मैं दूसरों के साथ जुड़कर अवसाद से उबर गया

'मैं लोगों को यह बताने के लिए मजबूर था कि यह हर समय उदास महसूस करने के लिए सामान्य नहीं है।' (DEBORAH GRAY) जब मैं पहली बार उदास महसूस कर रहा था, तो इसे याद करना मुश्किल है, क्योंकि लंबे समय तक यह मेरे व्यक्तित्व के लिए अविवेकी था। एक बच्चे के रूप में मैं अंतर्मुखी था। शारीरिक या मौखिक स्नेह पाने और प्राप्त करने से मुझे असहजता हुई। जब मैं 2 साल की थी, तब मेरे माता-पिता का तलाक हो गया और सालों तक मैंने अपने पिता के साथ अपने रिश्ते को ठीक करने की कोशिश में दो बार अपनी उम्र के लोगों को डेट किया। मेरा मानना ​​है कि मेरा अवसाद तब शुरू हुआ जब मैं सिर्फ 7 साल की थी।

मेरे डॉक्टर ने कहा कि मुझे पीएमएस था!
कॉलेज में, मेरा अवसाद गंभीर हो गया। मेरे ग्रेड इतने भयानक थे कि मुझे एक सेमेस्टर के लिए बाहर निकाल दिया गया था। मुझे कक्षा में जाने, अध्ययन करने या कुछ भी करने के लिए शून्य प्रेरणा थी। अधिकांश छात्रों को बड़े होने का तनाव महसूस होता है, लेकिन मुझे एहसास हुआ कि मेरी समस्याएं तनाव से कहीं अधिक थीं। मैंने लगातार उन लोगों को दूर धकेल दिया, जिन्होंने मेरे दोस्त बनने की कोशिश की, मेरे कमरे से बाहर नहीं निकले, और कपड़े धोने जैसे सांसारिक कार्यों को करने के लिए कोई ऊर्जा नहीं थी। जब मैं अंत में एक क्लिनिक में गया, तो डॉक्टर ने मुझे बताया कि मेरे पास पीएमएस है! मेरा निम्न मूड चक्रीय नहीं था, लेकिन मुझे नहीं पता था कि यह और क्या हो सकता है। उन्होंने मुझे एक डायरी रखने के निर्देश दिए, लेकिन जब आप उदास हुए, तो अपने विचारों को व्यक्त करना कठिन हो गया, बहुत कम उन्हें लिख दिया। मैंने उस डॉक्टर को फिर कभी नहीं देखा।

स्नातक होने के बाद मुझे नौकरी मिल गई, लेकिन मैं कार्यदिवस के माध्यम से इसे मुश्किल से बना रहा था। मैं केवल वही करूंगा जो बिल्कुल जरूरी था: उठो, काम पर जाओ, घर आओ, और बिस्तर पर जाओ। कोई खुशी, प्रेरणा, या उपलब्धि की भावना नहीं थी। यद्यपि मैं आत्महत्या नहीं कर रहा था, मैं सड़क के नीचे जीवन के पांच साल की कल्पना कर सकता था।

यह 27 साल की उम्र तक नहीं था, जब मैंने विलियम स्टाइलन द्वारा डार्कनेस विज़िबल पढ़ा, कि मैं समझ गया था कि क्या है मेरे साथ गलत उन्होंने अकेलेपन और निराशा की भावनाओं की खूबसूरती से सभी को व्यक्त किया। ईद पिछले 20 वर्षों से लड़ रही है।

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मैंने पास के अस्पताल में मनोरोग के प्रमुख के साथ एक नियुक्ति की। । उन्होंने मुझे अवसाद का निदान किया और एक मनोचिकित्सक और मनोवैज्ञानिक के साथ बैठक की, जिन्होंने सुझाव दिया कि मैं चिकित्सा शुरू करूं और एंटीडिपेंटेंट्स पर पहुंचूं। एक किशोरी के रूप में मैं माइग्रेन समकक्षों के लिए बेहोश करने वाली दवाओं के लिए बेहोश हो गई थी, जिससे वह व्यथा और चपटा हुआ व्यक्तित्व था, इसलिए मैं कुछ हद तक एंटीमेडिकेशन था और डॉक्टर के पर्चे नहीं लेने का विकल्प चुना।

