सम्मोहन आप रात भर पीने से नहीं रोकेंगे, लेकिन यह मदद कर सकता है

क्या सम्मोहन का विचार एक अच्छी तरह से तैयार सज्जन को जेब घड़ी झूलते हुए ध्यान में लाता है, जब आप अपने हाथों को ताली बजाते हुए कुत्ते की तरह भौंकने की आज्ञा देते हैं?

आप अकेले नहीं हैं? । कई लोग सम्मोहन को प्रदर्शन या मंच की चाल के अलावा और कुछ नहीं देखते हैं। यह कैसे काम कर सकता है, यदि किसी के मन को नियंत्रित करना संभव नहीं है?

यह सत्य है: मन नियंत्रण नियंत्रण की संभावना के दायरे में नहीं है, लेकिन सही सम्मोहन किसी भी प्रकार के नियंत्रण को शामिल नहीं करता है। यह बस आपको ध्यान की अवस्था या ट्रान्स के समान चैतन्य अवस्था में डालने की एक विधि है, जहाँ आप अपना ध्यान आंतरिक रूप से केंद्रित करते हैं।

अत्यधिक विश्राम की यह अवस्था, हालाँकि, आपको अधिक ग्रहणशील बनाती है। कुछ सुझाव। जब एक प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा उपयोग किया जाता है, तो सम्मोहन कम दर्द और चिंता सहित कई चिकित्सीय लाभ हो सकता है।

सम्मोहन, या चिकित्सा में सम्मोहन का उपयोग, कुछ लोगों के लिए व्यवहार परिवर्तन लाने में भी मदद कर सकता है। अल्कोहल के उपयोग विकार के लिए हिप्नोथेरेपी को देखने वाले वैज्ञानिक अनुसंधान अभी भी सीमित हैं, लेकिन यह एक कोशिश के लायक हो सकता है।

क्या यह वास्तव में काम करता है?

यदि आप शराब के उपयोग पर वापस कटौती करना चाहते हैं या? पूरी तरह से छोड़ दिया है, आप शायद कुछ संभावित रणनीतियों का पता लगाया है: ठंड टर्की, शराबी बेनामी और अन्य सहायता समूहों, चिकित्सा, स्वयं सहायता रणनीतियों, यहां तक ​​कि सम्मोहन।

यहां शोध कहते हैं।

साक्ष्य

अल्कोहल उपयोग विकार के लिए हिप्नोथेरेपी को देखने वाले एक हालिया अध्ययन ने इस उपचार की तुलना प्रेरक साक्षात्कार, तुलनात्मक रूप से पदार्थ उपयोग विकार के लिए एक व्यापक रूप से स्वीकृत उपचार की तुलना में की है।

इस अध्ययन में 31 वयस्कों को शामिल किया गया। शराब उपयोग विकार के लिए रोगी उपचार कार्यक्रम। उन्हें बेतरतीब ढंग से दो अलग-अलग समूहों को सौंपा गया था। सभी ने समूह परामर्श और गतिविधियों में भाग लिया, लेकिन उन्होंने प्रत्येक सप्ताह 1 घंटे की व्यक्तिगत चिकित्सा भी प्राप्त की।

एक समूह को प्रेरक साक्षात्कार चिकित्सा, या हमेशा की तरह उपचार प्राप्त हुआ। दूसरे समूह ने इसके बजाय हिप्नोथेरेपी प्राप्त की।

हिप्नोथेरेपी, जैसा कि इस अध्ययन में इस्तेमाल किया गया है, इसमें प्रत्येक प्रतिभागी को खुद को विभिन्न तरीकों से शराब पीने के लिए महारत हासिल करने के लिए कल्पना करने के लिए कहा गया है, जैसे:

• एक स्थिति में शांत रहना तनाव पीने के लिए आग्रह कर सकता है
• एक सामाजिक घटना में एक पेय पीने
• शराब की दुकान में प्रवेश नहीं करने का चयन

जब ऊपर का पालन करें एक साल बाद अध्ययन पर, शोधकर्ताओं ने निम्नलिखित सुझाव देने के लिए साक्ष्य पाया:

• अनुवर्ती कार्रवाई करने वाले सभी प्रतिभागियों ने शराब के उपयोग में महत्वपूर्ण कमी की सूचना दी।
• प्रतिभागियों हाइपोथेरेपी समूह में थोड़ा कम भावनात्मक संकट की सूचना दी।
• हिप्नोथेरेपी समूह में नौ प्रतिभागियों ने पूरी तरह संयम की सूचना दी, जैसा कि प्रेरक साक्षात्कार समूह में सात प्रतिभागियों ने विरोध किया था।

जबकि इस छोटे से अध्ययन की कुछ सीमाएँ हैं, जिनमें यह तथ्य भी शामिल है कि दो उपचारों ने केवल एक व्यापक उपचार दृष्टिकोण का हिस्सा बनाया है, परिणाम बताते हैं कि हाइपोथेरेपी के कुछ लाभ हो सकते हैं, हालांकि यह नहीं हो सकता है अन्य प्रकार की चिकित्सा की तुलना में बहुत अधिक लाभ है।

