क्या खाने के तुरंत बाद नहाना बुरा है?

• क्या यह बुरा है?
• कोल्ड शावर
• कितनी देर तक प्रतीक्षा करें?
• अन्य चीजों से बचने के लिए
• सारांश?

आपने अभी तक एक बड़ा, स्वादिष्ट भोजन खाया है, और अब रात के लिए आराम करने का समय है। इससे पहले कि आप अपनी चादर में रेंगते, स्नान या एक अच्छा, गर्म स्नान की तुलना में अधिक आकर्षक हो सकते हैं?

एक समस्या को छोड़कर: शायद आपको बताया गया है कि स्नान करने या स्नान करने के तुरंत बाद आप वास्तव में अनुशंसित नहीं हैं।

इस कारण से कि आपका शरीर भोजन को पचाने के लिए काम करता है, एक भोजन के बाद सोख या शॉवर आपको पेट में ऐंठन और अपच दे सकता है। खाने के बाद स्नान करने के पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।

खाने के बाद स्नान करना बुरा क्यों हो सकता है

खाने के बाद स्नान करना सही है? इसका उत्तर किसी साधारण हां या ना के समान सीधा नहीं है।

जब आप गर्म स्नान या शॉवर लेते हैं, तो आपके शरीर में हाइपरथेमिक क्रिया नामक प्रक्रिया उत्तेजित होती है। यह प्रक्रिया आपके शरीर के तापमान को एक या दो डिग्री तक बढ़ा देती है।

अधिक सामान्य अर्थों में, अतिताप कार्रवाई आपके लिए अच्छी है। यह कर सकते हैं:

• अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें
• अपने तंत्रिका तंत्र को आराम दें
• विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अपने पसीने की ग्रंथियों को उत्तेजित करें

खाने के बाद, आपका शरीर पहले से ही थोड़े बढ़े हुए शरीर के तापमान पर है। एक संतोषजनक भोजन के बाद आपके शरीर में जो कोमल गर्माहट आपको महसूस होती है, वह वास्तव में आपके शरीर में आपके पाचन अंगों में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती है।

एक स्नान आपके दिल की दर को भी बढ़ा सकता है, जो एक पूर्ण पेट पर असहज महसूस करता है।

वास्तविक रूप से, लोग कहते हैं कि स्नान या शॉवर लेने से आपके शरीर को भ्रमित किया जाता है क्योंकि इसके बजाय रक्त में वृद्धि हुई है आपके पाचन तंत्र में प्रवाहित होने के कारण, आपका शरीर पानी के कारण होने वाली हाइपरथेमिक क्रिया का अनुभव कर रहा है।

सैद्धांतिक रूप से, यह आपके पाचन को धीमा या बाधित कर देगा, जिससे सुस्ती हो सकती है। इस विचार को सिद्ध या अस्वीकृत करने वाला कोई निर्णायक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

यदि आप इस सिद्धांत की सदस्यता लेते हैं, तो आप इस पर विचार करना चाह सकते हैं कि यह क्या है कि आप पूरी तरह से स्नान करने से पहले शासन करते हैं।

घने प्रोटीन, भारी फाइबर सामग्री, बहुत सारा वसा, या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन आपके शरीर को पचाने के रूप में सूजन पैदा कर सकता है, एक ऐसी स्थिति पैदा होती है जो आपकी छाती पर दबाव डालती है और ऐंठन और नाराज़गी की संभावना अधिक हो जाती है।

यदि सिद्धांत सही है, तो कुछ फल, शोरबा या सलाद के बाद शॉवर लेना शायद उतना बुरा नहीं होगा।

क्या आप खाने के बाद एक ठंडा स्नान कर सकते हैं?

