मैं चिंता का विषय हूँ, वह अवसादग्रस्त है-यहाँ बताया गया है कि हम कैसे काम करते हैं

जब मैंने जून 2016 में पूरे समय फ्रीलांसिंग के लिए संक्रमण किया, तो मुझे लगा जैसे मैं अपने जीवन को पुनः प्राप्त कर रहा हूं। मैंने एक गैर-लाभकारी नौकरी छोड़ दी जिसमें एक कठिन वेतन छत थी, और मैंने लेखन के लिए अपने जुनून का पीछा करना शुरू कर दिया। लगभग चार साल का मेरा बॉयफ्रेंड, जेम्स मेरे सपने का पीछा करने का समर्थन करता था। मुझे अपने कंप्यूटर के सामने कड़ी मेहनत और समय बिताने की बहुत उम्मीद थी। मुझे जो उम्मीद नहीं थी वह चिंता थी।

चूंकि मैं आधिकारिक तौर पर एक फ्रीलांसर बन गया हूं, मेरी आय कभी भी महीने से महीने तक नहीं रही है। मैं हमेशा अपने बिलों का भुगतान करने में सक्षम रहा हूं, और मेरे पास एक स्वस्थ बचत खाता है। लेकिन फ्रीलांसिंग की अस्थिरता ने मुझे अपने जीवन में पहले की तरह चिंता का अनुभव करने का कारण बना दिया है।

मेरे लिए, चिंता मेरे सीने में जकड़न की तरह महसूस होती है और एक चीज पर जुनूनी होने की प्रवृत्ति। (उस संपादक ने अभी तक मेरे ईमेल का जवाब क्यों नहीं दिया? क्यों ???) फ्रीलांसिंग ने तरंगों में मेरे जीवन में चिंता ला दी। मुझे लेखन और संपादन पूरा करना था, और इसके बाद एक सोशल मीडिया विकसित करना था - साथ ही चालान, त्रैमासिक करों और भुगतानों की रिकॉर्डिंग करना। मैं अधिक पैसा कमा रहा था, लेकिन यह अधिक चिंता के साथ आया था।

जैसा कि मैं काम से प्रेरित चिंता का सामना कर रहा था, जेम्स अवसाद से निपट रहा था। जिस तरह से मेरी चिंता लहरों में टकराती है, वह उन दिनों में होती है जहाँ वह निराशाजनक विचारों में घिर जाता है।

उसके लिए, अवसाद भविष्य के बारे में निराशा की भावना के रूप में प्रकट होता है। जबकि मैं महीने-दर-महीने स्थिरता बनाने के बारे में चिंतित था, उन्होंने बड़े पैमाने पर दुनिया के बारे में निराशा और उदासी से निपटा। (आज के समाचार चक्र द्वारा मदद नहीं की गई!) वह एक ऐसी कंपनी में काम करता है जो पर्यावरण की रक्षा करने में मदद करती है, लेकिन जलवायु परिवर्तन और ईपीए को वित्त पोषण में कटौती के बारे में लगातार समाचार ने उसकी सकारात्मकता को छीन लिया। यह मानना ​​आसान है कि जब आप किसी चीज की परवाह करते हैं, तो हमेशा हमले की स्थिति रहती है।

मानसिक बीमारी ने हमारे रिश्ते में अपना रास्ता खराब कर दिया था, और यह इसके साथ चुनौतियां लाया। मेरे मामले में, जब मैं चिंता और भयानक भावना की चपेट में था, तो मेरे लिए खुद से बाहर की चीजों को दोष देना आसान था: मेरे साथी ने जितना मैंने किया, उतना घर का काम नहीं किया, या वह उतना महत्वाकांक्षी नहीं था जितना कि मैं। था। वह मेरी चिंता का कारण था, और उसे को बदलने की जरूरत थी।

जेम्स के मामले में, उसके अवसाद ने उसे अच्छी चीजों को नोटिस करने से रोका। उनका जीवन और हमारे आसपास की दुनिया। वह लगातार नकारात्मक के लिए तैयार था, और वह सकारात्मकता को नोटिस करने में विफल रहा। इससे मेरी चिंता बढ़ गई, क्योंकि कभी-कभी हम सभी के बारे में बात करते थे कि हमने जो अंतहीन समस्याएं देखीं।

जबकि कभी-कभी किसी को दोषी ठहराना बहुत अच्छा लगता है, मैं यह सब अपने जीवन में अधिक तनाव जोड़ रहा था। मैं उन चीजों को नियंत्रित करने की कोशिश कर रहा था जो मेरे नियंत्रण से बाहर थीं। यह कहने के बजाय, 'मैं वित्तीय और पेशेवर अनिश्चितता से जूझ रहा हूं, जो मुझे भविष्य के बारे में चिंतित महसूस कर रहा है,' मैंने किसी को अपने चारों ओर दोष देने के लिए देखा, और अपने साथी पर उतरा।

हमारा संचार शुरू हुआ। पीड़ित होना क्योंकि हमने केवल अपनी मानसिक बीमारियों के फिल्टर के माध्यम से चीजों को सुना। यह स्पष्ट हो गया कि जब हम एक-दूसरे को गहराई से प्यार करते थे, तो हम हमेशा अच्छे साथी नहीं थे।

