधिकारों और आवास तक पहुंच थी, तो वे अपने नियोक्ता को अपनी मानसिक बीमारी के बारे में खुलकर बोलने के लिए तैयार नहीं होंगे। यहां इस बात पर विचार करने के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं कि क्या आप अपने स्वयं के मानसिक स्वास्थ्य आवास को आगे बढ़ाने में रुचि रखते हैं।

बाइस दिन के मिस्ड कार्य दिवसों को मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है, जिससे यह श्रमिक विकलांगता का सबसे बड़ा कारण बनता है। अमेरिका, मैसाचुसेट्स की मानसिक बीमारी के लिए एक राष्ट्रीय गठबंधन के अनुसार, "व्यापार के लिए बुरा: कार्यस्थल में कलंक पर काबू पाने के लिए व्यापार का मामला।"

विकलांग अधिनियम (ADA) के साथ अमेरिकियों के संरक्षण के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए। ), आपको यह दिखाने में सक्षम होना चाहिए कि आपकी मानसिक बीमारी प्रमुख जीवन गतिविधियों को करने की आपकी क्षमता को सीमित करती है; अतीत में आपको बहुत सीमित कर दिया है, भले ही वह ऐसा नहीं कर रहा हो; या अन्य लोगों द्वारा पर्याप्त रूप से सीमित होने के रूप में माना जाता है, भले ही यह नहीं है।

पीटर फ्रैटरेली, आर्चर में श्रम और शिक्षा विभाग की कुर्सी, एक हेडनफील्ड, न्यू जर्सी स्थित कानून फर्म, इनकी व्याख्या करती है अधिक विवरण में श्रेणियां। "पहली श्रेणी का मतलब है कि मानसिक स्थिति किसी के अपने रोजमर्रा के जीवन और काम पर जाने की क्षमता को प्रभावित करती है," उन्होंने कहा। दूसरा, वह बताते हैं, पहले बीमार कर्मचारियों की सुरक्षा करता है जो वर्तमान में इलाज कर रहे हैं। वे कहते हैं, "तीसरा वह स्थान है जहाँ व्यक्ति को वास्तव में कभी भी विकलांगता नहीं थी, लेकिन उनके लिए एक था।" अतीत, वर्तमान, या कथित विकलांगता वाले किसी व्यक्ति को फायर करना स्पष्ट रूप से एडीए का उल्लंघन करता है, वह निष्कर्ष निकालता है।

लेकिन विकलांगता भेदभाव हमेशा स्पष्ट नहीं होता है। न्यूयॉर्क की एक लॉ फर्म विलक ऑस्लैंडर में एक रोजगार वकील हेलेन रेला का कहना है कि अगर वे आपसे आग लगाते हैं तो यह भेदभाव नहीं माना जाता है क्योंकि आपके द्वारा अनुरोधित आवास (उदाहरण के लिए, एक साल के लिए छुट्टी लेना) उचित नहीं है या एक अपने नियोक्ता पर अनुचित कठिनाई।

ADA आवास प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी मानसिक बीमारी का खुलासा अपने नियोक्ता को करना होगा। फिर भी, आपके नियोक्ता को निजी स्वास्थ्य जानकारी तक पहुंचने का अधिकार नहीं है जिसे आप नहीं बताते हैं। Under HIPAA के तहत ट्रीटमेंट रिकॉर्ड्स गोपनीय हैं, ’ के सह-लेखक फॉन फिटर बताते हैं: वर्किंग इन द डार्क: कीपिंग योर जॉब जबकि डीलिंग विद डिप्रेशन । अपवाद तब होता है जब मानसिक बीमारियों वाला व्यक्ति स्वयं या दूसरों के लिए खतरा पैदा करता है।

एडीए को नियोक्ताओं को नौकरी, नौकरी आवेदन प्रक्रिया, या काम के माहौल को संशोधित करने की आवश्यकता होती है, जिससे विकलांग कर्मचारियों को बस उतना ही अवसर मिलता है। अपने गैर-विकलांग सहयोगियों के रूप में कार्यस्थल में सफल रहें। एक कर्मचारी को अपने डेस्क पर खाने और पीने की अनुमति दी जा सकती है, उदाहरण के लिए, ताकि वह ब्रेक रूम में जाने के बिना अपनी दवा ले सके।

