क्या बिक्रम योग सुरक्षित है? यहाँ एक नया अध्ययन क्या कहता है

बिक्रम योग उतना सुरक्षित नहीं हो सकता जितना कि योगी मानते हैं, एक नए अध्ययन से पता चलता है।

अध्ययन, अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज द्वारा प्रायोजित और गुंडर्सन मेडिकल जर्नल में प्रकाशित, एक गर्म में योग का अभ्यास करते दिखाया गया कमरा आंतरिक तापमान और हृदय की दर को कुछ लोगों के लिए खतरनाक हो सकता है, को बढ़ा सकता है।

"हृदय गति और कोर तापमान में नाटकीय वृद्धि खतरनाक होती है जब आप मानते हैं कि बहुत कम गति है, और इसलिए बहुत कम है कार्डियोवास्कुलर प्रशिक्षण, कक्षा के दौरान चल रहा है, “अध्ययन लेखक एमिली क्वंड्ट ने कहा, विस्कॉन्सिन विश्वविद्यालय में जॉन पी। पोरसी के तहत काम करने वाले एक शोधकर्ता - ला क्रॉस्स के व्यायाम और खेल विज्ञान विभाग ने एक बयान में

बिक्रम योग आमतौर पर 90 मिनट लंबा होता है और एक कमरे में अभ्यास किया जाता है जो कि 105 ° F होता है जिसमें 40 प्रतिशत आर्द्रता होती है। यह समझने के लिए कि शरीर पर इसका क्या प्रभाव पड़ता है, शोधकर्ताओं ने 28 और 67 वर्ष की आयु के बीच 20 स्वस्थ स्वयंसेवकों को देखा। सभी पुरुष और महिलाएं नियमित रूप से बिक्रम योग का अभ्यास करती हैं। अध्ययन की शुरुआत में, पुरुषों और महिलाओं ने शरीर के तापमान संवेदक को निगल लिया, और अपनी कक्षा के दौरान हृदय गति की निगरानी की। कक्षा शुरू होने से पहले और फिर हर 10 मिनट में उनका मुख्य तापमान दर्ज किया गया था। हृदय गति हर मिनट दर्ज की गई। पुरुषों और महिलाओं की कक्षा के अंत में मूल्यांकन किए गए कथित परिश्रम (RPE) की उनकी दर भी थी।

शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वयंसेवकों में से कई का मुख्य तापमान 103 ° F से अधिक है। अध्ययन में एक मुख्य तापमान था जो 104 ° F से अधिक था। पुरुषों या महिलाओं में से किसी में भी गर्मी असहिष्णुता के लक्षण नहीं थे, लेकिन शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि गर्मी की बीमारी और हीट स्ट्रोक तब हो सकता है जब कोर तापमान 104 ° F तक पहुंच जाता है। ”हालांकि संभावित हैं अध्ययन लेखकों ने लिखा है, बिक्रम योग के अभ्यास से जुड़े लाभ, कुछ छात्रों के बीच गर्मी असहिष्णुता की संभावनाएं हैं, जिनमें से अभी तक गर्मी को कम नहीं किया जा सकता है, पूरी तरह से अनदेखी की जानी चाहिए। शोधकर्ताओं ने पाया कि औसत हृदय गति पुरुषों के लिए अनुमानित अधिकतम हृदय गति का 80% और महिलाओं के लिए पूर्वानुमानित अधिकतम 72% थी। कक्षा में महिलाओं के लिए उच्चतम हृदय गति महिलाओं के लिए अनुमानित अधिकतम हृदय गति का 85% और पुरुषों के लिए 92% थी।

अध्ययन लेखकों का कहना है कि लोगों को बिक्रम योग का अभ्यास करते समय हाइड्रेटेड रहना याद रखना चाहिए।