क्या ऊंचाई में कम होना संभव है?

• क्या यह संभव है?
• क्या व्यायाम आपको छोटा बनाता है?
• छोटा कैसे दिखना है
• विकास कारक
• स्वीकृति
• सारांश

आपकी ऊँचाई निश्चित नहीं है और जीवन भर बदलती रहती है।

बचपन और किशोरावस्था तक, आपकी हड्डियाँ तब तक बढ़ती रहती हैं। आप अपने किशोरावस्था या शुरुआती बिसवां दशा में अपने वयस्क कद तक पहुँचते हैं। मध्य आयु के दौरान, आपकी रीढ़ पर संपीड़न के वर्षों के कारण आपका शरीर आमतौर पर धीरे-धीरे सिकुड़ने लगता है। आमतौर पर लोग अपने चरम वयस्क ऊंचाई की तुलना में जीवन भर में लगभग 2 से 4 सेंटीमीटर (0.8 से 1.6 इंच) खो देते हैं।

आपकी ऊंचाई काफी हद तक आपके आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है और उद्देश्यपूर्ण रूप से कम करने के लिए कोई संभव तरीका नहीं है। हालाँकि, यह कई गुणों में से एक है जो आपको बनाता है कि आप कौन हैं और कम होने का कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है।

औसत ऊंचाई से नीचे और ऊपर के कई लोग सफल और सुखी जीवन जीने के लिए आगे बढ़ते हैं। अपनी ऊंचाई को स्वीकार करना हमेशा आसान नहीं होता है, लेकिन अगर आप अपने कद से असंतुष्ट हैं, तो यह अंततः सबसे अच्छा विकल्प है।

आइए देखें कि आपकी ऊंचाई और तरीकों से क्या प्रभाव पड़ता है कि आप अपने से छोटे होने का भ्रम पैदा कर सकते हैं। वास्तव में हैं।

क्या ऊंचाई में कम होना संभव है?

जानबूझकर खुद को छोटा बनाने का कोई संभव तरीका नहीं है। लंबी हड्डियां जो आपके हाथ और पैर बनाती हैं, वे आपके पूरे जीवन की लंबाई के बराबर ही रहती हैं। अधिकांश आयु-संबंधी ऊंचाई का नुकसान जो आप अनुभव करेंगे, वह आपके कशेरुकाओं के बीच डिस्क के संपीड़न से आता है।

आपकी रीढ़ की हड्डी के डिस्क का संपीड़न आपकी ऊंचाई में दिन-प्रतिदिन उतार-चढ़ाव का कारण बन सकता है। यदि आप कुछ लोगों की तरह हैं, तो जिस समय आप बिस्तर पर जाते हैं, उस समय से आपकी ऊँचाई एक इंच से भी अधिक हो सकती है। अधिकांश लोगों के लिए, यह परिवर्तन आधा इंच के करीब होने की संभावना है।

अस्थि-अल्प शल्यचिकित्सा मौजूद है, लेकिन यह आपके लिए बहुत कम है कि आप को छोटा बनाने के एकमात्र उद्देश्य के लिए प्रदर्शन किया जाए। ये सर्जरी आमतौर पर काउंटर-बैलेंसिंग पैर की लंबाई के अंतर के लिए आरक्षित होती हैं।

क्या कम पाने के लिए अभ्यास किया जाता है?

यह एक सामान्य मिथक है जो बचपन या किशोरावस्था में वजन उठाता है और इसके विकास को स्टंट करता है। लेकिन इस बात का कोई सबूत नहीं है कि यह मामला है। ठीक से डिज़ाइन किया गया व्यायाम कार्यक्रम आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने और आपके जोड़ों को चोट से बचाने में मदद कर सकता है।

भले ही वजन उठाने से ग्रोथ स्टंटिंग न हो, खराब तकनीक के साथ प्रतिरोध प्रशिक्षण - या बहुत भारी वजन के साथ - अपनी विकास प्लेटों को नुकसान पहुंचा सकता है। आपकी विकास प्लेटें आपकी लंबी हड्डियों के नरम हिस्से हैं जिनसे वे बढ़ते हैं।

आपकी विकास प्लेट की चोटें वज़न उठाने के लिए अद्वितीय नहीं हैं। लगभग 15 से 30 प्रतिशत बचपन की हड्डी के फ्रैक्चर ग्रोथ प्लेट को प्रभावित करते हैं। उचित उपचार के साथ, गंभीर जटिलताएं दुर्लभ हैं।

छोटे दिखने के तरीके

हालाँकि खुद को छोटा बनाने का कोई व्यावहारिक तरीका नहीं है, ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप खुद को छोटा होने का भ्रम दे सकते हैं। । आपकी अलमारी यह निर्धारित करने में एक बड़ी भूमिका निभाती है कि आप कितने लंबे दिखते हैं। अगर आप छोटे दिखना चाहते हैं, तो आमतौर पर ओवरसाइज़्ड कपड़े पहनना अच्छा होता है और कपड़े जो आपके फिगर में वॉल्यूम बढ़ाते हैं।

कई लोगों का मानना ​​है कि हॉरिज़ॉन्टल स्ट्राइप्स पहनने से आप चौड़ी दिख सकती हैं और वर्टिकल स्ट्राइप्स बन सकती हैं आप लम्बे दिखते हैं। हालांकि, अनुसंधान वास्तव में पता चलता है कि विपरीत सच हो सकता है।

