क्या यह सच है कि खेल से पहले सेक्स करना या वर्कआउट करना आपके प्रदर्शन को गड़बड़ कर सकता है?

आपके द्वारा प्रशिक्षण के लिए तैयार किए गए 10K से पहले की रात, और जैसा कि आप रात के लिए मुड़ने के लिए तैयार हो रहे हैं, आपका साथी आपको चादरों के बीच चीजों को गर्म करने के लिए लुभाने लगता है। आप चाहते हैं, लेकिन आपके पास कल एक बड़ा दिन है, और आप चिंतित हैं कि सेक्स आपको अपने खेल से दूर कर सकता है।

यह नो-सेक्स दिशानिर्देश कुछ एथलीटों के बहुत सारे हैं और फिटनेस के प्रति उत्साही लंबे समय से विश्वास करते हैं। लेकिन क्या इसमें कोई सच्चाई है?

एनएफएल के पूर्व खिलाड़ी गैरी कॉब को ऐसा लगता है। कोब फिलाडेल्फिया टीवी स्टेशन फॉक्स 29 के लिए एक ईगल्स विश्लेषक है, और हाल ही में सुबह के समाचार प्रसारण में, उन्होंने कहा कि खिलाड़ियों को सीजन में अपनी 2-3 शुरुआत को उलटने के लिए सेक्स से "तेज" होने की जरूरत है। उन्होंने कहा, "यह आपके दिमाग को परेशान करता है।"

कोब केवल ऐसा नहीं है जो मानता है कि सेक्स एथलेटिक प्रदर्शन के साथ खराब हो सकता है। पिछले साल, केट अप्टन ने ई को बताया! खबर है कि उसके पति, ह्यूस्टन एस्ट्रो पिचर जस्टिन वेरलैंडर, एक बड़े खेल से पहले या बाद में सेक्स नहीं करेंगे।

लेकिन यहाँ बात है: विज्ञान का कहना है कि जो लोग सेक्स को एक दौड़ के दौरान बेहतर करने के लिए छोड़ते हैं, खेल , या अन्य फिटनेस प्रतियोगिता बिना किसी कारण के खुद को आनंद से वंचित करने की संभावना है।

"सेक्स ही नकारात्मक प्रदर्शन से जुड़ा नहीं है," इयान कर्नेर, पीएचडी, एक न्यूयॉर्क शहर-आधारित मनोचिकित्सक जो सेक्स थेरेपी में विशेषज्ञता रखते हैं। , स्वास्थ्य बताता है। "यह सेक्स के बारे में कम और पर्यावरण सेक्स के बारे में अधिक होता है।"

Kerner का मतलब क्या है, अगर कोई एथलीट बाहर जा रहा है और एक खेल से पहले रात को ड्रग्स ले रहा है या ड्रग्स कर रहा है और किसी के साथ घर जा रहा है हुक अप करने के लिए, वे संभवतः अगले दिन भी बदतर प्रदर्शन करेंगे। हालांकि, उनका खराब प्रदर्शन सेक्स के कारण नहीं होगा, लेकिन उन पदार्थों के कारण जो वे इस्तेमाल करते थे और नींद की कमी थी।

फ्रंटियर्स इन फिजियोलॉजी में प्रकाशित 2016 के एक अध्ययन में भी सेक्स और फिटनेस प्रदर्शन के बीच कोई संबंध नहीं पाया गया। । अध्ययन ने निष्कर्ष निकाला कि 'प्रतिस्पर्धा से पहले रात यौन गतिविधि के संभावित नकारात्मक प्रभाव के बारे में संदेह बना रहता है। (अध्ययन में यह भी कहा गया है कि हस्तमैथुन संबंधी चीजों पर कोई ध्वनि डेटा नहीं है, एकल यौन प्रशंसकों के लिए FYI कैसे करें।)

दूसरी ओर, यदि आप अपने साथी के साथ घर पर हैं और कुछ कार्रवाई का आनंद लेने में सक्षम हैं। अभी भी एक उचित समय पर सोते हुए, कर्नर कहते हैं कि इसके लिए जाओ - सेक्स वास्तव में आपकी नसों को शांत करने और तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है।

"यदि कुछ भी हो, तो सेक्स आपके आत्मसम्मान को बढ़ावा दे सकता है," कर्नर कहते हैं, इस शोध को जोड़ने से पता चलता है कि एक साथी के साथ यौन संबंध प्यार और वांछनीय दोनों महसूस करने से जुड़ा हुआ है। उच्च आत्म-सम्मान वाले लोग काम और सामाजिक रूप से भी बेहतर प्रदर्शन करते हैं, और कर्नर ने कहा कि खेल के मैदान में भी अनुवाद कर सकता है।

वहाँ आपके पास है: यदि आप जानबूझकर चीजों को जल्दबाजी में रखते हैं। एक खेल या महत्वपूर्ण जिम सत्र से पहले बेडरूम, आप गर्मी को क्रैंक करने के लिए स्पष्ट हैं।