यह आधिकारिक है: 2020 का बैक-टू-स्कूल तनाव एवर से भी बदतर है

हेल्थलाइन का हालिया सर्वेक्षण यह साबित करता है कि हम सभी पहले से ही जानते हैं: स्कूल की अनिश्चितता ने अमेरिकी माता-पिता के लिए मानसिक स्वास्थ्य संकट पैदा कर दिया है।

बैक-टू-स्कूल का मौसम अक्सर माता-पिता के लिए अलग-अलग भावनाओं की भीड़ के साथ आता है। इस वर्ष, बहुत कुछ की तरह, इन भावनाओं को चरम पर धकेल दिया गया है।

हमारे बच्चों के सीखने, दोस्ती और दोपहर के भोजन के बारे में सामान्य चिंताएं उनके स्वास्थ्य के लिए आशंकाओं से जटिल हैं - दोनों शारीरिक और मानसिक - में COVID -19 की आयु।

इस गर्मी के अंत में कक्षाएँ खुलने लगीं, वहाँ - और सीखना जारी था - इन-पर्सन लर्निंग की सुरक्षा पर भारी अनिश्चितताएँ, और यह कब तक चलेगी।

if इससे आपको तनाव हो रहा है, आप अकेले नहीं हैं। 2,000 से अधिक अमेरिकी अभिभावकों के हेल्थलाइन के सर्वेक्षण से पता चलता है कि बहुमत स्कूल के फैसले को लेकर अनिश्चितता और अनिश्चितता से घिर गया है।

हेल्थलाइन की ओर से प्रोपेलर इनसाइट्स द्वारा यह सर्वेक्षण जून 16 से 19 जून तक ऑनलाइन किया गया था। 2020. सर्वेक्षण की प्रतिक्रियाएं उम्र, लिंग, क्षेत्र और जातीयता के लिए अमेरिकी आबादी के राष्ट्रीय प्रतिनिधि थे।

और बोर्ड भर में, सर्वेक्षण स्पष्ट करता है कि अधिकांश माता-पिता इस वर्ष के बैक-टू-स्कूल सत्र से पहले की तुलना में अधिक तनाव महसूस करते हैं।

वापस सामान्य

<। पी> मूल्यवान सीखने के समय के साथ-साथ बच्चों को अपने दोस्तों और सामान्य दिनचर्या को याद कर रहे हैं। सर्वेक्षण में माता-पिता का पूरा 75% महसूस करता है कि स्कूल में वापस आना उनके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहतर होगा।

जबकि ज्यादातर घर में सीमित होते हैं, 31% माता-पिता नोटिस करते हैं कि उनके बच्चे सामाजिक रूप से अधिक महसूस कर रहे हैं। अलग-थलग, 19% प्रतिशत सोचते हैं कि वे उदास लग रहे हैं, और 17% कहते हैं कि उनके बच्चे सामान्य से अधिक तर्कशील हैं। यह बहुत से बच्चों का संघर्ष है।

शारीरिक स्वास्थ्य भी एक मुद्दा है। अभिभावकों को स्क्रीन टाइम (36%) की मात्रा और जंक फूड (24%) की चिंता है जो उनके बच्चे खा रहे हैं।

एक प्रकार की सामान्यता बनाए रखने का प्रयास माता-पिता को भी करना पड़ता है, 60% कहते हैं कि उनके बच्चे की दूरस्थ शिक्षा की सुविधा से उनके दिन के लिए महत्वपूर्ण तनाव बढ़ जाता है।

बड़े फैसले

।

फिर भी, अधिकांश माता-पिता अनिश्चित हैं यदि उन्हें लगता है कि अपने बच्चों को वापस स्कूल में भेजना सुरक्षित है। सर्वेक्षण में केवल 10% माता-पिता निश्चित रूप से इसके साथ सहज हैं। लगभग एक चौथाई लोग कहते हैं कि वे अपने बच्चों को घर पर रखेंगे, भले ही उनका जिला पूरी तरह से खुल रहा हो।

4 कारण लचीले रहना ठीक है

भले ही आप किसी एक में गिर जाएं "निश्चित रूप से तय किया गया" समूह, समय बीतने और स्थिति में बदलाव होने पर अपने दिमाग को बदलना ठीक है।

यहाँ अपने आप को अनुग्रह देने के चार कारण हैं:

