मैंने यह देखने की कोशिश की कि स्रोत क्या है?

क्या आपके सभी दोस्त कभी ऐसे टीवी शो के लिए जुनूनी हैं, जिसे आपने कभी नहीं देखा है? जब आप बाहर घूमते हैं, तो वे सबसे हाल के एपिसोड के बारे में हंसते हैं, अपने पसंदीदा पात्रों को उद्धृत करते हैं, और सीज़न के समापन के बारे में सिद्धांतों की तुलना करते हैं - और आप बस वहां बैठते हैं।

जब भी मेरे दोस्तों ने वेलनेस फॉर्मूला के बारे में बात की, तो मुझे कैसा लगा। , स्रोत नैचुरल नामक कंपनी द्वारा किया गया पूरक। यह 'प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने का दावा करता है जब शारीरिक तनाव के तहत' जड़ी-बूटियों, एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन और खनिजों के शक्तिशाली संयोजन के माध्यम से आपकी भलाई को बढ़ावा देने के लिए तैयार किया जाता है। ' मेरे दोस्त (और मैं उम्मीद कर रहा हूं कि मैं अभी भी उन्हें इस लेख के बाद कह सकता हूं!), इसके द्वारा कसम खाता हूं - और मेरे लिए, यह बकवास जैसा लगता है।

फिर भी, लगभग एक हफ्ते पहले, मैं उठा। रविवार की सुबह एक गले में खराश के साथ, और मेरे दोस्तों ने उनकी आँखों में देखा- वेलनेस फॉर्मूला। 'यह सामान सिर्फ एक प्लेसबो है,' मैंने उनसे कहा। वे असहमत थे। 'यह एफडीए द्वारा अनुमोदित नहीं है,' मैंने कहा। वे अनजान थे। 'यह कहने के लिए कोई शोध नहीं है कि यह काम करता है।' कुछ भी नहीं।

विरोध के एक दिन बाद, मैंने अंदर दिया। मुझे गर्व नहीं है, लेकिन मैंने किया। सबसे बुरा क्या हो सकता है? मैंने सोचा।

मैंने रात के खाने के बाद छह कैप्सूल लिए। (हां, आपको छह कैप्सूल लेने चाहिए। हर तीन घंटे में छह कैप्सूल।) अगले एक-एक घंटे तक सब कुछ ठीक था, लेकिन लगभग 9 बजे, जब मैं बिस्तर पर जाने के लिए तैयार हुआ, तो मेरा दिल दौड़ने लगा। मैं बिस्तर पर लेटा हुआ था, थका हुआ था लेकिन सोने में असमर्थ था। मुझे पसीना आ रहा था। मेरा पेट गांठों में था। यह ऐसा है, मैंने सोचा, मेरा दुखद अंत एक बहुत ही वेबसाइट पर सोमवार की सुबह होने वाला है जो मुझे रोजगार देती है: 'लड़की, 23, डिड अलोन इन बेड फ्रॉम ... विटामिन'

फिर, मैं उठा, बाथरूम में गया और उल्टी कर दी। आह हाँ, रविवार की शाम बिताने का मेरा पसंदीदा तरीका है। इसके अलावा, जैसा कि मैंने पहले से ही वेलनेस फॉर्मूला के प्रकोप के लिए पर्याप्त महसूस नहीं किया था, उल्टी अम्लीय थी। इतना अधिक कि यह मेरे गले को जला देता है, जिससे अगले 24 घंटों तक निगलने में दर्द होता है- और मुझे जिस से छुटकारा पाने की कोशिश कर रहा था, उससे भी ज्यादा खराब गला। मैं फेंकने के बाद, मैंने 90% बेहतर महसूस किया। वेलनेस फॉर्मूला मुझे अन्य 10% नहीं दे सका। वह निर्मम है।

अगली सुबह, मैंने वही किया जो कोई भी करेगा: मैंने अपने सहकर्मियों को इस बारे में बताया कि क्या हुआ, और, क्योंकि हम स्वास्थ्य संपादक हैं, यहाँ हम इस लेख के मध्य में हैं इन सप्लीमेंट्स में वास्तव में क्या है- और अगर वे सभी में खतरनाक हैं।

