मैंने एक चेयर के रूप में एक स्थिरता की गेंद का इस्तेमाल किया और यह वास्तव में मेरी पीठ में मदद करता है

कुछ हफ़्ते पहले, मेरी दैनिक दिनचर्या अव्यवस्थित हो गई थी जब न्यूयॉर्क शहर ने COVID -19 के प्रसार को रोकने के लिए गैर-आवश्यक व्यवसायों को बंद कर दिया था, और मेरा छोटा बेडरूम रातोंरात एक अस्थायी कार्यालय में बदल गया। जब मैं अपने रहने की जगह को कार्यक्षेत्र में बदलने के लिए मानसिक रूप से तैयार नहीं था, तो मैंने इसका अधिक से अधिक लाभ उठाने की कोशिश की।

मैंने पहले हफ्ते का अधिकांश समय अपने बिस्तर में तकिए से घिरे रहने में बिताया। सबसे पहले यह रोमांचक था - जैसे मैं नियम तोड़ रहा था - लेकिन मेरे लैपटॉप पर तेजी से फिसलने से खराब आसन जल्दी से पूरे शरीर में दर्द और दर्द का कारण बना। अनिच्छा से, मैं अपने मेकअप वैनिटी में चला गया, लेकिन मेरी ऐक्रेलिक डेस्क की कुर्सी एर्गोनोमिक ऑफिस डिज़ाइन के आराम से प्रतिस्पर्धा नहीं कर सकी। मेरे सेटअप को और अधिक आरामदायक बनाने के लिए एक अंतरिक्ष-कुशल समाधान के लिए उत्सुक, मैं व्यायाम स्थिरता गेंदों पर ठोकर खाई।

जबकि शोधकर्ताओं ने स्थिरता गेंद के लिए अपने कार्यालय की कुर्सी को स्वैप करने के लाभों के बारे में असहमत हैं, प्रतिभागियों ने एक आत्म-रिपोर्ट में 2012 के अध्ययन में प्रकाशित हुआ व्यावसायिक और पर्यावरणीय स्वच्छता जर्नल एक स्थिरता गेंद का उपयोग करते समय बेहतर आसन, ऊर्जा के स्तर और संतुलन की सूचना दी। एक काफी सस्ती स्वैप के रूप में - सबसे अधिक लागत $ 20 से कम - मैंने फैसला किया कि यह जांच के लायक था।

अधिकांश स्थिरता गेंदें तीन आकारों में आती हैं: 55, 65 और 75 सेंटीमीटर। आपकी ऊंचाई के आधार पर गेंद का चयन करना काफी आसान है, और 5’4 ”की ​​ऊंचाई पर, मैं सबसे छोटे विकल्प के लिए गया। जब अपस्फीति वाली गेंद आ गई, तो मैंने महंगाई के सही स्तर तक पहुंचने के लिए इसमें शामिल मैनुअल हैंड पंप का उपयोग करते हुए 10 मिनट का समय बिताया।

पहली बार, गेंद का उपयोग करने में थोड़ा समय लगता है। रोल करने की इसकी प्रवृत्ति का मतलब है कि आपको अपने पूरे शरीर को सक्रिय करना होगा - कोर पर ध्यान केंद्रित करने और आंदोलन को रोकने के लिए अपने पैरों को मजबूती से जमीन पर रखने के लिए। एक कुर्सी के विपरीत, आरामदायक बैठने की स्थिति को बनाए रखने के लिए अच्छी मुद्रा और संतुलन की आवश्यकता होती है। हालांकि मैं यह ढोंग नहीं कर सकता कि मुझे स्थिरता की गेंद पर बैठे हुए एक गंभीर कसरत मिल रही है, मैं निश्चित रूप से ऊर्जा में बदलाव महसूस करता हूं।

स्थिरता गेंद का उपयोग करने का एक और लाभ यह है कि यह मेरी गर्दन और मेरी पीठ दोनों पर तनाव को कम करता है। स्टेबिलिटी बॉल मेरे लैपटॉप को एक स्टैंडिंग डेस्क के समान, मेरे आईलाइन पर ठीक से डालती है, इसलिए मैं अपनी स्क्रीन को पढ़ने की कोशिश करने से कतराता नहीं हूं। साथ ही, जब मैं सोफे या किचन टेबल की तरह स्थान परिवर्तन महसूस कर रहा हूं, तो इसे स्टोर करना बेहद आसान है।

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सबसे अच्छा, यह घरेलू कसरत उपकरण के अंतिम टुकड़े के रूप में दोगुना हो जाता है, जिलियन मिखाओ या कोर-केंद्रित द्वारा इस मजबूत दिनचर्या को जीतने के लिए एकदम सही है केल्सी वेल्स द्वारा संयोजन। अधिकांश गेंदें भी तुरंत पसीने लाने वाले अभ्यासों की सूची के साथ आती हैं।

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