कैसे विजन बोर्ड और आर्ट थेरेपी डिप्रेशन के साथ बुरे दिनों को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

• कला चिकित्सा
• दृष्टि मंडल
• अवसाद में लाभ
• आरंभ करना
• Takeaway

अवसाद का इलाज करने के लिए अक्सर दवाओं और अन्य उपचारों के संयोजन की आवश्यकता होती है। आप अवसाद उपचार के रूप में टॉक थेरेपी (मनोचिकित्सा) से परिचित हो सकते हैं।

आर्ट थेरेपी और विज़न बोर्ड अन्य पूरक उपचार हैं जो मदद भी कर सकते हैं।

ये चिकित्सीय तकनीक रचनात्मकता और विज़ुअलाइज़ेशन पर आधारित हैं। वे आपके मस्तिष्क के उन हिस्सों का उपयोग करते हैं जो पारंपरिक मनोचिकित्सा में उपयोग की जाने वाली भाषा के साथ नहीं हैं।

इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें:

• क्या कला चिकित्सा और दृष्टि बोर्ड entail
• वे अवसाद के साथ कैसे मदद कर सकते हैं
• इन तकनीकों को घर पर आज़माने के लिए

कला चिकित्सा क्या है?

कला चिकित्सा एक प्रकार की एकीकृत चिकित्सा है जो आपको कलात्मक माध्यमों से अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने की अनुमति देती है। सत्र का नेतृत्व प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा किया जाता है।

कला बनाना एक रचनात्मक और आरामदायक गतिविधि हो सकती है जो आपके समग्र मानसिक स्वास्थ्य को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है।

आर्ट थेरेपी उन पेशेवरों की अगुवाई में संवेदी और प्रतीकात्मक तकनीकों पर केंद्रित है जो आपकी भावनाओं को एक्सेस करने और व्यक्त करने में आपकी सहायता करते हैं।

यह विधि एक तरह से आत्म-जागरूकता और माइंडफुलनेस बढ़ाने में मदद करती है जो भाषा की सीमाओं के कारण अकेले टॉक थेरेपी के माध्यम से सुलभ नहीं हो सकती है।

विज़न बोर्ड क्या हैं?

दृष्टि बोर्ड कला चिकित्सा से एक अलग चिकित्सीय तकनीक है। इन स्पर्श और दृश्य उपकरणों का उपयोग कुछ चिकित्सक आपके करियर, परिवार, रोमांटिक रिश्तों, और बहुत से लक्ष्यों को निर्धारित करने में मदद करने के लिए करते हैं।

आपका चिकित्सक आपको अपने चिकित्सा सत्रों के लक्ष्यों को परिभाषित करने में मदद करने के लिए एक विज़न बोर्ड बनाने के लिए भी कह सकता है।

आप उपयोग करके एक विज़न बोर्ड बना सकते हैं:

• पत्रिका की कतरनें
• तस्वीरें
• अपनी स्वयं की आकृतियाँ

आपके द्वारा चुनी गई छवियां आपको बेहतर कल्पना करने में मदद कर सकती हैं कि आप अपना जीवन क्या चाहते हैं। तरह दिखने के लिए। एक विज़न बोर्ड बनाने से आपको यह पता लगाने में मदद मिल सकती है कि आपके लिए वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है ताकि आप सचेत रूप से अपनी मानसिकता बदल सकें। । लेकिन शोध अवसाद के इलाज के लिए इन तकनीकों का उपयोग करने के बारे में क्या कहता है?