देखें, एक स्वास्थ्य पत्रकार के रूप में, मुझे बहुत ज्यादा कुछ भी संदेह है, खासकर विटामिन और सप्लीमेंट। क्यों? क्योंकि मुझे पता है कि खाद्य और औषधि प्रशासन केवल अमेरिका में हर साल बेची जाने वाली खुराक का एक छोटा सा प्रतिशत का निरीक्षण करता है। नियमन की कमी कई पूरक आहारों के लिए विशिष्ट स्वास्थ्य लाभ का दावा करने के लिए द्वार खोलती है, क्योंकि उनके दावों को अनुसंधान द्वारा समर्थित नहीं किया जाना है।

मैं साबित करने के लिए किसी भी नैदानिक ​​परीक्षण को खोजने में सक्षम नहीं था। वेलनेस फॉर्मूला के विशिष्ट दावे, और स्रोत नैचुरल्स ने टिप्पणी के अनुरोध का जवाब नहीं दिया। कंपनी की वेबसाइट पर एक अस्वीकरण भी है जो कहता है, 'इस वेबसाइट में दिए गए बयानों का मूल्यांकन खाद्य और औषधि प्रशासन द्वारा नहीं किया गया है,' जो कि एफडीए के रुख के साथ संरेखित करता है कि यह सुरक्षा के लिए आहार पूरक उत्पादों की समीक्षा करने के लिए अधिकृत नहीं है। इससे पहले कि वे विपणन कर रहे हैं प्रभावशीलता। '

फिर भी, मेरे दोस्त वेलनेस फॉर्मूला की पूजा करते हैं। जब कोई छींकता है या खांसता है या कागज़ कट जाता है (ठीक है, मैं पिछले एक के साथ नाटकीय हो रहा हूं), दूसरा अचानक चारों ओर कोड़ा मार देगा, उनकी हथेली ने वेलनेस फॉर्मूला के छह कैप्सूलों को बढ़ाया। वे वास्तव में मानते हैं कि यदि आप पहली बार बीमार महसूस करने पर पूरक लेते हैं, तो आप एक पूर्ण विकसित बीमारी को चकमा दे सकते हैं।

तो, मुझे क्या जानने की जरूरत थी (और मैं यह लेख क्यों लिखना चाहता था): ये पूरक वास्तव में आपको बीमार होने से बचाने में मदद करते हैं? या मेरा अनुभव आम है, और क्या वे वास्तव में आपको बीमार महसूस कर सकते हैं?

पहली बार में, मुझे लगा कि कोई तरीका नहीं है जो 'प्राकृतिक' के रूप में बिल किया गया हो और 'स्वस्थ' मुझे बीमार बना सकता है, लेकिन बेथ किचिन, बर्मिंघम के अलबामा विश्वविद्यालय में पोषण अध्ययन के सहायक प्रोफेसर पीएचडी, मुझे बताते हैं कि यह पूरी तरह से संभव है। वह कहती है, '' आपको विटामिन सी का अधिक मात्रा में क्रेज है। 'जिसके कारण पेट में ऐंठन, दस्त और मतली हो सकती है।' दिलचस्प।

वेलनेस फॉर्मूला की विटामिन सी सामग्री के बारे में: छह कैप्सूल में 1,275 मिलीग्राम विटामिन सी होता है। इस बीच, वयस्कों के लिए विटामिन सी के लिए अनुशंसित दैनिक भत्ता 75 से 90 मिलीग्राम प्रति दिन है, और सहन करने योग्य ऊपरी सेवन स्तर , या 'अधिकतम दैनिक सेवन से स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ने की संभावना नहीं है,' नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) के अनुसार, प्रति दिन 2,000 मिलीग्राम है।

जबकि एक खुराक आपको अनुशंसित दैनिक भत्ते से ऊपर रखता है। , यह आपको केवल एक दिन में अधिकतम 2,000 मिलीग्राम के नीचे रखता है। एक दूसरी खुराक, हालांकि, आपको 2,550 मिलीग्राम - या ऊपरी सेवन स्तर के 128% पर रखती है। तीन खुराक आपको 191% पर रखती हैं, और, ठीक है, आपको यह विचार मिलता है।

लेकिन रुकिए, और भी बहुत कुछ है। जस्ता की मात्रा भी ऊपरी सीमा से अधिक हो सकती है, किचिन कहती हैं, जिसने मतली और उल्टी में योगदान दिया हो सकता है। (ओह ठीक है, उल्टी। मैं कैसे भूल सकता हूं?) एनआईएच के अनुसार, जस्ता के लिए अनुशंसित आहार भत्ता 8 से 11 मिलीग्राम प्रति दिन है, और सहन करने योग्य ऊपरी सेवन स्तर 40 मिलीग्राम है। वेलनेस फॉर्मूला की सिर्फ एक खुराक में 23 मिलीग्राम जिंक होता है, जिसका अर्थ है दो खुराक के बाद, आप ऊपरी सेवन स्तर के 115% पर हैं।

