मैं एक स्वस्थ व्यक्ति हूं- तो मैं बीमार क्यों रहता हूं?

स्वास्थ्य पर एक संपादक के रूप में, मैं अभ्यास करता हूं कि हम क्या उपदेश देते हैं। मुझे ज्यादातर रातों में 7 से 8 घंटे की नींद आती है, मैं इसे नियमित रूप से अपने पसंदीदा वर्कआउट क्लासेस में बनाता हूं, और मैं हर दिन फलों और सब्जियों की अपनी सर्विंग करता हूं (ठीक है, मैं वाइन और मिठाई के लिए भी जगह छोड़ देता हूं।) p>

फिर भी हर साल, मैं कई सर्दी, स्ट्रेप थ्रोट और पेट के कीड़े के साथ आने का प्रबंधन करता हूं। मैं भी कुछ साल पहले दाद मिला। मेरा ज्वलंत प्रश्न: मैं सब कुछ 'सही' करने के बावजूद बीमार क्यों रहता हूं?

संक्षिप्त उत्तर: मेरे पास थोड़ी कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली हो सकती है। होली कहते हैं, "मेरे पास कुछ पूरी तरह से स्वस्थ रोगी हैं जो पांच से छह ऊपरी श्वसन संक्रमण-उर्फ, सामान्य सर्दी, या अधिक शायद ही कभी, पूर्ण-विकसित इन्फ्लूएंजा-और एक ही स्वास्थ्य प्रोफ़ाइल वाले अन्य लोग हैं।" फिलिप्स, एमडी, न्यूयॉर्क शहर में एक आंतरिक चिकित्सा चिकित्सक और थकावट के निर्णायक के लेखक। 'यह उचित नहीं लगता है, और ईमानदारी से यह नहीं है।'

इससे भी अधिक, कुछ व्यक्तियों को विशेष रूप से कुछ बैक्टीरिया और वायरल संक्रमणों के लिए प्रतिरोधी माना जाता है। डॉ। फिलिप्स कहते हैं, 'इम्यूनोलॉजिस्ट उन्हें' सुपर-इम्युनिटी 'कहते हैं और उनका जेनेटिक मेकअप रिसर्च के पूरे क्षेत्र पर फोकस है।

देखिए, आपकी इम्युनिटी कई कारकों से तय होती है। न्यूयॉर्क शहर के माउंट सिनाई अस्पताल में इकोन स्कूल ऑफ मेडिसिन में मेडिसिन, हेमटोलॉजी और मेडिकल ऑन्कोलॉजी के एमडी, पाओलो बोफ़ेट्टा कहते हैं, जेनेटिक्स एक बड़ी भूमिका निभाते हैं। 'इम्यूनोलॉजिकल जीन कई और जटिल होते हैं, और आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उनके संयुक्त प्रदर्शन पर निर्भर करती है,' डॉ। बोफ़ेट्टा बताते हैं।

विशेषज्ञों का यह भी मानना ​​है कि जब आप युवा होते हैं, या संभवतः आप से पहले भी आप प्रतिरक्षा का निर्माण करते हैं। उत्पन्न होने वाली। "डॉ। बोफ़ेट्टा कहते हैं," बचपन और शायद गर्भाशय में भी कारक हैं, जो कि प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास में योगदान करते हैं, लेकिन उन्हें पूरी तरह से समझा नहीं जाता है। " क्या अधिक है, पर्यावरणीय कारक, जैसे प्रदूषक और विषाक्त पदार्थ, समय के साथ आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को भी कमजोर कर सकते हैं।

कुछ लोगों को बीमारी के लिए अतिसंवेदनशील क्यों हो सकता है, इसके लिए एक सिद्धांत है - स्वच्छता की परिकल्पना - यह विचार जितने अधिक बैक्टीरिया और वायरस आप एक बच्चे के संपर्क में आते हैं, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली उतनी ही "स्मार्ट" हो जाती है। डॉ। फिलिप्स बताते हैं, "बच्चों को अतिरिक्त स्वच्छ रखने और हाथ साफ करने में उनकी मदद करने से लंबे समय में अच्छा नुकसान हो सकता है," डॉ। फिलिप्स बताते हैं।

जीवनशैली के कारक जिनमें तनाव, मोटापा भी शामिल है। , भारी शराब पीने, और खराब स्वच्छता, सभी आपकी प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को कमजोर कर सकते हैं और अधिक लगातार संक्रमण के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, डॉ। बोफोएटा नोट।

सिर्फ इसलिए कि आपकी प्रतिरक्षा कुछ ऐसी चीज नहीं है जिसे आप पूरी तरह से नियंत्रित कर सकते हैं इसका मतलब यह नहीं है। हवा को सावधानी से फेंकना चाहिए और अपनी स्वस्थ आदतों को छोड़ना शुरू करना चाहिए - वास्तव में इसके विपरीत।

अपने आहार पर एक नज़र से शुरू करें: फलों और सब्जियों से पोषक तत्व, जैसे जस्ता, लोहा और विटामिन सी, ये हैं। एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए आवश्यक, डॉ फिलिप्स कहते हैं, ओमेगा -3 फैटी एसिड के रूप में। वह बताती हैं, '' फैटी फिश में पाए जाने वाले ओमेगा -3 सैल्मन की तरह ही लिम्फोसाइटों के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं- प्रतिरक्षा कोशिकाएं जो संक्रमणों से बचाव की अग्रिम पंक्ति हैं। '' वह अपनी प्रतिरक्षा-सुरक्षा पोषक तत्वों को पूरक के माध्यम से भोजन के माध्यम से प्राप्त करना बेहतर है, वह कहती है।

भरपूर नींद और व्यायाम भी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है - क्या यह महसूस करता है कि ये स्वस्थ आदतें आपके अंदर काम कर रही हैं उपकार या नहीं। व्यायाम परिसंचरण में सुधार करता है; डॉ। फिलिप्स बताते हैं कि सर्कुलेशन बढ़ने से कीटाणु से लड़ने वाले एंटीबॉडी का उत्पादन बढ़ जाता है। वह बताती हैं कि व्यायाम से तनाव भी कम होता है, जो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को पूरी तरह से काम करने में मदद करता है, वह कहती हैं।

नींद शरीर के लिए स्वास्थ्य-आराम का समय है। "जब आप सोते हैं, तो आपका शरीर साइटोकिन्स नामक प्रतिरक्षा प्रोटीन जारी करता है, जो संक्रमण से लड़ने में मदद करता है और तनाव के लिए शरीर की प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है," डॉ फिलिप्स कहते हैं। 'तो नींद की कमी से साइटोकिन्स और अन्य सुरक्षात्मक प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन कम हो सकता है, जिससे आप संक्रमण की चपेट में आ सकते हैं।'

आपका सबसे अच्छा दांव (और मेरा भी, जाहिरा तौर पर): स्टिक। स्वस्थ आदतें जो आपके पास पहले से हैं, और शायद कुछ और जोड़ दें। लेकिन ध्यान रखें कि सिर्फ इसलिए कि आप कुछ अधिक बार बीमार लग रहे हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अस्वस्थ हैं - आप बस कुछ के साथ नीचे आने के लिए अतिसंवेदनशील हैं।