मानसिक बीमारी वाले किसी व्यक्ति के लिए कार्यस्थल में शामिल हो सकते हैं। चिकित्सक नियुक्तियों में भाग लेने के लिए एक चिकित्सक, कार्य-से-घर के अवसरों या परिवर्तित कार्य शेड्यूल को तोड़ने के लिए,

अपनी नौकरी करने के लिए उचित स्थान का अनुरोध करना मानव संसाधन विभाग के माध्यम से जाता है। (यदि आपकी कंपनी के पास मानव संसाधन विभाग नहीं है, तो मुफ्त में, गोपनीय सलाह के लिए अमेरिकी श्रम विभाग के नौकरी आवास नेटवर्क से संपर्क करें।)

यदि आपको अपनी मानसिक बीमारी और आपकी कंपनी के कारण विस्तारित छुट्टी की आवश्यकता है 50 से अधिक कर्मचारी, फिर आपको कानूनी रूप से परिवार और चिकित्सा अवकाश अधिनियम के तहत तीन महीने तक की छूट दी जाती है। यह आवंटित समय चिकित्सा के लिए प्रति सप्ताह घंटों में टूट सकता है।

केवल पांच राज्यों ने FMLA का भुगतान किया। Frattarelli बताते हैं, "हालांकि, कई कंपनियों के पास एक लाभ के रूप में अल्पकालिक विकलांगता बीमा है, इसलिए आप अपने भुगतान का एक हिस्सा अपने बीमा से प्राप्त कर सकते हैं।

यदि आप एक छोटी कंपनी के लिए काम करते हैं जो नहीं करता है। एफएमएलए की पेशकश, आप विकलांगता के लिए आवेदन कर सकते हैं और औसतन छह महीने की छुट्टी तक ले सकते हैं, फ्रैटरेल्ली कहते हैं। यहां तक ​​कि अगर आप विकलांगता के लिए आवेदन नहीं करते हैं, तब भी आपको तब तक चिकित्सा के लिए समय निकालने की अनुमति है जब तक आप एचआर को समझाते हैं कि आपको एक मानसिक बीमारी है और चिकित्सा प्रमाण प्रदान करें।

लैंडिंग के बाद। एक नई नौकरी जहां मेरे प्रबंधक और सहकर्मियों ने सकारात्मकता को बढ़ाया और उत्साहजनक शब्दों की पेशकश की, मेरे प्रदर्शन में तेजी से सुधार हुआ। ज़रूर, जब मैंने एडडरॉल लेना बंद कर दिया तो मुझे बॉटिंग असाइनमेंट की चिंता थी, लेकिन ऐसा नहीं हुआ। मैंने हर दिन अपने बॉस से बीमार दिन के लिए पूछने में अधिक सहज महसूस किया क्योंकि शुरुआत से मेरे साथियों के साथ संचार ने मुझे साबित कर दिया कि प्रकाशन ने सभी के व्यक्तिगत समय और स्वास्थ्य को महत्व दिया। समय के साथ, मेरे चिकित्सक और मैंने निश्चित रूप से अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार देखा और एक बार जब मैंने अपनी नई भूमिका में अधिक आत्मविश्वास और पुरस्कार महसूस किया।

75% लोगों में अवसाद और चिंता जैसी सामान्य मानसिक बीमारियों के लक्षणों को कम करता है। । और 80% से अधिक कर्मचारी जो उपचार रिपोर्ट प्राप्त करते हैं वे नौकरी की संतुष्टि में सुधार करते हैं। यदि आप इन मुद्दों से जूझ रहे हैं, तो पता करें कि क्या आपका नियोक्ता StigmaFree के माध्यम से नियोक्ता सहायता कार्यक्रम या संसाधन प्रदान करता है, जो कि नेशनल अलायंस द्वारा मानसिक बीमारी पर प्रायोजित एक अभियान है।

यदि आप अपने में सहज नहीं हैं। पर्यावरण, रसेल ठाकरे, पीएचडी, एक यूके-आधारित संगठनात्मक मनोवैज्ञानिक एक कैरियर परिवर्तन करने का सुझाव देता है जो आपकी ताकत और हितों के लिए खेलता है।

