कैसे बताएं कि क्या आपके पास सामान्य पोस्ट-ट्रॉमेटिक तनाव या कुछ और गंभीर है

जब कुछ दर्दनाक होता है - आप अचानक किसी प्रियजन को खो देते हैं, एक कार दुर्घटना में गिर जाते हैं, या एक आतंकवादी हमले का गवाह बनते हैं - यह बेहद परेशान होना और यहां तक ​​कि शारीरिक रूप से बीमार महसूस करना स्वाभाविक है। आपकी 'लड़ाई या उड़ान' प्रतिक्रिया आपके शरीर में तनाव हार्मोन के साथ बाढ़ लाती है जो आपको चिड़चिड़ा और किनारे पर छोड़ देती है। आपके पास घटना के बारे में बुरे सपने हो सकते हैं या जब आप कुछ ऐसा देखते या सुनते हैं, जो आपको इसकी याद दिलाता है, तो आंसुओं में टूट जाता है।

यह अभिघातजन्य तनाव (पीटीएस) है, और यह एक विकार नहीं है - कम से कम अभी तक । कोलंबिया विश्वविद्यालय के न्यूरोपैथोलॉजिस्ट और टीचिंग फैकल्टी के सदस्य सनम हफीज, PsyD कहते हैं, "पीटीएस को तनाव और मानसिक बीमारी नहीं, एक सामान्य प्रतिक्रिया माना जाता है। स्वास्थ्य

वह बताता है कि एटीएस आम है और आमतौर पर हल करता है। अपने दम पर। 'कहो कि तुम मुश्किल से खतरनाक होने के लिए एक सड़क पर एक दुर्घटना से बच गए। आप उस सड़क से बच सकते हैं और अपना मार्ग बदल सकते हैं। आप एक समान सड़क पर गाड़ी चलाने के बारे में भी घबरा सकते हैं। आप बाद में दुर्घटना से बचने के सपने देख सकते हैं। लेकिन कुछ दिनों के बाद, ये विचार समाप्त हो जाते हैं, फिर अंत में फीका पड़ जाता है। '

ज्यादातर समय, ठीक यही होता है: एक तनावपूर्ण घटना होती है, यह आपको हिला देती है, लेकिन कुछ दिनों या हफ्तों के भीतर यह नहीं है अब एक प्रमुख मुद्दा है। कोई उपचार आवश्यक नहीं है, हालांकि कुछ भी जो आपको आराम करने में मदद करता है- गहरी साँस लेना, योग, पेंटिंग, व्यायाम - आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकता है और इस प्रक्रिया को आगे बढ़ा सकता है।

अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD), हालाँकि। अलग है।

PTSD इतनी जल्दी दूर नहीं जाता है, और आपकी सामान्य डी-स्ट्रेसिंग तकनीक आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए पर्याप्त नहीं हैं। इसके बजाय, आप अविश्वसनीय रूप से चिंतित रहते हैं, इस घटना को अपने दिमाग में बार-बार छोड़ें, ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो आपकी याददाश्त को बढ़ा सकती है, और खतरे के लिए हाई अलर्ट पर रह सकती है।

यदि आपके पास कम से कम ये लक्षण हैं। एक महीना और वे काफी बुरे हैं कि वे आपके रोजमर्रा के जीवन में हस्तक्षेप करते हैं, तो आपके पास PTSD हो सकता है। लक्षण, एक आघात के तुरंत बाद शुरू हो सकते हैं, या वे पहले या महीनों के बाद दिखाई दे सकते हैं, जो कि एक राष्ट्रीय वकालत संगठन पीटीएसडी एलायंस के अनुसार है।

एक आम ग़लतफ़हमी, डॉ। हाफ़िज़ का कहना है, यह केवल एटीएसडी है दिग्गजों का मुकाबला करने के लिए होता है। हालांकि यह सच है कि विकार सैनिकों में प्रचलित है - सक्रिय युद्ध क्षेत्रों में 30% तक लोग बाद में इसे विकसित करते हैं - यह सामान्य आबादी में भी काफी सामान्य है। सभी अमेरिकियों में अनुमानित 8% में PTSD है, और महिलाएं इस चिंता विकार से प्रभावित होने के लिए पुरुषों की तुलना में दोगुनी हैं। डॉ। हफीज कहते हैं, "यह किसी भी भयानक दर्दनाक घटना के संपर्क में हो सकता है, चाहे उम्र या पृष्ठभूमि," डॉ। हफीज

