कैसे आपका योग कक्षा वास्तव में आपको पैसे बचा सकता है

और अब योगियों और ध्यान करने वालों के लिए कुछ और अच्छी ख़बरों के लिए — लेकिन इस बार इसका भयानक हथियारों या आपकी कामेच्छा से कोई लेना-देना नहीं है। नए शोध से पता चलता है कि इन मन-शरीर तकनीकों का अभ्यास वास्तव में प्रमुख स्वास्थ्य सेवा में बाद में अनुवाद कर सकता है।

हाल ही में प्लोस वन नामक पत्रिका में प्रकाशित अध्ययन ने लगभग 4 वर्षों तक 17,000 से अधिक लोगों का अनुसरण किया। उस समय की अवधि में, बेंसन-हेनरी इंस्टीट्यूट फॉर माइंड बॉडी मेडिसिन में पेश किए गए 8 सप्ताह के कार्यक्रम में लगभग 4,500 प्रतिभागियों को नामांकित किया गया था, जो योग, ध्यान, संज्ञानात्मक व्यवहार कौशल और माइंडफुलनेस जैसे पूरक मन-शरीर के उपकरण सिखाता है; बाकी एक नियंत्रण समूह थे। प्रतिभागियों के दोनों सेटों के लिए, शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि वे कितनी बार स्वास्थ्य सेवाओं का उपयोग करते थे, नियमित चिकित्सक की नियुक्तियों से लेकर परीक्षण और अस्पताल या आपातकालीन कक्ष के दौरे तक, और क्यों

अंत में, उन्होंने पाया कि औसतन, औसत रूप से। जिन लोगों ने मन-शरीर प्रशिक्षण प्राप्त किया, उन्होंने नियंत्रण समूह की तुलना में अपनी स्वास्थ्य सेवा का 43% कम उपयोग किया, जो कि आपातकालीन कमरे के दौरे में प्रति व्यक्ति $ 2,360 प्रति वर्ष की अनुमानित औसत बचत का अनुवाद करता है। इसके अलावा, टीम का अनुमान है कि माइंडफुलनेस ट्रेनिंग का मतलब प्रति वर्ष प्रति मरीज $ 640 से $ 25,000 तक की बचत हो सकती है।

क्यों? आप शायद जानते हैं कि तनाव आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है, लेकिन आपको यह महसूस नहीं हो सकता है कि तनाव संबंधी स्वास्थ्य समस्याएं संयुक्त राज्य में स्वास्थ्य व्यय के तीसरे सबसे बड़े हिस्से के लिए जिम्मेदार हैं - केवल हृदय रोग और कैंसर के बाद। वास्तव में, जेएएमए इंटरनल मेडिसिन में प्रकाशित 2013 के एक अध्ययन के अनुसार, प्राथमिक देखभाल यात्राओं में 40 से 60% तनाव से संबंधित घटक होता है।

तनाव से संबंधित विकारों में अवसाद और चिंता जैसी चीजें शामिल हैं, लेकिन तनाव। शारीरिक रूप से भी पीठ दर्द, सिरदर्द, अनिद्रा, गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग, चिड़चिड़ा आंत्र, सीने में परेशानी और अधिक के रूप में प्रकट होता है।

यह नवीनतम अध्ययन बताता है कि मन-शरीर के हस्तक्षेप रोगियों को अपने आप में संलग्न करने का एक तरीका प्रदान करते हैं। उपचार, इस प्रकार कली में डॉक्टरों के दौरे और नाक की समस्याओं को कम करते हुए, प्रमुख लेखक जेम्स ई। स्टाहल, एमडी, डार्टमाउथ गीसेल स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन के एसोसिएट प्रोफेसर, हेल्थ को बताते हैं। यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, जब जेएएमए अध्ययन से पता चला कि उन तनाव-संबंधी प्राथमिक देखभाल यात्राओं में से केवल 3% डॉक्टरों ने वास्तव में रोगियों से उनके तनाव को प्रबंधित करने के तरीकों के बारे में बात की।

दीर्घकालिक में। डॉ। स्टाल आशा करते हैं कि मन-शरीर के हस्तक्षेप और कल्याण उन्मुख कार्यक्रमों को व्यापक रूप से उपलब्ध होने और स्वास्थ्य देखभाल योजनाओं द्वारा कवर करने की उम्मीद है। लेकिन इस बीच, मन-शरीर के व्यायाम और तनाव राहत प्रथाओं के बारे में अच्छी बात यह है कि आपके अपने कार्यक्रम बनाने के कई तरीके हैं। आप इन महान-होम (या काम!) योग अनुक्रमों के साथ शुरू कर सकते हैं, और प्रति दिन 10 मिनट का ध्यान करने का लक्ष्य है।

डॉ। स्टाल कहते हैं, 'संगति और अभ्यास प्रमुख है- प्रति दिन सिर्फ 10 मिनट के लिए कुछ करने से आपके स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ सकता है - इन सभी का संचयी लाभ होता है। '

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