कैसे दो मरीजों ने ध्यान के माध्यम से अपने दर्द को नियंत्रित किया

डोरोथी टेसेडेल के डॉक्टर ने कहा कि उसे अपने दर्द के साथ जीना होगा। ध्यान का उपयोग करते हुए, वह ऐसा कर सकती है। (डोरोथी टीशेडेल) कई रोगियों के लिए, ध्यान एक ऐसी तकनीक है जो वे अपने दर्द को दूर करने के लिए अपने दम पर अभ्यास कर सकते हैं। एक ध्यान सत्र के दौरान, रोगी आराम करना, भीतर की ओर ध्यान केंद्रित करना, और तनाव और विचलित करने वाले विचारों को छोड़ना सीखते हैं।

डोरोथी टेसेडेल, 70, लोवेल, मिशिगन में एक सेवानिवृत्त नर्स।

जब डोरोथी टेसेडेल के डॉक्टर ने उनका निदान किया। 1997 में परिधीय न्यूरोपैथी, उन्होंने बताया कि ऐसा कुछ भी नहीं है जो वह कर सकती है लेकिन इसके साथ रहती है। टीसडेल कहते हैं, 'एक नर्स होने के नाते मैंने कहा,' नहीं, यह काफी नहीं है। ' 'फिर मैंने लेबर की तैयारी करने वाली युवतियों को विज़ुअलाइज़ेशन, रिलैक्सेशन और मेडिटेशन की तकनीक सिखाई और मुझे सिर्फ इतना पता था कि इससे मुझे भी मदद मिल सकती है।' टेसडेल ने अपने दर्द को नियंत्रित करने के लिए माइंडफुलनेस-स्ट्रेस कम करने की कई तकनीकों का उपयोग करना शुरू कर दिया।

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'अगर मैंने इसे ओवरडोन किया है, जिसे मैं अक्सर करता हूं, तो मुझे वास्तव में दर्द होता है, लेकिन गंभीर दर्द के लिए डार्वोकेट जैसी दर्द निवारक दवा लेने के बजाय, मैं पसंद करता हूं ध्यान करें, 'टेसेडेल कहते हैं। 'जब मैं अपनी लाउंज कुर्सी पर बैठ जाता हूं, तो मैं झील मिशिगन में समुद्र तट पर चलने की कल्पना करता हूं और तट पर आने वाले ठंडे पानी के बारे में सोचता हूं और अपने पैरों या पैरों के नीचे गर्म रेत को गीला करता हूं। टेसडेल कहते हैं, मैं अपने शरीर को आराम करूंगा, अपने पैर की उंगलियों को शुरू करूंगा, हर एक को अलग-अलग हिलाने की सोचूंगा, भले ही मैं उन्हें महसूस न करूं। 'पूरा समय मैं आराम कर रहा हूं और अपने दिमाग को खुला रख रहा हूं। ’

कैथी रेम्बीज मेडिटेशन के माध्यम से कई स्थितियों के दर्द से राहत पाती हैं। (कैथी रेमबिसज) कैथी रेम्बीज, 40, एलेनटाउन, पा में एक स्वतंत्र लेखक।
'मेडिटेशन एक ऐसी चीज है, जिसे मैं दर्द होने पर गिन सकता हूं,' कैथी रेम्बीज कहती हैं, जो फाइब्रोमाइल्गिया, मेनियर की बीमारी और सारकॉइडोसिस से दर्द, चक्कर आना और असंतुलन से जूझती है।

वह एक से पीड़ित है। शर्तों का संयोजन, रेम्बिज कई दवाएं नहीं ले सकता। रेम्बिज ने कहा कि ध्यान वास्तव में दर्द को दूर कर सकता है। यह मुझे इनफोकस करने में मदद करता है ताकि मैं दिन के बचे हुए हिस्से को समेट सकूं। ’

or अगर मैं ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहा हूं या मैं दर्द और परेशान हूं, तो मैं एक कुर्सी पर बैठूंगा सूरज और मेरी आँखें बंद करो। मैं कल्पना करूँगा कि मैं समुद्र तट पर हूँ, और मैं ध्वनियों और महक की कल्पना करूँगा। मैं साँस लूंगा, और यह वास्तव में मुझे अलग करने में मदद करता है। 'इसका मतलब यह नहीं है कि मेरा दर्द पूरी तरह से दूर हो जाता है, लेकिन मैं खुद को बेहतर महसूस करने और अपने दर्द को नियंत्रित करने में मदद करने में सक्षम हो सकता हूं।' >