कैसे आपका सेक्स ड्राइव आपके 20, 30 और 40 के दशक में बदलता है

दिन-प्रतिदिन, आप शायद अपने सेक्स ड्राइव में बदलाव देखते हैं, जो आपके चक्र से सब कुछ लेकर आपके साथी के साथ निराशा भरे समय तक काम करने से लेकर लंबे समय तक थकावट तक लाते हैं। क्या आप शायद इतनी आसानी से पता नहीं लगाते हैं कि आपके कामेच्छा में बदलाव होता है जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं। लेकिन यह कारकों के एक मेजबान के लिए धन्यवाद करता है।

'सेक्स ड्राइव अक्सर उम्र के साथ कम हो जाती है, "जॉन थोपिल, एमडी, एक ऑस्टिन, टेक्सास स्थित ओब-गेन, स्वास्थ्य को बताता है। बेशक, आप अपने कामेच्छा में एक नाटकीय अंतर नहीं देख सकते हैं क्योंकि कैलेंडर आपके 29 वें या 39 वें जन्मदिन पर आता है। यह अधिक है कि कारक जो इन परिवर्तनों को गति में सेट करते हैं - जैसे हार्मोनल शिफ्ट, गर्भावस्था और बढ़ी हुई पारिवारिक जिम्मेदारियां - जैसे आप अपने 20 से 40 के दशक में संक्रमण करते हैं।

कई कारक - कुछ जैविक, कुछ। मनोवैज्ञानिक — इस बात को प्रभावित करें कि क्या आपकी सेक्स ड्राइव पूरी तरह से चरम पर है या किसी भी उम्र में है। स्ट्रेस "सबसे बड़ा सेक्स किलर है," जेनिफर लांडा, एमडी, एक ओबिनो और फ्लोरिडा के बॉडीलोगिकएमडी में मुख्य चिकित्सा अधिकारी, स्वास्थ्य को बताता है। चिंता और अवसाद भी नाली की इच्छा को छोड़ सकते हैं। निराशा की बात है, कई एंटीडिप्रेसेंट जो इन स्थितियों का इलाज करते हैं, साथ ही साथ अन्य दवाएं भी सेक्स ड्राइव को बाधित करने का दुष्प्रभाव है, डॉ। थोपिल कहते हैं।

आपके साथी और आपके रिश्ते के बारे में आपकी भावनाओं को भी इच्छा हो सकती है। एक मजबूत रिश्ता, और एक जो सेक्स को प्राथमिकता देता है, कामेच्छा को चलाने में मदद करता है, डॉ। थोपिल नोट करता है। भी जरूरी? तुम्हारी जीवनशैली। डॉ। लांडा कहते हैं कि स्वस्थ आदतें, जैसे कि संतुलित आहार खाना, नियमित रूप से काम करना और पर्याप्त आराम करना, आपके मूड के साथ-साथ आपके समग्र स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है। टेस्टोस्टेरोन (हाँ, महिलाओं का उत्पादन बहुत कम मात्रा में), एस्ट्रोजन, और प्रोजेस्टेरोन जैसे सेक्स हार्मोन के स्तर स्वाभाविक रूप से आप दशकों से चलते हैं, और यह इच्छा, कामोत्तेजना और कामोन्माद में भूमिका निभाता है। / p>

निचला रेखा: कामेच्छा जटिल है। "सेक्स हमारी पहचान, हमारी भावनाओं, हमारी इच्छाओं और कार्यों का एक विस्तृत कॉकटेल है," फिलाडेल्फिया में स्थित एक रिश्ते चिकित्सक और लेखक शादेन फ्रांसिस, स्वास्थ्य को बताता है। हालांकि, कोई "सामान्य" नहीं है, कुछ पूर्वानुमान योग्य रुझान आपके 20, 30 और 40 के दशक के साथ सिंक करते हैं।

