मुझे नहीं लगा कि इंडोर क्लाइम्बिंग मेरे लिए था — अब यह मेरा नया पसंदीदा काम हो सकता है

न्यूयॉर्क जैसे शहर में रहते हुए महान सड़क पर पहुंचने के लिए, आपको आमतौर पर बस या मेट्रो पर एक ट्रेन में स्थानांतरण की उम्मीद है, और अंत में एक लंबी पैदल यात्रा ट्रेल की शुरुआत में आपको ड्रॉप करना होगा। बिल्कुल आसान नहीं है। इसलिए, जब मुझे ममूट और पेशेवर रॉक पर्वतारोही सिएरा ब्लेयर-कोयल को इनडोर चढ़ाई जिम मेट्रो रॉक ब्रुकलिन में शामिल होने के लिए आमंत्रित किया गया था, तो मैं 'आउटडोर' पाने का अवसर नहीं दे सकता था, भले ही मैं पूरे समय अंदर रहूं। / p>

बता दें कि मुझे हाइकिंग, कयाकिंग और कैंपिंग बहुत पसंद हैं। इनडोर चढ़ाई एक प्राकृतिक फिट की तरह लग रहा था। हालांकि, डस्टिंग ईस्टर-अंडे की चोंच वाली दीवारों के साथ चढ़ने वाले जिम में कदम रखने से मुझे अपने तत्व से पूरी तरह से लग रहा था। मुझे यकीन नहीं था कि मैं संबंधित था, या अगर मैं इसे हैक कर सकता था। कर्मचारियों द्वारा अभिवादन करने और दोपहर के लिए मेरे गुरु से मिलने के बाद, सिएरा ब्लेयर-कोयल, मेरी नसें खराब होने लगीं और मैं कुछ ऐसा करने के लिए उत्साहित हो गया, जो मैंने पहले कभी नहीं किया था।

एक अमेरिकी राष्ट्रीय चैंपियन। विश्व कप के दावेदार, और ममूट समर्थक पर्वतारोही, ब्लेयर-कोयल एक ऐसे खेल में महारत हासिल कर रहे हैं, जिसे अक्सर पुरुष-प्रधान माना जाता है। पहली बार जब वह 8 साल की उम्र में चढ़े, तब स्कॉट्सडेल के एक स्थानीय मॉल में एरिज़ोना ने एक दीवार लगाई। ब्लेयर-कोयल मुझसे कहते हैं, '' मुझे तुरंत चढ़ने से प्यार हो गया। मेरे शिक्षक बनने के लिए कौन बेहतर है?

पहली बात ब्लेयर-कोयल ने मुझे दिखाया कि वह बोल्डरिंग (रस्सी के बिना स्वतंत्र रूप से चढ़ना) में उचित 'गिरने' की विधि थी। यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन सही (पढ़ें: सुरक्षित) तरीके से गिरने से चोट को रोका जा सकता है। उसने समझाया कि जब आप चढ़ाई पकड़ (दीवार पर रंगीन मिस्ड टुकड़े) पर अपनी पकड़ या संतुलन खो देते हैं, तो यह स्वीकार करना सबसे अच्छा है कि आप गिर रहे हैं और प्रवाह के साथ चलते हैं। जब आप उतरते हैं, तो उसने कहा, अपने शरीर को अपनी पीठ, बगल, या कंधे पर टिक करने की अनुमति दें (इसके खोल में उल्टा कछुए की तरह)। गलत दृष्टिकोण यह होगा कि आप अपने हाथों या बाजुओं से गिर जाएं, क्योंकि इससे मोच आ सकती है या टूट सकती है, या लैंडिंग को अपने दोनों पैरों से चिपका सकती है। 'टक और रोल' आपकी ख़ुशी की जगह है।

