मैंने स्मार्ट रेस्तरां विकल्प बनाए और 35 पाउंड खो दिए

ग्रेस हर्नांडेज़ - हाई स्कूल के बाद, मुझे ग्रेस का उपनाम दिया गया था 'आर यू गॉन ईट दैट?' हर्नांडेज़। मैं 110 पाउंड का चीयरलीडर था जिसने वजन कम किए बिना सब कुछ खा लिया। यह नाश्ते के लिए बेकन, अंडा और पनीर बैगेल सैंडविच था, दोपहर के भोजन के लिए बर्गर और फ्राइज़ और रात के खाने के लिए तला हुआ चिकन। यह दिनचर्या कॉलेज या मेरे शुरुआती 20 के दशक में ज्यादा नहीं बदली।

करीब छह साल पहले, मैंने अपने अद्भुत प्रेमी, जोएल को डेट करना शुरू किया। हमने अपने रिश्ते के पहले दो वर्षों के दौरान लगभग हर दिन खाया, ऐपेटाइज़र का ऑर्डर किया, प्रवेश किया, और, निश्चित रूप से, मिठाई।

इस जीवन शैली के लगभग तीन वर्षों के बाद, मैंने देखा कि मेरी जींस बनने लगी थी। जांघों पर छेद और दरार। मेरे पैरों को पार करना, सीढ़ियों से ऊपर और नीचे जाना, और मेरे कपड़ों के अंदर और बाहर निकलना एक संघर्ष था। मैं 4'11 पर 147 पाउंड था। ' इसने मुझे नहीं मारा कि मैं हाई स्कूल के बाद से कितना बदल गया था जब तक कि मैंने अपनी शादी में अपनी तस्वीर नहीं देखी थी, मेरी ड्रेस में लगभग पॉपपिंग थी।

ग्रेस हर्नांडेज़ - इससे पहले
दौरान नियमित यात्रा, मेरे डॉक्टर ने पाया कि मेरा रक्तचाप सामान्य से ऊपर था। मेरे परिवार का उच्च रक्तचाप का इतिहास था, और मुझे अपना आहार बदलने की जरूरत थी। यद्यपि मेरे डॉक्टर को संदेह था, मैंने एक लोकप्रिय आहार शुरू किया जो मेरे दरवाजे पर भोजन पहुँचाता था। लेकिन मुझे भोजन पसंद नहीं आया या इसके लिए इतना भुगतान करना पड़ा।

कुछ बदलना था। सौभाग्य से, मेरी इमारत में एक कर्मचारी कैफेटेरिया है। मैंने हर दिन दोपहर के भोजन के लिए सलाद खरीदना शुरू कर दिया। $ 5 के लिए, मैं अपने आप को सब्जियों और सफेद मांस चिकन स्तन से भर सकता था। उसी समय, मैंने काम करने के लिए अपने दैनिक आवागमन को बदल दिया ताकि मैं ट्रेन स्टेशन से 10 मिनट और चलूँ।

लगभग दो सप्ताह के बाद, मेरे कपड़े बेहतर तरीके से फिट होने लगे, और लोगों ने मुझे नोटिस करना शुरू कर दिया। चेहरा पतला होना। मेरे लिए खुद को और अधिक करने के लिए प्रेरित करना एक बड़ी प्रेरणा थी। थोड़ा शोध करने के बाद, मैंने अपने आप को सिखाया कि अपने भोजन को कैसे बनाया जाए, स्वास्थ्यवर्धक स्नैक्स पाएं और स्मार्ट विकल्प बनाएं। मेरे लिए सबसे बड़ा विकल्प लाल मांस के बजाय मछली चुनना था। मुझे अब भोजन के बाद या ऊर्जा की कमी के कारण भरमार महसूस नहीं हुई।

जोएल ने मुझे क्रिसमस के लिए एक पेडोमीटर दिया ताकि मैं अपने कदमों को गिन सकूं और सक्रिय रहने के लिए प्रेरित हो सकूं। हालांकि चलना मेरे पसंदीदा अभ्यासों में से एक है, मैंने खुद को जेपी मॉर्गन चेस कॉरपोरेट चैलेंज में चलाने के लिए चुनौती दी और जॉगिंग और पॉवर वॉकिंग द्वारा साढ़े तीन मील की दौड़ को 44 मिनट में पूरा किया।

अब जब जोएल और मैं खाने के लिए बाहर जाते हैं, तो हम आम तौर पर एक स्वस्थ ऐपेटाइज़र का आदेश देते हैं, एक एंट्री साझा करते हैं, और, अगर हम अभी भी भूखे हैं, तो सब्जियों का एक पक्ष या सलाद को विभाजित करें। यदि हम भरे हुए हैं तो हम अपना भोजन समाप्त नहीं करते हैं। अब मिठाई सप्ताह के लिए एक इलाज है, सप्ताह के दौरान ऐसा करने के लिए एक इनाम के रूप में।

मैं अभी भी खाने के लिए बाहर जाने के लिए जुनूनी हूं, और हमेशा रहूंगा, लेकिन मैं अब और भी सचेत हूं मेरे खाने की आदतें और गतिविधि का स्तर। आज, मेरे द्वारा किए गए सभी परिवर्तनों से, मैं गर्व से कह सकता हूं कि मैं 112 पाउंड का हूं और लगभग दो वर्षों तक इस वजन को बनाए रखा है।