मैं अपनी बहन की शादी में सम्मान भाषण देने से आतंकित हूँ - यहाँ मैं क्या करने के लिए तैयारी कर रहा हूँ

मुझे गलत मत समझिए- मैं अगस्त में अपनी बहन की शादी का इंतजार नहीं कर सकता। सचमुच, मैं खुश हूँ। लेकिन मेरा एक छोटा सा हिस्सा भी पूरे शबाब के बारे में व्यथित है। क्यों? क्योंकि उसकी नौकरानी के रूप में, मुझे एक भाषण देना है। और क्योंकि मैं सार्वजनिक बोलने के साथ संघर्ष करता हूं। बहुत कुछ।

ध्यान के केंद्र में होने का मेरा विरोध कोई नई बात नहीं है। हर शिक्षक ने मुझे कक्षा में अधिक बोलने के लिए प्रोत्साहित किया। अब, एक वयस्क के रूप में (23 वयस्क है? एक दोस्त के लिए पूछ रहा है ...), मैं काम पर बैठकों के दौरान चुप रहता हूं। यह इसलिए नहीं है क्योंकि वापस बैठना और दूसरों को बात करने देना आसान है। बल्कि, मुझे यह कठिन लगता है कि जब मुझे पता है कि मुझ पर इतने सारे आंख और कान होंगे, तो मुझे झंकार करना मुश्किल है।

बेशक, कभी-कभी मेरे पास कोई विकल्प नहीं होता है। जब मैं एक समूह को संबोधित करता हूं, तो यह सुंदर नहीं है। मेरी आवाज हर दूसरे वाक्य की तरह महसूस करती है और मुझे थोड़ी सांस आती है। मूल रूप से, मुझे लगता है जैसे मैं प्रस्तुति देने के बाद हर बार रोता हूं। प्यारा!

जबकि यह वहाँ बहुत संभव है होगा मेरी शादी के टोस्ट के दौरान आँसू होंगे, मैं उन्हें ऐसा करने के लिए पसंद नहीं करूंगा क्योंकि मैं गर्म और फजी महसूस कर रहा हूं - घबराहट नहीं। इसलिए मैंने एलीसन शापिरा, सार्वजनिक बोलने वाले विशेषज्ञ और प्रशिक्षण फर्म ग्लोबल पब्लिक स्पीकिंग के सीईओ और संस्थापक को फोन किया, ताकि मुझे यह पता लगाने में मदद मिल सके कि यह काम कैसे करना है।

शापिरा के लिए मेरा पहला सवाल: क्यों। कुछ लोग भय से अपंग हो जाते हैं जब यह एक भीड़ को संबोधित करने की बात आती है जबकि अन्य लोग खुशी से मंच पर आशा करते हैं? "कुछ लोग ऐसे हैं जो ध्यान का केंद्र होना पसंद नहीं करते हैं और अगर आपको ध्यान का केंद्र बनना पसंद नहीं है, तो शायद आप सार्वजनिक बोलना पसंद नहीं करते हैं," शपीरा कहते हैं।

वस्तुतः हर कोई भाषण देने से पहले घबरा जाता है, शापिरा कहते हैं, और यह वास्तव में एक अच्छी बात है। “थोड़ी सी घबराहट सामान्य और महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और यह आपको तैयारी के लिए समय बिताने की याद दिलाता है। यदि आप बिल्कुल भी घबराए हुए नहीं हैं, तो शायद आप भाषण को गंभीरता से नहीं ले रहे हैं। "

इसके अलावा उत्साहजनक तथ्य यह है कि शपीरा सार्वजनिक बोलने वाले लोगों को कौशल कहती हैं, प्रतिभा नहीं। दूसरे शब्दों में, लोग अभ्यास के साथ इस पर बेहतर होते हैं। ओह। जब तक मैं वहां नहीं पहुंचूंगा, तब तक शापिरा के इन सुझावों पर मैं झुकता रहूंगा, जब आपको किसी भीड़ को संबोधित करने की आवश्यकता हो तो उसे कैसे नंगा किया जाए। मेरी शुभकामनाएं!

शपीरा यह संदेश देती है कि भाषण संदेश के बारे में है - मैं नहीं, संदेशवाहक। "यदि आपको लगता है कि भाषण का उद्देश्य आप उठ रहे हैं, तो ध्यान का केंद्र होने के नाते, और लोगों को दिखाते हैं कि आप कितने महान हैं, आप असहज महसूस कर सकते हैं," शापिरा बताती हैं। "जब आप इसे अपने संदेश के केंद्र में रखते हैं, तो आप अपने भाषण के उद्देश्य से जुड़ते हैं और यह आपके और आपके दर्शकों के लिए महत्वपूर्ण क्यों है। तब आप अपने संदेश की सेवा में मंच पर पहुँच रहे हैं, दिखावा करने के लिए नहीं। "

जब डीजे मुझे टोस्ट बनाने के लिए डांस फ्लोर पर आमंत्रित करता है और मैं, अच्छी तरह से, गुस्सा निकाल रहा हूँ ? रुकें और साँस लें, शापिरा मुझसे कहे। "जब हम घबरा जाते हैं, तो लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया अंदर घुस जाती है। श्वास और विश्राम के माध्यम से, आप सचमुच उस प्रतिक्रिया को ओवरराइड कर सकते हैं और अपनी नसों को शांत कर सकते हैं।" जब आप अपना भाषण शुरू करते हैं तो वाक्यों के बीच सांस लेना भी एक अच्छा डे-स्ट्रेसर होता है।

जब मेरे भाषण को लिखने और अभ्यास करने की बात आती है, तो शापिरा मुझसे कहती है कि मात्रा पर गुणवत्ता के लिए जाएं। वह कहती है, '' यह उस समय के बारे में नहीं है जब आप अभ्यास करते हैं। "यह अभ्यास की गुणवत्ता के बारे में है।" अपना भाषण लिखने से पहले, अपने आप से तीन प्रश्न पूछें: मेरे दर्शक कौन हैं? मेरा लक्ष्य क्या है? मुझे इस विषय की परवाह क्यों है?

"एक बार जब आप उन तीन प्रश्नों का उत्तर दे देते हैं, तो आप एक भाषण लिख सकते हैं जो सीधे आपके दर्शकों और आपके उद्देश्य के लिए प्रासंगिक है," शापिरा मुझसे कहती है। अंतिम चरण भाषण जोर से और किसी अन्य व्यक्ति के सामने अभ्यास कर रहा है। यह आपके सिर में एक स्क्रीन को पढ़ने की तुलना में सूखा रन करने का एक बेहतर तरीका है, क्योंकि आपको अपने शब्दों की लय के लिए एक महसूस होगा और फ्लैट गिरने वाली किसी भी चीज़ को हटाने का मौका मिलेगा।