अनिद्रा आत्महत्या के विचार, उच्च रक्तचाप से जुड़ी

सुनो, अनिद्रा! मूतने के घंटों में टॉस करना और बदलना आपके विचार से अधिक हानिकारक हो सकता है।

दो नए अध्ययनों से पता चलता है कि अनिद्रा का रक्तचाप और शरीर दोनों पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, जिसमें रक्तचाप में वृद्धि और जोखिम का बढ़ जाना भी शामिल है। आत्मघाती विचार और व्यवहार। "संदेश यह है कि अनिद्रा एक छोटी समस्या नहीं है जिसे नजरअंदाज किया जा सकता है," पेन स्टेट यूनिवर्सिटी में सेंटर फॉर स्लीप डिसऑर्डर मेडिसिन के निदेशक अलेक्जेंड्रोस एन। वोगोंत्स कहते हैं,

पहले अध्ययन में प्रकाशित हुआ। जर्नल स्लीप में बुधवार को डॉ। वोगोंत्स और उनके कॉलेजों ने 1,741 पुरुषों और महिलाओं का अध्ययन किया। लंबे समय तक अनिद्रा (एक वर्ष या उससे अधिक) और कम सोने का समय (रात में पांच घंटे से कम) वाले लोगों में उच्च रक्तचाप के बिना पांच बार होने की संभावना थी, क्योंकि बिना अनिद्रा वाले लोग प्रति रात छह या अधिक घंटे सोते थे। अनिद्रा से पीड़ित लोग, जो रात में पांच से छह घंटे सोते थे, अनिद्रा मुक्त नींद लेने वालों के रूप में उच्च रक्तचाप होने की संभावना से साढ़े तीन गुना अधिक थे, जो रात में कम से कम छह घंटे तक सोते थे।

हमारे परिणाम उपन्यास हैं क्योंकि पहली बार वे दिखाते हैं कि अनिद्रा उच्च रक्तचाप के लिए एक उच्च जोखिम से जुड़ा हुआ है, ”डॉ। वोगोंटज़स कहते हैं। "अब तक, केवल स्लीप एपनिया उच्च रक्तचाप से जुड़ा हुआ है।" स्लीप एपनिया भारी खर्राटों और ऊपरी-वायुमार्ग पतन की विशेषता वाला विकार है, जिसमें स्लीपर्स सांस और सांस के लिए हांफते हैं, कभी-कभी रात में सैकड़ों बार।

हालांकि उच्च रक्तचाप और अनिद्रा के बीच सटीक लिंक अभी भी है। अस्पष्ट, डॉ। Vgontzas का कहना है कि तनाव हार्मोन कोर्टिसोल का एक बढ़ा हुआ स्राव एक भूमिका निभा सकता है।

दूसरे अध्ययन में, Marcin Wojnar, एमडी, मिशिगन विश्वविद्यालय में मनोरोग विभाग के एमडी के नेतृत्व में एक टीम। नेशनल कॉमरॉबिडिटी सर्वे रेप्लीकेशन (NCS-R) में 5,692 प्रतिभागियों में अनिद्रा और आत्मघाती व्यवहार के बीच एक लिंक की तलाश की गई।

पिछले वर्ष को देखते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि नींद की समस्या वाले लोग गिरने के रूप में कठिनाई करते हैं। सोते हुए या सुबह-सुबह जागते हुए, लगभग हर रात आत्महत्या के विचार, आत्महत्या की योजना या वास्तविक आत्महत्या के प्रयास की संभावना लगभग दो बार थी, जो कि नींद की समस्या नहीं थी।

उदाहरण के लिए, के बारे में। 21 प्रतिशत लोगों ने कहा कि उन्हें समस्याएँ थीं सोते हुए (जल्दी जागने या रात के बीच में) के विपरीत, और उन लोगों में से 109 में आत्मघाती विचार (इस प्रकार के अनिद्रा वाले 7.9 प्रतिशत लोग) थे, 39 ने आत्महत्या का प्रयास (2.8 प्रतिशत), और 26 की योजना बनाई थी आत्महत्या का प्रयास किया था (1.8 प्रतिशत)। जिन लोगों को सोते समय परेशानी नहीं होती है, वे प्रतिशत क्रमशः 1.6 प्रतिशत, 0.3 प्रतिशत और 0.2 प्रतिशत थे। परिणाम इस सप्ताह फ़्लोरेंस, इटली में वर्ल्ड साइकियाट्रिक एसोसिएशन की बैठक में प्रस्तुत किए गए और साइकियाट्रिक रिसर्च जर्नल में प्रकाशित किया गया।

