मैंने नीना डोबरेव के ट्रेनर के साथ HIIT वर्कआउट की कोशिश की और पूरी तरह से इसे मार दिया, लेकिन मैं अभी भी खट्टा हूँ

जब वर्कआउट करने की बात आती है, तो मैं मानता हूं कि मैं कुल रनिंग जंकी हूं। मुझे एक ट्रेडमिल या एक फुटपाथ और रिहाना के जाम से भरा एक प्लेलिस्ट दें, और मैं मीलों तक जाऊंगा। जब मैंने योग, ज़ुम्बा और अन्य समूह व्यायाम कक्षाओं के साथ दबोच लिया है, तो मुझे कभी भी एक गतिविधि नहीं मिली है जो मुझे एक अच्छे पुराने जमाने के जॉग की तरह पसीना बहाती है।

यह सब तब बदल गया जब मैं था। रीबॉक ने अंतिम नीम हकीम के लिए अभिनेत्री नीना डोबरेव के "दस्ते" का हिस्सा बनने के लिए आमंत्रित किया, जिसमें विलियमसनबर्ग, ब्रुकलिन के विलियम वैले होटल में रात भर रहने वाले दो गहन कसरत सत्रों, ब्रंच और रात भर रहना शामिल था। रीबॉक ने मुझे रीबॉक एक्स लेस मिल्स संग्रह से नए वर्कआउट गियर के साथ भी उपहार दिया।

दिन की शुरुआत होटल की छत पर (90 डिग्री की गर्मी में!) बॉडीफ्लो के साथ, एक लेस मिल्स वर्ग जो योग, पिलेट्स को शामिल करता है। , और ताई ची। हमारे पत्रकारों का समूह, फिटनेस प्रभावित करने वाले, और सभी आसपास के बदमाश महिलाएं हमारे शरीर को नीचे की ओर कुत्ते, कबूतर मुद्रा में झुकाते हैं, और अधिक के रूप में प्रशिक्षकों ने हमें शांत और केंद्रित महसूस करने के लिए प्रोत्साहित किया। न केवल मैनहट्टन क्षितिज का दृश्य शानदार था, लेकिन मैंने सत्र को सुपर आराम महसूस करते हुए छोड़ दिया।

असली मज़ा, हालांकि, ब्रंच के बाद लात मारी। चूंकि डोबरेव अपने वर्कआउट रूटीन को बदलने में एक मजबूत विश्वास है, इसलिए उसने सुनिश्चित किया कि हमारी दोपहर रोमांचक होगी। "हम उन लोगों में से एक हैं जो इतनी आसानी से ऊब जाते हैं," उसने हमारे समूह से कहा। "मुझे योग पसंद है, मैं उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट करना पसंद करता हूं, मुझे हर तरह की पागल चीजें करना पसंद है, और ठीक यही लेस मिल्स है।"

डोबरेव ने वादा किया कि अगला वर्कआउट हमारे चूतड़ को चूमेगा। , और उसने अपनी बात रखी। हमने पूर्वी नदी के पार एक नाव ली और हडसन में एक चलती हुई बजरी पर सवार होकर उसके प्रशिक्षक लिसा बैंकस्टोन के साथ लेस मिल्स ग्रिट सत्र करने के लिए चल पड़े। बैंकस्टोन ने समझाया कि ग्रिट एक उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) कसरत है जो दुबली मांसपेशियों को परिभाषित करने और बनाने के लिए डिज़ाइन की गई है। चालें पूरी तरह से जो भी उत्साहित गाने को बजा रही हैं, और यहां तक ​​कि पुनर्प्राप्ति अवधि भी पूरी तरह से कार्रवाई के बारे में हैं।

हालांकि कसरत केवल 30 मिनट तक चलती है, बैंकस्टोन का कहना है कि आपको अपनी अधिकतम क्षमता पर होना चाहिए (पढ़ें: इसे अपने सभी) 85 प्रतिशत समय दें। आप वास्तव में अपने दिल की दर प्राप्त करेंगे, और आप बहुत पसीना बहाएंगे।

जैसे ही हमने अपने बारबेल, फेफड़े, और कूद गए, बैंकस्टोन ने हमें एक और प्रतिनिधि के लिए धक्का देने के लिए रोक दिया। "यह ग्रिट का सबसे महत्वपूर्ण पहलू है," उसने मुझे कसरत के बाद बताया। "जब आप थक जाते हैं और रुकने का मन करता है, तो आपको बस एक और प्रतिनिधि करने के लिए खुद के अंदर इच्छाशक्ति ढूंढनी होगी।"

आधे घंटे तक उड़ता रहा, और भले ही मेरे शरीर की हर मांसपेशी जल गई , मैं तब तक जाता रहा जब बैंकस्टोन ने हमें आत्म-प्रेम पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया। मुझे आश्चर्य था कि मेरा शरीर इतनी तेज़-तर्रार कसरत कर सकता है, और मैंने कभी अधिक शक्तिशाली महसूस नहीं किया। निश्चित रूप से, अगले दिन मेरे क्वैड्स में आग लग गई, लेकिन बैंकस्टोन ने मुझे याद दिलाया कि वह मेरे शरीर की सराहना कर सकता है, जो यह कर सकता है।

कसरत के बाद, बैंकस्टन ने स्वीकार किया कि HIIT वर्ग उसके लिए पहली चुनौती थी। भी, लेकिन तब से, यह उसे पहले से कहीं अधिक परिभाषा और स्वर दिया है। "हम हर तीन महीने में कक्षाओं में कदम बढ़ाते हैं," उसने कहा। "इस तरह से, आपका शरीर कभी भी चालों के लिए अभ्यस्त नहीं होता है और लगातार चुनौती देता है।"

लेस मिल्स ग्रिट ऑनलाइन प्रदान करता है, इसलिए आप अपने घर के आराम से कक्षाओं का परीक्षण कर सकते हैं। अभी के लिए, मैं अपने ट्रेडमिल वर्कआउट्स से चिपके रहूंगा, लेकिन यदि अवसर उत्पन्न होता है, या मुझे इस बात की याद दिलाने की आवश्यकता है कि यदि मैं अपनी सीमाओं को धक्का देता हूं तो मेरा शरीर कितना मजबूत होगा, मैं एक और HIIT सत्र में वापस आ जाऊंगा।