अवसाद के लिए दृष्टि बोर्डों के उपयोग पर अध्ययन सीमित हैं।

उपलब्ध शोध बताते हैं कि समाधान-केंद्रित चिकित्सा के साथ संयुक्त होने पर वे सहायक हो सकते हैं। इस प्रकार की मनोचिकित्सा आपको अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को पूरा करने के लिए अपनी सोच के पैटर्न और व्यवहार को बदलने में मदद करती है।

कला चिकित्सक दावा करते हैं कि कला चिकित्सा चिंता और थकान को कम करते हुए आत्मसम्मान और मन में वृद्धि कर सकती है। अध्ययन बताते हैं कि यह उन लोगों में विशेष रूप से सहायक हो सकता है जो आघात या अवसाद का सामना कर रहे हैं।

कोई सबूत नहीं है कि कला अकेले अवसाद का इलाज करती है। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि कला चिकित्सा को एक प्रमाणित चिकित्सक के नेतृत्व में होना चाहिए ताकि औसत दर्जे का लाभ हो सके।

कला चिकित्सा एक एकीकृत उपचार है जिसे अन्य पारंपरिक मानसिक स्वास्थ्य उपचारों के साथ जोड़ा जाना है।

यदि आपको अवसाद का पता चला है, तो आपके मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक, या अन्य मानसिक स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के साथ काम करना जारी रखना महत्वपूर्ण है।

घर पर कैसे शुरू करें

संभवतः आपके चिकित्सक घर पर एक विज़न बोर्ड बनाने और आपके काम को आपके अगले सत्र में लाने की सिफारिश करेंगे। यदि आप वर्तमान में चिकित्सा में नहीं हैं, तब भी आपको एक विज़न बोर्ड बनाने से लाभ हो सकता है।

यहाँ बताया गया है कि अपने विज़न बोर्ड के साथ कैसे शुरुआत करें:

1. एक पोस्टर चुनें बोर्ड या कागज की बड़ी शीट।
2. पत्रिकाओं, ऑनलाइन छवियों, फ़ोटो या कला के माध्यम से ब्राउज़ करें जो आपके जीवन के लक्ष्यों का प्रतिनिधित्व करता है। यदि आपका लक्ष्य हाई स्कूल या कॉलेज खत्म करना है, तो आप एक ऐसी छवि का चयन कर सकते हैं जो एक स्नातक समारोह या एक स्कूल का प्रतिनिधित्व करना चाहती हो।
3. यदि आप या तो अपनी सभी छवियों को ड्रा करें। जैसे।
4. एक कोलाज बनाने के लिए अपने बोर्ड में कट-आउट छवियों को गोंद करें। यह सुव्यवस्थित होना नहीं है।
5. अपने पूर्ण किए गए विज़न बोर्ड को एक प्रमुख क्षेत्र में रखें, जैसे कि आपके कार्यालय या बाथरूम का दर्पण। इस तरह यह आपके सबसे महत्वपूर्ण लक्ष्यों के दैनिक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है।
6. कई विज़न बोर्ड बनाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। आपके जीवन के लक्ष्यों को केवल एक तक सीमित नहीं होना चाहिए!

सही कला चिकित्सा के लिए एक पेशेवर कला चिकित्सक के साथ काम करने की आवश्यकता होती है।

आप अभी भी एक औपचारिक चिकित्सीय सेटिंग के बाहर कला के लाभों को प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं। कुंजी एक ऐसी गतिविधि को आगे बढ़ाने के लिए है जिसका आप आनंद लेते हैं। यह कुछ ऐसा होना चाहिए जिसके बारे में आप सोचते हैं, न कि आप कुछ भयभीत हों।

घर पर कला के लिए कुछ विचारों में शामिल हैं:

• उंगली-पेंटिंग
• बुनाई
• crocheting
• scrapbooking
• सुलेख
• ड्राइंग
• मिट्टी के बर्तन या मिट्टी-मोल्डिंग
• वुडकार्विंग
• कार्ड-मेकिंग

टेकअवे

विज़न बोर्ड और आर्ट थेरेपी पूरक उपचार हैं जो आपको भावनाओं या लक्ष्यों तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं जो आपके पास शब्दों के साथ व्यक्त करने में कठिन समय है।

ध्यान रखें कि वे मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति का इलाज करने के लिए नहीं हैं।

यदि आपको मानसिक स्वास्थ्य विकार का पता चला है, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर के संपर्क में रहना महत्वपूर्ण है जो आपके उपचार के सभी विकल्पों का पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है।

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