यदि आप स्वयं की देखभाल के लिए समय खोजने के लिए संघर्ष करते हैं, तो ये चतुर ऐप मदद कर सकते हैं

स्वयं की देखभाल के लिए समय खोजना मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से हमेशा-हमेशा, डिजिटल रूप से जुड़ी दुनिया में हम रहते हैं। यहां तक ​​कि जब हम आराम करने का मतलब रखते हैं, तो अक्सर हमारी उंगलियों पर काम ईमेल या फेसबुक संदेश जैसे विचलित होते हैं। यह या नहीं, आपका फ़ोन भी आपकी देखभाल में मदद करने के लिए एक उपकरण हो सकता है - जब तक आप जानते हैं कि यह आपके लिए कैसे काम करता है।

हमने सबसे अच्छे ऐप्स और तकनीक के लिए गोल किया है। व्यक्तिगत स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और अपनी बैटरी को रिचार्ज करने का समय, इसलिए आप अपने फोन को ऐसे उपकरणों से भर सकते हैं जो केवल अच्छी वाइब वितरित करते हैं। क्योंकि, हे, यदि आप अपना फोन 24/7 के आसपास रखने जा रहे हैं, तो यह आपकी मदद करने के साथ-साथ हो सकता है। अपनी देखभाल करें।

यह ऐप आपको मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के लक्ष्यों का चयन करने देता है, जिन पर आप ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं (तनाव को कम करना या आत्मविश्वास का निर्माण करना), और फिर आपको सुई को स्थानांतरित करने में मदद करने के लिए त्वरित गेम और गतिविधियाँ देता है। इन लक्ष्यों पर। आप अपनी संपूर्ण खुशियों को ट्रैक करेंगे और यह ऐप के साथ समय पर कैसे बदलता है।

शाइन टेक्स्ट के लिए प्रेरक उद्धरण, प्रतिज्ञान, सकारात्मक मनोविज्ञान लेख और युक्तियों के साथ एक दैनिक पाठ संदेश प्राप्त करने के लिए साइन अप करें। एक आशावादी मूड में अपनी सुबह की शुरुआत कैसे करें। कंपनी का दावा है कि 93% लोग जो शाइन टेक्स्ट रिपोर्ट का उपयोग करते हैं वे पहले की तुलना में अधिक आत्मविश्वास और खुश महसूस कर रहे हैं। यह भी अच्छा है: यदि आप 10 दोस्तों को संदर्भित करते हैं, तो आप नि: शुल्क स्वैग स्कोर कर सकते हैं।

इस ऐप को एक आभासी पत्रिका के रूप में सोचें जो आपको रिकॉर्ड करने के लिए याद दिलाता है कि आप प्रत्येक दिन के लिए आभारी हैं, इसे साझा करने के विकल्प के साथ। अगर आप चाहें तो दोस्तों के साथ आप फ़ोटो और टैग मित्रों और स्थानों को भी ले सकते हैं ताकि आप उन लोगों और स्थानों पर वापस देख सकें जिन्होंने आपको मुस्कुरा दिया था। लोगों को खुश करने के लिए कृतज्ञता प्रकट की गई है, और आपके फोन पर पत्रिका की क्षमता होने से इसे ढूंढना और भी आसान हो जाता है। आपके द्वारा धन्यवाद किए जाने वाले सामान पर प्रतिबिंबित करने का समय।

इस ध्यान एप्लिकेशन को विभिन्न विषयों पर इसके लघु निर्देशित ऑडियो ध्यान के लिए समीक्षाएँ मिलती हैं, जो कि "गिरते हुए ध्यान करना" सीखना है। पहले 10 सत्र स्वतंत्र हैं, और उसके बाद आप एक महीने में $ 13 या $ 96 के लिए सदस्यता लेकर अधिक ध्यान तक पहुंच सकते हैं। ध्यान को तनाव को कम करने और ध्यान केंद्रित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है, और इस एप्लिकेशन के साथ, आप किसी भी समय, कहीं भी ध्यान लगाना सीख सकते हैं- आपको बस दिन में कुछ मिनट की आवश्यकता है।