हम में से कोई भी पहले कभी महामारी से नहीं गुजरा है। यह हम सभी के लिए नया क्षेत्र है।
इसी तरह, हम नहीं जानते कि हमारे बच्चे इन नई चुनौतियों का कैसे जवाब देंगे। आप अपने बच्चे को सबसे अच्छे से जानते हैं: अपनी वृत्ति पर भरोसा करें कि उनके लिए सबसे अच्छा क्या है।
COVID-19 के आसपास का विज्ञान अभी भी विकसित हो रहा है। बहुत कुछ हम अभी भी सीख रहे हैं, जो हमारे भविष्य की प्रतिक्रिया को प्रभावित करेगा।
जैसा कि हम सीखते हैं कि बे पर वायरस रखने के लिए कौन से तरीके सबसे प्रभावी हैं, हम जीवन के एक नए तरीके के लिए अनुकूल होंगे जो टिकाऊ है लंबे समय में।

बच्चे की देखभाल

सबसे अच्छे समय के दौरान, यह काम और बच्चे की देखभाल के लिए संतुलन बनाने वाला कार्य हो सकता है । स्कूल के बिना, 35% माता-पिता कहते हैं कि वे बिना किसी बच्चे की देखभाल के विकल्प के साथ फंस गए हैं। सभी आधे से अधिक माता-पिता कहते हैं कि बच्चे की देखभाल एक वित्तीय बोझ है, अगर उन्हें कक्षा का कोई विकल्प ढूंढना है।

वित्तीय तनाव जोड़ा और इस बारे में चिंता करें कि आपके बच्चों की सुरक्षित देखभाल कौन कर सकता है, इससे तनाव की एक और परत जुड़ जाती है। माता-पिता अभी।

अनिश्चित शब्दों पर सस्ती मदद पाने की कोशिश करना (व्यक्ति-व्यक्ति स्कूल कब तक चलेगा? हम कितने समय तक रिमोट की उम्मीद कर सकते हैं?) न केवल अपने आप में एक पूर्णकालिक नौकरी है, यह एक बहुत बड़ा काम है। मानसिक बोझ।

सबसे मुश्किल हिट

हेल्थलाइन के सर्वेक्षण के अनुसार, जो माता-पिता प्रति वर्ष $ 50,000 से कम बनाते हैं, वे स्कूल के बंद होने से सबसे अधिक प्रभावित होते हैं। इनमें से लगभग आधे परिवारों ने बताया कि उनके पास कक्षा में सीखने के लिए कोई बाल देखभाल विकल्प नहीं है।

61% कहते हैं कि वे अपने बच्चों के साथ घर पर रहेंगे
39% कहते हैं कि वे काम पर लौटने में असमर्थ होंगे
20% कहते हैं कि उन्हें बच्चों को घर पर अकेला छोड़ने के लिए मजबूर किया जाएगा

अकादमिक, सामाजिक अलगाव के पीछे पड़ना, और उदास हो जाना कुछ चिंताएं थीं जो माता-पिता ने अपने बच्चों को बिना पढ़े छोड़ने के बारे में साझा की थीं।

कैसे सामना करें

कोई आसान जवाब नहीं हैं, लेकिन उम्मीद है कि ये युक्तियां आपको इन अशांत समयों को नेविगेट करने में मदद कर सकती हैं।

नियमित रूप से संवाद करें

अपने बच्चों को आश्वस्त करें कि उनकी भावनाएँ वैध हैं और कोशिश करें और उन्हें तनाव से निपटने में मदद करें। लेकिन याद रखें, आपको अपना ऑक्सीजन मास्क पहले लगाना होगा। आप अपनी भावनाओं को आयु-उपयुक्त तरीके से स्वीकार और साझा कर सकते हैं।

पहुंचें और लोड को साझा करें

साथी माता-पिता को ढूंढें, जिनसे आप बात कर सकते हैं। आपको एक ऐसे नेटवर्क की आवश्यकता है जिसके साथ आप चिंताओं को साझा कर सकें और व्यावहारिक समर्थन के लिए पूछ सकें।

पता लगाएँ कि आप एक दूसरे की मदद कैसे कर सकते हैं। क्या किसी के पास कौशल है जो उन्हें दूरस्थ शिक्षा की बात करने में मदद कर रहा है? क्या आप एक अन्य परिवार के साथ एक बुलबुला बना सकते हैं और क्या बच्चे की देखभाल कार्य शेड्यूल के आसपास शिफ्ट होती है? रचनात्मक हो जाओ और जितना संभव हो उतना प्रदान करने और देने की कोशिश करो।

अपने विद्यालय के संसाधनों का उपयोग करें

कई स्कूलों में अभिभावक-शिक्षक संगठन या अभिभावक संपर्क हैं, और सभी विद्यालय अपने छात्रों को चाहते हैं। सफल होते हैं।

यदि आप एक बाँध में हैं और यह जानने की कोशिश कर रहे हैं कि दूरस्थ शिक्षा के दौरान पर्यवेक्षण के लिए व्यवस्था या भुगतान कैसे करें, तो मदद के लिए इन संसाधनों तक पहुँचें। वे आपके बच्चे को एक मौजूदा लर्निंग पॉड या कम्युनिटी ग्रुप के साथ मेल खाने में मदद कर सकते हैं, जिसके पास दूसरे बच्चे के लिए जगह है।