मैंने अपनी पहली 'बोल्डर समस्या', या मार्ग से निपटने से वार्म अप किया। मार्ग रंग-समन्वित होते हैं, इसलिए आप या तो दीवार पर एक ही रंग का पालन करना चाहते हैं (अधिक चुनौतीपूर्ण) या आप 'इंद्रधनुष' कर सकते हैं, जिसका अर्थ है कि आप जो भी रंग चाहते हैं उसे पकड़ सकते हैं। मैंने सफेद पैटर्न का पालन करने का फैसला किया: मैंने अपना हाथ पकड़ लिया। पहले बोल्डर पकड़, खुद को जमीन से उठा लिया, और मेरे पैर ऊपर की ओर बढ़ते हुए मैं ऊपर चढ़ गया।

जब मैं समस्या के मध्य भाग में आया, हालांकि, मैं फंस गया। मैं अगली पकड़ से बहुत दूर था। दीवार पर चुटकी लेते हुए, मैंने अपना बायाँ पैर ऊपर कर लिया, एक छोटे से सफेद टीले को पकड़ते हुए मुझे यकीन भी नहीं हो रहा था कि मैं पहुँच सकता हूँ, और अपने पैर की उंगलियों से उसे धक्का देकर अपने आप को अगले पकड़ तक लहरा दिया। अपने घुटने का उपयोग करते हुए, मैंने शीर्ष पर अपना रास्ता बनाने के लिए एक और पकड़ को धक्का दिया। मैं अपने शरीर के साथ क्या कर सकता हूं, इससे मैं खुद हैरान हूं।

आत्मविश्वास बढ़ा, मैंने थोड़ा परिप्रेक्ष्य हासिल करने और अपनी चढ़ाई को नई ऊंचाइयों पर ले जाने का फैसला किया। दर्ज करें: शीर्ष रोपिंग। एक रस्सी से जुड़ी खुद को एक दीवार के शीर्ष पर एक लंगर प्रणाली से गुजरता है, और फिर एक बेयर (अपने साथी) के लिए नीचे आधार पर जुड़ा हुआ है। मेरा पेट दोस्त कुल अजनबी था, इसलिए मुझे भरोसा करना पड़ा वह मेरी पीठ होगा।

अगला, मैंने अपना चढ़ाई शुरू की, नारंगी को अपने पैरों और हाथों से पकड़कर दीवार पर अपना काम कर रहा था। पूरे दिन पहली बार, मैं किसी भी समय-सीमा के बारे में नहीं सोच रहा था - परिवार, मैं रात के खाने के लिए क्या खाने जा रहा था। मेरा मन शांत था। दिन से तनाव फैल गया, और मुझे एक प्रकार की शांति का अनुभव हुआ जो आप अक्सर न्यूयॉर्क शहर में नहीं पाते हैं। मैंने मजबूत, जीवंत और सक्षम महसूस किया। जैसे मैं कुछ भी कर सकता था मैंने अपना दिमाग लगा दिया।

मैं मानता हूँ कि मैं सही नहीं था: मैं एक बिंदु पर अपनी पकड़ खो दिया और दीवार से उतर आया, और थोड़ी देर हवा में झूल रहा था । (यह उतना डरावना नहीं था जितना आप सोचेंगे।) लेकिन जब मुझे नीचे उतारा जा रहा था, तब मैंने महसूस किया कि इनडोर चढ़ाई सिर्फ एक मानसिक पलायन नहीं था, यह मेरे शरीर में मांसपेशियों का काम भी करता था जो मुझे पता नहीं था। इसने मुझे किसी भी अन्य कसरत की तुलना में अधिक चुनौती दी है जो मैंने कोशिश की है, और मुझे तुरंत झुका दिया गया था। मैंने अपने हार्न से रस्सी को अनकनेक्ट किया और अपनी बाईं हथेली पर एक छोटे से छाले को देखा: दीक्षा

"मेरी सबसे बड़ी सलाह यह है कि इसे अभी आज़माएं," ब्लेयर-कोयल कहते हैं। कभी-कभी सबसे कठिन हिस्सा एक नई कसरत करने का शारीरिक कार्य नहीं होता है, बल्कि दरवाजों से चलते हुए उसने मुझे बताया। अच्छी खबर? चढ़ाई करने वाले जिम में वातावरण का स्वागत किया जाता है, ब्लेयर-कोयल मुझे बताता है, जो कि मैंने पहली बार अनुभव किया है। MetroRock ब्रुकलिन की मेरी पहली यात्रा लगभग उतनी भारी नहीं थी जितनी मैंने कल्पना की थी, और मुझे खेल के भीतर समुदाय की एक मजबूत भावना मिली। मेरे योग और बैरे कक्षाओं के विपरीत, पर्वतारोही वास्तव में एक-दूसरे का सामाजिकरण और जयकार करते हैं।