संभावित स्पष्टीकरण

कुछ मानसिक स्वास्थ्य लक्षणों को कम करने के लिए हिप्नोथेरेपी के लाभ इसकी क्षमता से संबंधित हो सकते हैं।

वैज्ञानिक साक्ष्य चिंता, अवसाद और तनाव से राहत में हाइपोथेरेपी के लाभ के लिए अधिक समर्थन प्रदान करते हैं, हालांकि यहां शोध भी काफी सीमित है।

यदि आप इनमें से कुछ मुद्दों का प्रबंधन करने के लिए शराब का उपयोग करते हैं, तो, हाइपोथेरेपी विशेष रूप से उपयोगी हो सकती है।

यह भी सुझाव दिया गया है कि सम्मोहन व्यवहार परिवर्तन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। चूंकि पीने की आदतों को संशोधित करना एक प्रकार के व्यवहार परिवर्तन के रूप में गिना जाएगा, इसलिए यह पीने को छोड़ने के लिए हाइपोथेरेपी के उपयोग का समर्थन कर सकता है।

अधिक यादृच्छिक यादृच्छिक परीक्षणों सहित, आगे के शोध में, अल्कोहल उपचार के लिए अल्कोहल के उपयोग के लिए अधिक समर्थन की पेशकश की जा सकती है, जिसमें अल्कोहल विकार का इलाज किया गया हो। भविष्य के अध्ययनों पर भी अधिक प्रकाश डाला जा सकता है कि ये लाभ कितने समय तक चलते हैं।

यह कैसे किया जाता है

सम्मोहन की प्रक्रिया काफी सरल है।

यहां आप शराब के उपयोग के लिए हिप्नोथेरेपी की कोशिश करते समय क्या उम्मीद कर सकते हैं:

1. आप अपने सम्मोहन चिकित्सक के साथ लक्ष्यों पर चर्चा करेंगे। क्या आप कम समग्र पीना चाहते हैं? द्वि घातुमान पीने से बचें? पूरी तरह से पीना बंद करें? वे शराब के उपयोग के आसपास आपकी विशिष्ट आदतों के बारे में भी पूछेंगे।
2. आपका सम्मोहन चिकित्सक प्रक्रिया के माध्यम से आपसे बात करेगा और सुनिश्चित करेगा कि आप सहज महसूस करते हैं।
3. जब आप तैयार होते हैं, तो आपका चिकित्सक आपको एक आरामदायक स्थिति में प्रवेश करने में मदद करता है, आमतौर पर सुखदायक, शांतिपूर्ण छवियों की कल्पना करने में आपकी सहायता करता है।
4. आपका सम्मोहन चिकित्सक आपको अपनी आँखें बंद करने या नेत्रहीन किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए कह सकता है, जैसे मोमबत्ती की लौ।
5. एक बार जब आप पूरी तरह से आराम महसूस करते हैं, तो वे शराब से जुड़े विशिष्ट परिदृश्यों की कल्पना करने में आपकी मदद करते हैं, ऐसे समय में जब आपने शराब नहीं पीना चुना और इसके बारे में अच्छा महसूस किया। फिर, आप एक स्थिति की कल्पना करते हैं, जैसे कि आपके साथी के साथ एक तनावपूर्ण लड़ाई, और संभावित नकल के तरीके सुझाते हैं जिसमें शराब शामिल नहीं है।
6. आपका चिकित्सक आपको अपने शराब के उपयोग को सफलतापूर्वक संबोधित करने के बाद भविष्य में स्वयं की कल्पना करने और उसका वर्णन करने के लिए कह सकता है।
7. एक बार जब आपका सम्मोहन चिकित्सक आपको इन सुझावों और विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यासों के माध्यम से मार्गदर्शन करता है, तो वे शांत रूप से आपको कृत्रिम निद्रावस्था में लाने में मदद करने के लिए बोलेंगे।

जब आप कृत्रिम निद्रावस्था में छोड़ते हैं, तो आप संभवतः शांत और शांत महसूस करेंगे। आपको यह भी याद होगा कि क्या हुआ था, जिसमें शराब के उपयोग से संबंधित लक्ष्यों को प्राप्त करने वाले स्वयं के दृश्य शामिल थे।

यह वही हो सकता है जो सम्मोहन को प्रभावी बनाता है। विज़ुअलाइज़ेशन एक तरह से आपके दिमाग को चकरा देता है। अपने आप को कुछ करने की कल्पना करना यह विश्वास करना आसान बनाता है कि आपने पहले से ही ऐसा किया है। इससे आपका आत्मविश्वास बढ़ता है।

संक्षेप में, यदि आप मानते हैं कि आप शराब पीना बंद कर सकते हैं, तो आपके पास सफलता की अधिक संभावना है।

आत्म-सम्मोहन के बारे में क्या है?