जब आप 21 या 28 वर्ष के होते हैं, तो कई अन्य शारीरिक ड्राइव और फ़ंक्शंस को पसंद करते हैं। आम तौर पर बहुत मजबूत है। डॉ। लांडा कहते हैं, "20 की सेक्स ड्राइव आमतौर पर कमाल करती है।" यह कारणों के संयोजन के कारण है। शुरुआत के लिए, आपके रिश्ते नए और नए हो सकते हैं, और जैसा कि डॉ। थोपिल बताते हैं, "इच्छा अक्सर एक नए रिश्ते में सबसे मजबूत होती है।" साथ ही, आपको अपनी तरफ से जीव विज्ञान मिला है। डॉ। लांडा कहते हैं, "प्रजनन करने के लिए जैविक ड्राइव पूरी तरह से लागू है,"

आपके 20 के दशक में सबसे अच्छे सेक्स के लिए टिप्स: यदि आपकी सेक्स ड्राइव कम है, तो यह आपके जन्म नियंत्रण के कारण हो सकता है, कहते हैं डॉ। लांडा। वह बताती हैं कि इसका प्रभाव सभी पर नहीं पड़ता है, लेकिन कुछ महिलाओं को गोली में टेस्टोस्टेरोन का स्तर कम होता है, जिससे कम कामेच्छा और यहां तक ​​कि कुछ युवा महिलाओं में योनि सूखापन हो सकता है। किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या से निपटने और वैकल्पिक जन्म नियंत्रण विधि का चयन करने के लिए अपने ob-gyn के साथ जाँच करने पर विचार करें।

यदि आपके 30 के दौरान शारीरिक अंतरंगता के लिए आपकी लालसा बढ़ती है, तो आपको आश्चर्य नहीं होगा। टेस्टोस्टेरोन शुरुआत के दौरान इस जीवन स्तर के दौरान गिरावट पर है। "यह डुबकी सेक्स ड्राइव में एक प्राकृतिक कमी का कारण बन सकती है," डॉ लांडा कहते हैं। यह आमतौर पर महिलाओं के लिए एक व्यस्त दशक होता है, कैरियर निर्माण, वयस्कता और छोटे बच्चों को पालने जैसी जिम्मेदारियों से भरा होता है। डॉ। लांडा का कहना है, "ये कई बार थका देने वाले समय हो सकते हैं, और कई महिलाएं रात को सोते समय सोने की जगह पकड़ लेंगी," डॉ। लांडा

पेरेंटिंग की बात करें तो 30 के दशक की बात है। बेबीमेकिंग के लिए प्रमुख दशक। हार्मोन प्रत्येक तिमाही के माध्यम से होता है और फिर स्तनपान के दौरान भी इच्छा की कमी को ट्रिगर कर सकता है। पागल थकान में जोड़ें कई नए लम्हों के साथ सौदा होता है, और यह समझ में आता है कि जब आप बच्चे से मुक्त हुईं, तो आपको जो इच्छा महसूस हुई थी, वह आपकी नई माँ की कामेच्छा से बहुत अलग है।

अपने 30 में अपने सबसे अच्छे सेक्स के लिए टिप्स। : अगर आपकी सेक्स ड्राइव बदल जाती है तो यह आपके और आपके साथी के लिए निराशाजनक हो सकता है। खुले तौर पर संवाद करके रहस्य को दूर करें, फ्रांसिस की सिफारिश करें। वह कहती हैं, "अपनी जरूरतों को व्यक्त करने और अपने साथी के साथ बातचीत करने में सक्षम होने के नाते आपके समग्र संबंध को एक अंतरंग संबंध महसूस होता है, यहां तक ​​कि उन रातों पर भी जब आप रुचि रखते हैं, हाथ की मालिश और अकेले समय का एक घंटा होता है," वह कहती हैं।

और तनाव के प्रभाव को कम मत करो, जो अंतरंगता के रास्ते में आ सकता है। "तनाव टेस्टोस्टेरोन को दबा सकता है और कोर्टिसोल को बढ़ा सकता है, जो टेस्टोस्टेरोन के साथ हस्तक्षेप कर सकता है," डॉ लांडा कहते हैं। वह पहले कदम के रूप में बुनियादी तनाव कम करने की तकनीक (जैसे योग या ध्यान) का उपयोग करने की सलाह देती है।