हालांकि अवसाद जैसी कुछ मानसिक बीमारियां अनिद्रा का कारण बन सकती हैं, डॉ। वोज्नर कहते हैं, लिंक। ऐसा लगता है कि शोधकर्ताओं ने अवसाद, चिंता, शराब, मादक द्रव्यों के सेवन या पुरानी शारीरिक बीमारी को ध्यान में रखते हुए भी अस्तित्व में लिया था। "नींद की समस्याओं और आत्महत्या के बीच एसोसिएशन संभावित अंतर्निहित बीमारी से पूरी तरह से स्वतंत्र लगती है," वे कहते हैं। "नींद की कठिनाइयों ने आत्महत्या के विचार, योजनाओं और प्रयासों के लिए अद्वितीय जोखिम पैदा किए।"

डॉ। वोजनर का कहना है कि अपर्याप्त नींद से संज्ञानात्मक कार्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिसके परिणामस्वरूप खराब निर्णय, निराशा की भावना या आवेग नियंत्रण की कमी हो सकती है। इसके अलावा, अनिद्रा मस्तिष्क के "अच्छे मूड" रसायन सेरोटोनिन को प्रभावित कर सकता है। यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज के अनुसार, डॉ। वोजनार का अनुमान है कि नींद के लक्षणों का प्रभावी ढंग से उपचार करने पर प्रति 6,000 लोगों में 20 आत्महत्या के प्रयासों को रोका जा सकता है।

तीन वयस्कों में से किसी को अनिद्रा का अनुभव होता है। गिरने या सोते रहने में कठिनाई के अलावा, लक्षणों में अगले दिन अच्छी तरह से आराम नहीं करना, तनाव सिरदर्द और नींद की चिंता शामिल हो सकती है। पर्याप्त नींद की कमी धीमी प्रतिक्रिया समय और खराब नौकरी प्रदर्शन के साथ जुड़ी हुई है, और लंबी अवधि में, मधुमेह, मोटापा और खराब प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य का खतरा बढ़ जाता है।

महिलाएं दोगुनी होती हैं। अनिद्रा का अनुभव करने के लिए पुरुष, जो मासिक धर्म के दौरान हार्मोनल बदलाव के कारण हो सकता है। अनिद्रा के अन्य जोखिम कारकों में उम्र (60 वर्ष से अधिक उम्र) और चिंता, अवसाद और मानसिक तनाव जैसे मानसिक-स्वास्थ्य संबंधी विकार शामिल हैं।

कुछ के लिए, उपचार जीवनशैली में बदलाव लाने जितना आसान हो सकता है, डॉ। वोगोंत्स कहते हैं । "व्यायाम करना, स्वस्थ भोजन करना और धूम्रपान से बचना सहायक उपाय हैं," वे कहते हैं। "हालांकि, अनिद्रा के लिए एक सामान्य उपचार दवा और मनोचिकित्सा का एक संयोजन है, मुख्य रूप से संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी।"

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी में "नींद स्वच्छता", जिसमें जीवनशैली कारक नींद को प्रभावित करते हैं, शामिल हैं। उदाहरण के लिए, दिन के अंत में देर से कॉफी काटने या बेडरूम से दूर टीवी लेने में मदद मिल सकती है। विश्राम तकनीक और प्रकाश चिकित्सा सहित अन्य व्यवहार उपचार भी मदद कर सकते हैं।

नींद की गोलियों जैसे एंबियन और लुनस्टा को नींद की रातों के लिए निर्धारित किया जा सकता है, लेकिन अनिद्रा के अंतर्निहित कारण का इलाज नहीं किया जा सकता है।

अनिद्रा के रोगियों और उच्च रक्तचाप के लिए जोखिम के लिए, डॉ। Vgontzas बात कर रहे हैं। एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक, मनोचिकित्सक, या नींद विशेषज्ञ के लिए।

और अनिद्रा और आत्मघाती विचारों वाले लोगों को भी एक चिकित्सक और मनोचिकित्सक से सलाह लेने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। डॉ। वोजनर कहते हैं, "दोनों का इलाज करते समय एंटीडिप्रेसेंट दवा सबसे प्रभावी होती है।" "खुद को सुलझाने के लिए लक्षणों का इंतजार न करें।"