आत्म-मालिश एक महान है। तनाव और तनाव को दूर करने का तरीका, और यह ऐप आपके कौशल को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है। उपयोग में आसान ऐप आपको दिखाता है कि सचित्र निर्देशों के साथ शरीर पर विभिन्न दबाव बिंदुओं की मालिश कैसे करें।

यह ऐप एक स्मार्ट अलार्म के रूप में कार्य करता है जो आपकी नींद की आदतों को ट्रैक करता है और आपको इष्टतम समय पर जागता है ( आपके हल्के नींद के चरण के दौरान) ताकि आप अधिक आराम महसूस करें। आपका फोन आपके साथ बिस्तर पर नहीं होना चाहिए, हालांकि; यह आपकी नींद को ट्रैक करने के लिए ध्वनि विश्लेषण का उपयोग करता है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपको सबसे अच्छा आराम मिल रहा है, आप खर्राटे और अन्य नींद के आँकड़ों की निगरानी भी कर सकते हैं।

आपका फोन वास्तव में उस पर बने रहने में आपकी मदद कर सकता है (जब आप तय करते हैं कि आप ऑफटाइम के साथ हैं)। एप्लिकेशन का विश्लेषण करता है कि आप ईमानदार अंतर्दृष्टि प्रदान करने के लिए अपने फोन पर कैसे समय बिताते हैं, तो आप कुछ एप्लिकेशन या सुविधाओं के लिए बाधाएं सेट कर सकते हैं जो आपको विचलित करने वाली लगती हैं, या ग्रंथों और कॉलों को अवरुद्ध करते हैं (जबकि कुछ संख्याओं को प्राप्त करने की अनुमति देते हैं)। समय के साथ आपको अधिक नियंत्रण मिलता है। आप अपने फोन का उपयोग कैसे करते हैं, जिससे आप बिना समय गँवाए, परिवार के समय, या काम के समय को समाप्त कर सकते हैं।

यह ऐप आपको योग का अभ्यास कहीं भी करने की अनुमति देता है - आप कक्षाओं को डाउनलोड करने के बजाय उन्हें डाउनलोड कर सकते हैं ताकि आप बिना देखे इंटरनेट कनेक्शन। साथ ही, यदि आप एक शुरुआती योगी हैं, तो आप बुनियादी चाल सीखेंगे और अपनी पसंदीदा पोज़ और फ़्लो के साथ अपनी कक्षाओं को एक साथ जोड़ सकते हैं (ऐप उन्हें आपके लिए एक सहज वीडियो में बदल देता है)। एक बोनस के रूप में, आप आसानी से अपने फोन कैलेंडर पर ऐप से कक्षाओं को शेड्यूल कर सकते हैं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप अपने व्यवहार के लिए उपयुक्त हैं।

सुराग के साथ अपने मासिक चक्र का ध्यान रखें। यह अवधि ट्रैकर ऐप आपको यह देखने की अनुमति देता है कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं, त्वचा की समस्याएं और यौन गतिविधि, इसलिए आप अपने चक्र में किसी भी पैटर्न को नोटिस कर सकते हैं। इससे पहले कि आप इसकी सख्त जरूरत के बारे में जानकारी दे सकें, आपको आत्म-देखभाल को प्राथमिकता देने की जरूरत है। एक और बेहतरीन पीरियड ट्रैकर है, जो कई फिटनेस घड़ियों और ऐप्स के साथ सिंक करता है, इसलिए यह आपको गतिविधि के स्तर और आपके पैटर्न को खोजने में मदद कर सकता है चक्र।

यदि आप कभी भी चिकित्सा के लिए बहुत व्यस्त महसूस करते हैं, तो यह ऐप आपके लिए है। Talkspace आपको एक निशुल्क परामर्श के माध्यम से एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक से मिलाता है। एक बार जब आप एक चिकित्सक से जुड़े होते हैं, तो आप उन्हें प्रतिदिन पाठ कर सकते हैं (वे आम तौर पर दिन में एक या दो बार जवाब देते हैं, आपके द्वारा उनके साथ किए गए समझौते के आधार पर)। इससे भी बेहतर: जोड़े इसका इस्तेमाल कर सकते हैं, भी।