मैं एक हफ्ते के लिए हर दिन नाश्ते के लिए Ate Pizza- क्योंकि एक न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा कि यह अनाज से ज्यादा हेल्दी था

मैं हमेशा पिज्जा का प्रशंसक रहा हूं। हाई स्कूल में, मैंने देखा कि हर हफ्ते एक बार मेरे माता-पिता रात के खाने के लिए एक पाई का ऑर्डर देंगे- और फिर ठंडी बचे हुए स्लाइस मैं अनिवार्य रूप से अगली सुबह नाश्ते के लिए खाऊंगा। इसलिए जब मैंने एक पोषण विशेषज्ञ के बारे में सुना, जिसने कहा कि नाश्ते के लिए पिज्जा एक कटोरी अनाज से ज्यादा स्वास्थ्यप्रद हो सकता है, तो मुझे होश आ गया।

नाश्ते के लिए अपने सामान्य अनाज या ग्रीक दही खाने के बजाय, मैंने सोचा कि यह कोशिश करने लायक था। पिज्जा सीधे पांच दिनों के लिए। पोषण विशेषज्ञ ने कहा कि सही पिज़्ज़ा माना जाता है कि एक कटोरी शक्कर वाली कॉर्न फ़्लेक्स से अधिक पोषक तत्व मिल सकते हैं। यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं ब्रेकफास्ट पिज्जा सही तरीके से कर रहा हूं, मैंने स्वास्थ्य के साथ पोषण संपादक सिंथिया सैस, एमपीएच, आरडी से बात की, जिन्होंने मेरे दैनिक पिज्जा को कैसे स्वस्थ किया जाए, इस पर कुछ आवश्यक संकेत दिए।

“पाई। एक मोटी पपड़ी के साथ संसाधित लाल मांस और पनीर के साथ ढेर, आप सुस्त, नींद और पूरे दिन फूला हुआ महसूस कर सकते हैं, "सास कहते हैं," लेकिन एक पिज्जा veggies, दुबला प्रोटीन, और हल्के पनीर (या कोई पनीर के साथ भरी हुई है!) स्वस्थ क्रस्ट आपके दिन की शुरुआत करने के लिए एक पौष्टिक और स्फूर्तिदायक तरीका हो सकता है, और वजन घटाने में भी मदद कर सकता है। "

वह कम कार्ब की गिनती के लिए फूलगोभी या बादाम के फूल से बने क्रस्ट का उपयोग करने और एक स्वस्थ चुनने का सुझाव देता है। बेस जैसे डेयरी-मुक्त पेस्टो या टमाटर सॉस। फिर, शीर्ष उसने विटामिन प्राप्त करने और इसे हल्का रखने के लिए मैंने बहुत सारी सब्जियों के साथ पिज्जा को शीर्ष करने की सिफारिश की।

सास की युक्तियों को ध्यान में रखते हुए, मैंने किराने की दुकान की ओर रुख किया और नाश्ते के पिज्जा में अपने फ़ॉरेस्ट के लिए तैयार किया। मैंने ट्रेडर जो से एक पूरी गेहूं की पपड़ी चुनी, जिसे मैंने अपने दम पर लुढ़काया और टोमैटो सॉस के साथ टॉप किया, फ़ेटा चीज़ (सस का कहना है कि यह पनीर आपके ख़ास मौज़रेला की तुलना में वसा में कम है), प्रोटीन बूस्ट, मिर्च, और तुलसी।

रविवार की रात पिज्जा सेंकने के बाद, मैं विरोध नहीं कर सका और रात के खाने के लिए अपने नाश्ते का हिस्सा खा लिया। स्पॉयलर अलर्ट: यह स्वादिष्ट था। मैं नाश्ते के लिए अधिक पिज्जा खाने के लिए उत्साहित बिस्तर पर गया।

काम पर जाने से पहले, मैंने अपने पिज्जा निर्माण का एक टुकड़ा एल्यूमीनियम पन्नी में लपेट दिया। मैंने अपनी पहली स्लाइस को ठंडा खाया, जो कुछ के लिए अनपेक्षित लग सकता है, लेकिन मुझे व्यक्तिगत रूप से कोल्ड पिज्जा पसंद है। मैंने अतिरिक्त साग के लिए अरुगुला के साथ अपने स्लाइस में टॉप किया और बाल्समिक सिरका की एक बूंदा बांदी। अपने नाश्ते के माध्यम से, मैंने अपने मित्र को सिर्फ यह बताने के लिए पाठ किया कि नाश्ते के लिए कितना बढ़िया पिज्जा है।

मेरे पिज्जा ने मुझे दोपहर के भोजन तक लगभग तीन घंटे तक आयोजित किया। जब मैं नाश्ते के लिए एक कटोरी अनाज खाती हूं, लेकिन जब मैं सुबह के भोजन के लिए ग्रीक योगर्ट खाती हूं तो उतना ही समय लगता है। फिर भी, शक्कर के नाश्ते के विकल्प के बजाय एक दिलकश के साथ अपनी दिनचर्या को बदलना मुझे अच्छा लगा।

मैंने सोचा कि मैं लगातार दो दिन पिज्जा से ऊब सकता हूं, लेकिन बचे हुए दिन के रूप में स्वादिष्ट थे 1. मैंने आज पिज्जा को गर्म करने का फैसला किया है, इसे थोड़ा मिश्रण करने के लिए, लेकिन कुल मिलाकर वही शानदार स्वाद था और मैंने हर काटने का आनंद लिया। अपना स्लाइस खत्म करने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैंने अपने शंख के अंतिम भाग को खा लिया है, इसलिए मुझे यह पता लगाना होगा कि मेरे अगले तीन दिन के लायक स्लाइस कहां से आएंगे।