टॉक थेरेपी एक अच्छी शुरुआत थी, लेकिन इसके लिए कठिन है। जब आप अपने अवसाद में पूरी तरह से डूब जाते हैं तो भाग लें। मेरे विचार कीचड़ की तरह चले गए, और मैं कुछ भी महसूस नहीं कर सका।

मेरे अवसाद निदान के छह महीने बाद, मैंने नॉरप्रामिन लेने का फैसला किया। मेरे शरीर को समायोजित करने में लगभग छह सप्ताह का समय लगा, लेकिन यह एक पूर्ण 180 था। छोटी-छोटी चीजों के लिए मेरी ऊर्जा की आवश्यकता होती थी, जैसे टहलना आसान हो गया, और मैं चिकित्सा में अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकता था।

कुछ अप्रिय दुष्प्रभाव थे - सुबह की मिचली, शुष्क मुँह (जिसके कारण मेरे दांत सड़ गए) -लेकिन मैंने 10 साल तक नॉरपामिन लिया। आईडी किसी भी दिन उदास होने पर नकारात्मक साइड इफेक्ट्स का चयन करती है।

चुप्पी तोड़ना
मौन ने मुझे अपने अवसाद का इलाज करने से दूर रखा, और इसके कारण दूसरों को भी दूर रखता है। यह बहुत अलग है। मैं लोगों को यह जानने के लिए मजबूर था कि यह हर समय उदास महसूस करना सामान्य नहीं है। इसलिए 1995 में, मैंने अपनी वेबसाइट, विंग ऑफ मैडनेस की शुरुआत की, क्योंकि मैंने दुख में इतना समय बर्बाद किया।

लगभग तुरंत, लोगों ने मुझे सलाह मांगने के लिए ईमेल किया और मुझे यह बताने के लिए कि उन्हें किसी और की बात सुनकर राहत मिली। उसी समस्या के साथ। दूसरों को जोड़ने में मदद करने के लिए, मैंने दूसरों को उनके घावों को चाटने, अकेले कम महसूस करने और प्रोत्साहन पाने के लिए एक मंच शुरू किया। यह समन्वय करना कठिन था, लेकिन इसने मुझे अवसाद के लिए एक धर्मयुद्ध में विकसित होने में मदद की।

यहां तक ​​कि वेबसाइट के साथ, मैं खुद से अवसाद से निपट सकता था। मैं अभी भी चिकित्सा करने जा रहा था और कई नकारात्मक दुष्प्रभावों के बिना एक एंटीडिप्रेसेंट पर स्विच करने की कोशिश कर रहा था। मैंने प्रोज़ाक पर एक साल बिताया, क्योंकि मेरे डॉक्टर को लगा कि यह मेरे जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) में भी मदद करेगा। वह सही था, लेकिन इससे एनोर्गास्मिया हुआ और मेरा व्यक्तित्व चपटा हुआ महसूस हुआ। मैं कुछ वर्षों के लिए नॉरप्रिन में वापस चला गया और अंततः वेलब्यूट्रिन में चला गया।

2000 में, जब मुझे मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस), केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करने वाली बीमारी का पता चला, तो मैंने एक और अवरोधक मारा। मैंने इसके तुरंत बाद अपनी नौकरी खो दी। मेरे पति, जॉर्ज और मैं एक ग्रामीण क्षेत्र में रह रहे थे, और यह मुझे विचलित करने के लिए एमएस और अवसाद से निपटने के लिए एक नौकरी के बिना अलग था। मैंने वेबसाइट पर और भी अधिक मेहनत करना शुरू कर दिया, और यह मेरा समुदाय बन गया। इसने मुझे अगले जीवन परिवर्तन के लिए मजबूत किया जो मैं योजना बना रहा था।

अगला पृष्ठ: गर्भावस्था के दौरान अवसाद से निपटना गर्भावस्था के दौरान अवसाद से निपटना

