क्या एक चिंता हमले के दौरान एक पेपर थैले में सांस लेने में मदद मिलती है?

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पेपर बैग में सांस लेना हाइपवेंटीलेटिंग और चिंता के हमलों का प्रतीक बन गया है। यह आपकी श्वास को संतुलित करने में मदद करता है।

यह तकनीक एक चिंता हमले और आतंक के हमले के दौरान सहायक है क्योंकि यह हाइपरवेंटिलेशन को विनियमित करने में मदद कर सकती है।

हाइपरवेंटिलेशन या "अतिव्याप्ति" तब होता है जब आपके पास तेज या उथली श्वास होती है। एक चिंता या आतंक हमले वाले लोग कभी-कभी हाइपरवेंटिलेट होते हैं।

जब आप हाइपरवेंटिलेट करते हैं, तो आप बहुत अधिक हवा निकालते हैं। इससे आपके रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड (CO2) की मात्रा कम हो सकती है।

लेकिन आपके लिए कम कार्बन डाइऑक्साइड अच्छा नहीं है? दरअसल, आपके रक्त में कार्बन डाइऑक्साइड का स्तर बहुत कम होने से आपके शरीर में असंतुलन पैदा हो जाता है।

कम कार्बन डाइऑक्साइड भी कम ऑक्सीजन स्तर की ओर जाता है। यह आपके मस्तिष्क में रक्त और ऑक्सीजन के प्रवाह को कम कर सकता है।

कम CO2 के स्तर के लक्षण

निम्न रक्त कार्बन डाइऑक्साइड आपके द्वारा हाइपर्वेंटिलेट होने पर कई लक्षण पैदा करता है, जैसे:

सांस की तकलीफ
प्रकाशस्तंभ
तेज़ हृदय गति
हाथों, चेहरे और अन्य क्षेत्रों में सुन्नता या झुनझुनी
achy चेस्ट की मांसपेशियाँ
बेहोशी

पेपर बैग में साँस लेना क्यों मदद करता है?

पेपर बैग में साँस लेना एक तकनीक है? हाइपरवेंटिलेशन को विनियमित करने में आपकी सहायता कर सकता है। यह कुछ खोई हुई कार्बन डाइऑक्साइड को वापस आपके फेफड़ों और शरीर में डालकर काम करता है। यह आपके शरीर में ऑक्सीजन के प्रवाह को संतुलित करने में मदद करता है।

हालाँकि, एक पेपर बैग में साँस लेना ठीक से होना चाहिए और सभी के लिए काम नहीं कर सकता है। हाइपरवेंटिलेशन की सहायता के लिए इसका उपयोग करने पर चिकित्सा अनुसंधान इस बात पर विभाजित है कि क्या यह वास्तव में काम करता है।

कुछ केस अध्ययन इस श्वास तकनीक का उपयोग करने की सलाह नहीं देते हैं।

अन्य चिकित्सा समीक्षा अध्ययनों से पता चलता है कि पेपर बैग में सांस लेने से कुछ रोगियों को हाइपरेवेन्टिफिकेशन के साथ मदद मिल सकती है।

इसे कैसे करें

मदद करने के लिए पेपर बैग का उपयोग करें जब आप हाइपरवेंटीलेट कर रहे हों, तो आप सांस लें। इन चरणों का पालन करें:

अपने मुंह और नाक के ऊपर एक छोटा पेपर बैग (जिस तरह का लंच के लिए इस्तेमाल किया जाता है)
6 पर लें। 12 सामान्य साँसें।
अपने मुंह और नाक से बैग निकालें।
कुछ साँसें लें।
आवश्यकतानुसार दोहराएं।

करो और मत करो

12 से अधिक सांसों के लिए पेपर बैग में सांस न लें।
12 सांसों के बाद पेपर बैग को अपने मुंह और नाक से हटा दें।
सांस लेने के लिए अपना स्वयं का पेपर बैग रखें। यदि कोई व्यक्ति इसे आपके लिए रखता है, तो आपको पता नहीं चल सकता है कि आपने 12 साँस तक कब ली है।

क्या इसे पेपर बैग होना चाहिए?

