मैं एक टाइप 2 डायबिटीज डायग्नोसिस के बाद 7-माइल-ए-डे वॉक सेडेंट्री से चला गया

पहली बार में, जूल्स स्मिथ एक बार में केवल 15 मिनट चल सकते थे। (जूलस स्मेट)

डेनवर में राइजिंग स्टार मिशनरी बैपटिस्ट चर्च के पादरी के रूप में, मुझे अक्सर पैरिशियन से मिलने के लिए बुलाया जाता है। और अस्पताल में दोस्त। हमारी मण्डली मुख्य रूप से अफ्रीकी अमेरिकी है, एक समूह जो विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह के उच्च जोखिम में है। इसलिए जब मैं अस्पताल जाता हूं, तो मैं कभी-कभी ऐसे लोगों का दौरा कर रहा हूं, जो अपने पैर की उंगलियों को खो चुके हैं और यहां तक ​​कि मधुमेह के पैर भी हैं, या जिन्हें मधुमेह की अन्य जटिलताएं हैं।

इस तरह की दृष्टि मधुमेह का भय डालती है। मुझे, क्योंकि आप देखते हैं, मेरे पास भी है। और यह उन चीजों में से एक है जो मुझे मेरी स्थिति को नियंत्रित करने के साथ ट्रैक पर रखता है।

मुझे 1992 में टाइप 2 मधुमेह का पता चला था, जब मैं 45 साल का था। मैं अपने निदान से पहले अपने 5'5 'फ्रेम पर 205 पाउंड ले जा रहा था, और मैंने उतना व्यायाम नहीं किया। उस समय, मुझे किसी भी प्रकार के व्यायाम में कोई दिलचस्पी नहीं थी।

फिर मुझे हर समय थकान महसूस होने लगी। यहां तक ​​कि जब मैं सुबह उठा, तो मुझे थकावट महसूस हुई, और बाद में दिन में इतना बुरा लगेगा कि ऐसा महसूस हुआ जैसे एक मैक ट्रक ने मुझे मारा है। पहले तो मुझे लगा कि यह सिर्फ इसलिए है क्योंकि मैं खुद पर काम कर रहा था। लेकिन तब मुझे असामान्य रूप से भूख और प्यास लगी और फ्लू जैसे लक्षण विकसित हुए। मेरे डॉक्टर ने बहुत जल्दी पता लगा लिया कि मुझे मधुमेह है। जब उन्होंने मेरी रक्त शर्करा की जाँच की, तो यह 550 मिलीग्राम / डीएल था, जो बहुत अधिक है (एक सामान्य उपवास रक्त शर्करा 90 और 130 मिलीग्राम / डीएल के बीच है)।

मेरी माता और पिता को मधुमेह था, और मेरी बड़े भाई और छोटी बहन के पास भी है। इसलिए मुझे पता था कि मेरे परिवार के इतिहास ने मुझे बीमारी के विकास के उच्च जोखिम में डाल दिया है। मैं अपने निदान के बारे में हैरान नहीं था। मैं उदास नहीं था। मैंने वास्तव में इसे स्ट्राइड में लिया - काफी शाब्दिक रूप से, जैसा कि यह निकला।

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' सबसे पहले, मैं बाहर था 15 मिनट की सांस में '
' अब मुझे 15 साल से मधुमेह है। मैं इंसुलिन नहीं लेता हूं, लेकिन मैं अपने ब्लड शुगर को कम करने के लिए दिन में दो बार ओरल डायबिटीज ड्रग मेटफोर्मिन लेता हूं और मैं बहुत व्यायाम करता हूं। जब यह गर्म होता है, तो मैं पार्कर, कोलोराडो के आसपास लंबी पैदल यात्रा और साइकिल ट्रेल्स पर एक दिन में सात मील पैदल चलता हूं, जहां मैं रहता हूं। सर्दियों के दौरान, मुझे ट्रेडमिल या स्थिर साइकिल पर उम्मीद है। जब मैंने शुरू किया, तो मैं एक समय में केवल 15 मिनट चल सकता था इससे पहले कि मैं बछड़ा ऐंठन विकसित करता और सांस से बाहर निकलता। यह वास्तव में शुरू में एक संघर्ष था, लेकिन मैंने इसके माध्यम से धक्का दिया। जैसा मैंने कहा, मैंने देखा है कि बहुत सारे चर्च सदस्य मधुमेह से अक्षम हो गए हैं, और मैं अपने लिए ऐसा नहीं चाहता। साथ ही, 2,700 पेरिशियन के साथ एक चर्च के पादरी होने के नाते, मुझे जितना संभव हो उतना मजबूत रहना होगा ताकि मैं दूसरों के लिए मंत्री बन सकूं। और मेरे पास दादा हैं, एक 8 और दूसरा 3 महीने का है। मैं उन्हें बड़े होते देखने के लिए जीना चाहता हूं।