तकनीक के संबंध में, विश्वास करें कि आप जाते ही सीख जाएंगे। मैं कई शुरुआती लोगों की तरह इस धारणा के अधीन था कि आपका ऊपरी शरीर सभी काम करता है। सौभाग्य से, मैं ब्लेयर-कोयल ने मुझे अपनी बाहों को नहीं बल्कि अपने पूरे शरीर का उपयोग करने के लिए कोचिंग दी थी। जब मैं एक बोल्डर समस्या पर फंस गया, क्योंकि मैं अपने हाथों से अगली पकड़ तक नहीं पहुंच सका, तो उसने मुझे याद दिलाया कि मैं अपने पैरों को दीवार से ऊपर उठाता रहूं। (हां, मैं अपने पैरों को हिलाने के लिए पूरी तरह से भूल गया था।) मेरे हाथ जल्द ही थे। उस जगह तक पहुंचने में सक्षम, जिसे मैं पहले समझ नहीं पाया था।

पोजिशनिंग भी आपके आंदोलन की सीमा निर्धारित कर सकती है। ब्लेयर-कोयल बताते हैं, "यदि आप एक चाल के साथ एक कठिन समय बिता रहे हैं, तो यह बहुत अधिक समय है, शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि आप अपने शरीर के साथ गलत स्थिति में हैं।" दूसरे शब्दों में, आप जिस तरीके से आगे बढ़ते हैं और झुकते हैं उसमें प्रायोगिक प्राप्त करने से डरो मत।

जब मैं कार्डियो या बैरे क्लास से टकराता हूं, तो मुझे पता है कि यह एक टीम गतिविधि नहीं है। हम सब इसमें खुद के लिए हैं। मुझे मेरी मदद करने के लिए किसी की ज़रूरत नहीं है। मैंने हमेशा सोचा था कि मुझे चढ़ने के लिए एक साथी की आवश्यकता थी, जो एक कारण था जिसने मुझे इसे शॉट देने से रोक दिया। कोई दूसरा कारण? अपरिचित का डर, निश्चित रूप से। ब्लेयर-कोयल कहते हैं, 'अगर आप इसमें सहज नहीं होते हैं और इसे पंख लगाते हैं, तो परिचय कक्षाओं या एक घंटे के निजी पाठ के बारे में जिम से पूछें।' अधिकांश चढ़ाई करने वाले जिम इंट्रो और शुरुआती कक्षाएं प्रदान करते हैं जो आपको उपकरण, बांधने वाले समुद्री मील, बेलेइंग, और उचित आदेशों के बारे में सिखाते हैं।

आपको बोल्डरिंग के लिए एक साथी की आवश्यकता नहीं है, और कई चढ़ाई करने वाले जिम ऑटो-बेल्ट का उपयोग करते हैं, जो बिना किसी रस्सी की मदद से पर्वतारोहियों को एक दोस्त की मदद के बिना ऊंची दीवारों पर चढ़ने का अनुभव दें। जब तक आप सहज हों, तब तक चढ़ें और ऑटो-बेले इसके स्वत: ब्रेकिंग सिस्टम का उपयोग करके आपको धीरे से जमीन पर ले आएगा। शुरू करने के लिए उपकरण के एक त्वरित ट्यूटोरियल के लिए एक स्टाफ सदस्य से पूछने के लिए स्वतंत्र महसूस करें।