हाँ । हमेशा छोटे पेपर बैग का इस्तेमाल करें, प्लास्टिक का नहीं। एक प्लास्टिक की थैली उसी तरह से काम नहीं करती है और खतरनाक हो सकती है।

जब आप सांस ले रहे हों तो पतला प्लास्टिक आपके मुंह में जा सकता है। यह छोटे बच्चों और बड़े वयस्कों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है।

कमियां

पेपर बैग तकनीक अस्थमा के हमले में मदद नहीं करेगी और इसे और भी बदतर बना सकती है, क्योंकि आपको अपने शरीर में पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल सकती है।

यदि आपके दिल या फेफड़ों की स्थिति है, तो इस श्वास तकनीक का उपयोग न करें।

इसके अलावा, यदि आप अधिक ऊंचाई पर हैं, तो साँस लेना सामान्य से अधिक कठिन हो सकता है। पेपर बैग में साँस लेने से साँस लेने में परिवर्तन में मदद नहीं मिलती है।

केवल बैग विधि का उपयोग करें यदि आप सुनिश्चित करें कि आप एक चिंता का दौरा कर रहे हैं। हाइपरवेंटीलेटिंग के अन्य कारणों में अस्थमा का दौरा, बुखार या अन्य बीमारियाँ शामिल हैं।

आपको अन्य चिंता लक्षण हो सकते हैं जैसे:

सांस की तकलीफ
ऐसा महसूस हो रहा है कि आप घुट रहे हैं
तेज़ या दौड़ने वाला दिल
दिल की धड़कनें महसूस करना (आपका दिल धड़कना बंद कर रहा है या गायब है)
चक्कर
मतली
पसीना
रेसिंग विचार
ऐसा महसूस करना कि आप नियंत्रण खो रहे हैं
यह सोचकर कि आप मर सकते हैं
आक्रामकता

आपको शांत करने के अन्य उपाय

चिंता के हमले के दौरान आपको शांत करने में मदद करने के लिए अन्य उपाय या जब आप हाइपरवेंटिलेटिंग में शामिल हों:

गहरी पेट साँस लेना
सोफे, बिस्तर या फर्श पर लेटना
अपने घुटनों के बीच अपना सिर नीचे रखना
शुद्ध होकर साँस लेना। होंठ, जैसे आप सीटी बजा रहे हैं
एक आवश्यक तेल को सांस लेना और सूंघना या आप जैसे गंध
अपनी सांस को 10 से 15 सेकंड तक रोककर रखें
धीरे-धीरे सांस लें अपने ही हाथों में
वैकल्पिक नथुने से सांस लेना (एक समय में बंद एक नथुने को पकड़ना)
अपनी नाक से सांस लेना और अपने मुंह से बाहर निकालना
अपनी नाक से सांस अंदर लेते हुए तेज चलना या टहलना। आपके मुंह के माध्यम से

डॉक्टर से बात करने के लिए कब

अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को बताएं यदि आपके पास अक्सर चिंता हमले या हाइपरवेंटीलेट के लक्षण हैं।

यदि आपको आवश्यक हो तो तत्काल चिकित्सा सहायता प्राप्त करें:

30 मिनट से अधिक समय तक हाइपरवेंटीलेट
सोचें कि आप बेहोश हो जाएंगे या चेतना खो देंगे
डॉन ' किसी चिंता या घबराहट के दौरे के दौरान घरेलू उपचार आज़माने के बाद बेहतर महसूस करें
गंभीर या लगातार लक्षणों का अनुभव करें

सबसे नीचे की पंक्ति

एक कागज में साँस लेना चिंता या घबराहट के दौरे के दौरान बैग आपको बेहतर सांस लेने में मदद कर सकता है। यह साँस लेने की तकनीक कुछ लोगों को हाइपरवेंटिलेशन को विनियमित करने में मदद कर सकती है। हालांकि, यह सभी के लिए काम नहीं कर सकता है।

आप कई कारणों से हाइपरवेंटिलेट कर सकते हैं, जिसमें कुछ स्वास्थ्य स्थितियां भी शामिल हैं। ऑक्सीजन थेरेपी और दवाओं सहित आपको अन्य चिकित्सा उपचारों की आवश्यकता हो सकती है।

911 पर कॉल करें यदि आप 30 मिनट से अधिक समय तक हाइपरवेंटीलेट करते हैं या चेतना खोने लगते हैं। आपको तत्काल चिकित्सा देखभाल की आवश्यकता हो सकती है।