मैं आमतौर पर चिंता में हूं। तो मैं COVID -19 के बारे में गुस्सा क्यों नहीं कर रहा हूँ?

“मुझे शांति महसूस हुई। शायद शांति गलत शब्द है? मुझे लगा ... ठीक है? वही। "

यह 2:19 बजे लंदन के एक छोटे से फ्लैट में है।

मैं अपने अपार्टमेंट के कॉमन रूम में जाग रहा हूँ, एक पेचकस पी रहा है जो संतरे के रस से ज्यादा वोडका है, और COVID-19 देखना दुनिया को खा जाता है। मैं लंदन में विदेश में अध्ययन कर रहा था, उपन्यास कोरोनावायरस को ट्रैक कर रहा था और यह प्रत्येक देश को कैसे प्रभावित करता था।

मेरा कार्यक्रम रद्द होने की प्रक्रिया में था। मुझे नहीं पता था कि मुझे कहाँ जाना है या मैं वहां कैसे जाऊंगा। और फिर भी ... मुझे शांति महसूस हुई। शायद शांति गलत शब्द है? मुझे लगा ... ठीक है? वही

COVID-19 का एक राष्ट्रपति चुनाव, और मेरे व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन के निहितार्थ ने मुझे कमोबेश उसी स्तर की चिंता का अहसास कराया। क्यों?

मुझे पता था कि मैं अपने आस-पास की दुनिया में (अधिक या कम) सुन्न महसूस करने में अकेला नहीं था।

जब मैंने अपने विक्षिप्त दोस्तों से पूछा कि वे कैसे कर रहे हैं, तो मैंने उनके किस्से सुने दैनिक चिंता और चिंता जो उन्हें रात में बनाए रखती थी।

हालांकि, जब मैंने अपने दोस्तों से आघात, सामान्यीकृत चिंता और उनके मानसिक स्वास्थ्य डीएनए में अन्य बीमारियों के बारे में पूछा, तो मैंने वही जवाब सुना: "मैं कमोबेश यही हाल। "

हमारे मस्तिष्क के रसायन विज्ञान या हमारी जीवित वास्तविकताओं के बारे में क्या हमें भय से अलग करता है और शेष दुनिया को निराशा हुई? कॉर्नेल यूनिवर्सिटी के संकट प्रबंधक और प्रशिक्षित पादरी,

जेनेट शॉर्टॉल ने समझाया कि कुछ लोग COVID-19 द्वारा "अप्रभावित" क्यों महसूस करते हैं।

"चिंता से ग्रस्त लोगों के लिए, बेहतर महसूस करना (बेहतर)। या कम से कम बदतर नहीं कर रहे हैं), हो सकता है, क्योंकि कोरोनोवायरस के साथ, उनकी चिंता वास्तव में जमी हुई है, "उसने समझाया।

दुनिया कितनी खतरनाक और अप्रत्याशित है, इस बारे में मेरे सभी डर सच हो रहे हैं।" / h3>
एक महामारी, एक चुनाव, और निरंतर विरोधी कालेपन का सामना करने में, जो मैंने महसूस किया है, चीजें ठीक हो रही हैं ... उम्मीद के मुताबिक चल रही थी।
गहन तनाव दिवस का अनुभव करना। और दिन बाहर हमारे विश्वदृष्टि को नकारात्मक रूप से आकार दे सकता है, जिससे दुनिया कैसे कार्य करती है, इस पर हमारी अपेक्षा का एक हिस्सा है।
एक उदाहरण के रूप में, जो पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD) का अनुभव करते हैं, एक मुख्य लक्षण हो सकता है। दुनिया को मुख्य रूप से नकारात्मक के रूप में देखना; COVID-19 या अन्य तनावपूर्ण घटनाएँ आपके दृष्टिकोण को महत्वपूर्ण रूप से परिवर्तित नहीं करेंगी, केवल इस बात की पुष्टि करेगी कि आपने पहले कैसा महसूस किया था।
गंभीर रूप से चिंतित लोगों के लिए जो दुनिया को खतरनाक मानते हैं, एक वैश्विक महामारी द्वारा बाधित दुनिया नहीं होगी या तो उनके विश्वदृष्टि को प्रभावित करें।
मानसिक बीमारी को लक्षणों या अनुभवों के संग्रह के रूप में गलती करना आसान है - लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि मानसिक बीमारियां विकार और बीमारियां हैं जो दुनिया को देखने के तरीके के विपरीत हैं।
"विनम्रता, आम तौर पर बोलना, आघात के जवाब में एक स्वाभाविक और अक्सर व्यक्त की गई भावना है," शॉर्टल ने कहा।