लगातार चेक-इन पर काम करें

अगर आप छोड़ कर चले जाते हैं जब आप काम पर जाते हैं, तो अपने बड़े बच्चे से अपेक्षाओं और चिंताओं के बारे में बात करें। उनसे पूछें कि उन्हें क्या लगता है कि उन्हें ट्रैक पर रहने में मदद मिलेगी। उन्हें एक ऐसे घर में व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करें जिसमें वे आनंद लेते हैं, और स्वस्थ नाश्ते और दोपहर के भोजन की योजना बनाते हैं।

यह आपके बच्चे के लिए एक कदम हो सकता है और अपनी स्वतंत्र सीखने की जिम्मेदारी ले सकता है। उनसे उनके काम के बारे में पूछें और उपलब्धियों का जश्न मनाएं।

उन्हें बिना किसी परेशानी या अत्यधिक निगरानी के, पूरे दिन संपर्क में रखें। शायद आप अपने संबंधित काम या अपने दोपहर के भोजन की तस्वीरों के बारे में मज़ेदार यादें साझा कर सकते हैं। या एक परिवार के सदस्य को खोजें जो जवाबदेही को बनाए रखने में मदद करने के लिए दैनिक चेक-इन ज़ूम पर कर सकते हैं।

स्क्रीन समय गुणवत्ता पर विचार करें

यदि आप स्क्रीन समय की मात्रा से अधिक बाहर जा रहे हैं। आपका बच्चा सांस ले रहा है, रुकिए और सांस लीजिए। स्क्रीन के स्वास्थ्य प्रभाव पर डेटा हर समय बदल रहा है। मिनटों की संख्या के बजाय, इस बात पर नज़र डालें कि आपका बच्चा किस प्रकार की गतिविधियाँ डिवाइस पर कर रहा है और वे इसके साथ कैसे काम कर रहे हैं।

क्या वे अपने दोस्तों के साथ संपर्क में रहने के लिए तकनीक का उपयोग कर रहे हैं? यह वास्तव में उनके सामाजिक विकास और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। शायद वे एक विशेष रुचि पर शोध कर रहे हैं। यहां तक कि अगर यह स्कूल द्वारा निर्धारित नहीं है, तो भी इस परियोजना का उनके सीखने पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।

आप स्क्रीन के कुछ समय की कोशिश भी कर सकते हैं और उसका संचालन भी कर सकते हैं। यदि वे बहुत सारे टीवी देखते हैं, तो देखें कि क्या वे कुछ आयु-उपयुक्त वृत्तचित्रों में रुचि रखते हैं। यदि वे कंप्यूटर गेम से प्यार करते हैं, तो क्या उन्होंने कभी सीखने की कोशिश की है कि कोड कैसे बनाया जाए?

सभी में, स्क्रीन समय अभी अपरिहार्य है। इसलिए मात्रा से अधिक गुणवत्ता पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, और सुनिश्चित करें कि जब दूरस्थ शिक्षा दिन के लिए हो तो टेक-मुक्त गतिविधियों की एक सूची तैयार हो।

पेशेवर सहायता प्राप्त करें

इस कठिन समय में आपकी सहायता करने के लिए हेल्थलाइन के पास मानसिक स्वास्थ्य संसाधन हैं। लेकिन अगर आपको या आपके बच्चे को यह पता चल रहा है कि आपकी समस्याएं अकेले आपको संभालने के लिए बहुत अधिक हो रही हैं, तो मदद के लिए अपने डॉक्टर के पास पहुंचें।

अगर यह वित्तीय मामले हैं जो आपको सबसे अधिक तनाव पैदा कर रहे हैं, तो देखें बाद में जल्द से जल्द सहायता। सरकार और सामुदायिक संगठन हैं जो व्यावहारिक सलाह, कम लागत वाली सेवाएं और अन्य धनराशि दे रहे हैं। आपके बच्चे का स्कूल आपको सही दिशा में इंगित करने में सक्षम हो सकता है।

Takeaway

अनिश्चितता से निपटना कभी आसान नहीं होता है। याद रखें कि आप शायद जीवन के सभी क्षेत्रों में अभी इसका अनुभव कर रहे हैं, न कि सिर्फ स्कूल में।

अपने प्रति दयालु बनें। हमारे सर्वेक्षण परिणाम साबित करते हैं कि आप अकेले नहीं हैं। हमेशा की तरह, आप बस इतना कर सकते हैं कि आप लचीले बने रहें और अपने परिवार के लिए सही निर्णय लें। आवश्यकता पड़ने पर सहायता के लिए पूछें - हम इस सब में एक साथ हैं।