अनिद्रा और दर्द: दुष्चक्र के इलाज के लिए सलाह

नींद की समस्याओं और दर्द के बीच परस्पर क्रिया के लिए दोनों के उपचार की आवश्यकता होती है। (VEER) अनिद्रा के प्रमुख कारणों में से एक पुराना दर्द है, और यदि आप कभी पीठ की समस्याओं, फाइब्रोमायल्गिया या किसी अन्य चिकित्सा स्थिति से पीड़ित हुए हैं, जो बहुत अच्छा कारण है असुविधा, आप समझते हैं कि आप क्यों नहीं सो सकते हैं। लेकिन यह एक तरह से सड़क नहीं है: डॉक्टरों को अब पता चलता है कि अनिद्रा वास्तव में दर्द को बढ़ाता है, साथ ही

रात के दौरान लंबे समय तक जागना हमारे प्राकृतिक दर्द-नियंत्रण तंत्र को ख़राब कर सकता है, एक के अनुसार 2007 जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय से अध्ययन। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन महिलाओं को रात भर में कई बार जगाया गया था- नींद की कमी वाले अनिद्रा से ग्रस्त व्यक्ति के समान नींद की प्रोफ़ाइल, कॉल पर काम करने वालों को शिफ्ट करना, या बच्चों की देखभाल करने वाले नए माता-पिता के पास उन महिलाओं की तुलना में दर्द की सीमा कम थी जो अपने सामान्य घंटों में सोती थीं। नींद और दर्द दोनों समस्याओं के लिए इलाज

बस दर्द के प्रबंधन के लिए अपने डॉक्टरों को वापस रोगियों को संदर्भित करने के बजाय, नींद के विशेषज्ञ अब उन्हें अनिद्रा के लिए इलाज करते हैं जैसे कि वे किसी और के साथ करेंगे - नींद की दवा के साथ, संज्ञानात्मक -भावात्मक चिकित्सा, या दोनों। लेकिन वे दर्द की देखभाल में शामिल नहीं होंगे।

एक दर्द रोगी के बेडरूम बदलाव

जब चिंता उसके बेडरूम पर ले गई, तो पैट ने एक शांतिपूर्ण वापसी बनाई। जेम्स व्याट, पीएचडी, शिकागो में रश यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर में स्लीप डिसऑर्डर सर्विस एंड रिसर्च सेंटर के प्रयोगशाला निदेशक जेम्स वायट कहते हैं। 'हम मरीजों की नींद की समस्याओं को ठीक करने के लिए खुश हैं, लेकिन हम बताएंगे कि वे अपने चिकित्सक को बेहतर दर्द प्रबंधन के लिए देखना चाहते हैं।'

दर्द से राहत नींद में सुधार हो सकता है - लेकिन आपको मदद की आवश्यकता हो सकती है श्ट्टन, कॉन। की 45 वर्षीय पैट स्किबा, आरएन, चोट और अनिद्रा के साथ अपनी लड़ाई के कारण पुराने दर्द के रोगियों के लिए एक वकील बन गई। 2000 में एक कार दुर्घटना के बाद उसकी रीढ़ की हड्डी क्षतिग्रस्त हो गई, वह कहती है कि वह हर रात मुश्किल से एक साल से अधिक समय तक सोती थी - हर आधे घंटे में तेज, इलेक्ट्रोक्यूशन जैसी ठोकरें उसके दाहिने पैर के निचले हिस्से से गोली मारकर निकाल देती थी।

p> ऐसा कोई मौका नहीं था कि स्किबा की नींद तब तक सुधरेगी जब तक कि उसका दर्द काबू में नहीं आ जाता, जो उसने अंतत: एक इम्प्लांटेबल रीढ़ की हड्डी के उत्तेजक उपकरण से किया। लेकिन जब उसका दर्द कम हो गया, तब भी उसे बिस्तर पर जाने का भारी डर था, और उसकी अनिद्रा जारी रही।

व्यवहार चिकित्सा और विश्राम तकनीक का प्रयास करें
स्किबा ने नींद के डॉक्टर की मदद नहीं ली , लेकिन इसके बजाय उन्होंने खुद को ध्यान की तकनीक सिखाई, जैसे कि गहरी पेट की सांस लेना और निर्देशित कल्पना। उसने अपने बेडरूम को बदल दिया - जो वह दर्द और पीड़ा की जगह के रूप में घिर आया था - एक शांतिपूर्ण आश्रय में, एक फव्वारा, मोमबत्तियों और एक रॉक गार्डन के साथ पूरा।

'जब आप सो नहीं सकते। , तुम कुछ नहीं कर सकते; स्किबा का कहना है कि यह एक ही समय में थकावट और तंत्रिका-विकार है। 'मेरा सुझाव है कि सभी पुराने दर्द के रोगी कुछ प्रकार के विश्राम उद्यान बनाते हैं जहाँ वे स्वयं या किसी प्रियजन के साथ जा सकते हैं, और शांत वातावरण पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।'

बिस्तर से पहले शांत समय बिताकर , स्किबा अपनी नींद के मुद्दों के साथ शांति बनाने में सक्षम है। अब पुरानी दर्द के रोगियों के साथ काम करते हुए, वह उन्हें वही तकनीक सिखाती है, जिसने उनकी मदद की है।

एक नर्स के रूप में, स्किबा को गर्व है कि वह मरीजों तक इस तरह पहुंच सकती है कि डॉक्टरों के पास आमतौर पर समय नहीं होता है। वे कहती हैं, '' मैंने पिछले पांच साल एक दर्द क्लिनिक में काम किया और हर एक मरीज नींद की कमी से जूझता रहा। '' 'हर कोई वैलियम पर था, नींद की सहायक सामग्री, यह सरगम ​​चलाता था। यह देखकर निराशा होती है कि डॉक्टर नींद की गोलियों के लिए सिर्फ नुस्खे लिखते हैं और मरीजों को तब भेजते हैं जब वास्तव में अन्य चीजें हैं जो वे कर सकते हैं। '