मैंने एक साउंड बाथ लिया ... और इसने मुझे नर्क से छुटकारा दिलाया

मुझे स्पष्ट होने दें: मैं दुनिया में सबसे कम ज़ेन व्यक्ति हूं। मैं ध्यान नहीं देता (मेरे फोन पर कई ध्यान ऐप होने के बावजूद)। जब मैं खुद को एक योग कक्षा में पाता हूं, तो मैं वास्तव में कभी भी पूरी तरह से क्षण में नहीं होता। गहरी साँस लेना। चुपचाप बैठा रहा। सभी विचारों के मेरे मस्तिष्क को खींचना। मुझे बस। नहीं कर सकता। मेरा मन लगातार उन्माद की स्थिति में है-इसीलिए मैंने सोचा कि यह साउंड बाथ थेरेपी के नाम से जानी जाने वाली मननशील ध्यान साधना को आजमाने लायक हो सकता है।

इसके बारे में कभी नहीं सुना? एक ध्वनि स्नान में तिब्बती गायन कटोरे द्वारा उत्पादित ध्वनि तरंगों (या कंपन) को शामिल किया जाता है, जो आपके दिमाग, शरीर और आत्मा को सक्रिय करने के प्रयास में आप पर हावी हो जाते हैं और तनाव को दूर कर देते हैं। योग के प्रशिक्षक एबिगेल डेविन और मालिश चिकित्सक, जो कंपन ध्वनि और ऊर्जा के काम में कुशल हैं, बताते हैं, 'चेतना की ध्यान की स्थिति में प्रवेश करने के लिए राजमार्ग हैं।' 'ध्वनि एक बीकन की तरह काम करती है, जो हमारे मन के शोर को विश्राम, शांति और शांति की ओर ले जाती है।'

ध्वनि स्नान नींद को बेहतर बनाने और भावनात्मक दर्द को दूर करने में मदद करने के लिए भी कहा जाता है - और जो उपयोग नहीं कर सकता है उन भत्तों, सही!

तो, मैं DeVine की अगुवाई में एक सत्र के लिए Bode NYC के लिए रवाना हुआ, जो नोट करता है कि इस प्रकार का निर्देशित ध्यान विशेष रूप से newbies के लिए अच्छा है क्योंकि आप अनिवार्य रूप से किसी अन्य व्यक्ति को ड्राइविंग करने दे रहे हैं तुम्हारे लिए। सफ़ेद बॉडी पेंट के साथ सफ़ेद रंग के कपड़े पहने और उसके बाल पगड़ी में लिपटे हुए, DeVine कमरे के सामने सात तिब्बती अलग-अलग आकार के कटोरे गाते हुए बैठे थे - प्रत्येक सात चक्रों में से एक का प्रतिनिधित्व करते थे - एक अर्ध-चक्र में व्यवस्थित उसके सामने। "जब आप यहां से चले जाते हैं, तो आपको हकुना माता की तरह महसूस होगा," उसने क्लास में जाने की घोषणा की, जिसमें कभी-कभी लोकप्रिय डिज्नी फिल्म द लॉयन किंग का 'कोई चिंता नहीं' स्वाहिली कैच वाक्यांश होता है।

बैठे-बैठे पार हो गई। योग मैट पर लेग, हम साँस लेने के काम के साथ अपनी गहरी यात्रा शुरू करते हैं, साँस छोड़ते और साँस छोड़ते पर 'ओम' का उच्चारण करते हैं। हमने इस क्रम को तीन बार दोहराया, और फिर कमरे के केंद्र की ओर अपने सिर के साथ हमारे मैट पर लेटने के निर्देश दिए गए, हमारी आँखों के ऊपर छोटे तौलिये लगाए गए।

DeVine ने एक छोटे से मैलेट को चलाना शुरू किया। कटोरे के। मुझे बाद में पता चला कि यह जड़ चक्र से बंधा हुआ कटोरा था, जो कि सुरक्षा, सुरक्षा की भावना से जुड़ा हुआ है, और ग्राउंडेड है।

एक मधुर पैटर्न उभरा। मैंने गहरी सांस ली और आवाज निकालकर आत्मसमर्पण करने की कोशिश की। पूरे सत्र में स्वर बदल गए क्योंकि डेविन ने कटोरे में हेरफेर किया; कभी-कभी वे जोर से और बोल्ड होते थे, अन्य बार नरम। यहां तक ​​कि एक ऐसा क्षण भी था जब मुझे लगा कि मेरे ऊपर गेंद फेंकते हुए डीविन खड़े हैं। उसने कक्षा से पहले उल्लेख किया था कि कभी-कभी ऊर्जा उसे एक सत्र के दौरान कुछ लोगों की ओर खींचती है। मुझे लगता है कि मेरे मूल चक्र को कुछ अतिरिक्त उपचार की आवश्यकता थी।

