क्या शराब वास्तव में आपके लिए अच्छा है? पीने के साथ सही और गलत क्या है

जब आप एक दुल्हन और दूल्हे को शैंपेन की एक बांसुरी के साथ टोस्ट करते हैं या सप्ताहांत पर अपनी पसंदीदा रेड वाइन का एक गिलास नीचे करते हैं, तो यह वास्तव में आपके शरीर के लिए अच्छी खबर हो सकती है: एक दिन में एक गिलास (या कम) आपका दिल बना सकता है मजबूत और आपकी याददाश्त को बढ़ा सकता है। लेकिन कुछ बहुत अधिक है, और स्तन कैंसर, गर्भाशय कैंसर और ऑस्टियोपोरोसिस के लिए आपके जोखिम तेजी से बढ़ते हैं। तो जब पीने की बात आती है, तो आपको या आपको नहीं करना चाहिए? यहाँ, विशेषज्ञ विरोधाभासों का बोध कराते हैं और चार पीने वालों (और एक परहेज़गार) को स्वास्थ्यप्रद इमिबिशन रणनीति खोजने में मदद करते हैं।

फिर भी, गैब्रिएल को यह देखने की ज़रूरत है कि वह पीते समय क्या खाती है। चूंकि शराब अक्सर अवरोधों को कम करती है, वह नोसिंग की अधिकता का जोखिम उठाती है। उस समस्या से बचने के लिए, अपनी अच्छाईयों को पहले ही भाग देना और बचे हुए हिस्से को जल्दी से छोड़ना, मेयो क्लीनिक के लिए एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ कैथरीन ज़रात्स्की का कहना है।

सड़क के नीचे, गैब्रिएल्स शराब के लिए अच्छी तरह से व्यवहार करते हैं। मनोभ्रंश, हृदय रोग और कुछ कैंसर के लिए कम जोखिम में भुगतान करें। एल्कोहल इनफॉर्मेशन.ऑर्ग के संस्थापक डेविड हैनसन और स्टेट यूनिवर्सिटी ऑफ़ न्यूयॉर्क में पॉट्सडैम में प्रोफ़ेसर एमिरिटस ऑफ़ सोशियोलॉजी कहते हैं, शराब उनके दिमाग़ को तेज़ रख सकती है। ब्लड प्रेशर कम होने के साथ-साथ मॉडरेट ड्रिंकिंग एचडीएल (अच्छा कोलेस्ट्रॉल), और लोअर एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल) को बढ़ाता है। यह इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता में सुधार करके टाइप 2 मधुमेह के खतरे को भी कम कर सकता है। शराब कैसे खींचती है सब बंद? कोई भी निश्चित रूप से नहीं जानता है, हैनसन कहते हैं, हालांकि कैलोरी जलने और पीने से जुड़े रक्त रसायन में सुधार यह समझा सकता है।

लेकिन द्वि घातुमान पीने के साथ वास्तविक समस्या - या यहां तक ​​कि महिलाओं के लिए एक दिन में केवल दो पेय है। टोल यह आपके शरीर के अंदर नहीं बल्कि बाहर की तरफ लेता है। हेल्थमीडिया के वरिष्ठ चिकित्सा सलाहकार, जेनेट ग्रीनहट, एमडी, जेनेट ग्रीनहुत कहते हैं, "यदि आप प्रति सप्ताह सात से अधिक पेय लेते हैं, तो यह वास्तव में हड्डी के द्रव्यमान को कम करता है, जो स्वास्थ्य योजनाओं और नियोक्ताओं के लिए अल्कोहल परामर्श जैसी ऑनलाइन व्यवहारिक मदद प्रदान करता है।" "इसके अलावा, अगर किसी को द्वि घातुमान पीने की आदत है, तो दो-घंटे की अवधि में चार या अधिक पेय पीना पड़ता है - और गिरने की संभावना अधिक होती है, और फ्रैक्चर के लिए अधिक जोखिम होता है क्योंकि उसकी हड्डी का द्रव्यमान कम होता है।"

अध्ययन स्पष्ट रूप से दिखाते हैं, यह भी, कि एक दिन में एक से अधिक पेय आपको स्तन कैंसर का अधिक खतरा है। यूरोपियन कैंसर कॉन्फ्रेंस के शोधकर्ताओं ने हाल ही में बताया कि जो महिलाएं एक दिन में एक से दो ड्रिंक्स पीती हैं, उनकी तुलना में महिलाओं में यह रिस्क 10% बढ़ जाता है, जिनकी तुलना में एक से कम महिलाएँ होती हैं और प्रति दिन तीन से अधिक ड्रिंक्स में यह जोखिम 30% तक बढ़ जाता है। और मत सोचो कि आप बीयर या कुछ कठिन के बजाय शराब पीने से जोखिम कम करते हैं। इसी शोध में कहा गया है कि किसी भी तरह की शराब जोखिम को कम करती है। गर्भाशय के कैंसर का जोखिम दिन में दो या दो से अधिक हो जाता है। स्तन और गर्भाशय के खिलाफ शराब क्या है? विशेषज्ञों का कहना है कि यह एस्ट्रोजन के स्तर को बढ़ावा देता है, जो कुछ मामलों में कैंसर के जोखिम को बढ़ाता है।

कैंसर के लिए भी यही होता है: सिगरेट पीना, अधिक फल और सब्जी खाना, बहुत अधिक धूप में रहने से बचना, अपना वजन कम रखना नियंत्रण, और नियमित व्यायाम प्राप्त करना बोर्डो की बोतल की तुलना में बहुत अधिक रोकथाम पैक है।