"हम सभी, किसी न किसी स्तर पर, COVID के दौरान आघात हो रहे हैं।"

"यह महसूस करने की स्थिति में साँस लेना कि यह जानने के लिए कि हमें क्या एकीकृत / सामना / सभी करने की आवश्यकता है।" हमारे आस-पास हो रहा है एक महत्वपूर्ण कार्य हम सभी का सामना कर रहा है, "शॉर्टल ने समझाया।

मानसिक बीमारी के बाहर भी, दिन-प्रतिदिन तीव्र तनाव का सामना करना महामारी और अन्य घटनाओं को कम चुनौतीपूर्ण महसूस कर सकता है।

जो लोग तनावपूर्ण नौकरियों में काम करते हैं, जैसे कि अग्निशामक, या मीडिया द्वारा लगातार बाढ़े जाते हैं, जैसे कि पत्रकार या कार्यकर्ता, "सामान्य" महसूस कर सकते हैं क्योंकि वे ज्यादातर समय बाढ़ में डूबे रहते हैं।

हम में से उन लोगों के लिए सामान्य विषय जो दुनिया की स्थिति के बारे में "घबरा" नहीं रहे हैं कि हमारा दैनिक जीवन पहले से ही इतना भयानक और भय से भरा हुआ है कि यहां तक कि एक महामारी, एक आम चुनाव और हफ्तों तक नागरिक अशांति महसूस होती है "सामान्य । "

अंकित मूल्य पर, इस समय के दौरान" ढाल "- यद्यपि, बीमार निर्माण - के लिए यह आरामदायक लग सकता है।

लेखों में जहां लेखक उन लोगों से ईर्ष्या करता है। एक मानसिक बीमारी उदाहरण के लिए, जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) - तर्क इस प्रकार है: ओसीडी वाले लोग लगातार चिंता से निपटते हैं, जिसका अर्थ है कि वे मुद्दों के विस्फोट से निपटने के लिए बेहतर तरीके से तैयार हैं। समान उन लोगों के लिए है जिन्होंने आघात का अनुभव किया है।

तंत्रिकाजन्य और जो लोग गहन तनाव का अनुभव नहीं करते हैं, वे हमारे लिए असंतुलित लोक को अनुकूलित करने की क्षमता से वंचित रहते हैं।

हालाँकि, कोई भी व्यक्ति जो सामान्य से अधिक नहीं हो रहा है, मैं शायद ही अपनी भावनाओं को राहत के रूप में बताऊंगा। मैं अपनी ओसीडी और पुरानी मानसिक बीमारियों के कारण लगातार घेरे में हूँ।

जबकि इसका मतलब यह हो सकता है कि मुझे संगरोध में बढ़ी हुई घबराहट महसूस नहीं होती है, मेरा मन शांत नहीं हुआ है।

लोग इस गलत धारणा के तहत हैं कि मेरी मानसिक बीमारियाँ मुझे इस दौरान अच्छी तरह से रहने और खुश रहने के लिए गुरु बनाती हैं।

दुर्भाग्य से उनके और मेरे लिए, मैं अब 4 महीने की तुलना में खुश रहने के लिए कोई विशेषज्ञ नहीं हूं, जब मैं उत्सुकता से अपना जीवन जी रहा था तो उसी आघात की धुंध में।

इसके अलावा, कभी-कभी जिसे हम "सुन्न" के रूप में समझते हैं, वास्तव में भावनात्मक बाढ़ है: वर्तमान घटनाओं के बारे में इतनी भावनाओं के साथ सामना किया जा रहा है कि आप "स्तब्ध" एक नकल तंत्र के रूप में।