केवल एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ PTSD का निदान कर सकते हैं, और आपके लक्षणों की अवधि केवल है। तस्वीर का हिस्सा। 'द अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन ने इसे एक मनोरोग विकार के रूप में परिभाषित किया है जो उन लोगों में हो सकता है जिन्होंने प्राकृतिक आपदा, एक गंभीर दुर्घटना, एक आतंकवादी कार्य, युद्ध / युद्ध, बलात्कार, या अन्य व्यक्तिगत व्यक्तिगत हमले के रूप में एक दर्दनाक घटना का अनुभव किया है या देखा है। डॉ। हाफ़िज़ कहते हैं, "डॉ। हाफ़िज़ कहते हैं।

इसका निदान करने के लिए, एक व्यक्ति के पास लंबे समय तक परेशान करने वाले विचार होने चाहिए, जो उनके सामान्य दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करते हैं।" उनके पास बहुत ज्वलंत फ्लैशबैक हो सकते हैं जो उन्हें दर्दनाक घटना में वापस डाल देते हैं जैसे कि यह बार-बार हो रहा है। ’

तीव्र बुरे सपने बहुत आम हैं, जैसा कि दोस्तों और परिवार के विघटन की प्रवृत्ति है। उन्होंने कहा कि PTSD के साथ कोई भी व्यक्ति किसी भी गतिविधि को करने में अविश्वसनीय रूप से परहेज करेगा, जो दूरस्थ रूप से उन्हें अनुभव किए गए आघात की याद दिलाएगा। 'वे भी जोर से शोर, कुछ गंध, लगता है, या अन्य अनुस्मारक द्वारा शुरू किया जा सकता है। वे अक्सर कहते हैं कि वे उछल-कूद करते हैं और थोड़े से स्पर्श पर बहुत चौंके हुए लग सकते हैं। '

यदि आपको PTSD का पता चला है, तो चिकित्सा और / या दवा संभवतः क्रम में होगी। Sertraline (Zoloft) और paroxetine (Paxil), दो अवसादरोधी दवाएं जो आमतौर पर चिंता के लिए निर्धारित की जाती हैं, विशेष रूप से PTSD के लिए FDA द्वारा अनुमोदित की जाती हैं।

कई प्रकार की थेरेपी हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, लेकिन लंबे समय तक एक्सपोज़र। डॉ। हाफ़िज़ कहते हैं, थेरेपी और कॉग्निटिव प्रोसेसिंग थेरेपी सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल और प्रभावी हैं। लंबे समय तक एक्सपोज़र थेरेपी में आघात की समीक्षा करने के लिए एक पेशेवर के साथ मिलकर काम करना और उस पर आपकी प्रतिक्रिया तब तक शामिल है जब तक आप इसे कम संकट से जोड़ना नहीं सीखते। संज्ञानात्मक प्रसंस्करण चिकित्सा एक प्रकार का संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है जिसे आघात और संबंधित ट्रिगर्स के बारे में आपकी मान्यताओं को चुनौती देने के लिए डिज़ाइन किया गया है ताकि आप अपने दिन-प्रतिदिन के कामकाज में सुधार कर सकें।

अधिकांश लोगों को कम से कम 12 से 15 सप्ताह की आवश्यकता होती है। पीटीएसडी के इलाज के लिए चिकित्सा, लेकिन कभी-कभी विकार पुराना रहता है। इसका मतलब है कि आपको अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस करने के लिए अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए किसी प्रकार के उपचार की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको संदेह है कि आपके पास PTSD है, तो PTSD एलायंस संसाधन प्रदान करता है जो आपको उपचार खोजने में मदद कर सकता है, साथ ही हॉटलाइन और समूहों की एक सूची प्रदान करता है जो आपको उपचार की ओर अपनी यात्रा शुरू करने में मदद कर सकते हैं।