लगभग 45 मिनट के बाद, मैं धीरे-धीरे एक सरोगेट स्थिति में बैठ गया। मैं यह स्वीकार करूंगा कि मैंने कुछ समय के लिए अपने आप को छोड़ दिया और खुद को एक-दो बार झपटते हुए पकड़ा। (मैं अक्सर मालिश के दौरान ऐसा करता हूं और कहा गया है कि यह मालिश करने वाले के लिए एक बधाई है। तो चलिए बस इतना ही कहता हूं कि मैंने उस रात डेविन को सबसे अधिक प्रशंसा दी।) अजीब तरह से पर्याप्त, हालांकि, मैंने बहुत आराम महसूस किया, इससे कहीं ज्यादा मुझे भी बहुत अच्छा लगा। एक लम्बा समय। मैंने भी महसूस किया "बदल दिया।" मुझे यकीन नहीं है कि इसे कैसे समझा जा सकता है, लेकिन मेरे भीतर कुछ बदल गया है। DeVine ने कहा कि जब आप शरीर और मन इतनी जल्दी और गहराई से आराम करते हैं, तो यह सभी प्रकार की अदृश्य ऊर्जा और भावनाओं को छोड़ देता है। इसके अलावा, मेरे दिमाग में फिर से दौड़ लगने से पहले 10 या इससे अधिक मिनट लग गए, इसलिए उसके लिए यश।

ध्वनि स्नान के बाद, DeVine ने 30 मिनट के शुद्धिकरण अभ्यास की सुविधा दी, जो दूसरे चक्र पर केंद्रित था। निर्माण, संबंध और अंतरंगता के बारे में सब कुछ। उन्होंने कहा, '' शुद्धिकरण अभ्यास हमें वर्तमान क्षण में शांति और क्षमा का अभ्यास करने की अनुमति देता है, जिससे हमारे लिए अपना सर्वश्रेष्ठ, उच्चतम आत्म हो। '' जबकि विचार बहुत अच्छा लगता है, यह वह जगह है जहां चीजों को मेरे लिए थोड़ा वू-वू मिला।

हमें उन पांच लोगों के बारे में सोचने के लिए कहा गया था जिन्होंने हमें दर्द दिया है, फिर उस संख्या को तीन तक सीमित करें और अंततः एक। DeVine ने हमें अपनी आँखें बंद करने और यह कल्पना करने का निर्देश दिया कि हमारे सिर का ताज खुला था, और उसमें एक सफेद रोशनी चमक रही थी। हमें सफेद रोशनी पर ध्यान केंद्रित करना था जब तक कि वह नीली न हो जाए। हम तब यह कल्पना करने लगे थे कि यह व्यक्ति हमारे सामने बैठा है, और उसके द्वारा किए गए सभी बुरे कामों के बारे में सोचें और फिर उस दर्द को हमारे भीतर एक फूल की तरह निगल लें। इसके बाद, इस व्यक्ति को स्नान करें, जो हमें दयालु विचारों से तब तक आहत करते हैं जब तक कि वे भी नीले रंग में बदल न जाएं- और फिर इस व्यक्ति के साथ जुड़ी हर चीज, सभी दर्द, नकारात्मक भावनाएं और अप्रिय कुछ भी जारी करें।

जबकि मैंने ध्यान केंद्रित नहीं किया। और व्यायाम करो, यह मेरे लिए बहुत तीव्र था। सफ़ेद रौशनी। नीली बत्ती। दर्द को एक फूल के अंदर निगल लें। है ना? मुझे नहीं लगता कि मैं वास्तव में उस स्तर पर ध्यान देने के लिए तैयार था, खासकर शनिवार की शाम। (शायद अगर मैं कभी करता हूं, तो मैं अपने अतीत से कुछ 'सामान' से छुटकारा पाऊंगा जो शायद अभी भी मुझे परेशान कर रहा है।)

सभी में, हालांकि, अनुभव काफी सुखदायक था। और मैं पूरी तरह से ध्वनि स्नान फिर से करूंगा, लेकिन हो सकता है कि अगली बार एक एकल यात्रा हो, जिसे डेविन कहते हैं, 'आपकी व्यक्तिगत जरूरतों के लिए अनुकूलित है, जिससे आप चक्रों के अनुसार अपने ब्लॉकों को प्रकट करने के लिए अपनी ऊर्जा को केंद्रित कर सकते हैं।'

मैं सोच रहा हूं कि मैं यह देखना चाहता हूं कि जब मेरी ऊर्जा दूसरों के साथ सह-मिलन नहीं करती है तो कैसा महसूस होता है — अगर यह भी कोई बात है। / />