चूँकि मैं यह देखना चाहता था कि खाने का तरीका कैसा है। -तो स्वस्थ पिज्जा मुझे भी प्रभावित कर सकता है, मैं एक स्थानीय दवा की दुकान से रुक गया और एक जमे हुए पेपरोनी पिज्जा के साथ स्टॉक किया। मैं घर गया और 25 मिनट के लिए ओवन में उस चूसने वाले को फेंक दिया और अगले तीन दिनों के लिए नाश्ता, नाश्ता तैयार था। मुझे अच्छा लगा कि रात के नाश्ते से पहले रात का खाना बनाना मेरे लिए कितना आसान था, लेकिन यह देखने के लिए उत्सुक था कि यह मेरे शरीर को कैसे प्रभावित करता है।

मैं ईमानदार रहूंगा: जब मैंने सुबह 9 बजे पेपरोनी पिज्जा का एक टुकड़ा निकाला। मेरे सहकर्मियों ने मुझे मजाकिया अंदाज में देखा। फिर भी, गोल्डन बटर क्रस्ट और मेरे बीच कुछ भी नहीं खड़ा हो सकता है, इसलिए मैंने खुशी से अपना टुकड़ा खाया। मैंने फिर से आर्गुला के साथ जमे हुए पिज्जा को सबसे ऊपर रखा, क्योंकि यह केवल सुबह पनीर, रोटी, और पेपरोनी खाने के लिए अजीब लगता था जब मैं आमतौर पर हल्का और अधिक पोषक घना होता है, जैसे ग्रीक दही और फल।

<<। > सुबह 11 बजे, मैंने देखा कि मुझे बहुत भूख लग रही थी। वह भूख पूरे दिन बनी रही। आम तौर पर, मैं शाम 7 बजे तक इंतजार कर सकता हूं। रात के खाने के लिए, लेकिन मैं शाम 6 बजे तक भूखा था।

यह कहने के लिए मुझे दर्द होता है, लेकिन 4 दिन तक मैं अपने प्यारे पिज्जा से थोड़ा ऊब रहा था। मैंने नाश्ते के लिए कुछ मीठा पसंद किया, जैसे कि किशमिश चोकर का एक कटोरा या यहां तक ​​कि मूंगफली के मक्खन के साथ एक केला। इससे मुझे मदद नहीं मिली कि मेरे कार्यालय में एक बैगेल फैल गया था। मैं विरोध नहीं कर सकता था, इसलिए मुझे फल मिला और एक क्रोइसैन मिला और उन्हें अपने पिज्जा के साथ खाया।

फिर भी, मेरे कार्बो-लोडिंग ने मुझे बहुत लंबे समय तक भरा नहीं रखा, और एक बार फिर मुझे भूख लगी। दोपहर से पहले। सैस के अनुसार, एक संतुलित संतुलित पिज्जा को आपको लगभग चार घंटे तक संतुष्ट रखना चाहिए, इसलिए मुझे पता था कि मैं उस मोर्चे पर विफल हो रहा हूं। फिर भी, मैं पत्रकारिता के नाम पर आगे बढ़ा।

अपनी अंतिम सुबह, मैं अपने अकेला पिज्जा स्लाइस पर दुखी हो गया। मैं वास्तव में फिर से नाश्ते के लिए पिज्जा खाने के मूड में नहीं था। मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने भोजन को स्विच करना पसंद है और आसानी से ऊब जाता है, इसलिए एक सप्ताह के लिए एक ही भोजन खाना सीधे मुझे मिल रहा था। मैंने अपने अंतिम स्लाइस को जितनी जल्दी हो सके उतनी जल्दी खा लिया।

एक सकारात्मक नोट पर, हर दिन नाश्ते के लिए पिज्जा खाने से मेरे सामान्य डिनर पिज्जा क्रेविंग में आसानी हुई। और 5 तारीख को, मुझे दोपहर तक फिर से भूख नहीं लगी। शायद यह कोमबुचा था जिसे मैंने अपने स्लाइस के साथ पिया था, शायद यह बहुत भाग्यशाली था, लेकिन मैं कितना खुश था कि मुझे कैसा महसूस हुआ।

समग्र शारीरिक प्रभावों के संदर्भ में, मैं सामान्य से अधिक फूला हुआ था। सप्ताह के अंत में और पिज़्ज़ा से ब्रेक लेने के लिए उत्साहित। मैंने सोचा कि नाश्ते के लिए पिज्जा खाने से मेरे मूड या ऊर्जा के स्तर पर असर पड़ेगा, लेकिन दोपहर के भोजन की तुलना में मुझे भूख लगने के अलावा कोई प्रतिकूल प्रभाव नहीं हुआ। मेरे प्रयोग ने मुझे यह सोचने में मुश्किल कर दिया कि मेरे भोजन का बाकी दिन कैसा लगेगा क्योंकि मेरा नाश्ता ऐसा लगता था, ठीक है, अस्वस्थ था।

कुल मिलाकर, पिज्जा ने मुझे दोपहर के भोजन तक तृप्त किया, खासकर जब मैंने चुना। सब्जियों और दुबले प्रोटीन की तरह सही टॉपिंग के लिए। नियमित रूप से नाश्ते के लिए पिज्जा खाना निश्चित रूप से उल्लेखनीय है यदि आप अपने स्लाइस में कुछ विचार रखते हैं। चिकना पेपरोनी और पनीर स्थायी और स्वस्थ नाश्ते के विकल्प नहीं हैं, लेकिन कुछ प्रमुख विकल्प पिज्जा को एक शानदार नाश्ते में बदल सकते हैं - विशिष्ट नाश्ते के खाद्य पदार्थों की तुलना में बहुत कम चीनी के साथ।