मैंने कभी एवरेज वाटर योगा क्लास और लेफ्ट फीलिंग केमर से आगे बढ़ने की कोशिश की

जब से मैंने कुछ साल पहले अपनी पहली बिक्रम क्लास ली, तब से मैंने खुद को एक योग कट्टरपंथी माना। इसलिए जब मैंने नवीनतम चलन के बारे में सुना - एक पूल में पारंपरिक मुद्राओं का अभ्यास करते हुए - मैं अंतर्ग्रथित था।

मैंने पढ़ा था कि एक्वा योग आपके जोड़ों पर आसान है (बोयेंसी प्रभाव के लिए धन्यवाद) लेकिन अधिक चुनौतीपूर्ण जब यह पानी की आवाजाही के कारण संतुलन के लिए आता है। अपनी जिज्ञासा को पूरा करने के लिए, मैंने न्यूयॉर्क शहर के डामर ग्रीन में एक क्लास के लिए साइन अप किया।

पल से मैं पूल में (जो एक अच्छा, गर्म स्नान का तापमान था) मैं तुरंत शांत महसूस किया। । प्रशिक्षक, Blythe Knapp, साँस लेने के व्यायाम और उथले छोर में सूर्य नमस्कार के परिवर्तन के माध्यम से हमारा नेतृत्व करने लगे। वहां से हम कैट-काउ और वॉरियर पोज़ जैसी बुनियादी मुद्राओं में चले गए। कुछ को संशोधित किया गया था ताकि हमें अपने सिर को पानी के नीचे रखने की ज़रूरत न पड़े, और कभी-कभी कन्नप ने हमें समर्थन के लिए पूल की दीवार का उपयोग किया।

यह एक नियमित योग कक्षा से बहुत अलग नहीं था - सिवाय मुझे लगा पानी में अधिक लचीला। मैंने देखा कि मैं पहले से कहीं अधिक योद्धा द्वितीय में गहरे डूबने में सक्षम था। कन्नप ने बताया कि एक्वा योग का एक फायदा यह है कि आपका शरीर पूल में अधिक आराम करता है, जिसका अर्थ है कि आप प्रत्येक मुद्रा में बेहतर खिंचाव प्राप्त करने में सक्षम हो सकते हैं।

जब हम ट्री पोज़ में चले गए। , मुझे एहसास हुआ कि मैं जो भी पढ़ूंगा वह सच था: पानी में संतुलन निश्चित रूप से सूखी भूमि की तुलना में मुश्किल था।

जब तक हम बैलेंसिंग स्टिक (जिसमें आप कमर पर हाँकते हैं) से निराश हो गए थे और अपने शरीर के साथ एक 'टी' आकार बनाएँ, एक पैर पीछे और आपके सिर के सामने तक पहुँचने वाले हथियार) और डांसर (जहाँ आप अपने पीछे एक पैर उठाते हैं, और अपने पैर को उसी तरफ हाथ से पकड़ते हैं, आपका धड़ सीधा होता है ।)

मैं अपने हॉट योगा क्लास में इन दो पोज़ में महारत हासिल करने की शुरुआत कर रहा था। लेकिन उन्हें पूल में करना बिल्कुल अलग कहानी थी। मामूली धारा (पूल के पंप से) और कोमल तरंगों (मेरे सहपाठियों की हरकतों से) ने मेरी मांसपेशियों को सामान्य से अधिक कठिन काम करने के लिए मजबूर कर दिया, ताकि मुझे ऊपर जाने से रोका जा सके।

इसके बाद सावासना का एक्वा योग संस्करण आया। और यह उतना ही आराम करने वाला था जितना कि बाकी वर्ग चुनौतीपूर्ण था। Knapp ने हमें पूल नूडल्स पर तैरने के लिए प्रोत्साहित किया (मैंने अपनी गर्दन के नीचे एक, मेरे घुटनों के नीचे एक) और हमारे सिर को सतह के नीचे हमारे कानों के साथ आराम करने दिया। सभी मैं सुन सकता था पानी के हिलने की आवाज़ थी।

मेरे लिए ध्यान की स्थिति में फिसलना आसान नहीं था। लेकिन तैरने और उन प्राकृतिक ध्वनियों पर ध्यान केंद्रित करने से वास्तव में मदद मिली। जब सावासना समाप्त हो गई, तो मैं लंबे समय से अधिक शांत और तरोताजा महसूस कर रहा था।

कक्षा के बाद, मैंने कन्नप से संपर्क किया कि मैं उसे बैलेंसिंग स्टिक और डांसर के साथ होने वाली कठिनाई के बारे में पूछूं। उसने कहा कि मेरा अनुभव सामान्य था, और कहा कि बहुत से लोग अपने संतुलन को सुधारने के एकमात्र उद्देश्य के लिए एक्वा योग का अभ्यास करते हैं: "मेरा मानना ​​है कि एक्वा योग सबसे अविश्वसनीय संतुलन प्रशिक्षण है जो अभी मौजूद है," उसने कहा। "पानी में आपके खिलाफ एक निरंतर परिवर्तनशील गति होती है, जो शरीर की प्रतिवर्ती प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर करती है।"

Knapp ने यह भी बताया कि एक्वा योग चोटों वाले लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है, क्योंकि यह गुरुत्वाकर्षण पर कटौती करता है। खींचो, और इसलिए तनाव, अपने शरीर पर। इसके अलावा, उसने बताया, आप पूल में खुद को नहीं गिराएंगे और न ही चोट खाएंगे, जो कठिन पोज को आजमाने के लिए और आपके अभ्यास को विकसित करने के लिए एक शानदार जगह है।

मेरे लिए, अगली बार जब मैं वास्तव में आराम करने की आवश्यकता है, मैं एक गर्म पूल खोजने की योजना बना रहा हूं जहां मैं कुछ पोज के माध्यम से आगे बढ़ सकता हूं, और फिर कुछ नूडल्स पर थोड़ी देर के लिए तैर सकता हूं।