यह निर्णायक रूप से नहीं दिखाया जा सकता है कि खाने के बाद गर्म स्नान करना आपके लिए बुरा है, लेकिन सुरक्षित पक्ष पर इसे खेलने का एक तरीका गर्म एक के बजाय एक ठंडा या गुनगुना शॉवर लेना है।

ठंडा शावर लेना आपके मुख्य तापमान को नहीं बढ़ाता है, और आपके पाचन अंगों से रक्त का प्रवाह नहीं हो सकता है। एक बोनस के रूप में, ठंड की बौछारें आपके चयापचय को जम्पस्टार्ट कर सकती हैं और आपको उस भोजन से अधिक वसा जलाने में मदद कर सकती हैं जिसे आपने खाया है।

खाने के बाद कितनी देर तक स्नान या स्नान करना चाहिए?

यदि आप अपने शरीर की प्राकृतिक पाचन समयरेखा को बाधित करने के बारे में चिंतित हैं, तो आप खाने से पहले टब में हॉप करने से पहले थोड़ी देर प्रतीक्षा कर सकते हैं।

पारंपरिक ज्ञान आमतौर पर किसी भी पानी के विसर्जन से पहले खाने के 20 मिनट बाद सलाह देता है, लेकिन कोई भी अध्ययन उपलब्ध नहीं हैं जो सटीक समयरेखा सुझाए।

भोजन के आसपास और क्या बचना चाहिए?

बेशक, भोजन के बाद स्नान करना और स्नान करना केवल ऐसी चीजें नहीं हैं जो पाचन के लिए बहुत अच्छी तरह से नहीं हैं। उनमें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक शोध-समर्थित हैं।

अपने दाँत ब्रश करना

यह वास्तव में कुछ वजन रखता है। खाने के बाद अपने दांतों को ब्रश करना अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थों के कणों से आपके दांतों को कवर कर सकता है। अपने दांतों को फ्लोराइड से बचाने के बजाय, आप खाने के ठीक बाद अपने दाँत ब्रश करते समय अपने तामचीनी को नुकसान पहुंचाते हैं।

30 मिनट तक इंतजार करना सबसे अच्छा है, या सोने से पहले उठने और सही होने पर अपने दांतों को सही से ब्रश करें।

तैराकी

बस एक बहुत कुछ नहीं है यह सुझाव देने के लिए कि आपको खाने के बाद तैरने जाने की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है, खासकर अगर यह आकस्मिक तैराकी है।

जब आप ठंडे पानी में तैरते हैं, तो आप आमतौर पर अपने दिल की दर को ऊंचा नहीं कर रहे हैं, और आपका मुख्य तापमान नीचे लाया जा रहा है, ऊपर नहीं। आपके शरीर में एक ही समय में पूल और पाचन गतिविधि में डुबकी का समर्थन करने के लिए रक्त की मात्रा बहुत अधिक है।

व्यायाम

यह एक गर्म बहस है। कुछ मामलों में, आपके वर्कआउट प्रदर्शन में सुधार करने के बाद, आप काम कर सकते हैं। लेकिन आप कैलोरी की एक महत्वपूर्ण मात्रा को कम करने के तुरंत बाद जिम को हिट नहीं करना चाहते हैं।

भारी भोजन के बाद अपनी कसरत शुरू करने के लिए कम से कम 45 मिनट की प्रतीक्षा करना, आपके कसरत के लिए और आपके पाचन के लिए दोनों।

नींद

यह एक है बहस के लिए भी। आपके खाने के तुरंत बाद रेकलिंग करना आपके अन्नप्रणाली के अस्तर के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। बिस्तर पर लेटने से पहले आपके शरीर को पाचन शुरू करने और भोजन को आंतों में स्थानांतरित करने का मौका मिलने तक इंतजार करना चाहिए।

यह अन्नप्रणाली में पेट के एसिड के भाटा को रोकने में भी मदद करेगा।

Takeaway

अनुसंधान अभी तक स्पष्टता प्रदान करने के लिए है कि क्या यह वास्तव में एक गर्म स्नान या स्नान लेने के लिए बुरा है। खाने के बाद। बहुत कम से कम, यह संभावना है कि आप अपने भोजन को पचाने से पहले टब में मिलने पर असुविधा और पेट में ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं।

किसी भी पाचन असुविधा से बचने के लिए, आप स्नान करने के लिए खाने के एक घंटे बाद 20 मिनट तक इंतजार करना चाह सकते हैं।