ठंड और फ्लू के मौसम के लिए प्रतिरक्षा बूस्टर

उत्पादों की सरणी मन को चकित करती है, लेकिन कई पूरक वादों पर लंबे होते हैं और सबूत पर कम होते हैं। (ISTOCKPHOTO) 'शांति और आनंद और सर्दी और फ्लू का मौसम। बाहर का मौसम भयावह है; परिवार, दोस्तों और उनके कीटाणुओं के साथ अंदर घुसे। तो क्या आप बीमार होने से बचने के लिए कुछ भी कर सकते हैं?

पूरक आइल में उत्पादों के एक कभी-विस्तार वाले वर्गीकरण-और इस बात के सबूत बढ़ते हैं कि क्या वे वास्तव में काम करते हैं या नहीं। संक्रमण से बचने के लिए और चरम प्रतिरक्षा के लिए खाने की योजना के लिए कुछ सामान्य ज्ञान (लेकिन अक्सर अनदेखी) युक्तियों में जोड़ें, और आपके पास इस वर्ष छुट्टियां मनाने का एक और कारण हो सकता है।

पूरक गलियारे में।
यदि एक ठंडी हैट ने आपको पहले से ही सिरदर्द दिया है, तो सबसे अच्छा पूरक चुनने की कोशिश कर सकता है। उपलब्ध उत्पादों की सरणी दिमाग को चकरा देती है। दुर्भाग्य से, कई पूरक वादों पर लंबे होते हैं लेकिन सबूत पर कम। बिंदु में मामला: इचिनेशिया। इसके आसपास सबसे लोकप्रिय हर्बल कोल्ड उपाय है, लेकिन द न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ़ मेडिसिन में हाल ही में किए गए अध्ययन में पाया गया कि उपयोगकर्ताओं ने प्लेसबो की तुलना में बेहतर प्रदर्शन नहीं किया। पूरक की पहचान करने के लिए जो वास्तव में प्रयास करने योग्य हैं, हमने कुछ प्रमुख विशेषज्ञों की ओर रुख किया, जिनमें जिम ड्यूक, पूर्व यूएसडीए औषधीय पादप विशेषज्ञ और द ग्रीन फार्मेसी के लेखक शामिल हैं; मार्क ब्लूमेंटल, अमेरिकी वनस्पति परिषद के संस्थापक; और देश भर के कई प्रमुख चिकित्सा विशेषज्ञ। Heres वे क्या सुझाव देते हैं।

Andrographis
यह जड़ी बूटी संयुक्त राज्य अमेरिका में पूरक अलमारियों पर दिखाई देने लगी है, लेकिन दुनिया के कई हिस्सों में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। पिछले साल, थाईलैंड में शोधकर्ताओं ने चार अध्ययनों की समीक्षा की जिसमें 433 मरीज शामिल थे और पाया गया कि एण्ड्रोजन ने ठंड के लक्षणों को अधिक प्रभावी ढंग से कम कर दिया है।

इसके लिए प्रयास करें: जुकाम के लक्षणों को रोकना या कम करना।

इसे कैसे करें: एण्ड्रोग्राफिस कान जंग नामक एक सूत्र में उपलब्ध है, जिसमें एलुथेरो (पहले साइबेरियाई जिनसेंग के रूप में जाना जाता है) भी शामिल है। आप स्टैंड-अलोन सप्लीमेंट भी खरीद सकते हैं। पहले लक्षण दिखाई देने के तुरंत बाद ब्लूमेंटल इसे लेने की सलाह देते हैं। पैकेज निर्देशों के अनुसार उपयोग करें।

Astragalus
यह जड़ी बूटी लंबे समय से पारंपरिक चीनी चिकित्सा में एक प्रतिरक्षा-बूस्टर के रूप में उपयोग की जाती है। इसमें पॉलीसेकेराइड्स नामक जटिल शर्करा अणु होते हैं, जो कुछ अध्ययनों से प्रतिरक्षा प्रणाली में वायरस से लड़ने वाली कोशिकाओं को उत्तेजित करते हैं। यूनिवर्सिटी ऑफ टेक्सास और एमएड एंडरसन कैंसर सेंटर के शोधकर्ताओं ने इस बात के पुख्ता सबूत दिए हैं कि एस्ट्रैगैलस लैब जानवरों में, और प्रयोगशाला में मानव कोशिकाओं में प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को बढ़ाता है। "प्रतिरक्षा बढ़ाने पर निष्कर्ष बहुत मजबूत हैं," ब्लूमेंटल कहते हैं। "और हालांकि हमारे पास सर्दी और फ्लू पर इसके प्रभावों के लिए अच्छे सबूत नहीं हैं, यह सोचने के लिए अच्छे कारण हैं कि यह मदद कर सकता है।"