हालांकि यह प्रकट हो सकता है कि आपने संकट को अच्छी तरह से संभाला है, आप वास्तव में भावनात्मक रूप से जांच चुके हैं और दिन में बस पाने की कोशिश कर रहे हैं। शार्टल ने टिप्पणी की, "यह समय बहुत स्पष्ट है कि हम अपने जीवन के माध्यम से यह नहीं कह सकते हैं कि जो सबसे जरूरी और मूल्य का है, उसे प्राथमिकता दिए बिना हम अपने जीवन के माध्यम से हल कर सकते हैं।"

तो हममें से उन लोगों के लिए जो संकट से अभिभूत हैं या भावनात्मक रूप से अलग महसूस कर रहे हैं क्योंकि संकट से मेल खाता है कि हम वास्तविकता को कैसे देखते हैं, शांति पाने के लिए हम क्या कर सकते हैं? जब आप चिंतित या डरे हुए महसूस नहीं कर रहे हों, तो आपके लिए क्या कौशल उपलब्ध हैं, लेकिन आपका शरीर - दिल, दिमाग और आत्मा - है?

पहला कदम यह स्वीकार करना है कि हमारी स्तब्धता समान नहीं है कल्याण।

कोई भावनात्मक प्रतिक्रिया का मतलब यह नहीं है कि हम घबराहट या चिंता की भावनाओं से प्रतिरक्षा कर रहे हैं। इसके विपरीत, हम अपनी चिंता को अन्य तरीकों से आंतरिक कर सकते हैं।

कोर्टिसोल - तनाव से संबंधित हार्मोन - शरीर में अत्यधिक परिवर्तन का कारण बन सकता है जो पहली बार में छूट सकता है। वजन बढ़ना, वजन कम होना, मुंहासे निकलना, झुलसना और अन्य लक्षण कॉर्टिसोल के उच्च स्तर के साथ संबंधित हैं, लेकिन आसानी से किसी और चीज के रूप में व्याख्या की जा सकती है।

हमारी गहरी बैठे चिंता से निपटना सबसे उत्पादक तरीका है। उच्च कोर्टिसोल के लक्षणों को संबोधित करना।

यह क्या है, इसके लिए हमारी "स्तब्धता" को स्वीकार करने के बाद, हम कैसा महसूस करते हैं, यह पता लगाने के लिए उपयुक्त मैथुन कौशल का उपयोग करना महत्वपूर्ण है।

संगरोध होने के दौरान भारी शराब या नशीली दवाओं के उपयोग की तुलना में, अन्य मैथुन कौशल लंबे और अल्पावधि में अधिक प्रभावी और स्वस्थ होते हैं।

करीबी दोस्त, मध्यम व्यायाम, कला बनाना, और अन्य कौशल के साथ हमारे जीवित वास्तविकता पर चर्चा करने जैसी गतिविधियां, हम जो कुछ भी कर रहे हैं उसे संसाधित करने के सभी तरीके हैं, भले ही हम वास्तव में यह नहीं जानते हों कि क्या है अभी तक है।

ऐसी चीजें करना जो सक्रिय रूप से दूसरों की मदद करें, इस समय के दौरान भी सशक्त महसूस करने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

अपने स्थानीय अस्पताल के लिए व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरणों के लिए धन उगाहना, व्यापक रूप से एक याचिका को प्रसारित करना, और कार्रवाई के लिए अन्य कॉल सक्रिय रूप से एक बदलाव है जब आपकी चिंता आपको नहीं बता सकती है।

जाहिर है, दुनिया हमारे ऊपर फेंकने वाली हर चीज से निपटने का कोई सही तरीका नहीं है।

हालांकि, यह समझने में सक्षम होना कि आप क्या कर रहे हैं और सक्रिय रूप से पता है कि क्या हो रहा है लगातार चिंता के साथ बैठने से अधिक उत्पादक है, भले ही यह आपके लिए सामान्यीकृत हो।