क्या बिना सपने देखे सोना संभव है?

• क्या सपने देखना संभव नहीं है?
• क्या सपने नींद की गुणवत्ता से जुड़े हैं?
• अपने सपनों को कैसे याद रखें
• क्या मुझे चाहिए? चिंता?
• सारांश

विज्ञान सपने देखने के उद्देश्य को पूरी तरह से समझाने में सक्षम नहीं है। यह भावनाओं को संसाधित करने और दुनिया को समझने में मदद करने का एक तरीका हो सकता है। संभवत: इसीलिए भी कि अधिकांश स्वप्निल सपनों में वास्तविकता के झलके होते हैं।

आप स्वप्न को जटिल विवरण में याद रख सकते हैं, जैसा कि आपके द्वारा अनुभव किए गए किसी भी चीज़ के रूप में। या आप एक सपने के बेहोश संकेत के साथ जाग सकते हैं जो दूर हो जाता है इससे पहले कि आप इसे पूरी तरह से समझ सकें।

हो सकता है कि आप किसी सपने का सबसे नन्हा शायर भी याद न करें। इसकी संभावना नहीं है कि आप कभी सपने देखें, हालांकि आप एक सूखेपन में हो सकते हैं क्योंकि आप अच्छी तरह से नहीं सो रहे हैं। या यह हो सकता है कि आप बस अपने सपनों को याद नहीं कर सकते।

आइए देखें कि आप सपनों को क्यों याद कर रहे हैं, यह स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, और सपनों को याद रखने के लिए सुझाव।

सपने कैसे काम करते हैं और आप उन्हें क्यों नहीं कर सकते हैं

हम निश्चित रूप से नहीं जान सकते अगर कोई व्यक्ति कभी सपने नहीं देखता। हम जानते हैं कि कुछ लोग शायद ही कभी, अगर कभी अपने सपनों को याद करते हैं। यदि आपको सपने याद रखने में परेशानी होती है, तो आप अच्छी कंपनी में हैं।

हममें से ज्यादातर के पास रात में 4 से 6 सपने होते हैं, लेकिन हम उनमें से अधिकांश को भूल जाते हैं। आप जिस सपने को याद करने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं, वह वही है जो आपने जागने से ठीक पहले किया था।

सपने नींद की तीव्र गति (REM) चक्र के दौरान होते हैं। 2019 के एक अध्ययन में कहा गया है कि यादें बनाने की हमारी क्षमता REM नींद के दौरान बिगड़ा है। यह समझाने में मदद करेगा कि हम सपने भूलने की संभावना क्यों रखते हैं।

REM नींद से बाहर निकलने का मतलब हो सकता है कि सपने भी याद न हों। खराब नींद एक स्वास्थ्य समस्या या किसी में एक योगदान कारक का परिणाम हो सकती है।

नींद विकार

नींद विकार, जैसे अनिद्रा और स्लीप एपनिया, आपको REM में प्रवेश करते हुए रख सकते हैं। नींद का चक्र। अनिद्रा आपके जोखिम को बढ़ा सकती है:

• अवसाद
• चिंता
• हृदय रोग
• मधुमेह

खराब नींद में योगदान देने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:

• शराब
• तंबाकू
• कैफीन
• दवा पक्ष प्रभाव
• तनाव

अवसाद

अवसाद के साथ वयस्कों में, 90 प्रतिशत तक नींद आने की समस्या बताती है, और अनिद्रा सबसे आम शिकायत है।

जो कम या कम यादगार सपनों के लिए जिम्मेदार हो सकता है। लेकिन अवसाद परेशान करने वाले सपने या बुरे सपने भी बढ़ा सकता है।

द्विध्रुवी विकार

द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में नींद की समस्याएं अत्यधिक प्रचलित हैं। नींद की समस्या उन्माद या अवसाद के एक प्रकरण को जन्म दे सकती है।

69 और 99 प्रतिशत लोगों के बीच एक उन्मत्त एपिसोड अनुभव होता है नींद की गड़बड़ी जैसे कि कम नींद की आवश्यकता या सोते हुए गिरने की परेशानी।

अनिद्रा चिंता या चिंता के परिणामस्वरूप विकसित करने के लिए एक जोखिम कारक हो सकता है। नींद की समस्या ऐसे लोगों द्वारा बताई गई है:

• सामान्यीकृत चिंता विकार
• जुनूनी-बाध्यकारी विकार (OCD)
• आतंक विकार
<ली> फ़ोबिया
• पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर (PTSD)

हालाँकि REM नींद की कमी से सपनों में कटौती हो सकती है, चिंता से ग्रस्त लोगों को डरावने सपने आने की संभावना अधिक होती है।

चिंता या अवसाद के लिए दवा

चयनात्मक सेरोटोनिन रीपटेक इनहिबिटर (SSRI), जैसे कि फ्लुओक्सेटिन (प्रोज़ैक) या सेराट्रेलिन (ज़ोलॉफ्ट) p>

ये अक्सर चिंता या अवसाद के लिए निर्धारित होते हैं। SSRIs, ज्वलंत सपनों के लिए आवश्यक REM नींद को ब्लॉक कर सकते हैं।

सपने देखने से नींद की गुणवत्ता प्रभावित नहीं होती है?

