मैंने यह किया! माय बॉडी, रिबूट

बारबरा डेलमार्टर, 38, 5'7 '

इससे पहले: 185 एलबीएस। (आकार 14/16)

मुझे कभी भी वजन की समस्या नहीं थी - वास्तव में, मैं हमेशा सक्रिय था। यह सब बदल गया, हालांकि, जब मैं 2010 की गर्मियों में घर पर रहने वाली माँ से विशेष-शिक्षा शिक्षक के लिए गया था। मेरी दिनचर्या के लिए हिला-हिलाकर मेरे खाने की आदतों पर कहर बरपाया। मैं ऐसी किसी भी चीज़ के लिए पहुँच गया जो सुविधाजनक थी। खाना पकाने के बजाय, मैं अपने परिवार को सप्ताह में कम से कम तीन बार फास्ट फूड खाने के लिए ले गया। और सप्ताहांत पिज्जा, ब्रेडस्टिक्स, पंख और सोडा के बिना पूरा नहीं हुआ (अक्सर सभी एक भोजन में!)। एक साल के भीतर मैंने अपने कपड़े उतारे और लगभग 50 अतिरिक्त पाउंड ले जा रहा था।

स्वास्थ्य की तस्वीर नहीं
मेरी वेक-अप कॉल मेरी माँ की छुट्टी कार्ड के रूप में आई थी, जो हाल ही में एक परिवार की यात्रा से तस्वीरें शामिल हैं। जब मैंने शॉट्स को देखा, तो मैं मर गया! उन छवियों को मैं अपने स्वास्थ्य के बारे में गंभीर होने की जरूरत थी। नए साल के बाद, मैंने मुफ्त ऐप MyFitnessPal डाउनलोड किया और मैंने जो कुछ भी खाया, उसे ट्रैक करना शुरू कर दिया। मैंने भी अधिक अंकुश लगाने में मदद करने के लिए अपने हिस्से को मापा। मैंने सोडा को काट दिया और सुनिश्चित किया कि मेरे पास एक वेजी थी जैसे कि ब्रोकोली या मटर प्रत्येक भोजन के साथ। पहले महीने के अंत तक, मैंने 12 पाउंड खटखटाए थे। प्रारंभिक वजन घटाने ने मुझे पूरी तरह से ऊर्जावान कर दिया, और एक साल से अधिक समय में पहली बार मैं सुबह बिस्तर से बाहर निकलने के लिए उत्साहित था।

एक समय में एक कदम

फिर भी, मुझे पता था कि मुझे चाहिए अगर मैं और अधिक खोना चाहता था तो व्यायाम करना। इसलिए मैंने हर दिन अपने पड़ोस में दो मील पैदल चलना शुरू कर दिया, और मैंने 5K भी दौड़ाया। मई तक मैं एक पूर्ण धावक था, रोज़ चार मील की दूरी तय करता था। और मैं एक और 36 पाउंड नीचे था! मेरे बछड़े सिकुड़ गए और मैं आखिरकार वापस जूते में फिट हो गया जिसे मैंने अलमारी के पीछे फेंक दिया। यहां तक ​​कि मेरी पीठ के निचले हिस्से के आसपास जो चर्बी जमा हो गई थी, वह पिघल गई! लगभग एक साल बाद, मैंने वजन कम कर दिया है और अभी भी चल रहा हूँ। मेरी अगली चुनौती? रॉक 'एन' रोल वर्जीनिया बीच हाफ मैराथन कोर्स जीतना। यह एक कठिन है, लेकिन मुझे पता है कि मैं इसके ऊपर हूं।

के बाद: 132 पाउंड। (आकार 6)

कुल वजन कम: 53 पाउंड। (आकार खो गया: 4/5)
एमी सैंडोवल

स्टे-फिट टिप्स
चोरी बारबरा की शीर्ष तीन रणनीतियां:

फिटनेस को मजेदार बनाएं। मुझे दौड़ना बहुत पसंद है, लेकिन यह एकरस हो सकता है। बोरियत को हरा करने के लिए, मैं दोस्तों के साथ निराला दौड़ के लिए साइन अप करता हूं। मैंने कई मिट्टी के रन बनाए हैं, और मैंने सिर्फ एक 'कलर रन' पूरा किया है- एक 5K रेस, जहां आपको हर एक किलोमीटर पर रंगीन पाउडर से छिड़काव किया जाता है। जितना अधिक मैं व्यायाम करता हूं, उतना ही संभव है कि मैं इसे करता रहूं।

स्नैक्स लाओ: मुझे बिना खाए जाने के लिए बहुत अधिक समय पसंद नहीं है, जो मेरे जाम-पैक के साथ कठिन हो सकता है अनुसूची। इसलिए मैं विशेष K Sea Salt Cracker Chips की तरह हाथ पर हल्के काटता रहता हूं।

अपने दोषी सुखों को पाएं। मैंने खुद को वंचित नहीं करना सीखा है, क्योंकि जो कुछ करता है वह मुझे कण्ठस्थ करता है। इसलिए मैं जो चाहता हूं वह खाता हूं - यहां तक ​​कि डबल स्टफ ओरोस- बस छोटे हिस्से में। तीन कुकीज़ और मैं पूरी तरह से संतुष्ट हूं!