• सपाट जूते। एक फ्लैट तल के साथ जूते पहनने की कोशिश करें, और ऊँची एड़ी के जूते या लिफ्टों के साथ जूते से बचें।
• नुकीले जूते से बचें। नुकीले जूते पहनने से आपके पैर लंबे लग सकते हैं।
• लंबी टॉप या जैकेट पहनें। शर्ट या जैकेट जो लंबे या बैगी होते हैं, जिससे आपके पैर छोटे दिख सकते हैं। आप तंग शीर्ष से भी बच सकते हैं क्योंकि उनके विपरीत प्रभाव होगा।
• घुटने के ऊपर स्कर्ट। अधिक समय तक स्कर्ट पहनने से यह भ्रम हो सकता है कि आपके पैर छोटे हैं।
• रंग अवरोधक। अलग-अलग रंगों के टॉप और बॉटम पहनना आपके शरीर को विभाजित कर सकता है और आपको छोटे होने का भ्रम दे सकता है।
• अपने बालों को नीचे पहनें। अपने बालों को नीचे पहनना और अपने बालों को बड़ा करना आपको छोटा दिखाने की कोशिश करता है।
• एक बड़ा पर्स कैरी करें। बड़े पर्स को कैरी करने से आप तुलनात्मक रूप से कम दिख सकते हैं।

क्या विकास को प्रभावित करता है?

जेनेटिक्स यह निर्धारित करने में सबसे बड़ी भूमिका निभाते हैं कि आप कितने लंबे होंगे। आपका संपूर्ण स्वास्थ्य, नींद की गुणवत्ता और पोषण भी महत्वपूर्ण हैं।

आनुवंशिकी

शोधकर्ताओं का अनुमान है कि आपकी ऊंचाई का 80 प्रतिशत आपके आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित किया जाता है। शेष 20 प्रतिशत पर्यावरणीय कारकों जैसे कि आपके आहार, नींद और व्यायाम की आदतों से बना है।

लिंग

पुरुष महिलाओं की तुलना में औसत लम्बे होते हैं। सीडीसी की 2018 की राष्ट्रीय स्वास्थ्य सांख्यिकी रिपोर्ट के अनुसार, संयुक्त राज्य में 20 वर्ष से अधिक आयु के पुरुषों की औसत ऊंचाई 5-फुट, 9-इंच है। महिलाओं के लिए औसत ऊंचाई 5-फुट, 3.6-इंच

स्वास्थ्य की स्थिति

बचपन के दौरान आपकी हड्डियों के विकास को प्रभावित करने वाली स्थितियां आपकी ऊंचाई को एक वयस्क के रूप में प्रभावित कर सकती हैं। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:

• achondroplasia (बौनापन)
• डाउन सिंड्रोम
• रसेल-सिल्वर सिंड्रोम
• हाइपोपिटेरिस्म
• विलंबित यौवन

पोषण

कुपोषित बच्चे आमतौर पर कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन डी, और अन्य पोषक तत्वों की कमी से विकसित विकास का अनुभव करते हैं। यह अनुमान लगाया गया है कि दुनिया में 155 मिलियन स्टैक्ड बच्चों में से एक तिहाई उप-सहारा अफ्रीका में रहते हैं।

एनोरेक्सिया नर्वोसा जैसे खाने के विकार वाले बच्चों और किशोरों को भी पोषण की कमी से विकसित विकास का अनुभव हो सकता है। यदि खाने का विकार अल्पकालिक है, तो व्यक्ति कैच-अप वृद्धि का अनुभव कर सकता है। लेकिन पुरानी कुपोषण से स्थायी विकास हो सकता है।

नींद

जब आप सोते हैं तो आपकी पिट्यूटरी ग्रंथि वृद्धि हार्मोन जारी करती है। ग्रोथ हार्मोन एक एनाबॉलिक हार्मोन है, जिसका अर्थ है कि यह मांसपेशियों, संयोजी ऊतक और हड्डी के विकास के लिए महत्वपूर्ण प्रोटीन संश्लेषण को उत्तेजित करता है।

आपकी नींद की गुणवत्ता और मात्रा दोनों आपके हड्डी के विकास में भूमिका निभाती हैं।

अपनी ऊँचाई को स्वीकार करना

हालाँकि खुद को छोटा बनाने का कोई संभव तरीका नहीं है, फिर भी यह महसूस करना मददगार हो सकता है कि आपकी ऊँचाई आपका केवल एक हिस्सा है और आपको खुश रहने से नहीं रोकती है। जीवन।

आपको अपना ध्यान अपनी ऊंचाई से हटाने में मदद करने के लिए अपने सभी सर्वोत्तम गुणों की एक सूची बनाने में मदद मिल सकती है। अपने मन को नकारात्मक पहलुओं से दूर रखने में मदद करने के लिए लम्बे होने के फायदों की सूची बनाना भी आपको मददगार लग सकता है।

तक़या

आपकी ऊंचाई मुख्य रूप से आपके आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है और खुद को छोटा बनाने का कोई व्यावहारिक तरीका नहीं है। यहां तक ​​कि अगर यह मुश्किल है, तो आपका सबसे अच्छा विकल्प अगर आप अपनी ऊंचाई से असंतुष्ट हैं तो इसे स्वीकार करें और इसका अधिकतम लाभ उठाने की कोशिश करें।

ढीले-ढाले कपड़े पहनना और अपने शरीर में आयतन बढ़ाना। जो भ्रम है उसे कम करने में मदद करें।