क्या रोलर स्केटिंग एक अच्छा कसरत है? 5 टॉप रेटेड रोलर स्केट्स आपको जलने में मदद करने के लिए

मजेदार तथ्य: मैं इलिनोइस के लिनवुड स्पोर्ट सेंटर से कुछ ही मिनटों की दूरी पर बड़ा हुआ, 1970 के दशक के अंत में एक रोलर रिंक खोला गया जिसने 2005 की फिल्म रोल बाउंस के लिए दृश्य सेट किया ( नकाबपोश गायक उम्मीद बो वाह), एक ऐसी फिल्म जिसे मैंने एक बार माना था कि मज़े और खेल के लिए रोलर स्केटिंग वापस मुख्यधारा में लाया गया है। मैंने कई जन्मदिन पार्टियों और बच्चों की स्केट नाइट्स में डिस्को बॉल के नीचे, गर्म रबर और स्नैक बार पिज्जा की खुशबू के साथ भाग लिया। पिछली बार मैंने उस रिंक को 2010 में देखा था, मेरे शिंस और टेलबोन दुनिया में बिना किसी देखभाल के कंक्रीट के फर्श पर घंटों ग्लाइडिंग से प्राप्त होते हैं।

दस साल बाद, दुनिया का विशाल बहुमत संगरोध और प्रयोग कर रहा है। अलग-थलग रहने के लिए सक्रिय रहने के नए तरीकों के साथ, और मुझे कभी भी विश्वास नहीं होता कि हम रोलर स्केटिंग में लौटेंगे। बस टिक्टोक के किशोरों से पूछें, जिनके स्केटिंग वीडियो दुनिया भर में लाखों दर्शकों तक पहुंच रहे हैं, जिससे स्केट्स के जोड़े जल्दी से ऑनलाइन बिक रहे हैं।

"स्केटिंग एक धारणा है कि स्केटिंग 'वापस आ रहा है," कुछ अर्थों में सच है, लेकिन यह वास्तव में लगभग 10 वर्षों से धीरे-धीरे बढ़ रहा है और फिर पिछले 2-3 वर्षों के भीतर उठाया गया है, "अर्णव" सोनिक "शाह, एक दो दशक लंबे बहुआयामी स्केट कलाकार और शिक्षक आधारित न्यूयॉर्क शहर स्वास्थ्य बताता है। "स्केटिंग अब ऐसा कुछ नहीं है जैसा कि मैंने 90 के दशक में शुरू किया था।"

एक पेशेवर स्केट प्रशिक्षक और स्केटरोबिक्स के संस्थापक तान्या डीन, स्केटिंग की हालिया लोकप्रियता से बहुत खुश हैं, खासकर संगरोध के दौरान एकल गतिविधि के रूप में। "स्केटिंग अंतरंगता और खुशी की भावना है," डीन कहते हैं। "यह मुक्ति है, लेकिन यह भी एक अद्भुत कसरत है।"

खैर, डीन का बिल्कुल सही-स्केटिंग एक प्रभावी पूर्ण शरीर कसरत है। रोलर स्केटिंग एसोसिएशन इंटरनेशनल के अनुसार, यह आपके शरीर की हर मांसपेशी का उपयोग करता है और प्रति घंटे 350 से 600 कैलोरी तक कहीं भी जलता है। शाह ने मजाक में कहा, "मैंने कभी किसी से मुलाकात नहीं की है, जो बहुत अच्छा स्केट करता है, जिसके पास अच्छा बट नहीं है। “आप अपनी बाहों और कंधों का उपयोग कर रहे हैं, लेकिन अपने पेट और अपनी पीठ को संतुलित रखने के लिए भी। यह आपके पूरे शरीर का उपयोग कई तरीकों से करता है। ” शाह ने यह भी उल्लेख किया है कि स्केटिंग के कम प्रभाव वाले कार्डियो प्रकृति को देखते हुए, आप उसी घुटने के मुद्दों का सामना करने की संभावना रखते हैं जो आपको अक्सर उच्च प्रभाव कार्डियो जैसे HIIT या रनिंग के साथ मिलता है।

