क्या फेसबुक आपके आत्मसम्मान के साथ खिलवाड़ कर रहा है? खुद से पूछें ये 3 सवाल

महान सोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य बहस जारी है, इस सप्ताह एक नए अध्ययन के लिए धन्यवाद जो फेसबुक की युवा महिलाओं के उपयोग और जोखिम भरे आहार के लिए उनके जोखिम को देखते थे। यह पता चला है कि किसी व्यक्ति के ऑनलाइन सोशल मीडिया का उपयोग करने में कितना समय लगता है, और इससे अधिक क्या करना है, यह कम हो सकता है।

128 कॉलेज-आयु वर्ग की महिलाओं का सर्वेक्षण करने के बाद, शोधकर्ता, लेखन। जर्नल ऑफ़ एडोल्सेंट हेल्थ के अगस्त अंक में पाया गया कि अत्यधिक सक्रिय फेसबुक उपयोगकर्ता अस्वास्थ्यकर वजन-हानि व्यवहार में संलग्न होने की अधिक संभावना रखते थे - जैसे कि बिंगिंग और प्यूज़िंग या वज़न-घटाने की गोलियों का उपयोग करना- लेकिन केवल तभी जब वे दूसरों से अपनी तुलना करने के लिए फेसबुक का उपयोग करते थे।

जब तक महिलाएं तुलना के लिए फेसबुक का उपयोग नहीं कर रही थीं, तब तक साइट में भावनात्मक रूप से अधिक निवेश किया जाना वास्तव में शरीर की छवि और कम जोखिम वाले आहार व्यवहार के बारे में कम चिंता के साथ जुड़ा हुआ था।

"यह क्रमबद्ध है। इस दोधारी तलवार, ”प्रमुख अध्ययन लेखक स्टेफनी ज़ेरवास, पीएचडी, नॉर्थ कैरोलिना स्कूल ऑफ मेडिसिन विश्वविद्यालय में मनोचिकित्सा के सहायक प्रोफेसर, स्वास्थ्य को समझाया। "यदि आप अपने शरीर को ऑनलाइन अन्य सभी के शरीर की तुलना करने के लिए एक मापने वाली छड़ी के रूप में उपयोग कर रहे हैं, तो यह वास्तव में जोखिम भरा है और बहुत सारे अव्यवस्थित खाने के साथ भी जुड़ा हुआ है। लेकिन अगर आप इसका इस्तेमाल केवल अपने आस-पास के लोगों के साथ एक सोशल नेटवर्क बनाने के लिए कर रहे हैं, जो वास्तव में अकेलेपन को कम करके और संबंध बनाकर उत्पादक हो सकता है। ”

हालांकि, चीजों को भ्रमित करना, यह है कि आप नहीं चुन सकते हैं अपनी और अपने दोस्तों की तस्वीरों को खंगालने की आपकी अपनी आदतें कितनी हानिकारक हैं, इस पर उठे, ज़िरवा कहते हैं।

'अध्ययन में लड़कियों ने अन्य लोगों की तस्वीरों में टैग किए जाने के बाद उपस्थिति संबंधी चिंताओं का वर्णन किया। टी हमेशा ऐसा महसूस करती हैं कि वे वहाँ से कुछ तस्वीरें निकालना चाहती थीं, 'वह कहती हैं। 'उन्होंने खुद को अनटैग करने या किसी दोस्त को तस्वीर नीचे लेने के लिए कहा, या इसके बजाय चीजों के साथ टिप्पणी करने के लिए स्वीकार किया,' मैं उस तस्वीर में इतना मोटा दिखता हूं। ''

तो आप कैसे जानते हैं कि आपका वेब आदतें आपके आत्मविश्वास को महंगा कर सकती हैं? Zerwas निम्नलिखित प्रश्नों के साथ खुद को एक रियलिटी चेक देने की सलाह देता है।

सकारात्मक टिप्पणियों को इकट्ठा करने की उम्मीद में एक अच्छी तरह से प्रकाशित, अच्छी तरह से angled बिकनी फोटो दिखाते हुए, एक पल पोस्ट करने की तुलना में अलग-अलग अपेक्षाओं के साथ आ सकते हैं। आपकी छोटी बहन के स्नातक होने के बाद, वह कहती है।

"वास्तव में ध्यान से सोचें कि आप किस तरह की तस्वीरें ऑनलाइन पोस्ट कर रहे हैं," ज़ेरवा कहते हैं। “क्या आप केवल सेल्फी पोस्ट कर रहे हैं या आप अपने जीवन में विशेष क्षण साझा कर रहे हैं? वे चीजें बहुत भिन्न हो सकती हैं। "

" उन चीजों में से एक जो मैं छात्रों को करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, यह वास्तव में विचार करना है कि वे एक तस्वीर को क्यों पसंद करते हैं। क्या आपको एक तस्वीर पसंद है क्योंकि आपका दोस्त इसमें पतला दिखता है? या, क्या आप इसे सिर्फ इसलिए पसंद करते हैं क्योंकि यह आपके दोस्त के लिए स्नेह की अभिव्यक्ति है? " ज़ेरेवस कहते हैं। "अपने स्वयं के व्यवहार को समझना परिप्रेक्ष्य में डालने और दूसरों के ऑनलाइन व्यवहार की व्याख्या करने में मदद कर सकता है।"

'यह महसूस करना आसान हो सकता है कि उस भावना को चूसा जा सकता है,' ओह माई घोष, इन सभी को देखें अन्य लोग, जिनके पास पूर्ण जीवन है और हर समय महान दिखते हैं, '' वह कहती हैं। 'मुझे लगता है कि कभी-कभी लोग यह भूल जाते हैं कि किसी के जीवन का बस एक सावधानी से घुमावदार हिस्सा है - और कोई भी व्यक्ति चुन सकता है और उस तरह से साझा करना चुन सकता है।'

यदि आप नोटिस करते हैं कि आपकी आदतें बहुत अधिक नकारात्मकता का कारण बन रही हैं, तो कोशिश करें एक डिजिटल डिटॉक्स।

"मुझे लगता है कि यह एक रणनीति है यदि आप पाते हैं कि आप वास्तव में पुनर्गठन नहीं कर सकते हैं कि आप सोशल मीडिया के बारे में कैसे सोच रहे हैं या उनसे कैसे उलझ सकते हैं," ज़ेरवास कहते हैं। "इसे रोकना और दूर चलना ठीक है।"

और यदि आप अपने किसी करीबी के बारे में चिंतित हैं, तो उनसे बात करें। ज़ेरवास की सलाह: 'आप पूछ सकते हैं कि क्या कुछ चल रहा है जो उन्हें तुलना और शरीर की छवि पर ठीक कर रहा है। उन भावनात्मक मुद्दों पर पहुंचना जो आश्वस्त करने की सतह के नीचे हैं, शॉर्ट-सर्किट से नकारात्मक बात करने में मदद कर सकते हैं। '