मेरे दैनिक चलने में लगभग दो घंटे लगते हैं। मुझे ऐसी कोई भी जटिलता नहीं है जो लोग अक्सर मधुमेह से प्राप्त करते हैं, जैसे दृष्टि समस्याएं या पैरों में तंत्रिका क्षति। मेरा अंतिम हीमोग्लोबिन A1C, जो किसी व्यक्ति के दीर्घकालिक रक्त-शर्करा नियंत्रण का चेकअप है, 6.5% था, जो अच्छा है (अमेरिकन डायबिटीज़ एसोसिएशन 7% या उससे कम हीमोग्लोबिन A1C के लिए लक्ष्य की सिफारिश करता है)

p> मैं ज्यादातर वही चीजें खाता हूं जो मैंने अपने निदान से पहले की थीं, हालांकि उनमें से कम। मैं उतनी मिठाइयाँ नहीं खाता, लेकिन मैंने अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों में से एक को काटकर खाया। मैं एक दिन में तीन स्लाइस खाता था, लेकिन अब मेरे पास सिर्फ एक हो सकता है। मेरे निदान के बाद मैंने जो कुछ किया, उनमें से एक पोषण वर्ग था, जहां मैंने स्वस्थ भोजन के बारे में सीखा।

दूसरों के लिए शब्द लाना
मैं उस तरह का व्यक्ति नहीं हूं जो इस बारे में दावा करता है या डींग मारता है मेरी सफलता, लेकिन मेरे चर्च में एक पैरिशियन - वह हमारा स्वास्थ्य मंत्रालय चलाती है और एक ऐसे संगठन के लिए काम करती है, जो डेनवर में अफ्रीकी अमेरिकी स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है - मुझसे अपनी कहानी साझा करने के लिए कहा।

चर्च में, हमारा स्वास्थ्य मंत्रालय। मुख्य रूप से मधुमेह और उच्च रक्तचाप के बारे में चिंतित है। हमने पोषण वर्ग की पेशकश की है, और हमारे पास एक सतत एरोबिक व्यायाम कार्यक्रम है। चर्च ने हाल ही में एक इनडोर वॉकिंग ट्रैक के साथ एक जिम भी पूरा किया है।

मुझे जानकारी है कि लोगों को राइजिंग स्टार मिशनरी बैपटिस्ट चर्च में प्राप्त होता है। हम 25 या ऐसे चर्चों में से एक हैं जो हमारे समुदाय के स्वास्थ्य में सुधार के लिए डेनवर में अफ्रीकी अमेरिकी स्वास्थ्य केंद्र के साथ सहयोग करते हैं। जब लोग हमारे चर्च के दरवाज़े पर चलते हैं, तो यह अपने शरीर और आत्माओं को बेहतर बनाने के लिए वन-स्टॉप खरीदारी की तरह है।

मैं अभी भी अपने भाई और बहन को अपने मधुमेह को संभालने के लिए और अधिक करने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन कम सफलता के साथ। उन्हें व्यायाम नहीं मिलता है, और वे अभी भी जो कुछ भी चाहते हैं वह खाते हैं। भले ही हमारे माता-पिता को मधुमेह था, लेकिन उन्हें इससे कोई जटिलता नहीं हुई। मेरे भाई-बहन अभी तक नहीं हैं। शायद वे समझ नहीं पाते हैं कि वास्तव में मधुमेह की गुंजाइश क्या है, या शायद वे अजेय महसूस करते हैं। नतीजतन, उनका मधुमेह नियंत्रण से बाहर है। यह मेरे लिए एक चिंता का विषय है, और मैं उनसे इस बारे में बात करता हूं। मैं उनके लिए हर समय प्रार्थना करता हूं। वास्तव में, मैं उन्हें भी उपदेश देता हूँ! लेकिन उन्होंने अभी तक संदेश प्राप्त नहीं किया है।