नींद की गुणवत्ता और सपने देखने के बीच संबंध है। यदि आप अनिद्रा या नींद की गड़बड़ी से निपट रहे हैं, तो आप REM नींद से गायब हो सकते हैं। यह वह चरण है जहां आप सपने देखने की सबसे अधिक संभावना रखते हैं।

गुणवत्ता की कमी से मानसिक स्वास्थ्य विकार बदतर हो सकते हैं, और मानसिक स्वास्थ्य विकार नींद की समस्याओं को तेज कर सकते हैं।

याद रखने के लिए टिप्स। आपके सपने

आप अपने मन में एक सपने के साथ जागते हैं। बाद में मिनट, आप अब इसे याद नहीं कर सकते। यह निराशाजनक है। या हो सकता है कि आप सपने देखना बिल्कुल भी याद न रखें।

किसी भी तरह, यहां आपके सपने को याद करने को बढ़ावा देने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• सोने जाने से पहले, अपने आप से कहें कि आप उन सपनों को देखना और याद रखना चाहते हैं।
• बिस्तर के बगल में एक नोटबुक और कलम रखें। हर बार जब आप उठते हैं, तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि समय क्या है, अपने सपनों के बारे में जो कुछ भी आप याद कर सकते हैं, उसे लिखें, यहां तक ​​कि यह सिर्फ एक छोटा या भाव है।
• थोड़ा पहले जागने के लिए एक अलार्म सेट करें, जब आप एक सपने को याद करने की अधिक संभावना रखते हैं।
• उठने से पहले एक पल के लिए लिंजर करें। सपने के बारे में सोचो और रात से अपने नोट्स की समीक्षा करें।

बेहतर नींद से आप अपने सपनों को याद रख सकते हैं। यहाँ नींद की गुणवत्ता प्राप्त करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:

• खासतौर पर सोने से कुछ घंटों पहले कैफीन, शराब और निकोटीन से बचें।
• नियमित एरोबिक व्यायाम करें।
• एक ही समय पर बिस्तर पर जाएं और हर दिन एक ही समय पर उठें।
• बेडरूम में इलेक्ट्रॉनिक स्क्रीन को हटा दें।
• अपने से पहले घंटे में कुछ आराम करें। सो जाओ।

क्या स्वप्नों की कमी एक अंतर्निहित स्थिति का लक्षण है?

यदि आप सपने देखना याद नहीं रख सकते हैं, लेकिन आप अच्छी तरह से सो रहे हैं, तो शायद चिंता करने की कोई बात नहीं।

यदि आपको पर्याप्त गुणवत्ता वाली नींद नहीं मिल रही है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें। नींद की कमी मौजूदा स्वास्थ्य समस्याओं को खराब कर सकती है या खराब समग्र स्वास्थ्य को जन्म दे सकती है।

यह एक संकेत भी हो सकता है कि आपके पास एक अंतर्निहित स्थिति है, जैसे कि स्लीप एपनिया या अनिद्रा, जिसे आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को संबोधित करना चाहिए। नींद की बीमारी के लिए कई प्रभावी उपचार हैं।

जबकि नींद की समस्याएं और अवसाद जुड़े हुए हैं, सपने देखने का मतलब यह नहीं है कि आपके पास अवसाद है। यदि आपको अवसाद के अन्य लक्षण दिखाई देते हैं, तो एक डॉक्टर को देखें, जैसे:

• भारी उदासी
• थकान
• भूख में परिवर्तन
• ब्याज की हानि
• आत्म-हानि के विचार

तकिए

सपने देखने के बजाय, यह अधिक संभावना है कि आपको याद नहीं है आपके सपने।

अपने दम पर, सपने देखना चिंता का कारण नहीं है, और यहां तक ​​कि कुछ चीजें हैं जो आप सपने की स्मृति को प्रोत्साहित करने के लिए कर सकते हैं।

जब सपने की कमी की कमी है। नींद की गुणवत्ता, यह एक और कहानी है। खराब नींद शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य समस्या का संकेत हो सकती है। पुरानी नींद की समस्याएं आपके समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं।

नींद संबंधी विकार उपचार योग्य हैं, इसलिए यह एक डॉक्टर के साथ नियुक्ति करने के लायक है।