जब ठाकरे कर्मचारियों को काम पर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करने के लिए कहते हैं, तो वह उन्हें बताता है। "तथ्यात्मक और व्यावहारिक" होने के लिए, जैसे कि वे एक क्षतिग्रस्त पैर या कैंसर और अपनी नौकरी की क्षमताओं पर इसके प्रभाव के बारे में बात कर रहे हैं। अपने बॉस या एचआर के साथ बैठक में सिर्फ अपनी बीमारी को बताते हुए, उन्हें बताएं कि आपको क्या चाहिए, वह सलाह देता है। आप कह सकते हैं, "अरे, मैं इस समय ठीक नहीं हूं और चर्चा करना चाहता हूं कि मैं आने वाले कुछ हफ्तों में अपने काम को कैसे तय कर सकता हूं।"

Frattarelli बताते हैं कि अगर कोई कर्मचारी उनका खुलासा करता है। एक नियोक्ता के लिए मानसिक स्वास्थ्य मुद्दा, यह आमतौर पर है क्योंकि वे एक आवास का अनुरोध कर रहे हैं। "फिर विषय खुले में है, और कर्मचारी क्या कर सकता है या क्या नहीं कर सकता है, या यदि उन्हें समय की आवश्यकता है, तो इस बारे में पूरी बातचीत हो सकती है।"

यदि आप चाहते हैं। कार्यस्थल में मानसिक स्वास्थ्य को संबोधित करने के तरीके पर चर्चा करने के लिए, सामान्य तौर पर, ठाकरे एक बैठक आयोजित करने का सुझाव देते हैं। “एक टीम की बैठक के दौरान, एक कर्मचारी जिसे मैंने बस पाइप किया था, एक उपयुक्त विवरणिका के आसपास से गुज़रा, और उन्होंने सुझाव दिया कि वे मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बात करते हुए 10 मिनट बिताएँ। एक अन्य व्यक्ति, जिसकी मैंने मदद की, एक प्रबंधक, ने अपनी टीमों को एक साथ लाया जब उसके दोस्त के परिवार के सदस्य थे जिसने बिना किसी चेतावनी के आत्महत्या कर ली थी। " ये बैठकें कंपनी या अन्य जगहों द्वारा प्रदान किए गए संसाधनों और उपचार को संबोधित करने का एक उपयुक्त समय है।

रिफाइनरी 29 के इंस्टाग्राम स्ट्रैटेजी एडिटर लॉरिस मैकमिलियन ने जब आप काम पर मानसिक स्वास्थ्य के बारे में बोल रहे हों, तब वाक्यांशों के साथ एक इन्फोग्राफिक बनाया। उदाहरण के लिए, कहने के बजाय "मेरी नई दवा ने मुझे गड़बड़ कर दिया," आप कह सकते हैं, "मैंने कुछ नई दवा शुरू की और इसके हल्के दुष्प्रभाव हैं। अगर आप मुझे किसी मीटिंग या किसी चीज़ से बहाना बनाते हैं, तो बस मुझे पता है कि मुझे हवा या पानी की ज़रूरत है और मैं जल्द ही वापस आ जाऊंगा। "

अगर आपकी कंपनी मानसिक स्वास्थ्य जागरूकता का समर्थन नहीं करती है, तो आप याद रख सकते हैं धीरे-धीरे अपनी कंपनी की संस्कृति की टोन सेट करना शुरू करें और अपने लिए एक वकील बनें। मैंने बातचीत में चिंता, एडीएचडी और ओसीडी को छोड़ना शुरू कर दिया, जब मेरे सहकर्मी ने उसके मधुमेह के बारे में बात की थी, इसलिए मेरे लेबल को ध्यान होगा कि वे सही तरीके से लायक हैं।

अपनी मानसिक बीमारी के बारे में अपने बॉस को बताना एक व्यक्तिगत पसंद है। । मेरे मामले में, मुझे ऐसा नहीं लगा कि मुझे आवास की आवश्यकता है क्योंकि मैं काम से समय नहीं निकाल रहा था। लेकिन हर अब और फिर मैं चाहता हूं कि मैंने अपने पूर्व बॉस को बताया, जिसने मेरे "अंडरपरफॉर्मेंस" को धोखा दिया। अंतत: मैंने अपनी स्वेच्छा को छोड़ना चुना क्योंकि मैं अब उस कंपनी का हिस्सा नहीं बनना चाहता था जिसने मेरी मेहनत को महत्व नहीं दिया। और अब जब मैं एक ऐसी जगह पर हूं जहां मुझे स्वीकार किया जाता है, जहां मैं काम और मानसिक स्वास्थ्य के आसपास की बातचीत को बदलने में कुछ छोटी भूमिका निभा रहा हूं, मैं खुद हो सकता हूं, और यह आश्चर्यजनक लगता है।