किसी भी तरह से रिश्ता नहीं टूटा था; हमारे अलग-अलग व्यवहार बस हमें तौल रहे थे। ऐसा नहीं था कि उसकी मान्यताएँ या व्यवहार मेरे (इसके विपरीत) असंगत थे। हम एक-दूसरे के आसपास रहना पसंद करते थे, और हमने समान राजनीतिक, सामाजिक और नैतिक विचारों को साझा किया। लेकिन हम प्रत्येक नकारात्मक चक्रों में गिर रहे थे जिसने हमारे विचारों को अपहृत कर दिया था। मुझे पैसे के बारे में जोर दिया गया था, इसलिए मैंने पैसे नॉनस्टॉप के बारे में बात की। जेम्स जलवायु परिवर्तन से हुई तबाही से दुखी था, और उसने अपने कार्यों (जैसे काम करने के लिए ड्राइविंग) को दोषी ठहराया।

हमने महसूस किया कि हममें से प्रत्येक को कुछ चीजों को सुलझाने की जरूरत है। हमने दो अलग-अलग अवसरों पर इसके बारे में बात की, और हमने कुछ मदद पाने के लिए व्यक्तिगत चिकित्सा में प्रवेश करने का फैसला किया। अवसाद और चिंता के साथ हमारी लड़ाई हमें एक व्यक्ति के रूप में नहीं, बल्कि एक व्यक्ति के रूप में हुई। हमारे पास सही तरीके से निपटने के लिए आवश्यक उपकरण नहीं थे, इसलिए हम उन्हें ढूंढते रहे।

प्रत्येक सप्ताह अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने और एक निष्पक्ष तीसरे पक्ष के साथ जीवन के माध्यम से बात करने के लिए अमूल्य था। थेरेपी आपके सीने से चीजों को बाहर निकालने का मौका प्रदान करती है। मेरे लिए, मेरे काम की कुंठाओं और आशंकाओं को सुनने के लिए यह एक सुरक्षित जगह थी। मेरे चिकित्सक ने मुझे यह देखने में मदद की कि मेरी निराशा मेरे साथी के कार्यों से उत्पन्न नहीं हुई है; यह फ्रीलांसिंग की अस्थिरता से उपजा है।

थेरेपी ने हमें संवाद करने के लिए उपकरण भी दिए। हमने सीखा कि एक-दूसरे से कैसे कहा जाए, how मुझे एक्स लग रहा है, और मुझे अभी आपसे Y की आवश्यकता है। ’हमने अपनी चिंताजनक या दुखद भावनाओं को ज़ोर से पहचानने के लिए इसे उपयोगी पाया। यह कहते हुए कि मैं अभी वास्तव में चिंतित महसूस कर रहा हूं 'ने अपने साथी को बताया कि मैं एक निश्चित तरीके से व्यवहार क्यों कर रहा था और उसे दिखाया कि वह दोषी नहीं था। जब हम संघर्ष कर रहे थे तब दूसरे व्यक्ति ने इसे ठीक करने के लिए दूसरे को जिम्मेदार ठहराए बिना क्या चल रहा था इसकी स्पष्ट समझ दी।

अभी, हम प्रत्येक में लगभग पाँच महीने से चिकित्सा में हैं। मेरी चिंता बहुत बेहतर है; जब यह बढ़ रहा है तो मैं पहचान सकता हूं, और मेरे पास इसे रोकने के लिए उपकरण हैं, इससे पहले कि यह एक पेशेवर या व्यक्तिगत समस्या का कारण हो। विशेष रूप से एक उपकरण जर्नलिंग है। मैं अपनी भावनाओं को लिख सकता हूं और उन्हें कागज पर व्यवस्थित कर सकता हूं, जो मुझे उनकी जड़ को पहचानने में मदद करता है। मैंने अन्य फ्रीलांसरों के साथ एक साप्ताहिक वीडियो कॉल भी शुरू किया है, इसलिए हम उन समस्याओं के बारे में बात कर सकते हैं जो हमारे पास हैं और एक दूसरे से समर्थन प्राप्त करते हैं। मैं अपने काम के मुद्दों को समान मुद्दों के साथ लोगों तक पहुंचा सकता हूं - मेरे साथी के बजाय

मानसिक बीमारियों के साथ हमारे अनुभव ने हमें कुछ तरीकों से करीब लाया है। हमने कुछ कठिन अनुभवों के साथ एक-दूसरे को देखा है, और हमने एक-दूसरे के समर्थन के स्रोतों के रूप में कार्य किया है। हम एक दंपति के रूप में हर चीज के बारे में बात करते हैं - कुछ जिसके लिए मैं आभारी हूं।

मानसिक बीमारी के साथ डेटिंग हमेशा मुश्किल नहीं होती है, लेकिन यह हमेशा आसान नहीं होता है। मुझे पता है कि जब तक मैं फ्रीलांस होता रहूंगा, मुझे लंबे समय तक चिंता रहेगी। मुझे पता है कि जेम्स अपने जीवन की अवधि के लिए अवसाद से निपटेंगे। यह एक कभी न खत्म होने वाला नृत्य है, लेकिन हमने टूल और संसाधनों को इसे फेस प्लांट प्रोजेक्ट की तुलना में अधिक वाल्ट्ज बनाने के लिए पाया है।