जब से मुझे अवसाद का पता चला था, मैं उस दिन से डर गया जब मैं गर्भवती हो गयी। मुझे बच्चे चाहिए थे, लेकिन ज्यादातर एंटीडिप्रेसेंट भ्रूण के लिए एक छोटा जोखिम रखते हैं। मैंने अनुमान लगाया कि मेरी गर्भावस्था के अधिकांश भाग ईद से व्यथित हैं। जब मुझे पता चला कि मैं 2002 में गर्भवती थी, मैंने अपने मनोचिकित्सक को बुलाया, जिसने मुझे सलाह दी कि मैं अपनी दवा को कैसे मिटा दूं।

मैं पहले एक बार एंटीडिप्रेसेंट से जा चुका था, जब मैं अपने पहले पति के साथ गर्भ धारण करने की कोशिश कर रही थी, और यह सबसे भयानक तीन महीने था। मेरा अवसाद पहले से भी बदतर था। मैंने इसे जारी रखने के लिए पूरी तरह से उम्मीद की थी, लेकिन मुझे तब झटका लगा जब मैंने अपनी गर्भावस्था के दौरान किसी भी अवसाद का अनुभव नहीं किया। ऐसा लगता था जैसे मैं अभी भी अपनी दवा पर था। जैसे ही मैंने अपने बेटे, लॉरेंस को जन्म दिया, मैंने प्रसवोत्तर अवसाद के किसी भी मुकाबलों से बचने के लिए वेलब्यूट्रिन फिर से लेना शुरू कर दिया।

काम करते हुए एमएस होना और एक बहुत सक्रिय छोटे लड़के के साथ रहने की कोशिश करना एक चुनौती है। , लेकिन मैं एक छोटी सी गेंद में बस crumple करने के लिए मना कर दिया। कुछ लोग नाजुक होते हैं, लेकिन इम बस बहुत ज़िद्दी है कि समय बर्बाद करने और कराहने के बारे में बहुत परेशान है कि भाग्य ने मुझे कैसे खराब किया है। Im भी निश्चित नहीं है अगर Ive अवसाद का सामना करना सीख गया है, लेकिन एंटीडिप्रेसेंट एक लाइफसेवर हैं।

सक्रिय रहकर नकल करना
छोड़ना समय और ऊर्जा UC बर्कले में मेरे पूर्णकालिक नौकरी शेड्यूलिंग क्लासरूम के साथ दुर्लभ हैं, एक माँ होने के नाते, और मंच का आयोजन करने और मानसिक स्वास्थ्य समाचार कहानियों को जोड़ने के लिए हर हफ्ते घंटे खर्च करते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि हर मिनट मैं अवसाद के बारे में लिखने में खर्च करता हूं। इसके लायक है

एंटीडिपेंटेंट्स और साप्ताहिक चिकित्सक की सहायता से, अधिकांश दिन अच्छे होते हैं। कॉलेज में मैंने सुरक्षित रास्ता चुना, मेरा ज्यादातर समय अकेले पढ़ाई में बीतता था। अब मैं पूरी तरह से अलग हूं- मुझे नई चीजें सीखना बहुत पसंद है। कौन जानता था कि मुझे व्यवसाय और विज्ञान में रुचि है? जब मुझे ब्याज की वह चिंगारी मिलती है, तो मैं इसे आगे बढ़ाने का फैसला करता हूं। दोस्त मुझे लगातार बताते हैं कि वे विश्वास करते हैं कि मैं बहुत कुछ करता हूं।

मैं अभी भी अवसाद से जूझ रहा हूं और शायद मेरे जीवन के बाकी समय के लिए होगा। कभी-कभी यह अभी भी घर के काम करने की प्रेरणा खोजने के लिए एक संघर्ष है, जैसे कि हमारी रसोई के लिए पर्दे का एक सरल सेट बनाना। अंतर अब मैं अपने स्वस्थ रखने के लिए डॉक्टरों, परिवार और दोस्तों के अपने समर्थन प्रणाली का उपयोग करता हूं।