डीन, जो बहुत अधिक उम्र सिखाता है। स्केटर्स, चोट को रोकने के लिए अपने स्केट्स पर आने से पहले वार्मिंग और स्ट्रेचिंग के महत्व पर जोर देता है, खासकर हैमस्ट्रिंग क्षेत्र में। डीन कहते हैं, "जब मैं अपनी कक्षाएं शुरू करता हूं, जैसे ही वे फर्श पर उतरते हैं, हम किसी भी एरोबिक्स क्लास से पहले खिंचते हैं।" “स्केटिंग के साथ, आपके पैर कंधे की लंबाई से अलग होते हैं और आपका शरीर आगे की ओर झुका होता है। लंबे समय तक उस स्थिति में रहने से आपकी हैमस्ट्रिंग तनाव में आ सकती है, इसलिए उन्हें ध्यान में रखने योग्य है। ”

स्केटिंग में (या वापस आने वाले) लोगों के लिए, शाह और डीन दोनों गुणवत्ता वाले उपकरणों में निवेश करने पर जोर देते हैं: अपने बट की सुरक्षा के लिए एक हेलमेट, कलाई गार्ड, कोहनी पैड, घुटने पैड, संभवतः गद्देदार बॉटम। और, ज़ाहिर है, रोलर स्केट्स की एक सभ्य जोड़ी। डीन हेल्थ को बताता है, 'मेरा पसंदीदा स्केट्स राइडेल 3200 है,' यह कठिन, किरकिरा और मजबूत है, और इसलिए न्यूयॉर्क क्योंकि वे पिछले करने के लिए बनाए गए हैं। ' डीन और शाह आपको एक स्केट शिक्षक (आदर्श रूप से आभासी अभी) प्राप्त करने का सुझाव देते हैं ताकि आपको सही पायदान प्राप्त करने में मदद मिल सके, इसलिए बोलने के लिए।

स्केट्स की एक नई जोड़ी में रुचि रखते हैं? हमने फुटपाथ को हिट करने के लिए वेब पर कुछ टॉप-रेटेड स्केट्स पाए, और अंत में साथ रिंक। मज़े करें, और खुश स्केटिंग करें!

ये रेट्रो, पेस्टल रंग के स्केट्स आपके पसंदीदा पोशाक के साथ आसानी से समन्वय करते हैं, और लॉन्ग बीच-आधारित रोलर स्केटर जस मूर से एक शीर्ष पिक भी हैं। “मुझे अपने मोक्सी स्केट्स बहुत पसंद हैं! गुणवत्ता निश्चित रूप से उस कीमत में परिलक्षित होती है जो आप उनके लिए भुगतान करते हैं! मूर ने हेल्थ को बताया कि उनके पास चुनने के लिए शानदार रंगों का एक टन है और उन्हें अनुकूलित करने के लिए बहुत सारे अलग-अलग तरीके हैं। वे एक पैर की अंगुली को रोकते हैं और एमडीआई आउटडोर पहियों के साथ फिट होते हैं, जो स्केटिंग फुटपाथ और फुटपाथ को सुपर सुचारू बनाने के लिए टिकाऊ urethane से बने होते हैं।

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के लिए सबसे अच्छा newbies आकस्मिक रूप से स्केट देखने के लिए, इन-लाइन स्केट्स अधिक किफायती मूल्य बिंदु पर आराम, समर्थन और स्थिरता प्रदान करते हैं। सुरक्षित बंद होना यह सुनिश्चित करता है कि वे आपके पैरों पर खर्राटे लेते रहें, जबकि मोनोकोक फ्रेम गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करने में मदद करता है (अनुवाद: यह आपको ईमानदार और संतुलित रहने में मदद करेगा)। यह भी अच्छा है: एक बार जब आप अधिक कुशल और आत्मविश्वासी स्केटर बन जाते हैं, तो आप वास्तव में पहियों को उच्च-प्रदर्शन वाले में अपग्रेड कर सकते हैं।

