मैंने अपनी चादर के नीचे स्लीप ट्रैकर लगाया और इसने मेरी जिंदगी बदल दी

नींद-हम सभी जानते हैं कि यह ऊर्जा को पुनर्स्थापित करता है, भूख को प्रबंधित करने में मदद करता है, बीमारियों से बचाता है, और आमतौर पर सभी अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। और फिर भी, शोध से पता चलता है कि लगभग आधे अमेरिकी नियमित रूप से नींद की कमी से प्रभावित होते हैं। तो क्या देता है?

मेरे लिए, बहुत सारी महिलाओं की तरह, रात में शिथिलता एक वास्तविक समस्या है। मुझे पता है कि मुझे बिस्तर पर जाने की आवश्यकता है, और फिर भी, मैं अभी जंगल में मोजार्ट के एक और एपिसोड को देखना चाहता हूं, या अपने इंस्टाग्राम फीड को एक आखिरी बार देखना चाहता हूं, या आपको यह विचार मिलता है।

फिर, बुलेटप्रूफ बायोहाकिंग सम्मेलन में पिछली बार, मैं बेडडिट, एक कंपनी से एक प्रतिनिधि से मिला जो नींद ट्रैकर बनाती है। मुझे संदेह हुआ, अगर थोड़ा संदेह हुआ। मुझे सभी फीडबैक के साथ क्या करना चाहिए था? और क्या मुझे कुछ भी पहनना था? (मैं सिर्फ पहनने योग्य उपकरणों में नहीं हूं।)

बाहर निकलता है, बेडडिट के साथ आपको अपनी कलाई या सिर पर कुछ भी खेल करने की आवश्यकता नहीं है; आप बस अपने गद्दे पर डिवाइस को संलग्न करें और इसे अपने स्मार्टफोन से लिंक करें। मैं किसी भी बहाने के बारे में सोच भी नहीं सकता था। मुझे लगा कि यह एक शॉट के लायक था।

बेडडिट ($ 119, अमेज़ॅन) के बारे में बहुत कुछ पसंद है। एक के लिए, इसका उपयोग करना वास्तव में आसान है। आप मुफ्त ऐप डाउनलोड करते हैं और शीट के नीचे अपने गद्दे को पतला, सपाट सेंसर देते हैं (और यदि आप एक का उपयोग करते हैं तो गद्दा पैड)। यह एक स्टिकर रखने जितना आसान है। जब आप घास को मारने के लिए तैयार होते हैं, तो आप ऐप खोलते हैं और 'नींद' दबाते हैं। एप्लिकेशन इंगित करता है कि यह आपको ट्रैक कर रहा है, और आप सपनों की दुनिया के लिए रवाना हो गए हैं।

सुबह में, यदि आप चाहें तो बेडडिट आपको जगा देगा। एक नियमित अलार्म है (आप बैकअप भी सेट कर सकते हैं, और बैकअप के लिए एक बैकअप) और एक 'स्मार्ट' अलार्म, जो आपको अपने वांछित समय से 30 मिनट पहले तक सोता है, लेकिन एक हल्की नींद की अवस्था के दौरान, इसलिए (सिद्धांत रूप में, अलार्म कम से कम) जागने के लिए यह आसान और कम दर्दनाक है।

एक बार जब आप सचेत हो जाते हैं, तो आप 'I am up,' दबाते हैं और ऐप आपको आपकी नींद की गुणवत्ता के लिए एक समग्र स्कोर देता है, साथ ही साथ अन्य डेटा जैसे कि आपकी औसत हृदय गति और श्वसन। यह आपके हृदय की दर में भिन्नता, आपके श्वसन में विसंगतियों, और कब तक आपको दूर जाने के लिए ले जाता है, के बारे में अवलोकन करता है।

मैंने हमेशा माना था कि मैं एक महान स्लीपर नहीं था क्योंकि मैं नहीं था। जैसा मैं चाहता था वैसा ही विश्राम करो। लेकिन पिछले दो हफ्तों में, मुझे पता चला है कि मैं वास्तव में एक महान स्लीपर हूं। मेरी 'नींद की दक्षता' 90 के दशक में लगातार है। मुझे बाहर की जाँच करें- वूट वूट!

मुझे लगता है कि अतीत में मैं बस बिस्तर में पर्याप्त खर्च नहीं कर रहा था। और यह एक समस्या है कि बेडडिट ने मुझे आश्चर्यजनक रूप से हल करने में मदद की है। तथ्य यह है, मैं कम स्कोर तक जागने से नफरत करता हूं (विशेषकर जब नींद की घंटों की संख्या मैं पूरी तरह से अपने नियंत्रण में हूं) - और, यह पता चला है, मुझे एक सभ्य घंटे में बोरी में लाने के लिए पर्याप्त प्रेरणा है

यह पागल लगता है, लेकिन ट्रैकर का उपयोग करने से मेरी सोने की शिथिलता की आदत ठीक हो गई है।

बेडडिट में कुछ खामियां हैं। सेंसर की सटीकता बेहतर हो सकती है। एक रात थी जब मुझे सोने में कुछ परेशानी हो रही थी और थोड़ी देर के लिए बिस्तर पर पढ़ा। मुझे यह सोचकर भी याद है कि सुबह मेरा स्कोर काफी कम होगा। लेकिन यह नहीं था। चूँकि मैं पढ़ते हुए काफी हद तक स्थिर था, ट्रैकर ने मान लिया था कि मैं बाहर हूँ, और वास्तव में इतनी जल्दी सो जाने पर मेरी तारीफ की।

मेरे पास जो दूसरा नाइटपिक है, वह यह है कि ऐप की युक्तियां सबसे बड़ी नहीं हैं। कुछ सर्वथा अस्वस्थ होते हैं (जैसे आपको सोडा नीचे करने का सुझाव देते हैं जब आप झपकी लेने में सक्षम नहीं होते हैं); जबकि अन्य लोग सलाह की तुलना में अधिक चेतावनियाँ देते हैं ('प्रति रात सात घंटे से कम सोना अधिक वजन और मधुमेह होने के साथ जुड़ा हुआ है।)

यदि आपको गंभीर अनिद्रा है, या खर्राटे या स्लीप एप्निया जैसे मुद्दे हैं। आपको शायद बेडडिट की पेशकश की तुलना में अधिक सहायता की आवश्यकता होगी। लेकिन अगर आप मेरी तरह एक आनंददायक हैं- और अपने आप को उच्च स्कोर की खोज में वास्तव में अपनी नींद की स्वच्छता में सुधार कर सकते हैं - तो यह ट्रैकर आपको अपने शरीर के बाकी हिस्सों को पाने में मदद कर सकता है।