यह भी समझदारी है कि अगर आपने अपने 20 के दशक में जितनी बार सेक्स नहीं किया है उतनी बार काम नहीं किया है। आपके 30 के दशक तक, आपको स्थिर साथी के साथ बसने की अधिक संभावना है। हालांकि सेक्स की मात्रा कम हो सकती है, आप अपने संबंध की गुणवत्ता और गहराई के साथ इसे बना सकते हैं।

इस दशक में हार्मोनल परिवर्तन कठिन हो सकते हैं, क्योंकि महिलाएं पेरीमेनोपॉज़ में प्रवेश करती हैं, 5-10 वर्ष रजोनिवृत्ति में सेट होने से पहले और आपके अंडाशय धीरे-धीरे एस्ट्रोजन का उत्पादन बंद कर देते हैं। पेरिमेनोपॉज़ के दौरान, हार्मोनल डिप्स आम हैं। और उन उतार-चढ़ाव वाले हार्मोन आपके सेक्स ड्राइव, मनोदशा और यहां तक ​​कि सेक्स की सनसनी को प्रभावित कर सकते हैं और यह शारीरिक रूप से कैसा महसूस करता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि जब एस्ट्रोजन का उत्पादन धीमा हो जाता है, तो आपका प्राकृतिक योनि स्नेहन भी हो सकता है। "एस्ट्रोजन में गिरावट योनि ऊतक को अधिक शुष्क बना सकती है, और सेक्स दर्दनाक हो सकता है," डॉ। थोपिल कहते हैं। प्रोजेस्टेरोन के घटते स्तर, जिसे डॉ। लांडा "शांत" हार्मोन कहते हैं, "भारी अवधि, अधिक पीएमएस, वजन बढ़ने, मनोदशा, अनिद्रा और चिड़चिड़ापन हो सकता है," वह कहती है।

p> लेकिन यह शायद ही है। सभी बुरी खबरें। कई महिलाओं के लिए, उनके 40 के दशक आत्मविश्वास और अन्वेषण का एक यौन मुक्ति का समय है। बच्चे बड़े और अधिक स्वतंत्र हो सकते हैं; करियर स्थापित होता है। आप अपने शरीर को जानते हैं और अब तक आप क्या करते हैं, और आपको स्ट्रोक के बारे में बोलने की अधिक संभावना है और आपको संभोग करने के लिए लाने की लालसा है। और जब तक रजोनिवृत्ति (औसत आयु 51 वर्ष) होती है, तब तक एक और कारण होता है कि कई महिलाएं बहुत अधिक कामुक महसूस करती हैं: कोई और अधिक नियंत्रण नियंत्रण चिंता का विषय नहीं है।

आपके 40 के दशक में सबसे अच्छे सेक्स के लिए सुझाव: फ्रांसिस आपको अनुमान लगाने की सलाह देता है: " शरीर विकसित होगा और जिज्ञासा के साथ प्रतिक्रिया करेगा, नकारात्मकता नहीं। वह कहती हैं, "अपने शरीर के साथ अन्वेषण का संबंध बनाए रखने से आपको यह स्वीकार करने की अनुमति मिलती है कि यह क्या नहीं है, और जो है उसमें खुशी पाएं," वह कहती हैं।

यदि योनि का सूखापन और अन्य पेरिमेनोपॉज़ साइड इफेक्ट्स ने आपको कम कर दिया है। कामेच्छा और यह आपको परेशान करता है, डॉ। लांडा आपके ओब-गेन को देखने का सुझाव देते हैं। "प्रोजेस्टेरोन या टेस्टोस्टेरोन या कुछ महिलाओं में दोनों के साथ उपचार सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है," वह कहती हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि जो आप अनुभव कर रहे हैं वह बस उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा हो सकता है, और आप स्वस्थ रहने और अपने साथी से जुड़ा हुआ महसूस करके अपनी कामेच्छा को बढ़ा सकते हैं।