'मैं रोलर ब्लेड का कोई विशेषज्ञ नहीं हूं इसलिए नमक के एक दाने के साथ मेरी टिप्पणी लें लेकिन मैं वैश्विक संगरोध के बाद से इन के साथ हर दिन एक छोटे से सवारी कर रहा हूं और फिर से प्यार करता हूं। सुपर चिकनी, और मेरे जैसे शुरुआती के लिए महान, हालांकि मैं खुद को शुरुआती और मध्यवर्ती के बीच कहीं मानता हूं, 'एक अमेज़ॅन समीक्षक ने लिखा है।

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पेशेवरों और शुरुआती लोगों द्वारा समान रूप से पसंद किया गया, Riedell अपने गुणवत्ता वाले रोलर और आइस स्केट्स के लिए जाना जाता है। इस सुपर मज़ेदार ओम्ब्रे स्केट में एक अल्ट्रा-स्मूथ राइड के लिए एक मजबूत, सांस लेने वाला बूट, स्टील की बॉल बेयरिंग और जो भी सतह आप स्केटिंग कर रहे हैं, उसे पकड़ने के लिए पॉलीयुरेथेन व्हील्स हैं।

'शुरुआत करने वाले के लिए अच्छा स्केट्स। एक ग्राहक ने कहा कि क्वांट स्केटिंग करना, लेकिन किराया नहीं चाहिए। 'वे अच्छी तरह से रोल करते हैं, पहियों की पर्याप्त पकड़ है, और पहले सत्र के बाद कोई फफोले नहीं हैं। इसके अलावा रंग कॉम्बो आकर्षक है। '

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रिंक, पार्क, फुटपाथ, और के लिए बिल्कुल सही। बोर्डवॉक (शाब्दिक रूप से कहीं भी आप ग्लाइड कर सकते हैं!), इन रंगीन, बहुमुखी स्केट्स के साथ एक बयान करें। बूट में एक रूमियर पैर की अंगुली बॉक्स है और यह आपके पैरों पर घंटों के लिए आरामदायक रखने के लिए पर्याप्त रूप से गद्दीदार है, जबकि पहिए आपको किसी भी सतह पर नियंत्रण और पकड़ देते हैं। समीक्षकों ने यह भी कहा कि ये व्यापक पैरों के लिए एक बढ़िया विकल्प थे।

'SO पर कई स्केट्स की कोशिश की, विश्वास नहीं कर सकते थे कि ये मेरे लिए काम कर रहे थे! यदि आपके पास व्यापक पैर या गोखरू हैं, तो ये रखवाले हैं। मैंने $ 150-200 जोड़े (कई ब्रांडों) को वापस भेज दिया, जो कि पैर की अंगुली के बक्से काफी चौड़े नहीं थे। इतना ही नहीं, वे चारों ओर सहज हैं और बहुत सहायक हैं, 'एक दुकानदार को साझा किया।

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भले ही यह एक तिपहिया वाहन है, यह एक सच्चा प्रदर्शन स्केट और रेसर है। उच्च बूट कफ डिज़ाइन अधिक लचीला होने के बावजूद अधिक समर्थन प्रदान करता है, और बड़े आकार के पहिये उन लोगों के लिए बहुत अच्छे होते हैं जो अपने स्केटिंग को ऊंचा करना चाहते हैं, क्योंकि वे गति और गतिशीलता दोनों प्रदान करते हैं। कई समीक्षकों ने उनके स्केटिंग अनुभव को नोट किया, इसलिए यह अनुभवी स्केटर्स के लिए एक अच्छा फिट होगा, साथ ही साथ नौसिखियों को अगले स्तर पर अपग्रेड करना चाहते हैं।

'3 पहिए वाले ब्लेड की मेरी पहली जोड़ी और मैं इसके साथ जुनूनी था। उन्हें! उन्हें लगता है कि आपके पास एक जोड़ी स्की है और संतुलित रहना बहुत आसान है। प्रशिक्षण के लिए बढ़िया और एक KILLER वर्कआउट प्राप्त करने के लिए, 'एक ग्राहक ने लिखा।

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