आतंक हमले और चिंता हमले के बीच अंतर कैसे बताएं
जिन लोगों को आतंक का दौरा पड़ा था, वे बिना किसी अनिश्चितता के अनुभव का वर्णन करते हैं। यह शारीरिक रूप से दुर्बल और भयावह रूप से भयानक है, वे कहते हैं, कम से कम जब तक उनके लक्षण हल नहीं हो जाते, आमतौर पर मिनटों के बाद। घबराहट का दौरा रात और दिन की तुलना में चिंता का विषय है जो मन को लंबे समय तक परेशान करता है।
यहां नैदानिक मनोवैज्ञानिक एक आतंक हमले और कुछ लोगों से पीड़ित होने के बीच के अंतरों की व्याख्या करते हैं। चिंता हमले को बुलाओ।
ठीक है, हो सकता है, लेकिन मानसिक विकारों के नैदानिक और सांख्यिकीय मैनुअल में "चिंता का दौरा" प्रकट नहीं होता है, मानदंड चिकित्सकों का संकलन मानसिक बीमारियों का निदान करने के लिए उपयोग करता है। मनोवैज्ञानिकों ने अपनी शब्दावली में यह विवरण नहीं दिया है। तो, वास्तव में, इसका मतलब कुछ भी हो सकता है, और इसका मतलब है कि अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग चीजें हैं।
कुछ लोग "आतंक हमले" और "चिंता का दौरा" का उपयोग कर सकते हैं। फिलाडेल्फिया में पेन्सिलवेनिया के पेर्लमैन स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में चिंता के उपचार और अध्ययन के लिए केंद्र के साथ।
चिंताजनक भावनाओं का वर्णन करने के लिए अन्य लोग "चिंता हमले" का उपयोग कर सकते हैं जो स्तर तक नहीं बढ़े। घबराहट, रसेल हंटर, PsyD, मानस, वर्जीनिया-आधारित नैदानिक मनोवैज्ञानिक और अटैकिंग पैनिक के लेखक: द पावर टू बी कैलम कहते हैं। "वे डर या भय से नहीं मिलते हैं," वे कहते हैं, लेकिन वे अस्थिर या घबराहट महसूस कर सकते हैं।
हम सभी को समय-समय पर घबराहट या चिंताजनक भावनाएं होती हैं। लेकिन कभी-कभी लोग उन चीजों पर जोर देते हैं जो अभी तक नहीं हुई हैं, और उनकी चिंताएं नियंत्रण से बाहर हो जाती हैं।
हंटर अपने जीवन में रोगियों के अतिरिक्त तनाव से निपटने के बहुत सारे देखता है और, अचानक "वह तिनका जो ऊंट की पीठ को तोड़ता है।" कूबड़ पर काबू पाने के लिए उन्हें कुछ मैथुन कौशल की आवश्यकता होती है।
इसके विपरीत, एक आतंक हमले, कुछ आसन्न खतरे के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है, भले ही व्यक्ति की शारीरिक भलाई के लिए कोई स्पष्ट खतरा न हो। आतंक "डर जैसा दिखता है," ब्राउन कहते हैं।
यहाँ उन भावनाओं को अलग करने का एक और तरीका है। मान लें कि आप कोई है जो आतंक के हमलों से पीड़ित हैं। यदि आप अगले आतंक हमले के बारे में चिंतित हैं, तो उस "अग्रिम चिंता - की चिंता, ओह, नहीं, मैं एक आतंक हमला करने जा रहा हूं ," ब्राउन कहते हैं। दूसरी ओर, "भावना मैं महसूस कर रहा हूं जब मैं होने घबराहट का हमला करता हूं तो हम डर के रूप में सोचेंगे।"
दोनों के बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। वह कहती है, क्योंकि भय और चिंता के प्रबंधन के लिए अलग-अलग रणनीतियाँ हैं।
जिस किसी को भी कभी भी घबराहट का दौरा पड़ता है, वह आपको बता सकता है कि रोलरकोस्टर-ऑफ-द-राइड क्या हो सकती है। यह अत्यधिक भय और दिल दहला देने वाले, शारीरिक कष्टों को सहते हुए अचानक पीड़ितों को पकड़ कर आता है। बाद में मिनट, यह खत्म हो गया है। जब आतंक के हमले बार-बार होते हैं और अगले आतंक प्रकरण होने के डर से लोगों की जान चली जाती है, तो उन्हें आतंक विकार का निदान किया जा सकता है।
चरम चिंता से जूझने वाले व्यक्ति का अनुभव बहुत अलग होता है। "चिंता का दौरा" शब्द का उपयोग करने के खिलाफ ब्राउन सावधानियाँ क्योंकि चिंता लक्षण आमतौर पर न तो तेज होते हैं और न ही अल्पकालिक होते हैं। चिंता में निम्न-श्रेणी के लक्षण शामिल होते हैं, जो अधिक समय तक बना रहता है।
"यह पृष्ठभूमि में इस तरह की छाया है जो किसी व्यक्ति का वजन करता है," वह कहती है।
यदि आप लगातार चिंताओं से घिर जाते हैं, तो आपको सामान्यीकृत चिंता विकार (जीएडी) का निदान किया जा सकता है। इस मानसिक बीमारी को अत्यधिक चिंता और उन लक्षणों के साथ चिंता के रूप में परिभाषित किया जाता है जो अधिकांश समय मौजूद रहते हैं और 6 महीने से अधिक समय तक बने रहते हैं। जीएडी घबराहट, बेचैनी, थकान, मांसपेशियों में तनाव और ध्यान केंद्रित करने और सोने में कठिनाई जैसी भावनाओं की विशेषता है।
जीएडी के साथ एक व्यक्ति आपको बताएगा कि वह चिंता करना बंद नहीं कर सकती है, ब्राउन बताते हैं। यह लगभग चिंता का पैथोलॉजिकल स्तर हो सकता है। वह कह सकती है, "हर बार जब मेरा बच्चा घर छोड़ता है, तो मुझे उसे यह सुनिश्चित करने के लिए हर आधे घंटे में फोन करना होगा कि वह ठीक है, और अगर वह नहीं करता है, तो मैं वास्तव में चिंतित हो जाती हूं और मैं उसे लगातार फोन करना शुरू कर देती हूं, यहां तक कि फोन करना अधिकारियों। "
आतंक हमले के दौरान, एक व्यक्ति की सांस तेज हो जाती है और उनकी हृदय गति तेज हो जाती है। शरीर एक दुश्मन से लड़ने के लिए पढ़ता है।
लेकिन सामान्यीकृत चिंता विकार वाले लोगों के अध्ययन से पता चलता है कि चिंता एक अलग तरीके से प्रकट होती है। जब कोई चिंता के एपिसोड का अनुभव करता है, तो उनकी शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, ब्राउन कहते हैं। उनका दिल दौड़ नहीं सकता; उनकी पसीने की प्रतिक्रिया कम हो सकती है।
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