मैंने एक सप्ताह के लिए इस ध्यान ऐप का उपयोग किया और परिणाम में चौंक गया

पूर्ण प्रकटीकरण: हाल ही में मैं पहले से कहीं अधिक चिंतित महसूस कर रहा हूं। हो सकता है कि यह सोशल मीडिया, निरंतर समाचार चक्र, कार्य ईमेल मेरे फोन पर आसानी से उपलब्ध हो, या उपरोक्त सभी - लेकिन जो कुछ भी है, यह मेरे लिए चिंतित विचारों की निरंतर धारा को रोकना अधिक कठिन बना रहा है। खुद के लिए और अधिक अकेले समय निकालते हुए (दूरस्थ समुद्र तट की छुट्टी, कृपया) एक स्पष्ट और प्रभावी मारक होगा, मेरे पास स्व-देखभाल के नाम पर गायब होने के लिए विलासिता या नकदी नहीं है। इसलिए पिछले साल, मैंने ध्यान को अपनी सुबह की दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास किया। मेरियम-वेबस्टर डिक्शनरी ने ध्यान को एक "मानसिक व्यायाम (जैसे किसी की सांस लेने पर ध्यान केंद्रित करना या किसी मंत्र को दोहराना) को आध्यात्मिक जागरूकता के ऊंचे स्तर तक पहुंचाने के उद्देश्य से परिभाषित किया है।" मैं ध्यान को एएफ के रूप में परिभाषित करता हूं। यदि आप भी करते हैं, तो मुझे MyLife ऐप पेश करने की अनुमति दें।

लोकप्रियता में हाल ही में वृद्धि के लिए धन्यवाद, ध्यान केवल जीवन गुरु और कट्टर योगियों के लिए एक अभ्यास नहीं है - लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह किसी भी आसान है। जब मैंने एक साल पहले अपनी ध्यान यात्रा शुरू की, तो अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करते हुए, अपने दिमाग को साफ करने का प्रयास किया, और बैठे रहना अभी भी अवधारणाएं थीं जो केवल सिद्धांत में आसान थीं लेकिन व्यवहार में काफी कठिन थीं। मुझे यह इतना मुश्किल लग रहा था, वास्तव में, कि मैंने तब तक ध्यान लगाने की कोशिश की, जब तक कि मैंने मायलाइफ ऐप नहीं ढूंढ लिया।

MyLife का लक्ष्य अपने श्रोताओं को अर्पित करके सभी के लिए ध्यान को अधिक सरल और सुलभ अभ्यास बनाना है। उनके वर्तमान मूड के आधार पर अभ्यास। जबकि अन्य निर्देशित ध्यान क्षुधा मैं कोशिश की है भी इसी तरह के विकल्प की पेशकश की है, इस अनुप्रयोग पर अभ्यास के रूप में कुछ भी व्यक्तिगत या मेरी भावनाओं के अनुरूप महसूस नहीं किया है।

अपने पहले दिन, मैंने ऐप खोला और खुद से जांच करने के लिए प्रेरित किया गया, जिसका मतलब था कि मुझे जो महसूस हुआ उसे देखने के लिए केवल 10 सेकंड का समय लेना चाहिए। वहां से, मैं अपनी वर्तमान मानसिक और शारीरिक स्थिति को "मोटा" के पैमाने पर "महान" कर सकता था। ज्यादातर दिनों में मैंने पाया कि मैं "मेह" या "अच्छा" था। मैं तब अपनी मानसिक स्थिति के आधार पर कुछ भावनाओं को लॉग कर सकता था। एक लेखक के रूप में, मैं बहुत आश्चर्यचकित था कि मुझे यह भी पता नहीं था कि मैं वास्तव में कैसा महसूस कर रहा था, जब तक कि मैं विशेषण की ऐप की सहायक सूची के माध्यम से पढ़ नहीं पाता, जैसे विचलित, बेचैन और उदासीन। एक बार जब मैंने पांच भावनाओं को चुना, तो मेरे परिणामों की गणना की गई और मुझे एक मुट्ठी ध्यान अभ्यास की पेशकश की गई जो मुझे और अधिक आराम से महसूस करने में मदद करेगा। अधिकांश सत्रों ने यह चयन करने का विकल्प भी दिया कि आप कितनी देर तक अभ्यास करना पसंद करते हैं और यदि आप एक पुरुष या महिला आवाज़ द्वारा निर्देशित होना पसंद करते हैं।

खरीदने के लिए: MyLife , $ 5 प्रति माह से; my.life

इससे पहले, ध्यान कुछ ऐसा महसूस होता था जिसे मैं तभी संभाल सकता था जब मैं सकारात्मक स्थिति में था। यहां तक ​​कि मेरे द्वारा उपयोग किए जाने वाले निर्देशित उपकरणों के साथ भी, मैंने खुद को आसानी से विचलित और अनिच्छा से "आनंदित होने के लिए शांत" पाया, उन दिनों मैं निश्चित रूप से शांत नहीं था। लेकिन मायलाइफ के साथ, जब मैं बेचैन महसूस कर रहा था, उस दिन के लिए मेरा दिमाग़ी व्यायाम मेरी बेचैनी के लिए व्यक्तिगत होगा - वास्तव में शारीरिक हलचल को शामिल करना, जैसे मेरे शरीर में कुछ मांसपेशियों को निचोड़ना, इसके बजाय मुझे अभी भी बैठने की आवश्यकता है। जिन दिनों मैं खुश था, मुझे एक ध्यान अभ्यास मिल सकता था जिसने मुझे अपने शरीर को स्कैन करने और दुनिया को भरने वाले अपने आनंद की कल्पना करने के लिए प्रेरित किया। अगर मैं गुस्से में था, तो अभ्यास "दुख की समानता" के अनुरूप हो सकता है, जिससे मुझे सहानुभूति और समझ के लिए अधिक जगह मिल जाएगी।

इसके सहायक चेक-इन के साथ, ऐप आपको अपनी आवश्यकताओं के आधार पर विभिन्न अभ्यासों का पता लगाने की अनुमति देता है - चाहे वह अच्छी तरह से सो रहा हो, ADHD का प्रबंधन कर रहा हो, या बस शुरू हो रहा हो। गर्भवती महिलाओं, बच्चों, शिक्षकों और किशोरों के लिए चुने गए व्यायाम विकल्प भी हैं। जैसा कि कोई है जो थोड़ा प्रतिस्पर्धी है, मैंने ऐप के साथ अपनी प्रगति को ट्रैक करने और अपनी ध्यान की लकीर, मेरी शीर्ष भावनाओं और मेरे कुल ध्यान के समय पर भी नज़र रखने का आनंद लिया। (और, पूर्ण प्रकटीकरण, मुझे यह भी महसूस नहीं हुआ कि मैं जिस कंपनी के लिए काम करता हूं, उसके पास स्टॉप, ब्रीथ एंड एम्पीयर का मालिक है; मैं ऐप के बारे में सोचता हूं; मैं वादा करता हूं कि यह प्रोमो पोस्ट नहीं है। ऐप ने न केवल मुझे ध्यान करने में सीखने में मदद की है, बल्कि ने भी मुझे इसका आनंद लेने में मदद की है।)

यदि आप ध्यान की कोशिश करने के बारे में सोच रहे हैं, लेकिन यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि कैसे या कहाँ से शुरू करें, तो एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण के लिए MyLife ऐप डाउनलोड करें जो आपको थोड़ा सा देगा। आपके दैनिक जीवन में अधिक शांति और स्पष्टता।