क्या आपका आहार आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है?

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ग्वेनेथ पाल्ट्रो की घोषणा कि उसके पास ऑस्टियोपीनिया (कम अस्थि खनिज घनत्व) की शुरुआत के चरण हैं, जिससे यह अनुमान लगाया गया है कि उसके निम्न विटामिन डी का स्तर उसके मैक्रोबायोटिक का परिणाम हो सकता है आहार।

अब, बहुत से लोग अपनी स्वयं की आहार योजनाओं के बारे में दो बार सोच रहे हैं।

हमने पहले ही लिखा है कि कैसे तरल शुद्ध आहार आपको निर्जलित कर सकते हैं और आपके दिल को चोट पहुंचा सकते हैं। हालाँकि, ऐसे बहुत से आहार हैं जो कम चरम हैं, लेकिन फिर भी आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

मैंने दो विशेषज्ञों से बात की: डॉ। फ़ेलिशिया स्टोलर, एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ और मेज़बान हनी, हम हत्या कर रहे हैं। बच्चे! TLC, और Marjorie Nolan, एक न्यूयॉर्क शहर-आधारित पंजीकृत आहार विशेषज्ञ, प्रमाणित व्यक्तिगत ट्रेनर, और अमेरिकी आहार संघ के प्रवक्ता। वे दोनों इस बात से सहमत हैं कि डाइटर्स के लिए बहुत कुछ होना चाहिए।

"किसी भी तरह का क्रैश डाइट या फास्ट वेट-लॉस प्लान लाल झंडा होना चाहिए," नोलन कहते हैं। "आप पोषक तत्वों को याद करेंगे, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करेंगे, और खुद को बीमार होने के लिए तैयार करेंगे।"

और यह एक मिथक नहीं है कि क्रैश डायट आपके चयापचय को धीमा कर देती है और आप एक यो पर समाप्त हो जाते हैं- यो चक्र। "भले ही आप एक आहार खाते हैं जो कैलोरी में पर्याप्त है, अगर यह एक संपूर्ण भोजन समूह को काटता है, तो आप अपने आप को समस्याओं के लिए स्थापित कर रहे हैं," वह कहती है।

यहाँ अन्य चीजें हैं जिन्हें डायटर को देखना चाहिए। :

“आपको अपनी मांसपेशियों को स्वयं के पुनर्निर्माण के लिए पर्याप्त प्रोटीन नहीं मिल सकता है। और यदि आपको सामान्य रूप से पर्याप्त मात्रा में कैल्शियम या प्रोटीन नहीं मिलता है, तो आपके शरीर में विटामिन और खनिजों का उपयोग ठीक से नहीं हो पाता है। "

जो लोग लस असहिष्णु होते हैं, वे अन्य पोषक तत्वों को खाकर उन पोषक तत्वों को प्राप्त कर सकते हैं जो डॉन टी में ग्लूटेन होता है, जैसे क्विनोआ, चावल, या ऐमारैंथ।

और, ग्लूटेन-फ्री होने का मतलब यह नहीं है कि आपका वजन कम होगा। नोलन कहते हैं, "एक लस मुक्त आहार बहुत स्वस्थ हो सकता है," लेकिन यह कैलोरी या वसा में बहुत कम नहीं है। "

उदाहरण के लिए, नियमित रोटी की तुलना में, लस मुक्त रोटी ज्यादा है। घनीभूत क्योंकि प्रोटीन जो आमतौर पर गेहूं से आता है उसे हटा दिया जाता है। यह एक कैलोरी गणना के बराबर है जो लस युक्त उत्पादों की तुलना में 30% से 40% अधिक है।

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आपके पास निम्न रक्त शर्करा होने की संभावना भी अधिक है। शाकाहारी भोजन अगर नोलन कहती हैं, "अगर कोई महिला वजन कम करने के लिए मांस काटती है और वह वसा का सेवन कम कर देती है, तो उसके पास बचा हुआ सारा मांस है और वह भूखा रहेगा।" इसलिए यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी जाते हैं, तो पूरे दिन मेवों, बीन्स और कम वसा वाले दही (यदि आप डेयरी खाते हैं) से भरपूर भोजन खाएं, तो अपने प्रोटीन के सेवन का ध्यान रखें।

न केवल इतना ही है। आपके बेस मेटाबोलिज्म को सपोर्ट करने के लिए कैलोरी की मात्रा बहुत कम है, लेकिन सिएटल टाइम्स ने अत्यधिक ओव्यूलेशन सहित कुछ बहुत ही भयावह दुष्प्रभावों की सूचना दी है। कृपया, इसे न करें।

भले ही आप नैतिक और नैतिक कारणों से कुछ खाद्य पदार्थों से बचने के लिए चुनते हों, फिर भी आप वे पोषक तत्व प्राप्त कर सकते हैं जो वे अन्य खाद्य स्रोतों से प्राप्त करते हैं। यदि आपको अपने शरीर को स्वस्थ रखने की योजना को अनुकूलित करने में सहायता की आवश्यकता है, तो एक आहार विशेषज्ञ को देखें।