मैंने यह किया! थिंक योरसेल्फ थिन

मेरा वजन मुद्दा कॉलेज में शुरू हुआ: लेकिन सामान्य रूप से 15 पाउंड हासिल करने के बजाय, मैंने फ्रेशमैन 40 पर रखा! मुख्य अपराधी मेरे प्रेमी (जो अब मेरे पति हैं) के साथ बहुरंगी भोजन कर रहा था। जब मैं 25 साल का था, तब तक हम अपने तीसरे बच्चे के साथ सात महीने के गर्भवती थे और 250 पाउंड में तराजू को बाँध रहे थे। फिर भी, यह तब तक नहीं था जब तक कि मोटापे से संबंधित मुद्दों के कारण किसी दोस्त के दोस्त की मृत्यु नहीं हुई, जिसे मैंने बदलने का फैसला किया।

खुद को छोटा देखना
जनवरी 2005 में, जन्म देने के एक महीने बाद, मैंने खुद को बताना शुरू किया। , 'मैं लंबा, पतला और आकार 8 हूँ!' एक सकारात्मक आंतरिक आवाज़ का होना एक अच्छी शुरुआत थी, लेकिन मुझे पता था कि मुझे अपने खाने की आदतों को बनाने की ज़रूरत है। मैंने ब्रोकोली और ब्राउन चावल के साथ त्वचा रहित चिकन स्तनों या ग्राउंड टर्की के लिए फास्ट फूड का कारोबार किया। मैंने अपनी पसंदीदा ट्रीट, आइसिंग सहित चीनी को भी काट दिया, जिसे मैं हर चीज में डालती थी- कैंडी बार, ब्रेड, यहां तक ​​कि आइसक्रीम भी! तीन महीनों के भीतर मैंने 20 पाउंड गिरा दिए थे, और कपड़े जिन्हें मैं बहुत पहले फिट कर चुका था। यह मुझे ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए पर्याप्त प्रोत्साहन था।

व्यायाम के लिए गिरना
एक बार जब मैंने अपने आहार को नियंत्रण में कर लिया, तो मैं एक स्थानीय चर्च के एरोबिक्स मंत्रालय में शामिल हो गया, सप्ताह में तीन बार कसरत कक्षाएं ले रहा था। गिरने से, मैंने एक और 50 पाउंड खो दिए और दौड़ना जोड़ा, जिसने मेरे फ्रेम को पतला कर दिया और मेरे पैरों को गढ़ा। कौन जानता था कि सिर्फ 15 महीनों में मैं एक आकार 20 से 8 तक जाऊंगा? इन दिनों मैंने उन 8s को 4s से बदल दिया है और स्टे-ऑन-होम मॉम से पर्सनल ट्रेनर के पास चला गया। मेरी नई नौकरी का सबसे अच्छा हिस्सा: महिलाओं को स्वस्थ और फिट जीवन जीने के अपने लक्ष्य तक पहुँचने में मदद करना।

संख्याओं से:

तमीला एजेल
35, 5'8 '
वार्नर रॉबिन्स, गा।

से पहले: वजन: 250 पाउंड।
पोशाक का आकार: 18/20

जेमी हॉपर बाद:
वजन: 145 पौंड
पोशाक का आकार: 4

कुल खो गया: वजन: 105 lb. आकार खो गया: 7-8

प्रेरित हो जाओ
बाहर की जाँच करें तामियाला के बॉडी मेकओवर के रहस्य। Pinterest (pinterest.com/goodhealth) पर स्वास्थ्य का पालन करें और हमारे Thinspiration बोर्ड पर युक्तियां खोजें।

आश्चर्यचकित करने वाला: पास्ता
मैं पास्ता से प्यार करता हूं और इसे जाने नहीं देना चाहता, इसलिए बस मेरा स्वस्थ हो गया। मैंने गेहूं की किस्मों को वेजी या समुद्री भोजन के साथ जोड़ा। यह चुटकी में बनाने के लिए सुपर सरल है।

मधुर धोखा: मंगो

व्यवहार के लिए मेरी ललक को रोकने के लिए, मैं आम खाता हूं। उनके पास एक प्राकृतिक मिठास है जो चालबाजी करती है। इसके अलावा, वे कैलोरी में कम और फाइबर में उच्च हैं।

मन और शरीर के लिए कसरत: रनिंग
मैं धावकों द्वारा ड्राइव करता था और सोचता था, मैं उन लोगों की तरह बनना चाहता हूं। अब मैं (वह मैं, ऊपरी दाहिना) हूँ! दौड़ना मुद्दों के माध्यम से सोचने और काम करने का एक समय है।

निचला शरीर सेवर: स्क्वाट्स
मेरा निचला शरीर हमेशा मेरा जिद्दी क्षेत्र रहा है, इसलिए मैं इस पर बहुत ध्यान केंद्रित करता हूं। इसे चुस्त रखने के लिए, मैं सूमो स्क्वैट्स करता हूं। वे एक आसान चाल में मेरे सभी समस्या क्षेत्रों (बट और आंतरिक जांघों) को निशाना बनाते हैं!

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