इसके लिए प्रयास करें: प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना।

कैसे यह करें: Astragalus विभिन्न प्रकार के हर्बल ठंड योगों और स्टैंड-अलोन पूरक कैप्सूल में उपलब्ध है। सांद्रताएं बदलती हैं, इसलिए उपयोग के लिए पैकेज निर्देशों का पालन करें।

एल्डरबेरी
हिप्पोक्रेट्स ने इस जड़ी बूटी को "दवा की छाती" कहा, और नए सबूत बताते हैं कि वह सही था। इजरायल के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए एक अध्ययन से पता चला है कि एक व्यावसायिक रूप से उपलब्ध बल्डबेरी अर्क, जिसे सैमबुकोल कहा जाता है, प्रयोगशाला व्यंजनों में इन्फ्लूएंजा वायरस के विकास को दबा सकता है। उसी शोध दल ने बताया कि रोगियों ने तेजी से बरामद किए गए अर्क को दिया। हालांकि कोई यह नहीं जानता है कि बल्डबेरी कैसे काम करता है, इसके शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा समारोह को बढ़ा सकते हैं।

इसके लिए प्रयास करें: इन्फ्लूएंजा के लक्षणों को रोकना और आसान करना।

यह कैसे करें: Youll। कैप्सूल या टिंचर में अकेले, और साथ ही संयोजन उत्पादों में बल्डबेरी खोजें। अधिकांश भोजन के बीच, दिन में दो या तीन बार लेने वाले होते हैं।

अगला पृष्ठ: हनीसकल और forsythia Honeysuckle और forsythia
बॉटनिस्ट जिम ड्यूक इन दो पौधों, जो एक लंबा इतिहास है, द्वारा शपथ लेते हैं पारंपरिक चीनी चिकित्सा में, श्वसन संक्रमण को दूर करने के तरीके के रूप में। विभिन्न प्रकार के लैब अध्ययनों में दोनों पदार्थ होते हैं जो वायरस के खिलाफ कार्य करते हैं।

इसके लिए प्रयास करें: सर्दी और फ्लू दोनों को रोकना या इसका इलाज करना।

यह कैसे करें: यदि आप पर्याप्त भाग्यशाली हैं। अपने यार्ड में हनीसकल या फोरसिथिया झाड़ियों के लिए, उपजी, जामुन और छाल इकट्ठा करें, और उन्हें एक चाय बनाने के लिए उपयोग करें (नींबू और चीनी जोड़ें)। यदि आपके बगीचे नंगे हैं, तो कई चीनी और जापानी हर्बल सूत्र हनीसकल और पूर्वाभास को जोड़ते हैं। कोल्ड स्नैप में 20 अन्य जड़ी-बूटियों के साथ जापानी हनीसकल और फोरसिथिया शामिल हैं।

पेलार्गोनियम सिदोइड्स
यह जड़ी बूटी लंबे समय से खांसी और सांस की बीमारियों के इलाज के लिए दक्षिण अफ्रीकी पारंपरिक चिकित्सा में इस्तेमाल की जाती रही है, और इसकी शुरुआत अमेरिका में एक उत्पाद उमका नामक में दिखाने के लिए की गई है। यूरोप में टेस्ट से पता चलता है कि यह गले में खराश और ब्रोंकाइटिस के खिलाफ विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है। (2003 के एक अध्ययन में, गले में खराश वाले चार बच्चों में से तीन, जिन्हें पूरक तीव्र तीव्र रिकवरी दी गई थी, की तुलना में तीन में से केवल एक को चीनी की गोली की पेशकश की गई थी।) हाल के निष्कर्षों से पता चलता है कि पेलार्गोनियम सिलिया की गति को गति दे सकता है, जो छोटी चक्कर लगाती है। आपके नाक मार्ग और फेफड़ों में संरचनाएं जो हमलावर बगों को पकड़ती हैं और निकाल देती हैं।

इसके लिए प्रयास करें: ब्रोंकाइटिस और गले में खराश।

यह कैसे करें: उमामा कोल्डकेयर सबसे व्यापक रूप से उपलब्ध है। पूरक जिसमें पेलार्गोनियम सिदोइड्स होते हैं। पैट बेयरड, आरडी कहते हैं, "ठंड के पहले संकेत पर और लक्षणों के कम होने के 2 दिनों के लिए ले लो।

प्रोबायोटिक्स
दही में दूध को घुमाने वाले ये बैक्टीरिया आपकी रक्षा कर सकते हैं। , आपका भला होने के लिए अच्छा है । 70 प्रतिशत तक प्रतिरक्षा कोशिकाओं का उत्पादन करने वाले एंटीबॉडी आपके पाचन तंत्र के अस्तर में रहते हैं। उन्हें पीक शेप में रखने से आपको जुकाम और फ्लू से लड़ने में मदद मिल सकती है। एक हालिया अध्ययन में, जर्मन शोधकर्ताओं ने 479 स्वयंसेवकों को प्रोबायोटिक्स के साथ या बिना विटामिन सप्लीमेंट दिए। जिन लोगों ने कम से कम 3 महीनों के लिए प्रोबायोटिक्स लिया, उनके सर्दी की अवधि लगभग 2 दिन कम हो गई और लक्षणों की गंभीरता लगभग 20 प्रतिशत कम हो गई।