हर किसी के पास सम्मोहन चिकित्सक या सामान्य रूप से चिकित्सा नहीं है। यदि आप पेशेवर हिप्नोथेरेपी की कोशिश नहीं करना चाहते हैं, तो आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि क्या आप इसे अपने दम पर आज़मा सकते हैं।

आपके पास निश्चित रूप से बहुत सारे विकल्प हैं, YouTube वीडियो से लेकर उन ऐप्स तक जो आपको आत्म-सम्मोहन की प्रक्रिया के माध्यम से मार्गदर्शन करते हैं। लेकिन क्या ये वास्तव में काम करते हैं? 2013 से

शोध बताते हैं कि, जबकि ऐप्स संभवतः आपको स्वयं को सम्मोहित करने में मदद कर सकते हैं, उनमें से अधिकांश वैज्ञानिक प्रमाणों पर भरोसा नहीं करते हैं, और कुछ को गुणवत्ता के लिए एक चिकित्सा या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा जांचा गया है। इसलिए, निश्चित रूप से, वे मदद कर सकते हैं, लेकिन वे बहुत कुछ नहीं कर सकते हैं।

आत्म-सम्मोहन के अन्य दृष्टिकोणों के अधिक लाभ हो सकते हैं, हालांकि

2004 से शोध से आत्म-सम्मोहन ऑडियोटेप्स का सुझाव मिलता है जो आत्म-सम्मान और शांति की भावनाओं को बढ़ावा देने के साथ-साथ क्रोध को कम करता है। और चिंता लोगों को संयम बनाए रखने में मदद कर सकती है।

2019 से अधिक हाल के शोध से पता चलता है कि यदि आप पहले से ही एक प्रशिक्षित पेशेवर के साथ सम्मोहन में भाग लेते हैं, तो आत्म-सम्मोहन उपकरण अधिक प्रभाव डालते हैं।

DIY युक्तियाँ

यदि आप आत्म-सम्मोहन की कोशिश करना चाहते हैं, तो इन बिंदुओं को ध्यान में रखें:

• संसाधनों के लिए देखें, चाहे वह कोई एप्लिकेशन हो,> YouTube वीडियो, या ऑडियोबुक, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा (या इनपुट से) बनाया गया है।
• पहले एक सम्मोहन चिकित्सक के साथ एक या दो सत्र करने पर विचार करें।
• यदि वे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से पूछें। किसी भी आत्म-सम्मोहन मार्गदर्शिका की सिफारिश करें।

समर्थन ढूंढना

शराब के उपयोग को संबोधित करने का प्रयास करते समय, एक प्रशिक्षित पेशेवर से समर्थन प्राप्त करना सबसे अच्छा है।

आम तौर पर, सबसे प्रभावी उपचार योजनाएं देखभाल के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण रखती हैं। चाहे आप असंगत या आउट पेशेंट उपचार का प्रयास करते हैं, आपकी योजना में निम्नलिखित में से कुछ संयोजन शामिल हो सकते हैं:

• समूह चिकित्सा
• व्यक्तिगत परामर्श
• परिवार परामर्श li>
• 12-चरणीय कार्यक्रम या अन्य सहायता समूह
• दवा

यदि आप उपचार के लिए तैयार महसूस करते हैं, तो आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता आपको अपने संसाधनों से जोड़ने में मदद कर सकता है क्षेत्र।

आप अपनी खोज की शुरुआत मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन से या मनोविज्ञान आज जैसे चिकित्सक निर्देशिका के माध्यम से भी कर सकते हैं।

कुछ चिकित्सक जो व्यसन मुक्ति सहायता प्रदान करते हैं, वे भी सम्मोहन चिकित्सा प्रदान करेंगे। यदि आप एक सम्मोहन चिकित्सक नहीं खोज सकते हैं जो नशे की लत के इलाज में माहिर हैं, तो बस किसी भी सम्मोहन चिकित्सक को आप अपने वांछित चिकित्सा परिणामों के बारे में जानने पर विचार कर रहे हैं।

नीचे की पंक्ति

सम्मोहन पर अनुसंधान भाग के रूप में। चिकित्सा, विशेष रूप से शराब के उपयोग विकार के उपचार में, अभी भी प्रारंभिक अवस्था में है। लेकिन यह सुझाव देने के लिए कोई सबूत नहीं है कि प्रशिक्षित हाइपरथेरेपिस्ट द्वारा प्रदान किए जाने पर यह नुकसान पहुंचा सकता है।

सम्मोहन हर किसी के लिए काम नहीं कर सकता है, इसलिए यदि आप इसे उपयोगी नहीं पाते हैं, तो चिंता न करें। हर उपचार हर किसी के लिए काम नहीं करता है, और आपके पास बहुत सारे अन्य विकल्प हैं।

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