सिंथिया सैस, आरडी, स्वास्थ्य, पोषण संपादक का योगदान भी बताते हैं। कुछ अवयव 'कुछ दवाओं, या मौजूदा चिकित्सा स्थितियों के साथ बातचीत कर सकते हैं।' उदाहरण के लिए, एकिनिका, एक जड़ी बूटी, ल्यूपस जैसे ऑटोइम्यून रोगों को बुझाने के लिए जाना जाता है, वह कहती है

सभी निष्पक्षता में, सास का कहना है कि विटामिन ए, विटामिन जैसे वेल्यू फॉर्मूला में कई तत्व हैं। सी, और विटामिन डी, प्रतिरक्षा का समर्थन करने के लिए जाना जाता है (फिर, मात्रा में जो ऊपरी सेवन स्तर से अधिक नहीं है)। लेकिन सास और किचन दोनों बताते हैं कि यह जानना असंभव है कि पूरक नैदानिक ​​परीक्षणों के बिना प्रतिरक्षा प्रणाली को कैसे प्रभावित करेगा। 'यह हम जानते हैं, उदाहरण के लिए, कि पूरक विटामिन सी एक ठंड का इलाज नहीं कर सकता है, लेकिन यह है कि जस्ता lozenges ठंड की अवधि को कम कर सकते हैं, "Sass कहते हैं।

इस वैज्ञानिक सबूत की कमी के बावजूद। मेरे दोस्तों को अनसुना कर दिया गया है: 'ठीक है, मैं आपको एक महत्वपूर्ण सबूत दे सकता हूं कि यह मेरे लिए काम करता है,' एक ने कहा-जिससे मैं कहता हूं, हैलो, प्लेसीबो प्रभाव। किचन सहमत है: 'कोई आपको बता सकता है कि इसने उन्हें बेहतर महसूस कराया, लेकिन उन्हें कैसे पता चलेगा कि वे पूरक के बिना बेहतर महसूस नहीं करेंगे? वे नहीं करते। इसीलिए हम शोध करते हैं। '

कुल मिलाकर, न तो किचिन और न ही सास का कहना है कि वे अपने ग्राहकों को इस पूरक की सिफारिश करेंगे। यहां तक ​​कि सामान्य तौर पर पूरक और विटामिन के बारे में सास एक कदम आगे निकल गईं, उन्होंने कहा कि वह किसी ग्राहक के व्यक्तिगत चिकित्सा इतिहास, दवाओं, और किसी भी अन्य पूरक का आकलन किए बिना किसी भी विशिष्ट पूरक को नेत्रहीन रूप से नहीं बताएंगी। हुह।

कि, मुझे एहसास हुआ, कि मैं कहाँ गलत हूँ। यदि आप इस लेख से कुछ भी दूर ले जाते हैं, तो यह हमेशा कुछ लेने से पहले एक पेशेवर से परामर्श करना चाहिए - यहां तक ​​कि एक पूरक भी। आपके मित्र नहीं जो पूरक के बहुत अच्छे-से-सच्चे लाभों से रोमांचित हैं; एक g'damn पेशेवर, सैस की तरह। 'एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ से मिलें जो आपके साथ बैठ सकता है और यह निर्धारित करने के लिए प्रत्येक पूरक पर जा सकता है कि क्या यह उचित है, और यदि हां, तो उचित खुराक, रूप, और आपको इसे कब तक लेना चाहिए,' वह सलाह देती है।

एक और टिप: किचन अमेरिकी फार्माकोपिया (यूएसपी) या एनएसएफ इंटरनेशनल (एनएसएफ) लोगो के साथ एक पूरक की तलाश करने के लिए कहता है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह दूषित पदार्थों से मुक्त है और वास्तव में इसमें है कि यह क्या कहता है। ध्यान रखें, हालांकि, इन लोगो का मतलब यह नहीं है कि उत्पाद प्रभावी है - बस यह कि सामग्री सूची गलत नहीं है। (FYI करें: वेलनेस फॉर्मूला में USP या NSF लोगो नहीं है।)