जेना जेम्सन ने खुलासा किया कि 80 एलबीएस खो जाने के बाद वह जिम के बिना अपने शरीर की टोनिंग कैसे कर रही है।

जेन्ना जेमसन अपने फिटनेस हैक पर प्रशंसकों को दे रही है!

44 साल की पूर्व वयस्क फिल्म स्टार, पहले से ही 80 एलबीएस गिरा दिया। केटो आहार पर और रविवार को, उसने इस बात के लिए अपनी युक्तियां साझा कीं कि कैसे वह खूंखार जिम में घंटों बिताए बिना वहां जाने में सक्षम था।

“व्यायाम करना शुरू कर रहा है। हां, मैंने अपना वजन कम कर लिया है, लेकिन मैं टोंड महसूस करना चाहती हूं, ”उसने इंस्टाग्राम पर खुद के पहले और बाद के शॉट के साथ लिखा। "मेरी उम्र में यह आसान नहीं है। मैं लगभग 45 वर्ष का हूं। ईमानदारी से मैं जिम का तिरस्कार करता हूं। जब मैं वहां होता हूं तो मैं खुद को जागरूक और चिंतित महसूस करता हूं। "

जेम्सन, जिन्होंने अप्रैल 2017 में अपनी बेटी बैटल लू को जन्म दिया, ने समझाया कि वह मम्मी-और मेरे समय को अपने वर्कआउट में शामिल करती है और जाने से बचती है। जिम को अपनी दिनचर्या में फिटनेस को शामिल करने के तरीके खोजने से।

जेन्ना जेमसन / इंस्टाग्राम

"तो मैंने खुद से कहा कि मैं खुद को बैटल के साथ पैदल यात्रा करके खुद को मजबूत करूंगा, जितना कि चलना संभव है और सीढ़ियों को चलाने, ”वह जारी रखा। "यह काम कर रहा है। यह प्रगति साबित करती है कि आपको जिम में घंटों बिताने की ज़रूरत नहीं है ... बाहर निकलें, अपने शरीर को स्थानांतरित करें और जीवन को जीएं !!!! "

उसने कई हैशटैग के साथ पोस्ट को समाप्त किया," #keto #beforeandafter #beforeandafterweightloss #fitmom #ketodiet #ketotransformation #healthylifestyle #heal #fitnessmotivation ”

जेना जेमसन / इंस्टाग्राम

सितंबर में वापस, जेम्सन ने खुलासा किया कि वह जिम में वापस जा रही थी - वह एक गतिविधि में वह वापस जा रही थी। उन्होंने कहा कि उसे धमकाया गया।

"गर्भवती होने के दौरान खोई हुई सभी मांसपेशियों को वापस बनाने और गतिहीन होने के कार्य को शुरू करना," उसने खुद को वेटेड स्क्वैट्स करते हुए फोटो कैप्शन दिया।

<>> मुझे यकीन नहीं है कि क्यों, लेकिन जिम ने मुझे हमेशा डराया है। अभिभूत। यह एक अच्छा शब्द है कि यह मुझे कैसा महसूस कराता है, ”उसने कहा। "लेकिन ईमानदार होने के लिए, मुझे बांबी पैर मिल गया है और उन्हें बहुत काम करने की जरूरत है, इसलिए मैं अपनी असहजता को दूर करूंगा।"

जेना जेमसन / इंस्टाग्राम

उसके लौटने के बाद जिम के लिए, जेम्सन ने खुलासा किया कि उसने मांसपेशियों के निर्माण से कुछ पाउंड वापस ले लिए, जिससे वह मानसिक रूप से "पागल" हो गया।

"चलो खतरनाक पैमाने के बारे में बात करते हैं। मैं इसे स्वीकार करूंगा मैं हर सुबह खुद को अनिवार्य रूप से तौलता हूं। काश मैं ऐसा नहीं करता ओह अच्छा। आज सुबह मेरा वजन 4 पाउंड अधिक था, "उसने इंस्टाग्राम पर खुद की एक फोटो के पहले और बाद में कैप्शन दिया।

" मैं चुपचाप अपने दिमाग में बहक गई। चुप रहो राक्षसों! मुझे पता है ये मांसपेशियों में लाभ हैं !!!! मैंने इस सप्ताह जिम को बहुत हिट किया है और मैं एक अंतर महसूस कर सकता हूं, “पूर्व वयस्क फिल्म स्टार ने जारी रखा। “मैं खुद को मजबूत महसूस करता हूं। यह मेरे सिर में हो सकता है क्योंकि यह केवल एक सप्ताह रहा है, लेकिन एक लड़की को जीवित रहने दो। "

जेन्ना जेमसन / इंस्टाग्राम

" मुझे लगता है कि यहाँ ले जाना है कि हम सभी को करना चाहिए पैमाने से दूर जाने की कोशिश करें और ध्यान दें कि हम कैसा महसूस करते हैं। जेम्सन ने कहा, "हमारे कपड़े हमारे और हमारे ऊर्जा के स्तर पर कैसे बैठते हैं, इस पर अधिक ध्यान दें," जेम्सन ने जोड़ने से पहले लिखा था, "अंतिम रूप से ... जीवन के गधे को लात मारने में मेरी मदद करने के लिए # शिष्टाचार!"

उसके दैनिक में व्यायाम जोड़ने से पहले रूटीन, जेमसन ने यह भी साझा किया कि वह जींस में 16 आकार से 6 आकार के कपड़े पहनकर गई थी, जिसका श्रेय वह कीटो आहार, कम कार्ब, मध्यम प्रोटीन और उच्च वसा वाले खाने की योजना के प्रति अपनी प्रतिबद्धता को देती है।

<पी> और कार्यक्रम पर चार महीने के बाद, जेम्सन ने बताया कि कैसे उसकी प्रगति सीधे वजन घटाने से आज रात में स्थानांतरित हो गई है।

"मैं अब वास्तव में वसा नहीं खो रहा हूँ, मैं कस रहा हूँ," उसने कहा । “मैं अपनी बाहों और पीठ में सबसे बड़ा अंतर देखता हूं और महसूस करता हूं। जब मैं आकार से बाहर था, मुझे अपने मूल और जाल और हाथ क्षेत्र के माध्यम से वास्तव में मोटी महसूस हुई। यह आखिरकार शुरू हो रहा है। मैं वास्तव में महसूस करता हूं कि हमारी बाहों में वजन एक हार्मोनल चीज है। "

" मैं आप सभी महिलाओं से यह कह सकता हूं कि मैं कैसे कार्ब्स के लिए प्रतिबद्ध हूं। खैर, पहले हफ्ते के बाद या फिर क्रेविंग्स कम हो जाती है और आपका शरीर समायोजित हो जाता है, "उसने अपने समर्थन के लिए धन्यवाद देने से पहले जोड़ा।

" मैं आपको यह बताना चाहता हूं कि आपके अद्भुत समर्थन का कितना मतलब है। मेरे लिए। मुझे पता है कि आप मुझसे बहुत प्यार करते थे, और अब ... लेकिन आपकी यात्राएँ मुझे आपको प्रेरित करती रहती हैं, ”उसने कहा। “मेरे साथ इस यात्रा पर जाने के लिए धन्यवाद। आई लव यू दोस्तों! ”