मेरा विचार किसी भी नए वर्कआउट क्लास में जाना आमतौर पर है, मैं क्या पहनता हूं? ब्लेयर-कोयल उसे चढ़ते हैं? पोशाक आश्चर्यजनक रूप से सरल: तंग-फिटिंग शॉर्ट्स या लेगिंग एक स्पोर्ट्स ब्रा या टैंक wirh। अन्य पर्वतारोही शिथिल पैंट और टीज़ पसंद करते हैं, लेकिन यह पूरी तरह से आप पर निर्भर है। ब्लेयर-कॉयल कहते हैं, "जो भी आप आराम से काम कर रहे हैं, वह चढ़ाई के लिए एकदम सही है।" बस ध्यान रखें कि यदि आप शॉर्ट्स पहन रहे हैं और रस्सी पर चढ़ रहे हैं, तो हार्नेस आपके पैरों को रगड़ और परेशान कर सकता है। मैंने इस ढीले-ढाले टैंक के साथ इन हाई कमर स्वेट्टी बेट्टी लेगिंग पहनी थी, और पूरी तरह से आसान महसूस किया।

उपकरण के रूप में, चढ़ाई करने वाले जिम में आपके पास किराए पर उपलब्ध सभी चीजें होनी चाहिए, जिसमें जूते, हार्नेस, क्लिप शामिल हैं। , और चाक बैग। एक शुरुआत के रूप में भी, हालांकि, ब्लेयर-कोयल अपना खुद का चाक बैग खरीदने की सलाह देते हैं, क्योंकि यह बैंक को नहीं तोड़ेगा और आप इसे अक्सर इस्तेमाल करेंगे (नीचे, हमारे पसंदीदा)। जूतों पर चढ़ने में अभी तक निवेश न करें, हालाँकि: जूते महंगे हो सकते हैं, और पर्वतारोही आमतौर पर उन्हें तब तक नहीं खरीदते जब तक कि वे खेल के प्रति अधिक प्रतिबद्ध न हों। इनडोर चढ़ाई सुरक्षित है और फर्श गद्देदार और मुलायम है, इसलिए कुछ जिमों में हेलमेट की आवश्यकता नहीं है। हालांकि, अगर आउटडोर स्पोर्ट चढ़ाई आपकी रुचि को प्रभावित करती है, तो यह हेलमेट पाने के लिए एक बुरा विचार नहीं है, ब्लेयर-कोयल कहते हैं।

अभी भी सुनिश्चित नहीं है कि कहां से शुरू करें? (क्या एक चाक बैग है?) हमने निर्णय लेने के तनाव को दूर कर लिया है, और शुरुआती पर्वतारोहियों के लिए सबसे अच्छे गियर में से कुछ को गोल कर दिया है।

स्पोर्टी से लेकर स्त्री और ठाठ, हमने। अपने चाक बैग की जरूरत है कवर किया गया। आप केवल $ 9 के लिए अपने बैग में पॉप करने के लिए इस रीफ्लेबल चॉक बॉल को आसानी से स्कूप कर सकते हैं। अमेज़ॅन इसे नंबर-वन बेस्टसेलर के रूप में बताता है, इसलिए आप जानते हैं कि आप अच्छी कंपनी में होंगे।

इस आसान बैग पर पूरा ज़िप आपको पूरी तरह से अपने चढ़ाई के जूते, चाक को व्यवस्थित करने के लिए बैग खोलने की अनुमति देता है बैग, और रस्सी। बोनस: रस्सी भी एक एकीकृत रस्सी बैग द्वारा संरक्षित है। शुरुआती या उत्साही लोगों के लिए बढ़िया, यह आपका नया पसंदीदा जिम बैग या यात्रा साथी होगा।

यदि आप खेल चढ़ाई पर विचार कर रहे हैं, तो Mammut का यह बिल्कुल नया हेलमेट MIPS की सुविधा देने वाला पहला प्रकार है। प्रौद्योगिकी, जो चट्टानों के गिरने या गिरने से होने वाले प्रभावों से अधिकतम सुरक्षा और सुरक्षा प्रदान करती है। जब हेलमेट एंगल्ड इफ़ेक्ट की चपेट में आ जाता है, तो अंदर की कम घर्षण परत इसे सिर के सापेक्ष स्लाइड करने की अनुमति देती है। प्रभाव से ऊर्जा और बल मस्तिष्क में स्थानांतरित होने के बजाय पुनर्निर्देशित और अवशोषित होते हैं, मस्तिष्क की चोट के जोखिम को कम करते हैं।