इसके लिए प्रयास करें: प्रतिरक्षा को बढ़ाएं।

p> यह कैसे करें: हालांकि प्रोबायोटिक्स को सप्लीमेंट आइल में कैप्सूल के रूप में बेचा जाता है, एक सस्ता, स्वादिष्ट विकल्प दही या केफिर खाने के लिए है, जो जीवित संस्कृतियों के साथ एक दूध पेय है। विभिन्न ब्रांडों की अलग-अलग संस्कृतियाँ हैं; जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि उनके बैक्टीरिया आपके कोलन में जीवित रह सकते हैं। केफिर में उपयोग किए जाने वाले अधिकांश जीवाणुओं के लिए यह सही है, बेयर्ड कहते हैं; दही के लिए, उन ब्रांडों की तलाश करें जो लेबल पर "लाइव और सक्रिय संस्कृति" कहते हैं।

विटामिन सी
यह नोबेल पुरस्कार विजेता वैज्ञानिक लाइनस पॉलिंग के लिए लोकप्रिय धन्यवाद बन गया, जो निश्चित रूप से विटामिन वार्ड कर सकते थे। जुकाम। आखिरकार, उत्साह ठंडा हो गया (शायद इसका कोई संयोग नहीं है कि पॉलिंग ने रसायन शास्त्र और शांति में नोबेल जीता, न कि मनोविज्ञान)। कॉर्विले में ओरेगन स्टेट यूनिवर्सिटी में लिनुस पॉलिंग इंस्टीट्यूट के एक शोध सहयोगी जेन हिगडन कहते हैं कि ज्यादातर सबूत विटामिन सी नॉट जुकाम को रोकते हैं। लेकिन, वह कहती हैं, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप ठंड के पहले संकेत पर विटामिन सी लेते हैं, तो यह लगभग एक दिन की अवधि को छोटा कर सकता है।

इसके लिए प्रयास करें: ठंड से तेज़ी से छुटकारा पाना

यह कैसे करें: यदि आप मल्टीविटामिन लेते हैं और रोजाना बहुत सारे फल और सब्जियां खाते हैं, तो शायद आपको पहले से ही पर्याप्त विटामिन सी मिल रहा है। यदि नहीं, तो ठंड के पहले संकेत पर पूरक लें। हालांकि, 400 मिलीग्राम से अधिक पॉप नहीं; अतिरिक्त सिर्फ आपके सिस्टम से बाहर धोना होगा।

जस्ता
सभी अधिकारों से, यह खनिज चाहिए सूँघने से लड़ने में मदद। लॉस एंजिल्स में सीडर-सिनाई अस्पताल में एमडी ग्रॉसन, एमडी, एक कान, नाक और गले के विशेषज्ञ बताते हैं, "ठंड के वायरस आईसीएएम -1 नामक विशिष्ट आकार के अणुओं पर दबाव डालकर नाक में एक पायदान हासिल करते हैं।" "जस्ता एक ही अणुओं को बांधता है, जो ठंड के वायरस को संलग्न होने से रोकने में मदद करता है।" वास्तव में, क्लीवलैंड क्लिनिक में 2003 के एक अध्ययन में पाया गया कि जिंक नाक स्प्रे ने ठंड के लक्षणों की अवधि 6 दिन से 4.3 तक कम कर दी। फिर भी, अन्य प्रमाण निश्चित रूप से मिश्रित हैं। 14 अच्छी तरह से डिजाइन किए गए अध्ययनों की समीक्षा में, 6 ने दिखाया कि जस्ता मदद करता है; दूसरों ने कहा कि यह नहीं किया। "तो जूरी अभी भी बाहर है," क्लीवलैंड क्लिनिक के एमडी संक्रामक रोग विशेषज्ञ शेरिफ मोसाद कहते हैं। वहाँ एक और बात आपको पता होना चाहिए: जस्ता lozenges स्वाद की अपनी भावना को समाप्त कर सकते हैं। इसके अलावा, जस्ता नाक स्प्रे का उपयोग करने वाले कुछ लोगों ने स्थायी रूप से गंध की अपनी भावना को खोने की सूचना दी है, हालांकि एक कनेक्शन साबित नहीं हुआ है।

इसके लिए प्रयास करें: ठंड के लक्षणों को कम करना। ठंड के वायरस को भी रोक सकते हैं।

इसे कैसे करें: ठंड के पहले संकेत के 24 घंटों के भीतर उपयोग करना शुरू करें। पैकेज निर्देशों का पालन करें।