कैसे आपका स्मार्टफोन आपके वर्कआउट को बर्बाद कर देता है

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स्मार्टफ़ोन फिट होने के लिए एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है। वे कदमों की गिनती कर सकते हैं, फिटनेस वीडियो खेल सकते हैं, हमारी प्रगति को ट्रैक कर सकते हैं और हमें वास्तविक जीवन और आभासी दोनों तरह के वर्कआउट मित्रों और कोचों से जोड़ सकते हैं। लेकिन जब एक कसरत के दौरान फोन के उपयोग की बात आती है, तो हालिया शोध में बताया गया है कि अपने डिवाइस को अकेला छोड़ने के कुछ कारण हैं: व्यायाम के दौरान टेक्सटिंग या फोन पर बात करना, हालिया शोध के अनुसार आपके संतुलन और कसरत की तीव्रता को खराब कर सकता है।

एक नया अध्ययन, जर्नल परफॉर्मेंस एनहांसमेंट & amp में प्रकाशित; स्वास्थ्य, ने पाया कि व्यायाम के दौरान टेक्स्टिंग ने फोन का उपयोग नहीं करने की तुलना में संतुलन और स्थिरता को 45% तक प्रभावित किया। फोन पर बात करने से संतुलन 19% बिगड़ गया - टेक्सटिंग से कम, लेकिन फिर भी चोटों में योगदान करने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण है, लेखकों का कहना है।

"यह संभवतः आपको ट्रेडमिल से गिर सकता है, या यदि आप ' बाहर घूमना, एक अंकुश से गिरना और अपने टखने को रोल करना या अपने एसीएल को फाड़ना, ”माइकल रेबॉल्ड कहते हैं, दोनों अध्ययनों के प्रमुख लेखक और हीराम कॉलेज में एकीकृत अभ्यास विज्ञान के सहायक प्रोफेसर।

एक और अध्ययन प्रकाशित हुआ। मानव व्यवहार में कंप्यूटर ने पिछले साल पाया कि 20 मिनट की कसरत के दौरान जिन लोगों ने पाठ किया, उनमें से लगभग 10 मिनट कम तीव्रता वाले क्षेत्र में और केवल सात मिनट उच्च तीव्रता में रहे। बिना फोन के काम करने वालों ने कम तीव्रता में केवल 3 मिनट और उच्च तीव्रता में लगभग 13 मिनट बिताए।

यह सामान्य ज्ञान की तरह लग सकता है; यह खबर नहीं है कि सेल फोन हमें विचलित करते हैं। लेकिन रिबॉल्ड का कहना है कि वह इस बात से थोड़ा हैरान था कि सेल-फोन का इस्तेमाल किस हद तक लोगों के प्रदर्शन के साथ खिलवाड़ है। वे कहते हैं, "यह अध्ययन कॉलेज के छात्रों पर किया गया था, और आपको लगता है कि इस डिजिटल युग में पैदा होने से, वे इससे कहीं बेहतर काम कर पाएंगे।" "अगर हम युवा पीढ़ियों पर भी इन गंभीर प्रभावों को देख रहे हैं, तो मैं केवल कल्पना कर सकता हूं कि बड़े वयस्क कैसे प्रभावित हो सकते हैं।"

दोनों अध्ययनों में बहुत विशिष्ट उपायों को देखा गया: एक ने संतुलन मंच पर 45 लोगों का परीक्षण किया, जबकि दूसरे ने ट्रेडमिल पर 32 लोगों का परीक्षण किया। शोधकर्ता केवल यह अनुमान लगा सकते हैं कि उनके निष्कर्ष अन्य गतिविधियों में कैसे बदल सकते हैं, लेकिन वे कहते हैं कि उनके अध्ययन में मोबाइल स्क्रीन समय के साथ व्यायाम के समय को मिलाने की संभावित कमियों पर ध्यान दिया गया है।

अच्छी खबर यह है कि यह सुन रहा है। रीबॉल्ड कहते हैं, सेल फोन पर संगीत का संतुलन पर कोई उल्लेखनीय प्रभाव नहीं था, इसलिए व्यायाम करने वालों को अपनी धुनों का उपयोग करने के लिए स्वतंत्र महसूस करना चाहिए। वास्तव में, उनके पहले के शोध से पता चला है कि व्यायाम के दौरान संगीत सुनने से कसरत की तीव्रता और आनंद बढ़ सकता है।

बस अपनी प्लेलिस्ट को पहले से तैयार करने की कोशिश करें, ताकि आप स्क्रीन से बहुत ज्यादा बातचीत से बच सकें। वास्तव में चल रहा है। रिबॉल्ड कहते हैं, "कोई भी चीज जो आपको हाथ में लिए कार्य से विचलित करती है, चाहे वह टेक्स्टिंग हो या गाने को स्विच करना या किसी ऐप में जानकारी डालना हो, वह आपके प्रदर्शन से दूर करने वाली है और संभवतः आपको चोट के खतरे में डाल सकती है।"

दूसरे शब्दों में, अपने पसीने के सत्र के बाद तक अपनी कॉल, टेक्स्ट और किसी भी अनावश्यक फ़िडलिंग को बचाएं। और अगर आपकी जेब में फड़कना भी मध्य कसरत को नजरअंदाज करने के लिए बहुत लुभावना है, तो अपने फोन को पीछे छोड़ने की कोशिश करें।