मोरिंगा द न्यू कले? यहाँ क्या एक आरडी सोचता है

एक पोषण विशेषज्ञ के रूप में मेरे वर्षों के दौरान, मैंने कई नए नए सुपरफ़ूड उभरे हैं - गोजी बेरीज़ और अकाई से लेकर कोलेजन, मटका और मैका तक। पैक में शामिल होने के लिए नवीनतम: मोरिंगा।

मोरिंगा का पेड़ भारत के लिए स्वदेशी है, और मध्य और दक्षिण अमेरिका, अफ्रीका, इंडोनेशिया, मैक्सिको, मलेशिया और फिलीपींस में भी उगाया जाता है। इसकी पत्तियाँ विटामिन ए, सी और ई से भरपूर होती हैं; कुछ बी विटामिन; और खनिज कैल्शियम, पोटेशियम, जस्ता, मैग्नीशियम और लोहा। वे यहां तक ​​कि एंटीऑक्सिडेंट और विरोधी भड़काऊ यौगिकों को घमंड करते हैं।

क्योंकि मोरिंगा को आसानी से और सस्ते में उगाया जा सकता है - और सूखे होने पर पत्तियां अपने पोषक तत्वों को बनाए रखती हैं - यह विकासशील देशों में कुपोषण के खिलाफ लड़ाई में एक महत्वपूर्ण फसल रही है। ऐतिहासिक रूप से, मोरिंगा का उपयोग औषधीय रूप से स्थितियों की एक लंबी सूची का इलाज करने के लिए किया गया है, जिसमें एनीमिया, गठिया, अस्थमा, पाचन समस्याएं, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और संक्रमण शामिल हैं। यह घाव, काटने और मौसा के इलाज के लिए भी, शीर्ष पर लागू किया जाता है। और मोरिंगा को नए माताओं में स्तन के दूध के उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए सोचा जाता है।

लेकिन मोरिंगा के पत्तों और पत्ती के अर्क पर बहुत से वैज्ञानिक शोध जानवरों के साथ किए गए हैं। प्रारंभिक निष्कर्षों से लगता है कि पत्ते दिल के स्वास्थ्य और कैंसर से सुरक्षा के साथ-साथ शारीरिक सहनशक्ति और यौन वृद्धि में मदद कर सकते हैं। सीमित मानव अनुसंधान भी सुझाव देता है कि मोरिंगा पत्ता मधुमेह प्रबंधन के लिए मददगार हो सकता है। एक अध्ययन में, डिहाइड्रेटेड मोरिंगा लीफ की गोलियों से वयस्कों में टाइप 2 मधुमेह वाले ब्लड शुगर का स्तर तीन महीने में लगभग 30% कम हो जाता है।

हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सिर्फ इसलिए कि एक भोजन प्राकृतिक है , इसका मतलब यह नहीं है कि यह संभावित दुष्प्रभावों और बातचीत से मुक्त है। प्रारंभिक पशु अध्ययनों से पता चलता है कि मोरिंगा हाइपोथायरायडिज्म वाले लोगों में थायराइड हार्मोन के स्तर को और कम कर सकता है, और संभावित रूप से थायराइड हार्मोन प्रतिस्थापन दवाओं की प्रभावशीलता को कम कर सकता है।

और जबकि मोरिंगा का उपयोग स्तनपान कराने वाली महिलाओं में किया गया है, इसके स्तनपान पर संभावित प्रभाव। बच्चों का पूरी तरह से मूल्यांकन नहीं किया गया है। इसलिए स्तनपान कराने वाली माताओं को अभी के लिए स्पष्ट होना चाहिए।

क्या अधिक है, मोरिंगा पौधे के कुछ हिस्से (पत्तियों के अलावा) स्वास्थ्य जोखिम उठा सकते हैं। प्राकृतिक चिकित्सा व्यापक डेटाबेस के अनुसार, उदाहरण के लिए, मोरिंगा की जड़, छाल और फूल गर्भाशय के संकुचन का कारण बन सकते हैं जो गर्भपात को ट्रिगर कर सकते हैं।

विचार करने के लिए एक और कारक यह है कि मोरिंगा अक्सर उनके निर्माण में भिन्न होते हैं। कुछ पाउडर के रूप में बेचे जाते हैं, कुछ कैप्सूल या चाय के रूप में। कुछ उत्पाद अन्य अवयवों के साथ मोरिंगा को मिलाते हैं। और कुछ पौधे के विभिन्न भागों का विभिन्न तरीकों से उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, सामान्य स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक स्थापित मानकीकृत मोरिंगा 'खुराक' होना अभी बाकी है।

लेख और टीवी सेगमेंट जो नवीनतम और सबसे बड़े सुपरफूड को टालते हैं, अक्सर इसके संभावित विपक्ष पर चर्चा नहीं करते हैं। इसलिए इससे पहले कि आप अपने नियमित आहार में कोई गर्म भोजन या पूरक शामिल करें, यह थोड़ा सा होमवर्क करने के लायक है। यह विचार करते समय कि क्या कोई नया भोजन या उत्पाद आपके लिए सही है, निम्नलिखित कुंजी है:

1। जानिए कि आप अपने शरीर में क्या डाल रहे हैं।

2 ओवरबोर्ड न जाएं।

3 और ध्यान रखें कि आप सुपरफूड ऐड-इन्स का उपयोग कर रहे हैं या नहीं, आपके स्वास्थ्य की रक्षा करने का सबसे अच्छा तरीका स्वच्छ, पोषक तत्वों से भरपूर, संतुलित आहार है; और अन्य स्वस्थ आदतों के साथ पालन करना, जैसे शारीरिक गतिविधि और नींद को प्राथमिकता देना।